En las últimas dos semanas tuve relaciones sexuales exitosas con tres chicas diferentes. Creo que es una señal suficiente de que mi PIED ahora está curado y estoy listo para seguir viviendo una vida saludable sin la carga de la vergüenza, el miedo, la culpa y la duda en mis hombros.
Es un sentimiento extremadamente grande y liberador y te invito a que te unas a mí sintiendo lo mismo. Sí, este momento puede ser un poco en el futuro para ti, pero estoy seguro de que llegará. Puedes hacerlo también, no es tan malo.
Sigue esta historia y aprenderás algunas maneras de hacer que tu reinicio sea más efectivo y gratificante. Lo que voy a contarles a continuación es mi historia de recuperación, los aprendizajes clave de los últimos meses de reinicio de XMOX de 6 y consejos / sugerencias para los que aún están en su camino.
MI HISTORIA
Estoy 28 ahora. Comencé con fotos e historias eróticas alrededor de 12, cambié a videos alrededor de 14, a sitios de tubo alrededor de 18. Como mucha gente aquí, nunca pensé que la pornografía fuera un problema. Lo hacía 2-3 veces al día y pensaba que estaba completamente bien y que todos lo hacían en secreto tanto como yo.
Los primeros problemas con las erecciones, aunque no son graves, comenzaron alrededor de la edad de 22, cuando comencé a perder interés en mi novia en ese momento. Como puedes imaginar, mis gustos en el porno pasaron de ser lo habitual a todas las categorías extrañas que pude encontrar en la barra lateral de los sitios de tubos. En ese momento, aparecieron los primeros pensamientos de OHCD, aunque antes estaba completamente seguro de mi preferencia sexual.
Por 23, comencé a tener problemas en la cama con chicas que realmente me gustaban. Al principio les eché la culpa y seguí buscando nuevos socios. En algún momento tuve que admitir que tenía un problema. Visité algunos urólogos; Hicieron múltiples pruebas inútiles para concluir que estaba bien y debería haber relajado más. Facil de decir.
Se convirtió en un problema para usar condones. Tuve que convencer a las chicas de que no fueran seguras conmigo a veces. Eso no fue bueno, pero mi necesidad de actuar y acostarme era tan fuerte que ignoraría la seguridad básica. Estaba eligiendo chicas que ya conocía, y por suerte nadie contrajo ninguna ETS (ni yo, ni ellas), pero aún no está bien recordar esos días.
La ansiedad de rendimiento fue difícil. Utilicé levitra y cialis sugeridos por un médico, pero no proporcionaron ninguna solución para mi cabeza. La mayoría de las veces me haría difícil, pero más bien como una máquina tonta, no permitir realmente obtener ningún placer de la experiencia o sentir ningún sentimiento real hacia las mujeres. Me dejaría vacío, uno a uno con mis pensamientos y ansiedades durante el sexo. Se sentía como alquilar un auto de golf para viajar en la rápida autopista: usted avanza, pero ¿cuál es el punto?
En 24, sucedió algo curioso. Conocí a una dama con la que podía tener buen sexo todo el tiempo. Creo que nunca tuve una ED con ella. Salimos durante un par de años, y el sexo siempre fue excepcional. Reflexionando ahora, creo que ella estaba por encima de ese límite en el que mi cerebro se consideraba emocionante (como el porno), mientras que todas las demás chicas estaban abajo. Hasta el día de hoy, no estoy seguro de cómo funcionó, pero funcionó durante un par de años. Al mismo tiempo, continué usando porno, sin dejar rastro de que podría ser perjudicial.
Luego, en algún momento, las cosas empeoraron en nuestras relaciones. Rompimos, pero en ese momento, desarrollé una fuerte dependencia de ella. Intentamos regresar y dividirnos durante muchos meses, empeorando las cosas cada vez que vivimos. Si conoces el término co-dependencia, eso fue todo. Mientras tanto, cuando tuve la oportunidad de conocer a otras chicas, tuve los mismos viejos problemas de PIED. La vida me pareció miserable, me sentí completamente perdido y devastado, como un tipo que gana un bote y es robado el otro día.
A veces, en ese momento, descubrí tu infiltración, reinicio, tu desequilibrio y nofap. Me sorprendió ver problemas similares, pero bueno, pensé que estaba bien con esa chica. Me tomó un mes adicional de 6 darme cuenta de que debería seguir la ruta noFap, y 8 más de un mes intentando reiniciar y recaer para comenzar realmente el reinicio correcto.
[Cuando digo reinicio correcto, me refiero a reiniciar. Todo lo que hiciste antes con las recaídas no cuenta como hacerlo, sino simplemente intentarlo. Haz solo un reinicio adecuado y estarás bien.]
A principios de marzo de este año, tuve sexo con una mujer que terminó con mi ED. En ese momento, me enojé tanto conmigo mismo que volví a casa y decidí allí mismo que iba a reiniciar el hardcore noPMO, sin importar cuánto pudiera tardar.
REINICIO
Me preparé esa vez. Leí YBOP, leí la guía de los no favoritos, observé y estudié todos los materiales de Gabe. Pero lo más importante es que tenía una mentalidad correcta. Me dije a mi mismo:
'F * ck it. Voy a 100% en. No PMO. Período. Hasta el final, no importa cuánto tiempo o lo que cueste.
Le dije que no al porno en cualquier forma. K9, adblock, redirige a todos los lugares secretos "seguros" que se me ocurren.
Dije no a la masturbación ni a los orgasmos. Fue duro, quise tocarme mucho, y algunas veces lo hice, pero en cuanto me di cuenta de lo que estaba haciendo, me detuve.
Tuve que limitar a las chicas en mi vida: quería asegurarme de que primero me recupero completamente y me gane mi confianza ante cualquier O con socios reales.
Tengo un diario. Una física: lo suficientemente delgada para llevarla conmigo si es necesario, con marcas de verificación contra todos los días que no haría PMO. Eso fue extremadamente importante. Desarrollé un ritual para marcar cada noche un día exitoso con una marca de verificación, y eso reforzó mi viaje.
Leí buenos libros (les voy a contar sobre ellos), comencé meditaciones diarias y entrenamientos y deportes regulares. Me di cuenta de que necesitaba que mi cuerpo, mi mente y mi espíritu trabajaran juntos para superar los instintos e impulsos más básicos que podían ser mucho más fuertes que yo.
Los primeros meses fueron difíciles en el nivel del cuerpo y los deseos corporales. Entonces las cosas se volvieron más fáciles para el cuerpo, pero más difíciles para la mente. Pensamientos como '¿y si esto va a durar para siempre y no voy a recuperarme?' y '¿Qué pasa si esto es una condición permanente?' estaban apareciendo
Las líneas planas eran impredecibles y largas. Una amiga mía me contó una historia sobre su hermano, que era marinero en el submarino; podría ir con su tripulación en una misión durante meses, sumergido bajo el agua, y nunca sabrían cuándo o dónde aparecerían y respirarían aire fresco de nuevo, y mucho menos volver a la base. Esto me recuerda a las líneas planas: están a cargo y nunca te dicen cuándo tendrás tu próximo momento de sentirse duro o interesado sexualmente en otra persona.
Lo bueno de las líneas planas, si lo piensas, es que son impresionantes por falta de urgencia. Es una dicha: no quieres nada sexualmente, por lo tanto, no te tocas o te "pruebas". Aprendí a pensar en líneas planas como en buenas señales.
Luego, 4 meses después, apareció la madera de la mañana. Casi al mismo tiempo, tuve dos emisiones nocturnas alrededor de los días 110-120. Todavía no tenía la certeza de que estaba recuperado, pero las cosas empezaron a verse mejor. Tuve la sensación de que el submarino va a emerger de las aguas profundas a veces pronto.
Luego, alrededor del día 160 comencé a buscar un socio para volver a cablear. Al principio fue difícil, porque tienes esta incertidumbre sobre ti mismo y tu propia capacidad de desempeño, especialmente después de largos meses de inactividad sexual. Pero tienes que ser valiente y solo joder hacerlo. No hay otra manera de acostumbrarse a la interacción real y al sexo real. La salida es a través.
Tuve la suerte de abrazar un par de veces con algunos amigos. Alrededor del día 180 tuve relaciones sexuales con una prostituta (la prostitución es legal en el país de mi residencia y no siento ninguna limitación moral, pero puede ser difícil, lea más). El sexo no fue tan bueno, pero me sentí muy relajado y bien con cualquier resultado. Hice O, mientras que solo 20-30% dura. Y estaba perfectamente bien.
Dudes, este sentimiento de estar perfectamente bien con lo que sea, fue extremadamente liberador. Ya no temía ni tenía ansiedad severa. Yo era una persona diferente, un hombre diferente.
Una semana más tarde tuve relaciones sexuales con un compañero y obtuve 80% y pude O. Pocos días después, 90%. El uso de condones estaba bien. Tuve un par de otras relaciones sexuales en dos semanas siguientes con diferentes parejas, 100% erecciones y orgasmos. El tiempo de rendimiento creció constantemente. Me sentí en control. Me sentí liberado de las ansiedades. Me sentí curado. Me sentí liberado.
EDIFICIO DE BLOQUES PARA LA REBOTE
Como mencioné anteriormente, hay algunas partes importantes en el proceso de reinicio. Los compartiré con ustedes en una forma de consejo, y los aliento a usarlos, porque funcionan. Confía en el proceso.
1. Ser determinado.
La palabra "Decidir" viene de las palabras latinas 'caedere' (cortar) y 'des' (apagar). Una vez que decidas, córtala, para siempre. No hay otra opción. Período.
2. Planea tu reinicio.
En serio, se ha dicho tantas veces aquí en este foro, pero me resulta muy fácil subestimarlo: NO HAY TAL COSA COMO UNA REBOTE EXITOSA SIN PLANIFICACIÓN. Porque va a haber tantas cosas aleatorias más fuertes que tú en este momento actuando sobre tu cerebro y tus sentimientos. Sería súper fácil resbalar y caer. Por lo tanto, asegúrese de tener asas metafóricas en las paredes, zapatos de goma, botón de emergencia y otros 'equipos'. Es decir, planificar su camino a través.
Piense en lo siguiente, por ejemplo:
- Mente, cuerpo, espíritu: ¿cómo los vas a poner en paz para que sigan el viaje?
- Personas que te rodearán, ¿quiénes son? ¿Cómo puede asegurarse de estar entre las personas que lo beneficiarán y apoyarán su desarrollo?
- ¿Cómo te educarías? ¿Qué fuentes usará para aprender más sobre las adicciones, la formación de hábitos y el cambio, la plasticidad del cerebro, etc.? Asegúrese de tener una RESPUESTA CLARA a la pregunta "¿Por qué hago este reinicio?" Debería ser fácil recordarte.
- ¿Cómo te limitarías de los disparadores? Piense en formas técnicas, pero también mentales para protegerse de cosas que no necesita
- ¿Cómo evitarías los momentos en los que quieres ponerte a prueba? - Esas son auténticas perras, hombre. Usted sabe que si lo prueba, demostrará que puede, pero una vez que lo pruebe, probablemente retroceda. Asegúrese de descubrir este patrón de pensamiento antes de que lo atrape.
- ¿Cuál es tu plan de 'botón rojo'? ¿Ejercicio? ¿Lagartijas? ¿Hora en YBOP? ¿Llamar a un amigo? Encuentra formas de protegerte de hacer cosas de las que te arrepentirías 5 minutos después.
3. Cambia tu filosofía.
Lee 'The Slight Edge' de Jeff Olson. Es un libro muy bueno con un mensaje muy importante que es exactamente lo que necesita como base para su reinicio.
4. Edúcate tu mismo
Lea 'El cerebro que se cambia a sí mismo', 'El poder del hábito', 'Tu cerebro en la pornografía' de Gary Wilson. Asegúrese de comprender cómo llegó a la situación en la que se encuentra ahora, para que pueda encontrar su camino, su salida.
5. Disponer de medios de reflexión y seguimiento.
Obtener un diario. En línea es bueno, pero encontré que un buen cuaderno de papel viejo es lo mejor para mí. Creo que todos deciden por sí mismos cómo quieren registrar la experiencia, pero estoy decidido a que el registro en sí mismo es muy importante. Te da refuerzo y energía extra para seguir adelante.
6. Confía en el proceso.
Ok, esto es super importante. La duda será fuerte. Te llegará desde diferentes lados en varios momentos. La duda suele ser buena, te hace pensar críticamente y desarrollar soluciones. Pero la DUDA multiplicada por el instinto básico arruinará todo el reinicio. Entonces, CONFÍE EN EL PROCESO. Funciona. Solo apégate a ella, hazla tu religión, TIENE FE, NO ESPERANZA.
MEDITACIÓN
Comencé a meditar hace un año. Es una de las decisiones más poderosas y transformadoras que he tomado. Comencé con la aplicación Headspace, seguida de las meditaciones iTunes U de UCLA, hice un curso de Vipassana y luego muchas otras meditaciones.
La meditación es una herramienta poderosa, PERO SÓLO SI LO HACE POR SU LARGO TIEMPO CADA DÍA. No funciona si lo hace menos de 8 semanas (los investigadores del MIT sugieren que esto es una cantidad de tiempo cuando el cerebro del meditador realmente comienza a cambiar). Creo que tuve efectos después de medio año de meditaciones diarias. Pero chico valen la pena. Te vuelves súper frío y puedes resolver cualquier problema que te traiga la vida con solo estar con él. Comienzas a tomar la vida como es, y vives en el momento presente mucho más. Realmente recomiendo incluir la meditación a su reinicio.
Lee 'El poder del ahora' y 'El cerebro de Buda' para sentirlo. Luego lea el gran libro 'El proceso de presencia' y practique la meditación simple sugerida en el libro. Si lo practicas diligentemente, transformará tu vida. Y no te decepcionará.
INTEGRACIÓN SOCIAL
Antes me consideraba introvertido, aunque me gusta salir con gente. Muchos me dijeron que soy más como un extravertido, pero siempre pensé que simplemente no me conocen bien. Ahora después del reinicio veo la diferencia.
Te sientes bien con la gente. No tienes nada que esconder, y las personas se convierten en una gran fuente de alegría para ti.
La integración social es importante durante el reinicio. Puede ser difícil al principio, pero realmente te sugiero que encuentres a las personas que te gustan y que salgas con ellas siempre que puedas. Primero, encuentra a la gente que te gusta. Luego pasar el rato con ellos. Sin agenda, sin captura oculta. Solo porque te gustan y quieres salir con ellos. Te ayudará muchísimo.
REPARACION
Principios básicos que me ayudaron:
1. Cuando puedas abrazar o abrazar a una chica, hazlo. Pregúntele a un amigo, se sorprenderá de a cuántas chicas no les importa abrazar y tocar sin sexo.
2. Cuando llegue el momento de tener sexo, sé bueno con lo que pase. Si tiene una erección débil, explique su situación y sea bueno con ella. Eres tú con todas tus historias, decisiones y sus consecuencias. No hay nada de lo que esconderse o huir. Sé tú mismo y deja ir las cosas. Todo es explicable. Una vez más, te sorprenderás de cuántas chicas comprensivas están ahí.
3. Tenga cuidado con las prostitutas. Usé sexo con prostitutas durante mi reinicio, PERO era muy consciente de sus peligros. Por un lado, es fácil engancharse a las prostitutas: ofrecen a) estimulación sexual b) orgasmos yc) novedad constante. Suena a porno, ¿verdad? No use sus servicios antes de que haya avanzado mucho en el reinicio (~ 100 días al menos) e intente ceñirse a escenarios de la vida real. Evite los lugares de masajes, no son escenarios de la vida real.
4. Si por alguna razón no puedes encontrar a una chica entre tus amigos / compañeros de clase / compañeros de trabajo (- alguien con quien ya estarías cómodo) y dispuesto a conocer nuevas chicas, es posible que desees visitar Flawless Natural (curso de video) y El natural (libro). Tenga en cuenta que los libros de artistas de recogida pueden estar llenos de mierda, así que elija sabiamente. Al final, no deberías necesitar esto, porque la mejor atracción para una chica es pura y auténtica. Sin embargo, esos podrían ayudar con su energía inicial y darles un impulso de confianza.
CONCLUSIÓN
Estoy agradecido a mi experiencia PIED. Me hizo darme cuenta de toneladas de cosas que de otro modo omitiría. Me hizo aprender a huir, a actuar, a luchar ya rendirme con suavidad. Aprendí mucho gracias a que se convirtió en parte de mi experiencia. Me ocupo de los problemas y las frustraciones y ya no parecen difíciles. Ahora soy una persona diferente a la que era 5 hace años cuando los problemas realmente me afectaron, y soy una persona diferente a 6 hace unos meses cuando finalmente tomé una decisión. Supongo que el mayor aprendizaje y lo mejor que sucedió es que acepté lo que estaba sucediendo y aprendí a estar con él y aceptarlo. Esto hizo posible la mente clara, la paciencia y la acción constante y reflexiva. Esto hizo posible el cambio.
Ahora es el momento de ir. Buena suerte. Y confiar en el proceso.
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LEYENDO LISTA
- El poder del hábito
- El cerebro que se cambia
- Gary Wilson's Your Brain on Porn
- The Slight Edge
- Enfoque de agujero negro
- El Poder del Ahora
- Cerebro de Buda
- El Proceso de la Presencia
ENLACE - Caso de éxito: 6 meses reinicio de noPMO + lecciones vitales y consejos para los reinicios
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