- Aprendí sobre la biología / psicología detrás de mi adicción a la pornografía. Leí todo lo que pude sobre mi adicción en este foro, en la página web de Yourbrainonporn y en varias páginas web de recuperación de adicciones. Este es el primer elemento de mi lista porque siento que es crucial, y uno que muchos (especialmente aquellos que reinician regularmente sus credenciales) no logran hacer. Me eduqué sobre por qué quería ver pornografía y por qué es tan difícil renunciar. No puedes derrotar a tu enemigo hasta que lo entiendas.
- Hice un "inventario personal": pensé MUCHO en porque Quería mirar porno. La mayoría de nosotros usamos la pornografía como una muleta, como una forma de automedicación. ¿Qué dolor estás tratando de evitar? ¿Qué sentimientos estás evitando? Puede ser tan simple como el aburrimiento. Para la mayoría de nosotros, hay más que eso. Usé la pornografía como una forma de evitar las cosas. Usé la pornografía para repeler los malos sentimientos y, en particular, el dolor. Lo usé para calmar mi ansiedad. ¿Adivina qué? La pornografía apesta a la hora de proporcionar un verdadero alivio. La pornografía es una solución rápida y sencilla. Es cinta adhesiva emocional. Puede arreglar las cosas por un tiempo, pero NUNCA es una solución permanente.
- Responsabilidad: Para mí, eso es comprometerse a hablar con mi esposa de forma regular. También me comprometí a decirle cuando me equivoque. Realmente me preocupo por ella, y saber que ella me amará incluso si me equivoco, pero que la decepcionaré es una gran motivación. También compartí mi lucha con algunos amigos cercanos. Les hablo de ello quizás una vez al mes.
- Agregando valor a mi vida / reemplazando la pornografía: tomé algunas clases de cocina, me entrené para una carrera de Tough Mudder, terminé de trabajar en algunas historias cortas, organicé mi garaje, instalé estanterías en mi sótano, pinté mi habitación y planté un jardín . Podría haber hecho la mitad de eso en mi estado "zombi" de adicción a la pornografía. LO MEJOR de acabar con mi hábito de la pornografía es todo el tiempo que he ganado para hacer otras cosas. Cosas que me hacen sentir bien conmigo mismo en lugar de perezoso y patético. A mi esposa le encanta lo productivo que me he vuelto. Me encanta que cuando tengo intimidad con mi esposa, me siento más conectado con ella, disfruto más del sexo y no estoy seguro de por qué, pero puede durar más que antes. Mi vida ha mejorado de manera significativa en los últimos 5 meses. La mayoría de ellos vinieron lentamente y como no solo dejé la pornografía, agregué cosas BUENAS a mi vida. No obtuve superpoderes. No volar. No eyacular lo suficientemente fuerte como para golpear el techo. Todo el alboroto sobre los superpoderes (principalmente en / NoFap) es un montón de basura en mi opinión. Deberías dejar la pornografía por ti mismo y reemplazarla con otros mejores hábitos y pasatiempos, nuevamente, para ti.
- Evitando las situaciones más comunes en las que accedo a la pornografía: instalé K9 en mi computadora. Tengo la contraseña, pero ese paso adicional de tener que buscarla en un trozo de papel en un archivador en mi sótano hace que el acto de acceder a la pornografía sea INTENSIVO en lugar de fácil. No tengo un filtro en mi teléfono, pero tengo la costumbre de usarlo solo en público. No lo llevo al baño conmigo (asqueroso, lo sé, pero eso solía ser un gran problema para mí). También me acuesto a las 11 de la noche la mayoría de las noches y no me quedo despierto solo en mi computadora (otro problema importante).
- Eliminación de factores desencadenantes: dejé de ver películas o programas de televisión con desnudez y sexo gratuitos. Son desencadenantes para mí, así que he decidido eliminarlos, al menos por ahora.
- Hacer ejercicio: ya he mencionado esto, pero hay un vínculo directo para mantener su cuerpo en forma y la disciplina que requiere y ejercitar la disciplina en otras áreas de su vida. El ejercicio puede ser doloroso. Aceptar esa incomodidad y "ser dueña de ella" puede generar dividendos cuando se trata de la incomodidad en tu vida que te lleva a mirar pornografía.
- Duchas frías. Hay mucho debate sobre este. No estoy seguro de si mis duchas frías cada mañana tienen algún impacto real en mí o si tengo algún problema psicosomático. No me importa Me he acostumbrado a ellos y me gusta la forma en que me despiertan cada mañana. Yo los quedo. YMMV seguro.
Todas estas cosas me han ayudado a mantenerme alejado de la pornografía durante 5 meses. Eso es lo más largo para mí en varios años. Me he deslizado aquí y allá (hice clic en algo, luego lo cerré inmediatamente / encontré un video obsceno de YouTube, luego lo apagué). No he cargado porno por elección consciente. No he hecho una PMO (anteriormente una adicción de 1 a 2 veces al día).
Cada vez que alguien publica una lista de cosas que funcionan para ellos, varias personas siempre señalan rápidamente "bueno, eso funciona para usted, puede que no funcione para mí o para cualquier otra persona". Lo suficientemente justo. Esto es lo que me funcionó. Estoy haciendo esta lista con la esperanza de que pueda ayudar a alguien más.
Mantenerte fuerte. Enfócate en ti mismo. Reemplazar el porno con algo mucho, mucho mejor. Puedes hacerlo. Se vuelve más fácil con el tiempo. Lo prometo.
Supongo que comencé con la pornografía cuando tenía 14 o 15 años. Siempre que Internet se volvía lo suficientemente rápido (¡56kb bebé!) Para descargar imágenes. Dejé el puerto muchas veces, pero siempre estuve "con los nudillos blancos" y no cambiaba realmente. Esta vez es diferente porque también estoy viendo un cambio positivo explosivo en todas las áreas de mi vida. Esta es la primera vez que realmente me siento "libre" y no tengo ningún deseo de volver a mis viejas costumbres adictas a la pornografía. Cumplí 33 durante los últimos 5 meses de abstinencia.
ENLACE - 150 días | ¿Qué me ha funcionado?
by EmpireFalls
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