Mi historia personal con la adicción a la pornografía es bastante básica, de vez en cuando. No te aburriré hasta la muerte con eso. Aquí está solo mi conocimiento que parece funcionar después de tres años de luchar contra la adicción. (Tenga en cuenta que todos estos dependen unos de otros).
1. Manejar el estrés
La serpiente aparecerá con mayor frecuencia después de un día estresante, con otros problemas por delante. Te ofrecerá una dulce escapada durante minutos, incluso horas. Pero cada vez que cedes, te debilitas, pierdes, la adicción gana. Asi que preparate. Si sabe que tendrá un momento estresante por delante, lo diré simple: VACÍO USTED MISMO. Masturbarse (sin pornografía) una vez, dos veces el día antes de que comience su hora estresante. Luego, cuando llegas a casa cansado, estresado, tal vez incluso enojado, te enfrentas a un solo desafío en lugar de a dos: tu adicción. Su deseo natural de procrear no amplificará su adicción.
2. Entrena tu mente
Esto podría ser lo más difícil de todo y es con lo que más lucho yo mismo. Son cosas diferentes que tendrás que hacer todos los días que dependerán en gran medida de tu personalidad. También está entrelazado con el entrenamiento de tu cuerpo, así que perdóname si hago un argumento complicado aquí.
- Escaleras, no ascensores (Disciplina)¿Por qué? Cada vez que eliges usar las escaleras sobre el ascensor, eliges hacer lo que es más difícil, eliges no estar cómodo. Cuanto más haga esto, más le enseñará a su mente a decir "NO" a lo fácil y conveniente. La pornografía también es fácil y conveniente, aprende cómo resistirte entrenando tu mente de manera similar. No son solo escaleras, no vayas por la comida rápida, cocínate tú mismo. Lava los platos, no más tarde, ahora mismo. Camine, no tome el auto o el autobús.
- Limpia tu habitación (chico langosta)
Tener un espacio limpio y bien organizado en el que viva también ayudará mágicamente a su mente a ser más productiva porque minimizará las distracciones y los obstáculos que le impiden hacer las cosas. Será más fácil mantener la disciplina. Establezca un día específico para limpiar, al menos una vez a la semana. Tire todo lo que no necesite o póngalo en cajas, escóndelo en el ático. Si tienes tantas cosas que te impiden limpiar, lo más probable es que te saltes la limpieza, te sientas mal contigo mismo y luego querrás escapar de esta habitación desordenada y deprimente en la que te encuentras con pornografía.
- Leer buenos libros antes de acostarse
Aprenda sobre el mundo, amplíe su horizonte, desafíe su mente con nuevas ideas. Esto te distraerá y te quitará más tiempo de tu día en el que podrías ver pornografía. Leer antes de acostarte también te alejará de la computadora (portal porno de la fatalidad), te hará sentir más cansado porque no estás expuesto a la luz azul y será más fácil conciliar el sueño. (Algunas recomendaciones: El camino del hombre superior, La regla de oro, El sexo ilustrado, 12 reglas para la vida, El archipiélago Gulag, La búsqueda de sentido del hombre o cualquier cosa de Viktor Frankl)
- Habla con tus mejores amigos
Sobre todas las cosas que plagan tu mente. Esto ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad, lo que hará que la pornografía sea menos atractiva para escapar de sus problemas. También puede ayudarlo si usted es responsable ante alguien. También más tiempo fuera de casa.
- Recuérdese todos los días por qué quiere dejar de fumar
“Recaí” varias veces porque me engañé al creer que la pornografía no es mala porque todos la usan, me convencí de que podía tener una relación saludable con ella. Absolutamente, 100% no puedo, es más fuerte que yo, se sale de control cada vez. Dejar de fumar es la única opción para mí. Mi mayor razón fue que ya no encontraba el sexo real agradable. La pornografía era más emocionante que el sexo real, lo cual es ridículo si lo piensas por un segundo. Además, no pude durar tanto como solía hacerlo, lo cual me resultó extraño porque a medida que envejeces deberías tener más experiencia, estar más tranquilo y tener mejor sexo, ¿verdad?
- Si recae, olvídese rápidamente
Analice lo que salió mal y vuelva a encarrilarse. No piense en ello, no crea que ha destruido todo su progreso (¡no es así!) Aumente sus esfuerzos, recuérdese por qué está en este lío. La mayoría de los fumadores tienen que intentarlo muchas veces antes de tener éxito. Con la pornografía pasa lo mismo que con todas las adicciones. No es probable que deje de fumar en su primer intento porque NO PUEDE DEJARLO, ¡PRIMERO TIENE QUE APRENDER A DEJAR!
3. Entrena tu cuerpo
Tu cuerpo no es una cosa separada de tu mente. También es tu mente. Tu mente puede enseñar tu cuerpo pero tu cuerpo también puede enseñar tu mente. Eso es cuando aprendes habilidades de motricidad fina, aprendes a tocar un instrumento, aprendes a ponerte en cuclillas y a levantar peso muerto correctamente. La mayoría de las personas lo complican en exceso, ve al gimnasio, levanta cosas pesadas y luego sube las escaleras hasta que estés agotado. Cada vez que vas, tu objetivo es mejorar, buscando tu límite. Deberías estar muy cansado por la noche.
Entonces, ¿por qué te ayudará esto a combatir la adicción a la pornografía?
- construye disciplina, entrena tu mente para hacer tareas difíciles e incómodas. Realmente no importa qué deporte elijas, recomiendo el entrenamiento de fuerza con barra, pero podría ser deportes de combate, yoga, remo, ciclismo, escalada, natación, correr colinas, etc. ALGO QUE USTED DISFRUTA porque de lo contrario no se apegará a él. Apunta a mejorar en cada entrenamiento, aumenta la carga de trabajo, el peso, el tiempo, mejora la técnica, no hagas ejercicio, ¡ENTRENA!
– Menos tiempo libre en "la zona de peligro" Supongamos que vas al gimnasio 4 veces por semana: estas serán de 4 a 6 horas de tu tiempo libre a la semana en las que no estarás en casa, aburrido, luchando contra el impulso.
- Te hará ** más seguro de ti mismo **. Colocarte entre una barra cargada con un peso pesado y el piso es peligroso, amenazante. Pero prevalecerá, tomará meses aprender la técnica adecuada, pero aprenderá, tomará años para que sea realmente fuerte, pero eventualmente lo logrará. Todo esto TE CAMBIARÁ. (Tenga en cuenta que "pesado" siempre es relativo, para un principiante, 60 kg ES PESADO en sentadillas).
- Lo mejor es que también te hará más atractivo, tanto para mujeres como para hombres, tanto física como mentalmente porque la confianza es muy importante para encontrar pareja. Tendrás más citas, más relaciones, más sexo = menos tiempo para ver pornografía. (Este también puede ser su objetivo principal, ¡funcionó para mí, MUCHO!).
- harás nuevos amigos que tienen la mentalidad correcta. Vaya a un gimnasio o club deportivo donde las personas tengan la mentalidad correcta acerca de la capacitación, que es: ser inteligente y disciplinado. Conocerás personas inspiradoras de las que puedes aprender, mejorarás tus habilidades sociales y te sentirás más cómodo estando cerca de extraños, especialmente chicas calientes (el jefe final para tu confianza, por así decirlo ...)
- Tendrá más probabilidades de ** comer sano **. Todo el azúcar, las grasas malas, la basura que hay en nuestra comida procesada nos hace cansados, débiles y nuestras entrañas inflamadas. Su arduo trabajo en el gimnasio hace MUY POCO si no come bien, por lo que al entrenar, estará más inclinado a limpiar su dieta, lo que le dará una vida más larga, mejor y más agradable. La inflamación también está estrechamente relacionada con la depresión, pero búsquelo usted mismo. Ah, y también tendrás que aprender a cocinar, lo que te quitará tiempo libre de tu día durante el cual podrás ver porno.
Podría seguir la cantidad de efecto positivo que tendrá el entrenamiento en tu vida, pero creo que ves la imagen de cómo puede ayudarte a superar la adicción al virus.
Espero que esto ayude.
Saludos y buena suerteA.A.
PD: Creo que NoFap también funciona, pero es como con la dieta. Si es demasiado duro para su sistema, no podrá sostenerlo. PornFree es más sostenible, la masturbación puede ser perfectamente saludable y por eso la recomendaría.
ENLAZAR- Mis dos centavos después de 3 años de lucha
By AaronArdor
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