Mi contador diario llega a 89 hoy, y este próximo fin de semana he planeado una escapada nocturna con mi cónyuge de 23 años. Puedo decir que estoy agradecido con mi Poder Superior por haber aprendido tanto durante este tiempo, haber visto algunos beneficios asombrosos, haber conocido a muchas personas maravillosas (tanto virtualmente como en la vida real) y haber experimentado los efectos de cambiar los hábitos cotidianos. que han marcado una diferencia real.
Mientras charlaba con uno de mis AP esta mañana, comentó que la tasa de fracaso de la adicción al sexo estaba en el alto 90 (percentil), y más tarde, al enterarse de cuánto tiempo he estado casado, dijo: “Está rompiendo muchas probabilidades, señor. Necesito llevarte a Las Vegas ".
Una lista de las herramientas que puse en su lugar están aquí.. Cuando miro hacia atrás en los últimos tres meses, algunas cosas se destacan como vitales para mi propia recuperación y son indicadores claros de los tipos de comportamientos que amortiguan mi capacidad de recaer.
Un plan
Sí, tengo un plan escrito sobre cómo llegaré a estar libre de pornografía y masturbación. Si recién está comenzando, aquí tiene un Plan de 7 días para ti(podcast y esquema). Yo uso la Plan de 30 días disponible aquí (video y enlace a PDF). Hay una clara consecuencia de una recaída, así como una clara recompensa por un mes exitoso (es decir, el viaje de celebración durante la noche). Hay listas de identificación de lugares inseguros y desencadenantes, así como también cómo contrarrestaré estos lugares y desencadenantes.
Socios de responsabilidad.
No, este no es mi oficial de libertad condicional al que debo informar, es más como un compañero con el que puedo hablar, enviar correos electrónicos y mensajes de texto con regularidad, y ayudarme unos a otros. Comparto mi plan mensual con mi AP, hay varios con los que me mantengo en contacto, y estos son muy, muy importantes. Sí, entiendo que muchas personas aquí son introvertidas, tienen ansiedad social o se encuentran en situaciones en las que sienten que no pueden involucrarse personalmente con otros en recuperación. Sin embargo, hay tantos beneficios de tener conversaciones en la vida real con otros, cuando sugiero que me involucre en la vida de los demás, lo digo en serio. Estoy tan familiarizado con las excusas que las he escuchado antes. Es realmente deprimente y triste para mí leer en revistas aquí que se remontan a 3, 4 o 5 años (ya veces más) donde los hombres todavía están luchando y decayendo una y otra vez. Romper este ciclo de adicción no es fácil y requiere trabajo, de eso no hay duda. Y como clave para la recuperación, ¿tiene personas a las que pueda llamar en cualquier momento cuando se active y se deslice hacia un comportamiento del círculo medio? Si no llama a las personas con regularidad para hablar sobre cómo le va en la recuperación, nunca hará esa llamada cuando realmente necesite ayuda.
Aprendiendo
Puede aprender mucho leyendo libros y leyendo las experiencias de otros aquí en este foro, y participando en reuniones grupales como PAA or SAA. Estoy listo para el séptimo libro sobre la recuperación de la literatura sobre la adicción a la pornografía, y calificaría el Libro Grande de AA y el Libro Verde de SAA como mis mejores libros para recomendar. Hay varios otros que también han sido de gran ayuda: Me vienen a la mente Out of the Shadows y The Final Freedom. Tengo cuatro o cinco libros más en fila y planeo continuar con esto, ya que siempre hay más que aprender sobre la recuperación, ya que soy un participante activo en mi propia recuperación. También Radio porno gratis ha sido clave estos últimos tres meses; la semana pasada terminé el Episodio 255 y estoy algo triste porque no quedan episodios. Hay otros sobre el tema de la adicción a la pornografía, pero no hay nada que recomendar sólidamente en este momento.
Hábitos diarios
He minimizado a propósito, en gran medida, el uso de las redes sociales y de los medios electrónicos en general. No mirar televisión, no pasar la noche frente a la computadora navegando por Internet, no leer noticias, observar la Hora Amish desde las 9 o 930:1030 p. M. Hasta que me vaya a la cama (normalmente 11:XNUMX o XNUMX p. M.). Tiempo dedicado a leer, escribir en un diario, pensar o conversar con miembros de la familia. Cuando me levanto, estoy en línea; sin embargo, estoy participando aquí y en el foro PAA Daily Journey como un hábito diario, o en correspondencia con los AP. Esto se siente muy sostenible y disfruto mucho del cambio. Otro hábito diario han sido las largas caminatas por las mañanas y la mayoría de las tardes, cuando estoy solo escucho podcasts.
Beneficios observados
Bien, después de todo esto, ¿qué he ganado? Para empezar, un matrimonio salvado que ha sobrevivido a una crisis y es más fuerte que nunca.
El mayor efecto, para ser franco, ha sido nuestra vida sexual.
Se han compartido detalles que no se dijeron durante más de 20 años. La eyaculación tardía, algo que sufrí durante unos 15 años, acaba de desaparecer en cuestión de semanas. Y los pensamientos durante el sexo se centran mucho más en la pareja, lo que marca la diferencia.
Fuera del dormitorio, mis opiniones y mi forma de hacer las cosas son diferentes: soy un poco menos pasivo.
En el trabajo, una audacia y claridad que no existían antes, y un buen momento ya que comencé un nuevo rol solo unos meses antes de comenzar este viaje. En casa, un propósito en mis comunicaciones con mis hijos y una honestidad cada vez mayor a medida que me doy cuenta de cuántas mentiras propagué mientras era adicta a la pornografía y la encubría. En una organización de voluntariado, una nueva voluntad de dar, sin expectativas de retorno ni quejarse de cómo se hacen las cosas, y una voluntad de ser parte de una solución, en lugar de solo un quejoso.
Si recién está comenzando y leyendo esto, puedo decir que es difícil pero vale la pena. Es posible que haya sido mucho más joven la última vez que estuvo libre de PMO y, al volverse libre de PMO, se dará cuenta de cosas nuevas y tendrá una nueva vida.
LINK – PM gratis, celebrando el próximo fin de semana mes 3
By – perro suertudo
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