Descargo de responsabilidad: mi racha se refiere a la no masturbación a la pornografía. Pero miré pornografía durante mi racha. Nunca lo usaré como combustible para mi fantasía o para burlarme de mí mismo ni nada por el estilo. Explicaré en detalle por qué lo hice. Entiendo si descarta mi opinión por no ser un rastreador puro sin porno. Sin embargo, si quieres saber cómo me las arreglé para no tener miedo de los desencadenantes y las recaídas, continúa leyendo.
Primero, un poco de trasfondo: comencé a ver pornografía cuando nuestra casa consiguió Internet, en 2004, cuando tenía 12 años. Me divertí mucho con eso, pero cuando cumplí los XNUMX, sentí la codicia dentro de mí. que tenía cada vez que miraba. Decidí firmemente que no quería pornografía por el resto de mi vida, por muchas razones, la libertad es una de ellas, pero también para no molestar a mi futura esposa con un adicto.
Hace dos años quise dejar de fumar. Y no pude. Fue entonces cuando supe que soy un adicto. Medio año después me uní a NoFap. Lo que siguió fue una serie de prueba y error de varios métodos, todas las cosas clásicas que ustedes ya conocen. Todo ascendió a 17 días de PMO gratis como mi mejor esfuerzo (hasta esta racha) que, ya sabes, es bastante débil.
Sin embargo, aprendí muchas lecciones de mis recaídas y fracasos. La más fuerte fue que entendí, que cada recaída siempre se reducía a tomar una decisión.
Me di cuenta de que había jugado un juego conmigo mismo cuando recaía, un juego que se basaba en se encuentra:
La primera mentira es que me dije a mí mismo que lo de dejar de fumar es muy serio.
La segunda mentira es que los impulsos en el momento eran demasiado fuertes y "no pude evitarlo".
Para explicar la primera mentira, debes comprender algo de psicología básica. La psique de un ser humano tiene capas. Tus diferentes estados mentales, como la ira, la alegría, la lujuria, la consideración, la conciencia, todos actúan como diferentes versiones de ti. Esa verdad fue descubierta por psicólogos famosos como Freud y Jung y luego fue confirmada por neurobiólogos que vieron que el cerebro tiene diferentes sistemas que actúan por sí mismos y también tienen una forma de armonizar. Tu conciencia, o tu "núcleo", por así decirlo, es lo que pesa lo que cada lado de ti tiene que decir y toma una decisión (comúnmente representado en las películas como el angelito y el diablillo sentado en el hombro).
Las diferentes partes de ustedes tienen, y esto es crucial para saber, diferentes sistemas de creencias y objetivos. Por eso es bastante normal que puedas tener dos puntos de vista opuestos dentro de ti, como estoy seguro de que sabes por tu propia vida. Sin embargo, debido a que la mayor parte de nuestra psique está oculta en el inconsciente, a menudo no somos conscientes de nuestras intenciones internas.
Esa ignorancia de nuestras propias ambiciones ocultas es la esencia misma de por qué las personas recaen. Mira, podrías pensar que tus intensos deseos de ver pornografía provienen de tu neurobiología adicta. Y eso es parcialmente cierto, pero es solo un síntoma. La causa principal es tu lujuria, que actúa como una parte separada de ti, ¡que todavía cree que la pornografía tiene un gran valor!
Entonces, cuando solía decirme a mí mismo que "en serio lo de dejar de fumar", solo era consciente de lo que quiere la parte consciente de mí. La parte de mí que se preocupa por la mejor vida a largo plazo para mí y que actúa como un padre. Estoy seguro de que sabes a qué me refiero. Sin embargo, inconscientemente, mi lujuria todavía no estaba lista para dejar de lado la pornografía.
Esa es la configuración que conduce a la segunda mentira. Lo que percibí como "impulsos demasiado fuertes" era simplemente que yo no podía enfrentarme a mis propia voluntad. La verdad era que cada vez recaía porque en el fondo yo deseado a.
Entonces me di cuenta de que toda la lucha y todas las batallas mentales fueron causadas por mí sin saber lo que realmente quiero. Estaba dividido en dos y, por lo tanto, sin dirección.
Un día leí una parte de una publicación descomunal de un compañero chino en este foro, era algo así como “6 años sin recaídas”. Dijo una cosa que me conmovió y me ayudó profundamente. Parafraseo:
Si no te tomas en serio dejar la pornografía, es tan difícil como intentar perforar una piedra con el puño. Pero si habla en serio, es tan fácil como perforar papel.
Este tipo lo tenía realmente resuelto, 6 años sin pornografía, y aparentemente si lo haces bien, se supone que será fácil.
Y estoy aquí para decirte que, aunque desafortunadamente eso ofende a algunas personas, is fácil.
La facilidad proviene del hecho de que ya no dudas de ti mismo. Ya no dudas de ti mismo porque sabes lo que quieres de principio a fin.
El miedo a los desencadenantes y todos los consejos para evitarlo tiene una sola razón. La gente no confía en sí misma. Saben en el fondo que todo lo que se necesita es un recuerdo de lo bien que se siente, y la parte dentro de ellos que todavía quiere pornografía burbujeará y se apoderará de ellos.
Bueno, para mí ya no lo es. Por eso no me preocupan los desencadenantes o las recaídas. Dejar el porno se ha convertido en una experiencia de espera relajada para mí.
Si entendiste lo que he escrito hasta ahora, deberías tener una idea de lo que hice. Primero hice que los deseos, el razonamiento y las metas de mi lujuria fueran lo más conscientes posible. Luego comencé a descomponerlos a través de la lógica. La pornografía es un mal negocio, me dije. No es que no sea divertido para PMO, es que el los costos son demasiado altos y aquí están mucho mejores alternativas en la vida. Y para mi sorpresa, mi lujuria escuchó la razón. Recordar todos los malos sentimientos que tuve después de las recaídas me ayudó. Además, esa masturbación a la fantasía es realmente tan buena como ver porno y ni siquiera la mitad de dañina. Y el sexo es obviamente mucho mejor que PMO por defecto, pero cuando se abstiene de la pornografía se vuelve incomparablemente mejor. Un mundo de alegría sin techo. La pornografía y el sexo son como una goma de mascar agria de 20 centavos que le da cáncer al lado de una carne de res con salsa de trufa que agrega 5 días a su vida útil.
Me tomó días y semanas de autorreflexión, pero finalmente logré cambiar el valor que el porno tiene para mí. Eso fue en enero pasado.
Esencialmente, sincronicé los sistemas de creencias y los objetivos de mis diferentes partes. Me volví de una sola opinión con respecto al porno. Vea cuándo realmente ya no quiere ser PMO, no tiene que tener miedo de traicionarse a sí mismo.
Empecé esta racha. Pero esta vez no quería depender solo de mi cambio de mentalidad. Fallé con el enfoque de pavo frío con demasiada frecuencia en el pasado. Y aprendí de un famoso psicólogo clínico, JB Peterson, que si sigues fallando en una meta apuntar más bajo. Tener éxito en pequeñas mejoras es mejor que fallar constantemente en grandes mejoras.
Entonces, para esta racha, decidí no masturbarme con el porno durante 75 días. Pero si tengo el impulso de mirarlo, no me detendré. Después de 75 días también dejaré de mirarlo.
En este punto, podría preguntarse si toda esa charla fue bs, porque ¿cómo puedo seguir mirándola si no la quiero? Bueno, hasta ahora, solo he cambiado la creencia sobre el uso de pornografía para masturbarse. Cuando se trata de simplemente disfrutar de la vista de chicas calientes, tengo un poco más de trabajo que hacer.
Pero puedo decir con toda honestidad que ni una sola vez durante esta racha lo hice, estuve cerca de masturbarme. Ni siquiera era una opción para mí. La mayoría de las veces (como tres veces a la semana) cuando abro un sitio porno para echar un vistazo, lo cierro después de 2-3 minutos, porque mi cerebro sabe que no hay nada que obtener. Entonces, básicamente lo abro por costumbre.
Una vez más, no necesito "luchar contra mis impulsos" o convencerme más. Realmente se siente fácil no hacerlo.
Cada vez que miro pornografía ahora es como si un hedor mental surgiera en mi cerebro, que se siente familiar pero desagradable. Siempre solía desnudarlo porque eso es exactamente lo que es la pornografía, pero ahora mi cerebro dice: “¿Tengo que soportar este hedor? No, claro que no, cerremos esta mierda ".
Es por eso que para mí esto es un éxito, porque antes de ser un adicto a los atracones, solía ser lo primero que hacía cuando me despertaba y lo último antes de dormir. Y lo único que encontré lo suficientemente bueno hacia el final fue la hipnosis sissy y la hipnosis de lavado de cerebro de adicto a la pornografía, así que ya sabes, casi lo peor que un adicto puede ver.
Estoy muy aliviado de que esta parte de mi vida haya quedado atrás. Espero tener el porno completamente fuera de mi vida muy pronto.
Mi vida sexual ha mejorado drásticamente en el sentido de que puedo disfrutar de la chica con la que estoy ahora por quién y cómo es en este momento, en lugar de tener que imaginar más imágenes sucias durante el sexo para satisfacer mi cerebro porno.
He alcanzado un nuevo nivel de confianza en mí mismo. Porque he sido testigo del poder del libre albedrío.
Entonces, para cerrar esto, aquí hay algunos consejos que me ayudaron enormemente a llegar a este punto:
Si se siente difícil, estás luchando contra ti mismo, ¡lo estás haciendo mal! Si tu mente se siente tranquila, estás en el camino correcto.
¡NADA PUEDE FORZAR TU MANO! Solo tu voluntad.
Tu lujuria es parte de ti. Haz que sea tu amigo, no un enemigo.
La honestidad brutal sobre sus propios deseos es la forma más rápida de romper los delirios de su lujuria.
Gracias por leer y gracias por este foro.
ENLACE - Sin miedo a los desencadenantes
by ZenAF
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