Age 29 - En este momento, me siento más seguro y relajado de lo que me he sentido en los últimos 15 años.

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¡Hoy es mi 45 ° día consecutivo sin PMO! Si bien no puedo decir que llegar a los 45 días haya eliminado todos los problemas de mi vida (Alerta de spoiler para aquellos de ustedes que recién comienzan: dejar la pornografía y la masturbación NO eliminará todos los problemas con los que están lidiando ...), Definitivamente puedo decir que he visto muchos avances en muchas áreas diferentes. Esta noche, quiero compartir algunos de los cambios realmente positivos que he experimentado,

así como algunas de las cosas que (creo) me han ayudado (finalmente) a llegar al día 45. Cambios positivos ...

1. En este momento, me siento más seguro y relajado de lo que nunca me había sentido en los últimos 15 años. Normalmente, tengo una tendencia a pasar de "normal" a "abrumado" muy rápidamente, tanto en el trabajo como en situaciones sociales. En las últimas semanas, sin embargo, me he sentido muy equilibrado y en control, incluso cuando estoy trabajando con una fecha límite ajustada o conociendo gente totalmente nueva.

2. También me siento mucho más motivado para hacer otros cambios positivos en mi vida. Desde que abandoné la PMO, he sido mucho más disciplinado no solo con la comida y el ejercicio, sino también con los pasatiempos y los intereses personales. (En el pasado, casi nunca pasaba de unos días con tales compromisos). Ahora que no paso una hora cada noche, tengo mucho más tiempo para leer, por ejemplo, lo que se ha convertido en una constante fuente de placer en mi vida.

3. Suena poco científico, pero realmente creo que 45 días sin PMO me han hecho lucir mejor, tanto para mí como para otras personas. En los últimos años, creo que a menudo me he encontrado (físicamente) como "cansado" o "plano". Cuando me miro al espejo ahora, sin embargo, veo una vivacidad y una energía que no había visto en mí desde hace mucho tiempo.

Cómo llegué al día 45 ...

1. Para mí, desarrollar ROUTINES a la hora de acostarse ha sido de gran ayuda. Solía ​​masturbarme antes de irme a la cama casi todas las noches. Ahora, me ducho, leo sobre el desarrollo personal de los minutos de 15-30 (YBOP, Diseñando tu vida, Cambiando para siempre ... etc ...), y luego escribir 1-2 oraciones sobre mi día en un pequeño diario que llevo. Seguir esta rutina todas las noches realmente me ha reducido las tentaciones.

2. En ese pequeño diario, hago un seguimiento de mi racha. Por alguna razón psicológica, fue realmente intimidante para mí, digamos, el día 3, saber que estaba a ochenta y siete días de alcanzar mi meta de NoFap. Para superar esto, decidí seguir mi progreso en mini-rachas de cinco días. Durante el transcurso del día, trato de pensar en mi mini-racha en lugar de en mi racha más larga. (Por ejemplo, el día 6, me dije a mí mismo que estaba en el "día 1" y que solo me quedaban 4 días para completar mi meta, en lugar de decirme a mí mismo que estaba en el día 6 con 84 días para el final. ) Este truco, que es muy similar a los corredores de fondo que se centran en una "línea de meta" a 20 metros de distancia (y luego otra ... y luego otra ... hasta llegar a la línea de meta real), ha sido de gran ayuda.

3. La masturbación para mí solía ser una solución para el aburrimiento. Para combatir mi tendencia a ceder a la tentación cuando no tenía “nada mejor que hacer”, he tratado de rodearme constantemente de cosas alternativas para hacer en casa. Para mí, eso significa principalmente buenos libros en la sala de estar y recetas (e ingredientes) saludables en la cocina. Ahora que estoy acostumbrado a leer o cocinar cuando estoy aburrido, me resulta natural.

Gracias, NoFap, por el apoyo y el conocimiento!

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by mapache