Un miembro del foro compartió:
Hace unos meses hice un curso sobre el poder del cerebro humano, específicamente el poder que tiene el subconsciente en nuestra vida diaria. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Recientemente me di cuenta de que algunas de las formas científicas en que funciona el cerebro, en realidad explican por qué la recuperación de la pornografía es tan difícil. Y el curso en realidad también brinda algunas herramientas excelentes para cambiar la forma en que su mente se relaciona con ciertas cosas.
Básicamente, el subconsciente almacena un montón de "verdades" sobre una persona. Y estas verdades nos hacen quienes somos. (Por ejemplo: una verdad podría ser "Soy una persona desordenada" o "Odio los deportes" o "Soy una buena persona" ... ya entiendes). Lo interesante de estas verdades es que tu mente solo puede aceptar una verdad a la vez. No puede aceptar 2 verdades opuestas como verdaderas…. lo cual suena un poco obvio si lo piensas. Por lo tanto, su subconsciente no puede tener una verdad aceptada de que “soy ordenado” y “soy desordenado” al mismo tiempo.
La razón de esto es que el cerebro se protege a sí mismo para no volverse loco. La raíz del problema de las personas que están clínicamente dementes se relaciona la mayor parte del tiempo con el hecho de que sus mentes comienzan a aceptar más de una verdad ... Así que ahora puedes ser Bob un día y John al día siguiente, y creerlo totalmente. Ves lo que quiero decir cuando digo que es un tipo de autoprotección del cerebro para conectar una sola verdad al subconsciente.
Lo que es aún más interesante acerca de todo esto es que tan pronto como una verdad es aceptada / incorporada en el subconsciente, el subconsciente intentará activamente hacer cumplir esta verdad, para que siga siendo verdad.
Por ejemplo, si una persona cree que es una persona desordenada y eso es aceptado en el subconsciente, el subconsciente lo impondrá. Así que, inevitablemente, la casa o el piso de las personas siempre será un desastre, la ropa estará por ahí, las cosas se perderán, todo siempre estará desordenado. Y a pesar de que esta persona podría en cierto punto horrorizarse por el desorden, y luego hacer un intento de ordenarlo, o lo hará de manera descuidada, o lo arreglará, y en unas pocas horas, las cosas comenzarán. ensuciarse de nuevo. Esta persona no puede mantener el estado de pulcritud; la mente subconsciente literalmente desea que la persona regrese al estado que acepta como la forma normal y verdadera en que las cosas deberían ser: ¡UN DESASTRE!
Cuando piensas en el ejemplo anterior, nadie tiene realmente una excusa para vivir en una casa o piso desordenado. A menos que no tenga brazos y piernas y no pueda limpiar, todo el mundo tiene la capacidad de tomar un par de bóxers, doblarlos y guardarlos en el cajón. Y es exactamente lo mismo con un montón de otras verdades que nuestra mente subconsciente acepta sobre nosotros mismos. Un buen ejemplo es alguien que tiene sobrepeso y no puede dejar de comer… todo lo que tiene que hacer es dejar de meterse comida en la boca y perderá peso…. bastante simple ... pero la mente subconsciente no permitirá que eso suceda. La verdad en su mente es: "Está gordo y siempre estará gordo". A pesar de que su mente consciente puede anhelar estar saludable y delgada, lo que importa es lo que se acepta / está integrado en la mente subconsciente ...
Estoy seguro de que puedes ver cómo esto se puede convertir en adicción a la pornografía. Si la verdad de la mente subconsciente es "Soy un adicto a la pornografía", "No puedo vivir sin la pornografía", "Soy un adicto al sexo", "Necesito pornografía todos los días", etc. Entonces la mente subconsciente se asegurará de que se quede de esa manera.
Bien, tan larga historia corta. Lo bueno es que una persona puede cambiar tus verdades subconscientes. * Happy dance * Y esto no solo se aplica a la pornografía, se aplica básicamente a cualquier cosa sobre tu propia personalidad que desees adaptar o cambiar. Básicamente, si puedes crear suficiente tensión en tu subconsciente acerca de 2 verdades en conflicto, eventualmente el subconsciente se reajusta a la verdad que está tirando más fuerte (a falta de una mejor manera de describirla). Entonces, si la verdad subconsciente es "Estoy desordenado" y se introduce una nueva verdad conflictiva "Soy ordenado", al principio el subconsciente siempre intentará volver a "Estoy desordenado", pero cuando se utilicen las técnicas correctas, y lo suficiente Si se crea tensión en el subconsciente, en realidad se realineará con una nueva verdad y comenzará a imponerla. Entonces, de repente, ahora se siente natural recoger sus bóxers, quiere lavar algo porque entonces se siente fresco y bien consigo mismo, etc.
Así que aquí están los pasos clave a seguir:
1. Charla con uno mismo
Todo el mundo habla consigo mismo en su cabeza. Intenta controlar un poco tu conversación contigo mismo, y estoy bastante seguro de que te sorprenderán las cosas que nos decimos una y otra vez sin siquiera darte cuenta. Cuando comencé a monitorear un poco mi autoconversación, me di cuenta de que la mayor parte era súper negativa, y me menospreciaba constantemente. Podría hacer algo malo, como derramar una bebida o algo así, y mi diálogo interno iría inmediatamente al extremo diciendo cosas como "¡Eres tan idiota!", "Eres tan torpe", "No puedes hacer CUALQUIER COSA bien ”. Se vuelve bastante aterrador cómo nos humillamos y pensar que eso podría o ya es una verdad subconsciente ...
Así que intenta un diálogo interno positivo y edificante. Parte del curso hicimos un desafío de 24 horas, y básicamente la idea era no pensar nada negativo en 24 horas. Si lo hizo, las 24 horas se restablecen. Por decir lo menos, todavía estoy ocupado con mis 24 horas meses después… Increíble cuánta negatividad pasa por nuestras mentes.
2. Escribe una afirmacion
Una buena manera de cambiar una verdad subconsciente es escribir una afirmación positiva. La clave es escribirlo de forma que marque todas las casillas correctas para que active la respuesta correcta.
Entonces, por ejemplo, digamos que soy una persona gorda que desea perder peso, y ahora escribo una afirmación positiva en esta línea: "Me encanta correr en la playa, porque me hace sentir con energía, motivada y saludable".
Algunas cosas clave allí:
- En primer lugar, debe tener un vínculo emocional (amor).
- Entonces tiene que estar en tiempo presente - no ayuda decirle a tu subconsciente “un día me encantará correr en la playa” porque todo lo que hará es reforzar esa verdad - ¡y “un día” nunca llega! Así que, aunque odies correr en la playa, escríbelo como si te encantara.
- Agregue un resultado positivo - ("Me hace sentir con energía, motivado y saludable"). Es importante que el cerebro vincule un resultado positivo con él; de lo contrario, se convierte en un "Tengo que hacer esto porque necesito perder peso" y ese tipo de motivación nunca funciona.
- La clave sería leer o recitar esta afirmación una o dos veces al día (o con la frecuencia que sea posible)
3. Imaginación vívida
Otra cosa clave es que el subconsciente no puede distinguir entre la imaginación vívida y la realidad. Es por eso que una pesadilla agitada se siente tan real, y tu cuerpo responde físicamente a ella sudando, aumentando la frecuencia cardíaca, etc. Para tu mente en esa etapa, es totalmente real.
Entonces, una herramienta muy poderosa es usar la imaginación para cambiar una "verdad". Entonces, usando el mismo ejemplo que nuestra afirmación escrita, imagínese (viendo esto desde la perspectiva de la primera persona, como si estuviera mirando a través de sus propios ojos) corriendo en esa playa (trate de imaginar tantos detalles como sea posible) que pueda escuchar los sonidos del océano, la gaviota en lo alto, las olas rompiendo, puedes sentir el viento frío en tu rostro y manos, puedes sentir la arena bajo tus pies, mientras corres oyes tu propia respiración. Puedes oler el aire salado y los olores frescos del océano, etc. Entiendes la idea. Termina la pequeña afirmación de la imaginación con el mismo sentimiento positivo, de modo que cuando la carrera se detenga no te sientas cansado, sino renovado, saludable, vibrante, etc.
Usar una imaginación vívida como esta es una herramienta muy poderosa. He conocido a algunas personas que han cambiado drásticamente problemas serios de personalidad con solo usar estas técnicas. Y ahora ya no luchan con eso.
Por último, otra cosa clave es reafirmar en tu mente, incluso cuando te equivoques, que "este no soy yo", "ya no soy esta persona", "la próxima vez tengo la intención de no llenarme la cara con papas fritas, pero prefiero ir a correr por la playa. "
Para que todos sepan, en realidad no soy un tipo hippy de la nueva era de espíritu libre, por lo que la razón por la que todo lo anterior me atrajo fue porque se demostró científicamente que la forma en que funciona la mente subconsciente.
Solo quiero agregar que mantener en equilibrio la química de su cerebro hace que técnicas como estas sean infinitamente más efectivas, porque no siempre está luchando contra la ansiedad y el estrés de bajo nivel. El estrés tiende a hacernos correr a nuestros viejos patrones cuando, de lo contrario, podríamos optar por los nuevos y más saludables.
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