uuendused: Mitmed uuringud seovad pornotarbimist halvemate kognitiivsete tulemustega. Vaadake seda nimekirja: Uuringud, mis seovad pornotarbimise vaesema vaimse-emotsionaalse tervise ja kehvemate kognitiivsete tulemustega. Uuringud, mis näitavad vaesemat täidesaatva võimu toimimist (hüpofrontaliteet) või muutunud prefrontaalset aktiivsust pornotarbijates / seksisõltlastes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Vaadake ka seda 2019. aasta metaanalüüsi: Kognitiivne defitsiit problemaatilises Interneti kasutamises: 40 uuringu metaanalüüs.)
2021 - Ülevaade pornograafilistest uuringutest, milles hinnati 4 neuro-psühholoogilist “protsessi”, mis on muudetud igat tüüpi sõltuvuste korral: 1- tähelepanuväärtus 2 - pärssiv kontroll - 3 sciencedirect.com/science/articl Tulemused: Kõiki 4 protsessi muudeti sundporno kasutajatel.
-------------------------------
Uuringud leiavad, et pornofotod vähendavad kognitiivset funktsiooni
Varajase nooruki poiste kokkupuude pornograafiaga: suhted puberteedi ajastamise, tunnetuse otsimise ja akadeemilise jõudlusega See haruldane pikisuunaline uuring (kuue kuu jooksul) näitab, et pornotarbimine vähendab akadeemilist jõudlust.
Teises uuringus on Saksa teadlased seda avastanud Interneti erootika võib vähendada töömälu. Töömälu on võime meeles pidada teavet, kasutades seda samal ajal ülesande täitmiseks või väljakutsega tegelemiseks. Näiteks on see võime matemaatikaülesande ajal žongleerida mitmesuguste infobittidega või hoida loo lugemisel tähemärke sirgena. See aitab teil oma eesmärki silmas pidada, häiretele vastu seista ja impulsiivseid valikuid pärssida, seega on see õppimise ja planeerimise seisukohalt ülioluline. Järjepidev uurimistöö järeldus on, et sõltuvusega seotud vihjed takistavad töömälu. Huvitaval kombel nägid alkohoolikud, kes läbisid töömälu parandamiseks ühe kuu koolituse, alkoholi tarbimise vähenemise ja töömälu paremad skoorid. Teisisõnu, töömälu parandamine näib tugevdada impulsi kontrolli.
Pornograafiliste kujutiste katses täitsid 28 tervet inimest töömälu ülesandeid, kasutades 4 erinevat pildikomplekti, millest üks oli pornograafiline. Samuti hindasid osalejad pornograafilisi pilte seksuaalse erutuse ja masturbeerimistungide suhtes enne ja pärast pornograafiliste piltide esitamist. Tulemused näitasid, et pornograafia vaatamise ajal oli töömälu halvim ja suurem erutus suurendas langust. (Rohkem uurijate analüüsidest allpool.)
Niisiis, kas teil on kõik valmis, kui sulgete algebrat tehes lihtsalt pornovahelehed? See on hea algus, kuid jätka lugemist.
Porno ja pikaajaline mõju koondumisele
Ülaltoodud uuringus mõõdeti ainult lühiajalise erootika kasutamise mõju. Kuid sõltuvuse neuroteadlased on korduvalt näidanud, et Interneti-sõltuvus tekitab mõnel kasutajal püsivat mälu ja kontsentratsiooniprobleeme.
Otsustades nende kiirete täiustuste põhjal, mida mõned kasutajad pärast pornost loobumist sageli näevad, näib, et keegi ei pea olema sõltlane, et seda ebasoodsalt mõjutada.
Enne asjakohaste uuringute analüüsimist kaalume, mida ekskasutajad pornograafiajärgsetes kontsentratsiooni muutustes teatavad. (Rohkem enesearuandeid leiate selle postituse lõpust.):
- "Sellel pole võib-olla midagi pistmist, kuid kuna olen oma mõtlemise lõpetanud ja mõistus on palju teravam. Nagu ma eespool mainisin, registreerusin veebikõrgkoolide klassides, kus ma tõsiselt viskasin nendes klassides. Minu võime teadmisi säilitada on kordades tugevam ja saan palju paremini keskenduda. ”
- "Olen märganud, et suudan pilditeavet oluliselt paremini säilitada kui taaskäivitamine. Avastasin selle juhuslikult, kui vaatasin õpikust skeemi ja mõistsin, et mul pole vaja seda uuesti vaadata, sest suutsin pilti siiski väga üksikasjalikult meenutada. Oskab ka nägusid paremini meelde jätta. "
- “Saan rohkem tööd teha nii oma töö kui ka osalise tööajaga ettevõttes. Saan kauem keskenduda. ”
- „Olen taaskäivitamise ajal tundnud tohutuid mäluparandusi [hoidumine masturbatsioonist pornoks]. Mul on tunne, et olen vaimselt sisse lülitatud ja esimest korda elus kohal. Mul on nüüd attention span. Tunnen, et eelmise 10 aasta jooksul ei suutnud ma millelegi keskenduda ega mäletanud midagi. "
- “[68. päev] tunnen, et mu aju paraneb. Selle taaskäivitamise alustamisel loetlesin järgmised sümptomid, mida tundsin oma õlgadel raskusena:
- motivatsiooni puudumine
- ärrituvus
- aju udu
- kontsentreerumatus
- meeleolumuutused
- sotsiaalne ärevus
- Täna Mul on uhke tõdeda siin, et ma ei kannata enam ühtegi neist sümptomitest. Minu tujud on palju “püsivamad”. Inimesed hakkavad märkama. Ärevus on kadunud. Minu kontsentratsioon on kristallselge; minu motivatsioon eluks on väga kõrge. ”
Parem kontsentratsioon ja mälu on üks kõige sagedamini teatatud post-porn-eeliseid ja neid võib seletada sõltuvusega seotud aju muutuste ümberpööramisega. (Teised sageli teatatud eelised pärast suure kiirusega pornograafiast loobumist on vähenenud sotsiaalne ärevus ja depressioon, paranenud seksuaalvõime, suuremad atraktsioonid tegelikele kaaslastele, potentsiaalsete partnerite nägemine pigem seksi abivahenditena ja varasemate seksuaalsete maitsete taastamine.)
Mida ütlevad teadlased?
Neuroteadlased on hiljuti isoleeritud sõltuvusega seotud aju muutused, mis võivad põhjustada kognitiivseid kahjustusi, nagu näiteks vähenenud hallained aasta eesmise ajukoorega ja mitteorganiseeritud valge aine. Pole üllatav, ajuuuringud näitavad, et Interneti sõltlased kannatavad pärssiv kontroll ja suurenenud impulsiivsus. (Pange tähele, et kuigi mõned Interneti-sõltuvuse uuringud on käesolevas peatükis käsitletud sisaldama online erootika kasutamine, ükski isoleerige seda - erinevalt selle postituse teemal olevast töömälu katsel.)
Ajuuuringud Interneti sõltlaste kohta ilmneb ka teine muutus, mis võib kahjustada kontsentratsiooni: mõõdetav dopamiini signalisatsiooni vähenemine. Dopamiin on kesksel kohal kontsentratsioonil, fookusel, motivatsioonil ja mälu moodustamisel ning madala dopamiini signaalimine on tugevalt seotud halb töömälu (ahvid ka) Ja ADHD.
Näib, et tähelepanematus (mis omakorda kahjustab mälu) on tegelikult põhjustatud motivatsiooni puudumisest (vähenenud D2-dopamiini retseptorid). Ülesanded tunduvad igavad või ebahuvitavad. Dopamiini signaalimise vähenemine aju tasu skeemides on selle tunnus kõik sõltuvused.
Teadlased mõõdavad dopamiini transportijad Interneti-sõltuvusega inimestel ütles:
Kokkuvõttes näitavad need tulemused, et IAD [Internet addiction disorder] võib põhjustada tõsist ajukahjustust ja IAD-i edasist illustreerimistulemusi seostatakse dopamiinergiliste aju süsteemide talitlushäiretega. Meie tulemused toetavad ka väidet, et IAD võib teiste sarnaste häiretega sarnaneda neurobioloogiliste kõrvalekalletega.
Küsimustikupõhised Interneti-sõltuvusuuringud (st uuringud ilma aju pildistamiseta) on leidnud ka vähenenud töömälu, halva informatsiooni töötlemise ja häiritud täidesaatva kontrolli. Nende tulemused on kooskõlas ka ADD / ADHD tulemustega.
Kõige olulisem tõendusmaterjal võib pärineda ühest uuringust, mis samuti järgnes taastumine Interneti sõltlased. Aju skaneerimine näitas aju muutuste pöördumist ja paremat kognitiivset funktsiooni. Ütles üks teadlaste rühm:
Pärast ravi langetati kõigis rühmades [Interneti-sõltuvuse] skoori märkimisväärselt ... ning lühiajalise mälumahu ja lühiajalise mälu ulatus tõusis märkimisväärselt.
Teisisõnu on ehk vaja pikemaajalist strateegiat kui lihtsalt kodulehe tegemise ajal pornosidide sulgemine.
Viited, cravings ja sõltuvus
Teadlased kavandasid praeguse töömälu uuringu osaliselt, sest üksikud pornotarbijad teatavad probleemidest interneti pornotarbimise ajal või pärast seda, näiteks vastutuse tähelepanuta jätmine või unustamine, puuduvad kohtumised ja une kaotamine, mis toob kaasa negatiivsed tagajärjed. Teadlased märgivad, et nende leiud võivad viidata kognitiivsetele mehhanismidele, mis aitavad kaotada kontrolli interneti kasutamise üle:
Interneti-seksi osalejate juhtimisvõimalusi võiks nende seksi ajal internetis seksi ajal vähendada, kuna [töömälu] on eesmärkidele suunatud käitumise vajalik ja oluline tegur. … Võib väita, et kui katsealuste tähelepanu seksuaalsetele stiimulitele ja järgnev seksuaalne erutus segaks täidesaatva organi funktsioneerimist ja otsuste tegemist, siis võivad nad olla vähem võimelised oma Interneti-seksikasutust jälgima ja kontrollima.
Teadlased rõhutasid seda subjektiivne ärevus pornot vaadates on Interneti soost põhjustatud probleemide peamine prognoosija (erinevalt vaatamise ajast ja erinevatest teguritest). Teadlased märkisid paralleeleid narkomaanidega, kelle jaoks sõltuvusega seotud vihjed viivad suurema tähelepanu püüdmise, kõrge iha ja suurenenud tõenäosuse taastumiseni. Nad pakuvad välja, et tugev vajadus masturbeerida vastusena pornole võib peegeldada häireid ja anda märku sõltuvuse olemasolust.
Lühidalt öeldes ei kujuta pornotarbijad, kes pornost loobuvad ning siis keskendumis- ja mäluparandusi märkavad, neid parandusi ette kujutamas. Tõendid näitavad, et paranemine taandub ajus sõltuvusega seotud muutuste tagasipöördumisele.
Kui teil on vaja naerda: Aeg, mil kahekordistasin oma IQ-d (Dilberti looja)
Rohkem enesearuannet, mis on seotud kontsentratsiooni ja Interneti pornotarbimisega:
"Ma arvan, et olen praegu umbes kolmeteistkümnendal päeval. Tunnen end väga keskendununa ja suudan tavapärasest paremini keskenduda. Hoian inimestega rääkides silmsidet ja suhtlemine tundub stabiilsem. Ma arvan, et mu hääl on sügavam ja kõlab vähem "häirituna" ja selgemini. "
„[Internetipornot kasutades] oli mulle selline ajuudu või pidev pohmellilaadne tunne, mis tegi minu jaoks raskeks keskendumise, inimestega rääkimise või lihtsalt igapäevaste ülesannete täitmise. 7-10 päeva pärast see tunne kadus. Mu mõte sai väga selgeks, mõtted hõlpsasti kontrollitavad ja üldiselt muutusin palju lõdvestunumaks. "
“Mu mälu on paranenud. Mul on väga selged unistused. Vestlus on lihtne. Mul on jälle nälg (metafoorselt öeldes). "
Möödus 9 päeva, kui vaatasin pornot, masturbeerimist ja orgasmi. Minu jaoks pole pmo. Ma ei suuda uskuda, kui selge mu pea juba on. See valge müra, segadus, vajadus, mis oli alati minu mõtete piiril, on juba tugevalt vaibunud. https://www.reddit.com/r/
NoFap / kommentaare / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramaatiliselt_parendatud /
Vanus 26 - vähem häbelik ja ärev, rohkem energiat ja motivatsiooni, ajuudu pole enam, ADHD on parem
"Tunnen end praegu palju kontrollitavamana ja rahulikumana. Asjad lähevad minu jaoks tõesti hästi (minu rahaliste probleemide osas jne). Minu võime keskenduda ja loogiliselt mõelda on ilma uduta hüppeliselt tõusnud. ”
"Olen praegu 14-päevane ja see on siiani lihtne sõit. Eelised, mida olen märganud, on märkimisväärselt suurenenud keskendumine ja keskendumine. "
Parem tunnetus- Ma ei saanud isegi aru, kuivõrd porn minu aju mõjutab, kuni sain oma ärakirjale 4 c-d ja kaotasin armastuse lugemise vastu, kuna mu intellektuaalne stimulatsioon oli kadunud. Kolledž ei ole eriti lihtne, eriti tehnilise erialaga, kuid ma nägin rohkem vaeva, nagu tegelikult minul olema peaks. Kuid pärast nofapiga liitumist oli mul sellel kevadsemestril vaatamata kõige raskemale (eelmine semester, 7 klassi) esinemine kõigi aegade parim ja olen kõigi Aside ja B + dega dekaani nimekirjas tagasi. Mu mõte on olnud nii palju selgem, et suudan selle läbi mõelda ja motivatsiooni hoida ka siis, kui asi esimest korda ei õnnestu. Ma läksin võitlevast õpilasest inimeseks, kellega kõik soovivad koostööd teha. Oh ja ma lõpetasin eelmisel nädalal! 100 päeva !!!!
"See on hull, kuid enne seda, kui ma tahtsin iga päev PMO-d teha, oleks raamatupidamistundide jaoks raamatupidamise probleemikomplektide tegemine tõeline töö, mis oleks keeruline, kui ma suutsin neid isegi alustada. Kui olen hakanud siin-seal väikseid triipe üles ehitama (minu viimane pikim), siis on hea tund oma klassiülesandeid teha. Tunnen survet neid teha, edasilükkamisel on intensiivne tunne, mis sunnib mind alustama. Enne ei tundnud ma alustamiseks mingit survet. Mul on nende kallal töötades kergendustunne, kui töö on lõpule jõudnud. Kui enne ei tundnud ma midagi, ei mingit saavutustunnet, vaid tuimus, kui täidan ülesande. "
„Mõned eelised, mida olen kogenud: olen seltsivam, suudan teavet palju paremini hoida ja meelde jätta. Mäletan oma eelmise elu sündmusi palju paremini. Ma ei ole ärrituv ja keskendunum. Saan ülesandeid palju kiiremini täita. ”
“Teine tõeliselt oluline muudatus on unenägude sagedus või unenägude tagasikutsumine. Pärast pornost loobumist on mul olnud rohkem unistusi kui kunagi varem. Ei tea, mis see on. Võib-olla oli mu aju enne magamaminekut pornost kurnatud ja tal polnud energiat unistada või midagi muud. ”
"14 päeva - ma olen üllatunud, kuidas mul kõik need üksikasjad tema kohta meelde jäävad, samas kui varem vaataksin lihtsalt tüdrukute rindu ja kui nad poleks võlts, ei huvitaks mind."
"Mulle on aastaid kirjutatud adderalli. Olen märganud, et kui mul on hea triip, olid mu mõtted ja ambitsioonid “loomulikul” adderallil isegi siis, kui ma seda ei võta. See tuleb ja läheb, kuid tunnen motivatsiooni, töötlen teavet kiiremini ja mul on ilmaliku töö suhtes suurem sallivus. Olen sellest subredditist lugenud, et paljud inimesed on nofapi tegemisel adderallist lahti saanud ja ma olen väga põnevil oma võimaluse pärast sama teha. "
"Olen leidnud, et mu sõnavara on jõudnud tagasi tasemele, mida mäletan aastaid tagasi."
Olen teise kursuse inseneriõpilane ja mul oli klassis üsna raske keskendunud ja oskus oma ülesannete täitmisel motiveeritud püsida.
Alustasin PMO-d 13-aastaselt ja olin eelnevalt hea õpilane, enamasti koolis keskkooli keskpaigani. Olin 16-aastane ja lihtsalt ei huvitanud enam. Ma kukkusin tundides läbi ja jõudsin vaevu sealt välja. Kolledžisse sattusin ikka päris heade testitulemustega ja mul oli 20-aastaselt endiselt probleeme PMO-ga.
Mul oleks probleeme orgasmini jõudmisega iga tüdrukuga, kellega ma koos olin. Mul on nüüd sõbranna ja kindlasti suutsime probleemi üsna varakult diagnoosida. Nii leppisime mõlemad kokku, et hoidume seksuaalsest tegevusest ja pornograafiast pikka aega, et nende asjade mõju tagasi pöörata.
Tänaseks olen 16. päeval, olen tabanud natuke hullumeelsuse punkti sellest, kui rumal ma olen viimased 7 aastat olnud. On hämmastav, kui selged asjad nüüd klassis on. Tunnen, et suudan kõik oma loengutes olevad probleemid kergemini lahendada. Mul on palju rohkem aega õppida ja kasutada rohkem aega enda kasuks teiste mind huvitavate asjade uurimiseks. Minu vaimne udu hakkas muutuma suureks probleemiks, kui sain vanemaks ja pornoga tihedamini. Nüüd näen nii palju selgemini, mida maailm pakub. Vaimne udu tuleb insenerilt
“Ma oskan muid asju teha. Tunnen muid asju. Ma tahan ja soovin muid asju. Ma ei otsi enam alati oma järgmist lahendust. Pornopiltidel pole võimu, mis neil kunagi minu üle oli, samuti pole ma terve päeva himupall. Mul hakkab lõpuks olema mõte, mis keskendub mõtlema muudele asjadele peale seksi. "
"Teine tulemus: minu kirjutamine on palju paremaks läinud. Ma ei mõtle käekirja (kuigi ka see läks paremaks). Pean silmas sõnavalikut, lauseehitust jne. Esimesel kraadiõppeaastal (mille just lõpetasin) oli kirjutamine tõeline töö. Nüüd, pärast no-pornot, on see rõõm. Nii lihtne ja tasuta. Minu käsutuses on rohkem sõnu, ilmselt seetõttu, et mu mälu on üldiselt paranenud. ”
90 päeva: -Palju vähem ärevust - Rohkem distsipliini - Parem mälu ja fookus - Suurenenud sugutung minu tüdruksõbraga - Ennustavam - Parem kohtuotsus.
"[6 nädalat] Minu keskendumisvõime, pingutus, tähelepanu detailidele, mälu, meenutamine ja sotsiaalsed oskused on kõik paranenud."
„Umbes sel ajal, kui paar aastat tagasi pornot hakkasin kasutama, hakkas mu mälu uduseks muutuma. Kogu mu elu sellest ajast tundus tundmatu plätuna. Nüüd, paar kuud pärast taastumist, on minus mälestused minevikust. Alguses olin uskmatu, et need isegi juhtusid, sest nad on nii rõõmsad ja muretud. Lõpuks tunnen end pärast seda pikka aega pettunud, et see ON minu elu ja need õnnelikud mälestused on tõelised. Olen olnud hädas, et tunda mingit seost oma eelmise elu ja tegudega. Nüüd, kui minu minevik lendab tagasi minu poole, ja see kõik tundub kohutav. Samuti unistused. Isegi kuud tagasi juhtunud unenäod tulevad minu juurde tagasi ja see on ka üsna nauditav. ”
„Mida olen enda jaoks märganud, on see, et [pornost] hoidumine on minu mälu dramaatiliselt parandanud. Huvitav asi, millest ma alles nüüd aru ei saanud, on see, et mu veresuhkur on olnud palju stabiilsem, kuna ma pole orgasme kogenud. Mälu ja aju kõrge glükoosisisalduse või madala vahel on seos. Ma lihtsalt ei mõelnud sellele, kui stabiilne see on olnud, kuna pornograafiani EI OLE masturbeeritud. Võib-olla mõjutab dopamiin seda, kuidas aju suhkruid töötleb. ”
“3 nädalat - mu mälu on palju parem. Mul pole selliseid aju-pieru hetki nagu varem. Nüüd jõuavad asjad minuni kergesti, mis on hea. ”
Minu semestri GPA-d korreleeruvad peaaegu otseselt minu kaardistamise mustritega. Palju PMO = magamine klassis ja vahele jätmine. Pole siiani probleemi mõistnud
"Mul on rohkem energiat kui varem, kurat küll sarvjas, kuid ma saan seda kontrollida. Mu mälu on paremaks läinud. Ja mul on see sotsiaalmees, kes kunagi minus elas, tagasi. Ma sain oma võlu tagasi ja see on väärt iga unetut ööd ja pettunud minutit, mille ma selle sõltuvusega võitlesin. ”” [90-päevane aruanne] Selgem mõistus. Minu mõte polnud selle kolme kuu jooksul elus kunagi selgem olnud. Fapping ja pornograafia puudumine annab teile tõesti palju aega oma elule mõelda ja asetab kõik perspektiivi. "
Niisiis sooritasin täna 100 küsimusega matemaatikatesti (matemaatika 7–12 õpetaja atesteerimise asi) ja kuigi see polnud minu elu raskeim test, võis see kogu materjali tõttu olla top 5. Ja see oli kurnav (4.5 tundi), kuid suutsin kogu aja keskenduda, ärevust polnud ja kõndisin enesekindlalt välja, teades, et mul läks hästi. Seda ilma igasuguse ägeda õppimiseta (praegu tegelen matemaatika juhendamisega, nii et ma lihtsalt tiivustasin seda).
Mitte mingil moel oleks see ilma NoFapita võimalik olnud. Kolledžis oli ainus viis, kuidas ma sain head palgaastmed, ülehinnates materjali, mida ma teadsin kindlasti testis. 28. päev - parema keskendumise tõestus
"Asjad, mida olen märganud: ärevuse vähenemine, vähem meeleolumuutusi, rohkem sotsiaalne, rohkem enesekindlust, rohkem tüdrukute puhul õhin, tung ennast parandada, parem keskendumisvõime, sujuvam rääkimine, head naljad: halbade naljade suhte paranemine . ” “(15. päev) - positiivne suhtumine
- - motivatsioon teha igapäevaseid ülesandeid (ja teha neid kiiremini)
- - Teravam mälu
- - tootlikum
- - loomingulisem
- - soov võtta endale kohustusi ja neid omaks võtta
- - Selgem pea
- - Parem oskus näha lõppeesmärgi saavutamiseks vajalikke samme ja neid samme rakendada
- - KINDLUSTUSE TAGASIVÕTMINE ja pidevalt suurenev
- - üldine elu nautimine
- - teistega vesteldes rohkem kohal / tähelepanelikum
- - Kiirem vaimukus, mis leiab kõike humoorikamat
- - suurem soov teistega suhelda ”
"Mälu - oli alati hea -, kuid loobumine viis selle läbi katuse. Ma võiksin siseneda 15 inimesega tuppa ja õppida ja meelde tuletada konkreetselt kõik nende telefoninumbrid vähem kui 5 minuti jooksul. GPA 4. Sotsiaalne ärevus ja BS-i negatiivne mõtlemine ->> koos prügikastiga. "
Kas õpilaste arvutikasutus kodus on seotud nende matemaatilise jõudlusega koolis?
"Eelkõige oli õudus-, märuli- või pornograafiliste filmide vaatamine õpilaste matemaatilise pädevusega oluliselt ja negatiivselt seotud, samas kui uudiste vaatamine televisioonis ei olnud seotud õpilaste tulemusnäitajatega."
;
