Ik haw altyd dit leauwen hân om mear werom te jaan dan jo hawwe nommen. Ik herinner my it lêzen fan in hânfol fan dizze ynspirearjende berjochten dy't myn libben signifikant beynfloede. Se hawwe myn libben feroare en it is myn beurt om myn ûnderfining te skriuwen en immen te beynfloedzjen, sels as it ien persoan is. Hjirûnder haw ik in gids skreaun fan alles wat ik haw besocht, elke technyk, elke gedachte, elk advys dat ik kin betinke dat jo sil helpe op dizze drege reis.
In helpende hân kin in lange wei gean, sels as it oan 'e ein fan' e dei alles sil wêze dat it barre sil. Ja, jo hawwe it goed heard, dizze test is alles wat jo binne. 100% dy. As jo mislearje, is it jo skuld. As jo slagje, is it jo gloarje om ta te foegjen oan jo titel. Ik kin tafoegje dat it in monolityske prestaasje is om foar altyd te ûnthâlden. It is net oerflakkich lykas jo bernemaratontrofeeën wêr't elkenien ien krijt foar dielnimmen.
Foardat wy yn 'e gids dûke, lit ús in momint nimme om it idee fan in wier man te fierder befoarderje. Jo sille dit yn elts gids en post definitje harke hawwe, en it is it wurd om alle kearen te herimpeljen. Wy manlju sille útgean. Wy binne net wat wy brûke om te wêzen. Wy sille efter sitten yn 'e DARKNESS, allegear opkeard, oandreaun, swiest, spyljen mei jo nummy-num oant jo út' e ferfeling fan jo blikken bliuwe. Jo binne in man; Jo binne net makke om in ûnbeskoft objekt te fersmiten! Yn feite binne jo net sels minsk; Jo binne de definysje fan in sûker. Jo binne it folk dat dizze grutte PMO bedriuwen har ynkomsten bringe. Jim binne dat persoan! WEKKER WURDE! Echt harkje nei my net, harkje nei jo enerzjy, jo tiid, jo wearde, jo fertrouwen en jo selswearde tagelyk oant jo neat oerlibje. Jo sille as my komme, foardat ik myn reis begûn.
Dit wie my:
- Mijn freonen wiene drifting fuort. Ik joech hinges om te sitten yn myn keamer en wille sels
- Myn famylje hat my sûnder betreft, mar hat myn bedriuw net genietsje.
- Ik hie problemen mei my op 'e wurkt en ek myn lessen op myn universiteit.
- Ik hie gjin freondinne.
- Ik hie in enoarme soad angst mei minsklike ynteraksjes yn algemien.
- Ik wurke geweldich, mar wie noait neat te krijen.
- Elkenien fertelde my, ik wie mentaal kontrolearre. Ik seach sels in glim fan my yn in fideo en jo koenen in lege stjer yn myn eagen. Gjinien wie thús. Definysje fan romte kadet.
- Gjin ENERGY, lykwols hoefolle ik sliepe, net. NEAT. HEULENDAL. Altyd murd. Bakken op myn eagen, blaast, akne en dehydratisearre.
- Ik wie tige dreech.
- Ik hie in PMO-ferslaving.
- Ik hie PMO besocht ED.
- Ik waard betocht, langstme, ferwiderje en ferlern.
- Ik libbe it libben net, mar ik wie ek net dea. Ik wie in zombie.
PATH TO BANE Motherfuckin batman swoops altyd út it neat en stelle jo famke, it is net earlik! Hy sjocht jo trouwens net iens as in grutte skurk, hy sjocht jo as in jammerdearlike misdiediger dy't misdieden pleegt. Hy is skerp, hy is sjarmant, en hy is in playboy-miljonêr. Hoe kinne jo him ferslaan? Hoe kin in swakke, meagere, akne bedekt, jo triljen, sels ticht by it oerienkommen en oertreffen fan batman? It is ienfâldich, wy deadzje de batman. Wy meitsje dy BANE. 1) VENOM (Stromforsyning): Jo moatte in basis foar stipe, in swiertepunt, in plak dêr't jo kinne lûke macht út as jo fiele stress. Jo hawwe jo eigen venom (bane's serum) nedich dat jo stridersgeast sil aktivearje. It kin in mantra wêze, in persoan dy't jo fertrouwe, in voicemail fan jo, in fideo fan josels, in notysje foar josels. Ik soe net foarstelle om in persoan te fertellen oer jo doel of lijen, útsein as jo dy persoan fertrouwe mei jo libben. Kies de juste persoan of fertel it hielendal net oan ien.
Ik soe it foarkommen meitsje dat in fideo of in voicemail foar josels fan josels meitsje soe dat jo jo doel rapportearje en hoe fier't jo kommen binne. In ienfâldige mantra dy't ik hie, wie "Wa hurd? Ik bin swier? "En ik soe sizze dat it enerzjinnige, oant it it klinkt as ik skodde yn 'e mûle. Jo kinne elke mantra hawwe dy't jo wolle, mar it moat wat wêze foar jo! De wichtichste part fan dit advys is dat jo it teste. Soargje derfoar dat jo basis / krêft / venom eins wat foar jo docht en is net allinich in miskien feilichheid foar jo. Hoe prate se? As jo in driging fynt, brûk jo mantel, harkje nei it voicemail fan jo, besjoch de motivaasjefideo fan josels, of lês it brief oan josels. It sil jo stribjen net folslein ferwiderje, mar jo sille in punt oan jo driging besjen. Noch better, moatte jo in kombinaasje fan dizze techniken brûke.
2) FOKUS: BANE hie ien doel, de batman te eliminearjen. Hy rjochte him net op wat oars, as dat iene doel. In protte minsken binne fan doel om meardere doelen tagelyk te dwaan en úteinlik har fokus te ferliezen, wat betsjut dat neat foltôge wurdt. Fokus op syn heechst op twa doelen, A. Killing the batman (jo pmo-ferslaving), B. __________ (Ik soe foarstelle om te wurkjen, it bout fertrouwen op, wylst jo tagelyk dwaande en wurch hâlde). Net mear as twa, bou dan in plan en fokusje derop!
3) Oanfal út meardere hoeken: BANE kaam yn alle hoeken om de batman te deadzjen. Hy hoeke him yn al syn ferskillende libbensstilen oant batman wie útput en ryp foar it brekken fan 'e rêch. Oanfalle jo ferslaving út meardere hoeken. As der wat net wurket, FAN DIRKE DIT FERGESE, JO LIBBJE NET FOAR FUCKING EVER!
- As jo problemen hawwe mei it hâlden fan PMO nachts, doch cardio foardat jo sliepe of as jo echt serieus binne, keapje in slot foar jo junk, jo kinne ien online fine foar frij goedkeap.
- As jo PMO yn in spesifike keamer, ferpleatse jo laptop / kompjûter buro yn in keamer dêr't d'r meastal altyd minsken sille wêze EN it sil lestich wêze om jo laptop werom te ferpleatsen nei jo oarspronklike plak. It soe signifikant helpe om it gebiet te eliminearjen wêrmei jo typysk sjogge.
- In oare tip is om jo meubels te ferpleatsen en jo plak opnij te dekorearjen om jo harsens te leauwen dat jo op in oar plak binne. Ik haw altyd opfallen dat doe't ik elk jier yn in nije dorm oerstapte dat de earste wike signifikant makliker wêze soe as ik op in nij plak wie. It nije plak jout de frisse, geast set lykas in dûs docht en it foarkomt dat jo signifikant PMOing meitsje.
- Altyd útsein freonen hangouts, nettsjinsteande hoefolle jo net wolle útgean of bang binne foar minsken. As jo leare kinne om in petear te hâlden yn in stressfolle situaasje, sille jo it meast kleurich prestearje as jo in noflike benaderje. Dit is allegear oannommen dat jo jo wurk foar de dei klear hawwe.
- Dizze is in mienskiplike tip fan elke gids dy't ik haw sjoen. Meitsje in aginda foardat jo op jo kompjûter komme. Ja, dat is krekt, brûk in potlead en papier en skriuw it út. De mear tiid dy't jo besteegje oan 'e kompjûter, de kâns dat jo geast sil swalkje, en de kâns dat jo sille einigje mei PMOing. Ik makke in regel dêr't ik soe allinne brûke myn laptop op myn skoalle syn bibleteek. As ik it yn myn sliepkeamer brûke moast, soe ik it allinich brûke as myn keamergenoaten der wiene. As ik it noch urgenter moast brûke, soe ik myn kompjûter brûke sûnder de oplader. Al dizze tips helpe jo om jo produktiviteit te optimalisearjen en ek gatten yn jo ferslaving te prikken.
- Gean net nei websiden dy't tiid, reddit, imgur, iwastesomuchtime, ensfh. Sels mei nofap, gean der allinich op as jo moatte. Stel jo jo wirklik foar dat jo nofap einleaze surfe? Doch it om stipe te finen, mar bliuw net fierder nei't jo jo motivaasjebalke ynfolle hawwe. Ja, jo motivaasjebalke, jo moatte it deistich oanfolje. Krekt as dûsen wurdt it oanrikkemandearre dat jo it deistich dogge.
- BLOKKJE jo PMO-boarnen. As jo in ipad/iphone of in oar apparaat hawwe dat ynternet kin, blokkearje jo safari folslein en freegje jo freon of famyljelid om wachtwurd yn te typen. It blokkearjen fan jo ynternet mei K9 helpt in protte, as jo gjin kodearder / hacker / slûchslimme persoan binne. Ik herinner my dat ik safolle tiid fergrieme mei it finen fan in wei om K9 ynternetwacht. Doe't ik dat die, bin ik in lange tiid binged.
- Net binge! EA! As jo swierje foar jo winsken, doch it dan ien kear. Dan dûsje en rinne jo keamer út!
- Rôlje noait! Edging is foar minsken dy't net serieus binne oer nofap. As jo wat dogge, doch it dan goed of hielendal net. It is sa ienfâldich as dat. As jo begjinne mei rânen, einigje dan, akseptearje jo flater en gean troch. Ik makke plak foar in protte flaters dy't rânen om mysels te finen yn in noch grutter gat dan earder.
- Sla josels net op as jo falle. Wês wach en bliuw konsintrearre, mar slach jo al min selsbyld net. Stean oerein en slach dy batman yn it gesicht.
- STOP mei besykjen om wiete dreamen te twingen. Jo doel is om jo sied te hâlden, it net wurdich te sjitten op in bêdblêd. Fansels sille se op har eigen barre, mar twinge se net om te barren.
- OEFENJE. It is BANE. Doch it. GEEN útlis nedich. BE BANE.
- LÊS as jo kinne. In boek. Net artikels, hel net iens wat ik krekt skreau. Boeken lêze. It ferbetteret jo fokus.
- Meditearje moarns 5 minuten út it bêd en 5 minuten út it bêd krekt foardat jo sliepe. It helpt te ferbetterjen konsintraasje.
- Ofhinklik fan jo wurklibben kinne jo in hobbytiid hawwe boppe op jo karriêre / oplieding / wurklibben. In hobby is net surfen op it net of fideospultsjes spielje of tekstje. Gean út dyn hûs. Fuortendaalks. FERLITTE. JA, STOP DIT ARTIKEL LÊZEN. RUN YOU NAR. DERÚT. GIET FOAR DE MEESTE NATUUR EXHILARATING WALK DER IS. SJOCH DE NATUUR, WêS NATUUR, DO BINNE NA ALLES MAKEN FAN DE Natuer! JO BINNE NET MACHINE!
4) Wês RUTHLESS EN RELENTLESS: YOU NEED DRIVE. Elke smjunt woe de batman deadzje, mar se koenen net omdat se gjin driuwfear hienen. Elkenien wol ryk wurde, elkenien wol dit of dat, mar gjinien fan har wol der foar wurkje. Jo moatte ree wêze om te offerjen, en as dat betsjut dat jo ynternet foar 100 dagen opofferje, DO IT! Wolle jo it sa graach? Wolle jo it sa slim as jo sykhelje wolle? Wolle jo it sa slim as de Bane woe de batman deadzje? As jo falle, stean oerein en bliuw foarút. Nim dy hits nei jo gesicht en wurde stadichoan ymmún foar har.
5) PLAN EN AANPASSEN: BANE hat fan it begjin ôf in goed makke plan strategisearre mei meardere oplossingen by elke stap fan 'e wei en omfette de geastige batman har te slimste. Bou fan it begjin ôf in goed makke plan. As x bart, sil ik y dwaan. As jo fine dat iets net wurket, FAN DIT! As it wurket, trochgean mei dat te dwaan. Bou fan it begjin ôf in plan en hâld der oan. Ik kin jo fertelle mei alles foaral workout routines, jo sille gjin resultaten sjen gewoan yngean en dwaan hokker spiergroep jo wolle dwaan dy dei.
6) LIBJE EN DE DAGLIKS stjerje: Besef dat jo elke sekonde, elke minuut, elke dei, elke moanne of elk jier fan no kinne stjerre. Dit betsjut net om te fappen oant jo stjerre, it betsjut yn feite krekt it tsjinoerstelde. Wolle jo stjerre as jo realisearje dat jo jo libben fergriemd hawwe mei hielendal neat? Tagelyk hie ik altyd it tinken dat ik pas genietsje koe fan it libben neidat ik de batman fermoarde hie. Hoewol dit jo helpt fokus te bliuwen, foarkomt it jo tagelyk it libben te libjen. LIVE eltse dei. Trochbringe tiid mei jo famylje en freonen of wat makket jo bliid (net fapping), harkje of spielje muzyk of skilderje in foto of spylje in boerdspul. Dit foarkomt dat jo fruchteleas tiid fergrieme en wirklik rjochtsje op wat wichtich is.
7) REFLECT: Oan 'e ein fan alles, as jo de batman deadzje. Jo sille it probleem fine dat jo feroarsake hat yn jo ferslaving te dûken. It kin ferfeling, depresje, lilkens en stress wêze. As jo it konfrontearje, wite dan dat jo opnij kinne beswykje foar dat gefoel of it ienris en foar altyd kinne ferpletterje. Jo sille begripe wa't jo wirklik binne. It momint dat jo dogge, is it momint dat jo wirklik in krêft wurde om mei te rekkenjen. It is it momint dat jo BANE wurde. Master dysels, en do kinst hearskje de wrâld.
As jo it troch dizze hiele lange gids makke hawwe, binne goedkoppers. Dit is it paad om te skande. Dit is it paad nei geweldigens. Dit is it paad om de batman te deadzjen. As jo de batman deadzje (jo ferslaving), sil alles noch hurd wêze. Net ferûntskuldigje, want no hawwe jo de hege feardigens om de heule taken te nimmen. Net winskje foar it maklik libben, net winskje, wêze. Wês ûnsichtber en besykje alle problemen dy't jo hawwe. Jo sille de feardigens fan wolwêzen en betrouwen hawwe om natuerlik elk doel te bestribjen. Ik bin in hjoeddeiske dei BANE, fysyk en mentaal. Ik haw in prachtige freondinne dy't ik leaf haar. Wa wit dat BANE COULD LOVE? Myn relaasje mei myn freonen en famylje binne hurd as stiel. Myn gefoel fielt dúdlik en brek oare swakke helden no. Dizze guod is myn lêste neil yn 'e siel foar de batman as ik him yn' e grûn by syn eigen húshâlding begrave. Hy sil my net mear draaie.
TL; DR: Jo binne batman foar it net lêzen it. Ik bin bane. Ik ha krekt dyn rêch brutsen.
LINK - 100 Dagen + PATH TO BECOMING BANE (earste en lêste berjocht)
by Bonecrushher
UPDATE - Ien kear Bane, no brutsen troch de ferswakke Bat
Ik wie de oarspronklike skriuwer fan dizze. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1iu9ya/100_days_path_to_becoming_bane_first_and_last_post/
Ik haw de meast weardefolle les leard dy't jo allegear moatte witte. Hjoed markeart in protte fan 'e dagen dy't ik rjochte relapsing haw trochbrocht, yn feite foel ik fan myn 100+ day mark 40 dagen nei. As ik weromsjen, is it ynspirearjend om te sjen wat ik skreau, om't ik mar in shell bin fan wat ik eartiids wie. De les yn dizze post is om altyd wach te bliuwen, krekt as in alkoholist noait wer alkohol kin drinke, kinne jo noait wer fap. Ferlieze noait de prestaasjes dy't jo hawwe foltôge út it each en wankel NOOIT oan jo winsken.
Kondensearre:
1) Nea ferjitte hoe grut fan in prestaasje giet in 100 dagen + is. Wês tankber en fiel alle dagen segene. Sadree't jo begjinne te sjen dat dit dwaan gjin grutte prestaasje wie, kinne jo wierskynliker wer wankelje. Dit komt omdat jo tinke dat jo koenen dwaan it wer as jo relapsed, en lit my fertelle jo, it wurdt dreger eltse kear as jo relapse nei in langere perioade. Wês tankber foar elke dei dat jo libje en ferslavingsfrij. IT IS IN GROOT ACCOMPLISMENT, koesterje ELKE DEI DE REST FAN JIN LIBBEN. Tsjin argumint: Wês net dronken fan jo gloarje, bewûnderje it, mar it soe net de ienige prestaasje wêze moatte dy't jo dit libben dogge. It moat it begjin fan in protte wêze, mar bewûnderje it feit dat jo no kinne libje mei fêstigens en enerzjy.
2) Wylst dizze regel klinkt as sûn ferstân, wankelje noait op grutte hichten. De gefolgen binne grutter. Falle fan in stap is net sa slim as falle fan 'e top fan' e berch Everest. As jo ienris falle, hawwe jo gjin idee fan 'e djipte fan it gat wêryn't jo falle. Dat is sawat 140 moannen fan doe! Alles wêrmei't it begon wie in bytsje gefoel, dat eskalearre yn in flam dy't my opsloech.
3) Fiel jo noait dat jo frij binne, jo binne noait frij. De batman, sels yn syn ferswakke steat, brutsen mei syn rêch, kaam werom en skopte myn kont. Wêrom? Om't ik selsstannich groeide en fielde dat ik ûnoerwinlik wie, dat dizze ferslaving my noait wer koe nimme. Ik foel, en ik foel hurd.
Om myn les yn ien sitaat fan nelson mandela te summen: "Ik haw dy lange wei nei frijheid rûn. Ik haw besocht net te wankeljen; Ik haw ûnderweis misstappen makke. Mar ik haw it geheim ûntdutsen dat nei it beklimmen fan in geweldige heuvel, men allinich fynt dat der folle mear heuvels te beklimmen binne. Ik haw hjir in momint nommen om te rêstjen, om in sicht te stellen op it hearlike útsicht dat my omgiet, om werom te sjen op de fierte dy't ik kommen bin. Mar ik kin mar efkes rêste, want mei de frijheid komme ferantwurdlikheden, en ik doar net te hingjen, want myn lange kuier is net foarby."
Unthâld wat jo elke dei sterk makke. Wês net lui. Sadree't jo hoeken snije, sille jo kwetsber wêze.
Der is in bytsje sulveren lining. Ik wit hoefolle macht ik ta kin, jo kinne maklik it ferskil fertelle yn de skriuwstyl fan doe en no. It wurket wol, ik sil wer bane wurde. Dizze kear sil ik mear brekke as de flearmûs, ik sil de man brekke. Goeienacht batman.
Foar dy fan jimme dy't bane binne. Bliuw as bane. Koesterje hoe fier jo koart kommen binne. Bliuw wachtig en hawwe elke dei deselde fêsthâldens. Libje as jo fan no ôf elke dei stjerre kinne. Hâld jo entûsjasme heech. Nea rinne út venom.
Foar dyjingen dy't net binne. It is tiid om werom te gean nei de basis dy't ús de ban makken. Lit ús marchje op dit paad nei Bane.
TL;DR As jo de batman net alle dagen fêstspylje, kin hy op jo sneupe en jo brekke. Spitigernôch is dizze batman tichtby ûnoerwinlik, it bêste dat jo kinne dwaan is om him sa swak te meitsjen dat hy syn eagen amper kin rôlje. Jo kinne nea blussen de batman.
;