Esta es una preparación útil para desenganchar la fantasía sexual.
- Establecer un temporizador de ocho minutos.
- Tome una posición cómoda y vertical, ya sea sentado en un cojín o una silla.
- Cierra tus ojos.
- Toma un par de respiraciones profundas para relajarte.
- Iniciar el temporizador.
- Concéntrate en tu respiración.
- No pasará mucho tiempo antes de que un pensamiento entre en tu conciencia. Esta bien. El paso importante aquí es notar conscientemente que estás experimentando un pensamiento en este momento.
- No te permitas perderte en ese pensamiento. Solo diga mentalmente "No, gracias" y vuelva a concentrarse en su respiración.
- No pasará mucho tiempo antes de que otro pensamiento querrá llamar tu atención. Solo repite los pasos 7 y 8.
- Hacer eso hasta que el temporizador se apague.
Eso es. Eso es todo lo que se necesita. Haciendo justamente eso durante ocho minutos al día. Pronto notará que cuando los pensamientos desean llamar su atención en la vida cotidiana, simplemente use la misma técnica. Di "no, gracias" y vuelve a concentrarte en lo que estabas haciendo antes.
Al igual que con un músculo, su capacidad para enfocar y disolver los pensamientos aumentará con el tiempo. Puede ser difícil al principio, pero después de un par de días notará que se vuelve más fácil. Síguelo a diario y experimentará un gran progreso en un par de semanas. [Desde el Proyecto SexGod]
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