Esta es mi experiencia personal y puede que no sea el mismo resultado para ti. (También podría estar relacionado con la línea plana, por lo que no puedo estar seguro, pero los resultados son resultados)
La exposición al frío / duchas frías creo que curó mi adicción. Ya no tengo que usar mi fuerza de voluntad y estoy en mi racha más alta sin ningún impulso. Proabablemente porque hago que mi cuerpo piense que se está congelando hasta morir todos los días, por lo que se da cuenta de que ahora no es el momento de las necesidades sexuales. Solo tengo que luchar contra los antojos de tomar una ducha caliente y estoy bien lol.
Además, nunca pude superar los días de 30 durante los últimos años de 3 de mi adicción. Lo vencí dos veces en mi última racha y esta racha con duchas frías. El día 46 de mi última racha, volví a las duchas con agua tibia y recaí el día 49. Ahora estoy en mi mejor momento de 52 y no volví a las duchas calientes como la última vez, sin ganas.
Solo otros cambios, creo que podrían ser: ayuno intermitente, salir más afuera.
ENLACE - Duchas frías constantes pueden haber curado mi adicción
by Nalex25p
ACTUALIZAR -47 días cero impulsos ... hábitos diarios + beneficios
He estado luchando con pmo durante los años 3, nunca pasé de los días 30 hasta hace poco. Mi racha antes de esto fue 49 días luego recaí para el día 1, así que básicamente solo pmo una vez en los días 90. Los peores problemas son el adormecimiento emocional, la falta de motivación y la mala ansiedad social. Intenté detenerme desde que empecé, porque supe de inmediato que era un pecado y simplemente se sentía mal en mi corazón. Sin mi fe, no estaría vivo hoy, y no habría perseverado para llegar a este punto en el que estoy ahora.
Lo que he estado haciendo:
- No pmo
- Ayuno intermitente: con una ventana de alimentación de cinco horas
- Sin azúcar + menos que 200g de carbohidratos al día
- Duchas frías: nunca tomar una ducha caliente por el resto de mi vida (probablemente)
- No hay videojuegos: vendí mi PlayStation hace un año
- No hay televisión: si veo algo como un deporte, es solo después de las 6 p.m.
- Cambiado a un teléfono tonto: lo he tenido durante unos meses
- IPad restringido que usa la configuración de Tiempo de pantalla, solo para sitios web y aplicaciones específicas
- Trate de limitar el uso de la pantalla hasta después de 6pm
- Sin música excesiva ni tocar el piano: puede sufrir una sobredosis con cualquier cosa, para mí, creo que me drena la dopamina y perdí el interés por la música de todos modos debido a la pmo
- Haga ejercicio casi todos los días: ciclismo, gimnasia, fútbol
- Ya no adormezca las emociones negativas con la comida, la televisión, etc., en cambio, enfoque mis ojos en Jesús. “Venid a mí todos los que estáis cansados y agobiados, y yo os haré descansar” Mateo 11:28
Beneficios, principalmente en las últimas dos semanas:
- Ya no me odio
- Sentirme más puro como cuando era niño.
- Energia todo el dia
- De menos confiado también de una manera la persona más confiada alrededor
- De severa ansiedad social a casi ninguna. Aunque todavía no he tratado de hacer amigos. (No tenía ninguno en los últimos seis años)
- Parece que a todas partes que voy, la gente me advierte más (aunque a veces es demasiado). También el otro día, un niño pequeño que caminaba a mi lado me saludó al azar, algo gracioso
- No me importa lo que piensen los demás (quizás mi beneficio favorito hasta ahora)
- La pasión y las emociones regresan muy lentamente (esto llevará más tiempo, desarrollé anhedonia severa debido a la pmo, sigue siendo mi peor síntoma)
- Papá y hermana, tanto en momentos aleatorios de hoy, dijeron que me veo mejor, mis ojos son más claros.
- Más rápido en mis pies, haciendo que mi familia se ría más.
- Noté que ahora uso más expresiones faciales, nunca lo hice antes.
- Parece que puedo vencer a cualquiera de los miembros de mi familia en una discusión ahora (hasta donde casi me siento mal por ellos después)
- Mejor memoria y creatividad.
- Sobre todo me siento más libre.
Retirar síntomas:
- Lo peor es mi entumecimiento emocional por parte de Pmo, algunos días no es tan malo, pero aún así es realmente difícil. Esto es lo que me llevó a este sitio web.
- Aunque ahora la gente se siente más atraída por mí y tengo mejores experiencias sociales, todavía no puedo sentir nada, es como si no pudiera experimentar los beneficios que he tenido.
- Sin unidad
(La mayoría de los retiros suben y bajan en gravedad bastante)
También es importante tener en cuenta que algunos de los principales cambios en mi estilo de vida saludable se inspiraron en los artículos de Todd Becker en su sitio web / blog. Sus escritos sobre cosas como la hormesis y su percepción sobre las adicciones me ayudaron más que nada.
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