"¿Por qué soy tan adicto al porno?"
Antes de comenzar su proceso de reinicio, primero debe saber por qué es tan adicto a la pornografía, la masturbación y el orgasmo (PMO). Debe obtener una comprensión de su cerebro y siempre debe recordar que una vez que sea un adicto, siempre será un adicto.
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Mira TODOS los videos.
Bien, tu espalda. Eso fue algo intenso. Después de ver esos videos, ahora debes saber que la pornografía es letal para el cerebro. Si no lo sabe, ¡VUELVA A VERLO DE NUEVO!
"Quiero salir de PMO ... ¡PARA SIEMPRE!"
Vaya, más despacio… saltamontes. Tengo más trabajo teórico para ti antes de que empieces a abstenerte. Debes prepararte porque esta será la batalla más difícil que enfrentarás.
1. ¿Por qué dejas el porno?
Esto es importante. Tienes que encontrar una razón sólida para dejar la pornografía. Una razón sólida. ¿Cuál es una razón sólida por la que preguntas? Una razón sólida es aquella que no se ve afectada por ningún factor, por ejemplo, ubicación, hora, estado de ánimo, otras adicciones, personas, etc. Tenga tantas razones como pueda, pero asegúrese de tener una razón sólida.
Mi razón sólida es esta: quiero ser un hombre. Piensa en James Bond. Tranquilo y recogido, un macho alfa.
Mis otras razones: Quiero SENTIR emociones, quiero conectarme con la gente, quiero enamorarme, quiero pasar el resto de mi vida con esa persona… :) Podría seguir para siempre.
Búscate un diario y empieza a escribir tus razones. Te recomiendo que NO uses un libro. Por si acaso cae en las manos equivocadas. Yo uso Springpad; hay una aplicación para teléfonos Android, iPhone, iPad y para computadoras de escritorio, visite springpadit.com.
Necesita una razón sólida porque esa es su última línea de defensa y también el combustible que lo mantendrá avanzando hacia su objetivo.
2. Destruye todos los artículos relacionados con el porno / porno
Esto también es importante. Si tiene un alijo de pornografía, elimínelo todo PERMANENTEMENTE. Si tiene alguna revista que contenga temas sexuales, deséchela.
Ese dinero que ahorró para acompañantes, prostitutas, suscripciones a sitios pornográficos, lo donó a organizaciones benéficas o lo gastó en otro lugar.
Deshazte de los marcadores de tus sitios pornográficos, enlaces a tu estrella porno favorita, etc.
DESTRUYE TODO SI TIENE QUE… dentro de lo razonable, por supuesto.
3. Triggers and Cues PARTE 1
Una vez que haya comenzado su reinicio, tendrá MUCHOS impulsos de recaer. Va a suceder. Pero no te preocupes, estoy aquí para ti.
Nosotros, los adictos a la pornografía, tenemos la adicción más difícil de dejar de fumar porque el sexo está en TODAS PARTES. La televisión, la radio, Internet, la playa, las vallas publicitarias, tu mente e incluso esa anciana que se inclina para recoger sus llaves puede provocar un impulso. Tienes que recordar esto, porque las probabilidades están en contra de nosotros.
Aquí hay una lista de cosas que lo harán o lo harán más vulnerable a los impulsos.
- Viendo los canales 'traviesos' en la televisión. Travieso Travieso. Simplemente evite esos canales.
- Ver videos de YouTube que SABES contendrá algo sexual. (Mujeres trabajando, tutoriales de yoga, videos de rap, celebridades, etc.) Esta fue mi primera causa de recaídas.
- Buscando 'fondos de pantalla'. "Solo estoy buscando fondos de pantalla inocentes", dices, pero ambos sabemos que esto terminará. Desde Fondos de pantalla geniales -> fondos de pantalla calientes -> chicas en bikini -> chicas en bikini sin bikinis -> porno. Se llama
- 'Bordear', es como estar en el borde de un acantilado y sigues acercándote más y más hacia el borde solo para ver allá abajo ... ¡y BOOM! Estás cayendo, en este caso RECAJADA.
- Erecciones. No querrás desperdiciar una erección, ¿verdad? si tiene una erección, mire fijamente su pene y diga esto: "El pene se usa para orinar y por TIEMPO SEXY con una COMPAÑERA REAL".
- Estado animico. ¿Te das cuenta de que no tenía "mal humor"? He recaído en días en los que me sentí muy bien y en días en los que sentí que la vida no valía la pena (sí, he tenido pensamientos suicidas). Cualquiera que sea el estado de ánimo en el que se encuentre, debe recordar que dejó la PMO y NUNCA DEJE SU GUARDIA ABAJO.
- Dormir. ¡Dormir es muy importante! Asegúrese de dormir SIEMPRE lo suficiente. Sueño bajo = estado de ánimo bajo = fuerza de voluntad baja = mayor riesgo de recaída. Gran ecuación. Si tiene sueño, es mejor que se mantenga alejado de su casa.
PARTE 2
Tienes que minimizar tu exposición a temas sexuales. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
- Esté atento: la conciencia de los factores desencadenantes es clave para el éxito
- Dormir temprano: 10: 00pm
- Ejercicio: corre o bombea algo de plancha. Prefiero levantar pesas, te hace lucir más sexy y también te sentirás muy bien contigo misma.
- Socializar: no me importa si es solo una sonrisa a una persona que pasa junto a ti o una conversación profunda con un familiar. Somos humanos, necesitamos socializar. La pornografía nos llevó a los adictos al aislamiento y la soledad. La pornografía se alimenta de la soledad. Haga un esfuerzo, se sentirá difícil e incómodo al principio, pero con el tiempo, se sentirá extraño cuando no esté socializando.
4. Detener las urgencias
-Ok tío… entonces, ¿qué hago si tengo ganas de hacerlo, eh?
No soy un fanático de la fuerza de voluntad y la lucha contra los impulsos con tu mente. Pasé 2011 luchando contra los impulsos con fuerza de voluntad. Ves que el problema de luchar contra la pornografía usando tu mente es que se basa en la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad no es sólida. Algunos días es fuerte y otros es débil, requiere trabajo para fortalecer la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es eficaz con impulsos débiles, pero cuando se trata de impulsos moderados a EXTREMOS, la fuerza de voluntad es inútil.
Mi teoría es: los impulsos provienen de tu mente. La mente es el terreno de origen del impulso y el impulso siempre tendrá la ventaja.
Entonces, ¿cómo detengo los impulsos? Yo uso lo único que está disponible en cualquier momento: DOLOR. Hay algo especial en el dolor y el cerebro. Cuando siento la necesidad, me muerdo la parte de atrás del labio con los dientes frontales. Muerdo fuerte. Muerdo más y más fuerte hasta que el impulso se ha ido COMPLETAMENTE. Después de 3-7 días de morder, los impulsos se debilitarán y cesarán. Sí, lo diré de nuevo, los impulsos PARARÁN.
¿Por qué funciona? (descargo de responsabilidad: todo esto basado en mi experiencia y en mi comprensión de cómo funciona el cerebro al leer libros y sitios web como yourbrainonporn.com y psicología hoy.)
Se trata de cableado y recableado. Para nuestros cerebros, la pornografía es buena y el dolor es malo. Al inducir dolor cada vez que sientes un impulso, le estás diciendo a tu cerebro que pornografía = dolor = malo. Cuanto más lo hagas, más entrenarás tu cerebro.
Este método me ha funcionado eficazmente y no he tenido ganas de hacer una PMO desde el día 4. (actualmente el día 23).
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