Un miembro del foro compartió esto:
Intentar simplemente cambiar de opinión por otra cosa no es suficiente. Es un poco más complicado que eso y así es como lo haces (y la forma en que me lo enseñaron)
Imagínese en cualquier escenario (escojamos uno para este ejemplo: hacer una presentación formal frente a muchas personas afuera en un hermoso día)
1. Una vez que note que tiene imágenes perturbadoras de pornografía, deténgase y respire profundamente varias veces.
2. Imagínate a ti mismo parado frente a un podio. Ahora, mientras imagina esto, debe ser MUY vívido con su visualización, de lo contrario, puede que no sea tan efectivo. REALMENTE siento que estás parado frente al podio con tus manos descansando suavemente sobre el podio.
3. Siente tus manos sobre el podio, la textura, la madera.
4. Notas que es un día soleado y brillante. Sienta el viento que sopla, el aire corriendo y tocando su cara. Los rayos del sol te golpean. Escuchas el gorjeo del pájaro. DEBE SENTIR todo su entorno en este punto y cada detalle asociado con él.
5. Te das cuenta de todas las diferentes personas que te miran y sonríen. Te están animando cuando estás a punto de dar este emocionante discurso de presentación.
6. Comienzas a sentir realmente el bonito traje y los pantalones que llevas puestos. Te das cuenta de que la multitud también lleva un atuendo formal. Tus compañeros de trabajo / familia / etc. están a tu lado animándote
7. Empiezas a dar el discurso y en tu mente cantas la canción “Prometo lealtad a la bandera”. Repites esta canción 2-3 veces y obtienes un gran aplauso al final mientras haces una reverencia.
AHORA, lo bueno de este método es que no solo estás pensando en un solo pensamiento, sino que en realidad estás bombardeando tus sentidos con MUCHOS sentimientos diferentes. Realmente estás imaginando que estás en este escenario y que estás dando este discurso. Al cantar también el I Juramento de lealtad, una vez más estás agregando más pensamientos a tu cabeza, lo que deja MUY POCO espacio para cualquier otra cosa: imágenes pornográficas ... Esto puede ser un ejercicio difícil al principio (lo fue para mí) como yo tratando de pensar en todo esto AL MISMO TIEMPO ... ¡COMO SI REALMENTE ESTUVIERA ALLÍ! REALMENTE tienes que esforzarte en este ejercicio. Esta es una herramienta EXTREMADAMENTE efectiva que ocupará su mente y con suficiente práctica, se volverá bueno en ella y lo hará con facilidad y FÁCILMENTE cambiará de opinión en el acto. Puedes crear diferentes escenarios, pero el objetivo es bombardear tu mente con todos los diferentes sentidos y sentimientos. (es decir,) Imaginarte allí, oler la colonia de la gente, tocar algo o mirar algo. ¡ENTRAR EN DETALLE!
Lo he usado varias veces y debo decir que realmente cambia el enfoque de tu mente a otra cosa y, debido a que no es un pensamiento “único” sino muchos, es muy efectivo. Si notas que estás volviendo a las imágenes pornográficas, enjuaga y repite y hazlo de nuevo hasta que tu mente se agote ... eventualmente se dará por vencido y te levantarás y buscarás otra actividad en la que participar.
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