* 1) Limpiar Limpiar Limpiar !! Mantener mi habitación / automóvil / cualquier ambiente de trabajo en el que esté limpio me ayuda a pensar con más claridad. Tener un montón de cosas tiradas en todas partes hace que mi mente pase de una cosa a otra, y antes de que te des cuenta, mi mente piensa en Fapping. Mantén tus cosas limpias, y si no están limpias, ¡entonces limpialas! 🙂
* 2) Haga una lista de lo que necesita hacer para el día. Es más probable que complete algo si lo escribe. Crear una lista lo mantiene enfocado en lo que necesita hacer durante el día y mantiene su mente alejada de Fapping.
* 3) Consigue un bloqueador de pornografía. K9 funciona muy bien conmigo, y además hace que realmente tengas que INTENTAR recaer. La mayoría de mis recaídas se deben a un impulso repentino, no porque haya pensado en hacerlo. También haz que la contraseña sea algo como "Iwanttoruinallthat Iworkedfor"
* 4) Manténgase alejado de la computadora mientras está solo Realmente ayuda mantenerse alejado de la computadora cuando está solo. Si tiene que estar en la computadora, intente acceder a ella en un lugar público.
* 5) Reemplaza tus impulsos con algo positivo. Cada vez que tenga ganas de saltar, correr una milla, ir al gimnasio o practicar el piano. Convierte tu impulso negativo en algo positivo.
* 6) Salir social Salir, conocer gente nueva, inscribirte en un deporte o inscribirte en lecciones para aprender algo que siempre quisiste saber cómo hacerlo. (baile, tambores, etc.)
* 7) Haga que su objetivo NoFap sea pequeño, luego repita. Es un objetivo difícil pasar 90 días sin noFap. Lo que hago es empezar poco a poco y seguir repitiendo. Me diré a mí mismo "Ok, noFap durante 2 días es mi objetivo" y una vez que lo consiga me diré a mí mismo "Está bien, veamos si puedo seguir durante 4 días". Si alguna vez siento la necesidad de recaer, simplemente me diré " Ok, mi objetivo es durar 4 horas más ... Voy al gimnasio, si todavía siento la necesidad después de mi entrenamiento intentaré durar solo 1 hora más "
* 8) No existe tal cosa como "solo 1 vez". No puedes ser la mitad de NoFap ... (o al menos yo no puedo). Si te dejas a ti mismo pensar "Ok, solo haré esto UNA vez, entonces lo haré detente ”te prepara para pensar“ Bueno… lo hice una vez hoy, tal vez una vez más no duela ”o“ Bueno, empezaré de nuevo mañana ”Simplemente no lo hagas.
* 9) Leer historias de éxito Ver cuánto beneficia NoFap a las personas me motiva para seguir adelante.
* 10) Manténgase ocupado Bordem es una causa importante de recaída (conmigo) Manténgase ocupado. No procrastine Hacer la tarea, estudiar, jugar x box, hacer ejercicio. (Te dan la imagen)
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