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También hay beneficios para la salud mental de los programas de levantamiento de pesas. Un programa regular de levantamiento de pesas ayuda a superar la depresión y reducir significativamente las fluctuaciones del estado de ánimo. Los intensos ejercicios relacionados con el levantamiento de pesas aumentan los niveles de dopamina, norepinefrina y serotonina, lo que mejora el estado de ánimo.
Sin embargo, algunas personas pueden volverse dependientes de este impulso emocional, de la misma manera que la euforia de un corredor, y pueden recurrir a un entrenamiento intensivo cuando se sienten deprimidos.
Cuando el levantamiento de pesas se practica de manera adecuada puede aumentar los niveles de energía. Una persona se acostumbrará a la rutina después de las primeras semanas y luego intentará encontrar más tiempo para hacer ejercicio. Con el transcurso del tiempo, los beneficios del levantamiento de pesas aumentan constantemente a medida que los ejercicios fortalecen las articulaciones y alivian la rodilla, el hombro y otros dolores, distensiones y problemas en las articulaciones.
Además de los músculos y las articulaciones, también hay beneficios del levantamiento de pesas para los huesos. Los ejercicios regulares de levantamiento de pesas hacen que los huesos sean más fuertes y más densos, lo que mantiene el cuerpo más activo y móvil. Los huesos más fuertes y más densos también están mejor protegidos contra la futura pérdida ósea en los ancianos.
A muchas personas les preocupa la edad adecuada para comenzar a levantar pesas e incluirlas en la rutina habitual. Aunque, los expertos dicen que no hay reglas establecidas sobre cuándo deben comenzar los ejercicios, comenzar temprano siempre te ayudará a obtener los beneficios más fácilmente ya que el cuerpo es flexible y más propicio para el cambio.
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