por el Dr. Kishore Chandiramani
Introducción
La atención plena es un método de conciencia e introspección que implica un intento consciente de centrar la atención intensamente en el momento presente, anotando pensamientos, sentimientos, percepciones, imágenes y sensaciones sin juzgarlos, participar en ellos o actuar sobre ellos. Es la observación de los contenidos de nuestra mente a medida que aparecen y desaparecen sin reaccionar a ellos. Cada pensamiento y cada emoción muere su muerte natural si no es alimentada por los juicios y las reacciones emocionales del individuo que los experimenta. Las reacciones típicas que surgen son las de ansia o aversión a las cosas. La observación desapegada, con evaluaciones suspendidas y reacciones mentales, no fomenta la supresión o expresión de las emociones, sino que ve con imparcialidad, lo que hace posible que los individuos manejen estas reacciones emocionales de manera apropiada. Permite a los clientes tomar conciencia de las experiencias sin estar atado a ellas.
Puede parecer una tarea casi imposible erradicar todos los antojos y aversiones (y uno podría cuestionar la conveniencia de tal esfuerzo cuando uno emprende este camino) pero lo que uno puede esperar inicialmente es liberarse de los propios miedos y adicciones a los propios deseos, que puede ser un obstáculo para las metas reales de la vida. La meditación de atención plena permite a los clientes transformar sus reacciones (que están condicionadas) en acciones que se basan en una elección libre. El objetivo central de la atención plena es liberar a las personas de las influencias restrictivas de las emociones fuertes, tanto positivas como negativas. ...
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