El ejercicio en el tiempo libre 'reduce el riesgo de depresión'
El hecho de que las personas disfruten más haciendo ejercicio durante su tiempo libre es clave.
Un estudio de los noruegos de 40,000 descubrió que las personas que hacen ejercicio regularmente durante su tiempo libre tienen menos probabilidades de tener síntomas de depresión y ansiedad.
Pero la actividad física que forma parte de la jornada laboral no tiene el mismo efecto, sugiere.
Escribiendo en el British Journal of Psychiatry, los investigadores dijeron que probablemente era porque no había el mismo nivel de interacción social.
La mente caritativa dijo que el ejercicio y la interacción ayudan a nuestra salud mental.
Los niveles más altos de interacción social durante el tiempo libre se consideraron parte del motivo del vínculo.
Investigadores del Instituto de Psiquiatría del King's College de Londres se unieron a académicos del Instituto Noruego de Salud Pública y la Universidad de Bergen en Noruega para realizar el estudio.
Se preguntó a los participantes con qué frecuencia y en qué medida realizaban actividad física en su tiempo libre y durante el transcurso de su trabajo.
Los investigadores también midieron la depresión y la ansiedad de los participantes utilizando la Escala de ansiedad y depresión hospitalaria.
El estudio halló que las personas que no estaban activas en su tiempo libre tenían casi el doble de probabilidades de tener síntomas de depresión en comparación con las personas más activas.
Pero la intensidad del ejercicio no pareció hacer ninguna diferencia.
Beneficios sociales
El investigador principal, el Dr. Samuel Harvey, del Instituto de Psiquiatría, dijo: “Nuestro estudio muestra que las personas que realizan actividades regulares de tiempo libre de cualquier intensidad tienen menos probabilidades de tener síntomas de depresión.
“También descubrimos que el contexto en el que tiene lugar la actividad es vital y que los beneficios sociales asociados con el ejercicio, como un mayor número de amigos y apoyo social, son más importantes para comprender cómo el ejercicio puede estar relacionado con una mejor salud mental que cualquier marcador biológico. de fitness.
"Esto puede explicar por qué la actividad de ocio parece tener beneficios que no se ven con la actividad física realizada como parte de una jornada laboral".
Paul Farmer, director ejecutivo de la organización benéfica de salud mental Mind, dijo que se sabe que los factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, tienen un impacto positivo en el bienestar mental.
“El ejercicio te proporciona un efecto natural y es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, otro beneficio para la salud mental de la actividad física se deriva de la interacción social.
“Así que salir con un club de atletismo, participar en un deporte de equipo o trabajar en una parcela comunitaria es mucho mejor para su bienestar mental que un trabajo físicamente exigente.
“Mind ha descubierto que después de una corta caminata por el campo, el 90% de las personas había aumentado su autoestima”, dijo Farmer.
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