Esta es una publicación larga sobre todas las cosas que he encontrado siendo un adicto a la PMO y un seguidor de NoFap. He sido un ávido espectador del sitio y todas sus historias y motivación me han mantenido sin recaídas durante los últimos 120 días. Estoy muy agradecido con todos los usuarios y moderadores. Esta comunidad ha sido el recurso más útil en mi viaje de superación personal y NoFap
PMO Life
- Comenzó a la edad de 11 años. (Ahora 23 años) Un promedio de sesiones de 2 PMO por día, aproximadamente 330 días por año.
- Por lo tanto, las PMO de 660 por año * 12 yrs = PMO de 7920 hasta la edad de 23 yrs.
Tiempo perdido
Un promedio aproximado de horas 1.5 dedicadas a cada sesión de PMO, excluyendo la productividad y el tiempo perdido después de PMO.
Por lo tanto, 7920 * 1.5 hrs = 11880 hrs. desperdiciado en PMO.
= 742.5 días de vigilia (16 horas / día; tiempo de suspensión excluido)
= 2.03425 años
= 17% del tiempo de activación en los últimos 12 años.
Si hubiera pasado 16 horas como sigue: (Hipotéticamente)
Escuela: 8 hrs.
Amigos / Deportes: 1 hr.
Medios: 1 hr.
Aseo: 1 hr.
Alimentación: 1 hr.
Estudio: 1 hr
PMO: 3hrs.
Claramente, debo haber sacrificado todos los demás aspectos de mi vida (incluido el sueño) para entretener a la PMO, es decir, solo las sesiones. Incluir la lentitud en la publicación de la PMO, los problemas de salud y la baja productividad llevaría a que 50 o más de mi vida sea retirado.
Los problemas de salud
Me tomó un tiempo darme cuenta de que la adicción a la PMO era una cosa, similar en muchos aspectos a la adicción a las drogas, etc. Esta larga pero excelente discusión científica fue muy útil para entender el Cerebro que Anhela la Dopamina:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Aunque la conversación es principalmente sobre las drogas, los antojos / impulsos parecen aplicarse de manera similar a la adicción a la PMO.
Todos los problemas siguientes parecen haber comenzado o empeorado en los últimos años de 4 o 5
Depresión:
○ Baja motivación y estado de ánimo.
○ Recurrir a PMO para mejorar el estado de ánimo.
○ La actividad de rutina no es gratificante.
○ Las cosas que antes eran divertidas parecen menos interesantes.
○ Ansiedad social.
○ irritabilidad
○ Poca paciencia para hacer trabajos mundanos, tareas, etc.
Síndrome del pene disfuncional:
○ Una sensación de que mi talla era insuficiente.
Dys Disfunción eréctil y fuertes impulsos de PMO cuando hay una erección.
○ Hacia el final, fuertes ganas de ver videos porno perversos y obtener una erección u orgasmo.
Baja resistencia:
○ Para ejercicios cardiovasculares: no se puede correr rápido para 800 m en línea recta.
Training Entrenamiento con pesas: pesas pequeñas y bajas repeticiones y series.
○ Push Ups: 10 reps 2 establece con gran dificultad.
No fitness
○ Sobre el peso.
Fat Fácil fatigabilidad.
○ Necesidad de repetidas sesiones de descanso durante el estudio / trabajo.
○ Las siestas de la tarde o de la noche se volvieron tranquilas.
○ Baja energía a lo largo del día.
Autoestima distorsionada y autoimagen
○ Expresarme / hacer mi punto en un grupo o con alguien fue difícil a veces.
○ Evitar a las chicas calientes incluso cuando muchas habían mostrado interés en mí y habían dado muchas señales claras. En mi mente, solía imaginar mis movimientos pero no podía ejecutar lo mismo porque sentía que no me veía lo suficientemente bien o que no era lo suficientemente buena como persona para estar con ellos.
○ A veces, tonterías o sarcasmo de alguien incl. Amigos, solían enviarme al modo de retrospección y autoinspección.
Discapacidad de aprendizaje:
○ Brain Fog cuando se trata de estudiar o pensar sobre un tema.
○ Mi capacidad para recordar cosas y memorizar hechos parecía haber disminuido los pliegues 10.
○ Aunque estaba cerca de los mejores rangos en la escuela y la universidad, solo sabía la dificultad que enfrentaba para llegar allí.
Oportunidades perdidas (asumidas):
Aunque esta sección puede ser pura especulación, no puedo evitar preguntarme qué oportunidades y experiencias en la vida me he perdido debido a la adicción a la PMO.
A veces me sentí como una desventaja (con el debido respeto a todas las personas que enfrentan una discapacidad real) en la carrera de una persona capaz. A veces me consolaba pensar que podía superar a muchos de ellos incluso con mi discapacidad.
Educación y trabajo
○ Soy ingeniero; se graduó de un instituto de renombre (solo <10 personas de mi escuela pudieron ingresar), con un trabajo decente.
○ Pero creo que podría haberlo hecho mejor en la escuela y la universidad si PMO no fuera parte de mi vida diaria.
Relaciones
○ La conexión dentro de mi familia es fuerte, pero mi contribución parece limitada, ya que estaba ocupado participando en PMO.
○ Solo tenía 2 GF hasta ahora, ambos eran 8 / 10 y en ambos casos lo iniciaron (lamento no tener la confianza para comenzar)
Fue golpeado por 9 y 10 muchas veces, pero la confianza siempre parecía eludirme y terminaba fingiendo que no me interesaba.
Deportes / Ejercicio
○ Solía jugar al fútbol en la escuela hasta la edad de 16.
○ Ejercicio encendido / apagado hasta 22 años.
○ Nunca pude dar mi 100% porque me cansé fácilmente o me faltó motivación.
NoFap day 120
Modo difícil: uso de los medios sociales ocasionalmente, pero no para PMO, no hay sexo ya que actualmente estoy soltero y me gusta de esta manera, evito fantasear y trato de evitar pensar en las chicas como objetos sexuales.
Antes de esta racha, había probado nofap veces 3 o 4, con la racha más larga siendo 30 días.
Cada vez que había experimentado una mejora inmensa en la salud y las capacidades.
Esta racha comenzó cuando la depresión se volvió insoportable y tuve que cambiar mi vida.
Mejoras: Sin tener que repetir nada de lo dicho anteriormente.
• TODOS los problemas de salud mencionados anteriormente han mostrado un grado de resolución variable pero considerable.
Aunque la recuperación completa parece estar muy lejos de ahora, me siento muy esperanzado y positivo sobre el potencial de nofap y el mío.
• Formar buenos hábitos se ha vuelto más fácil. He estado intermitentemente en cardio diario, ejercicio de peso corporal y meditación, pero aún no me he mantenido completamente.
• Esto ayudó a mejorar la disciplina:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Golpes a las urgencias:
Los impulsos son a veces fuertes, incluso hasta el día 120, especialmente cuando se siente triste o deprimido. Cuanto mayor sea la racha, más convincente será tu mente para decirte que está bien tener una recaída, que la adicción a la PMO no es algo real y que NoFap no funciona ... etc.
TIENES que vencerlos, pase lo que pase. Tienes que recordarte a ti mismo tu racha, la libertad inmediata y las fortalezas que has disfrutado cuando estás en NoFap.
○ Escriba una breve lista de razones para comenzar este viaje. Incluye nombres de personas a las que quiero hacer feliz en la vida, los principales rasgos negativos que quiero perder y los buenos que quiero ganar, las metas de mi vida.
Keep Guardo esta lista en mi billetera en todo momento y la leo muchas veces cuando los impulsos son fuertes.
○ La meditación y los PushUps cuando se golpean con urgencias también han ayudado.
• Me recompensé por las rayas exitosas. Por cada día de 15 recibo pequeñas recompensas como mis postres favoritos y otras cosas baratas. Por cada mes recibo un regalo más caro, como un auto RC, una buena camisa, buenos libros, equipo de ejercicios, etc.
• Mantengo una aplicación de temporizador desde el día que comencé. Muestra la racha y sirve como un buen recordatorio de la difícil hazaña que perderé si recaigo.
• Este sistema ha tenido un éxito silencioso hasta ahora ... aunque los impulsos fuertes a veces son difíciles de vencer usando solo el razonamiento y la lógica.
Mis metas NoFap:
• Modo difícil durante al menos un año o hasta que todos los problemas de salud se resuelvan considerablemente, lo que ocurra más tarde.
• Mejorar la autodisciplina en otras áreas utilizando el impulso obtenido aquí.
• Desarrollar hábitos fuertes para una vida más productiva y saludable.
Me gustaría concluir diciendo que ya no me siento víctima de las circunstancias, un discapacitado en la raza de una persona capaz. Me siento en control y confiado en asumir un desafío que se me presenta. Este sentimiento de confianza, aunque a veces vacila, sigue siendo 100 veces mejor que la vida de la PMO, lo que me hace preguntarme sobre todas las fortalezas que aún no he descubierto y las debilidades que seguramente superaré a medida que continúo este viaje de NoFap.
Gracias a todos una vez más por todo el apoyo que he recibido de la comunidad y espero que mi historia sirva como una buena imagen antes / después.
PD: Me encantaría responder a todas las preguntas, si las hubiera, y también mi próxima actualización será el día 240 (como recompensa por llegar allí).
ENLACE - 120 Days Hard Mode. Una larga historia antes / después !!
by Aspirina
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