Esta es una preparación útil para desenganchar la fantasía sexual.
- Establecer un temporizador de ocho minutos.
- Tome una posición cómoda y vertical, ya sea sentado en un cojín o una silla.
- Cierra tus ojos.
- Toma un par de respiraciones profundas para relajarte.
- Iniciar el temporizador.
- Concéntrate en tu respiración.
- No pasará mucho tiempo antes de que un pensamiento entre en tu conciencia. Esta bien. El paso importante aquí es notar conscientemente que estás experimentando un pensamiento en este momento.
- No te permitas perderte en ese pensamiento. Solo diga mentalmente "No, gracias" y vuelva a concentrarse en su respiración.
- No pasará mucho tiempo antes de que otro pensamiento querrá llamar tu atención. Solo repite los pasos 7 y 8.
- Hacer eso hasta que el temporizador se apague.
Eso es. Eso es todo lo que se necesita. Haciendo justamente eso durante ocho minutos al día. Pronto notará que cuando los pensamientos desean llamar su atención en la vida cotidiana, simplemente use la misma técnica. Di "no, gracias" y vuelve a concentrarte en lo que estabas haciendo antes.
Al igual que con un músculo, tu capacidad para concentrarte y disolver pensamientos aumentará con el tiempo. Al principio puede resultar difícil, pero después de un par de días notarás que se vuelve más fácil. Practica a diario y verás grandes progresos en un par de semanas. [Del Proyecto SexGod ]