It namen my meardere besiken (en ik learde fan elke besykjen), mar ik bin no masturbaasje en pornografysk fergees foar seis moanne.
De earste stap (ik wit dat is cliché) is te erkennen dat jo in probleem hawwe - wittend dat jo chronische masturbation foar pornografy negatyf jo libben en relaasjes beynfloede hat. Ik koe in boekje skriuwe oer hoe folle better myn libben no is.
Earst, ik bin net wat pruden tsjin alle pornografyen, dy't feroardielet masturbaasje foar religieuze redenen. Der binne genôch minsken dy't yn moderaasje masturbearje kinne. Ik bin krekt net ien fan har, dus ik makke it beslút folslein te stopjen.
It earste "kado" fan ûnthâlden fan porno / masturbaasje is tiid. De hoemannichte tiid dy't ik elke wike fergriemde wie substansjeel. Ik koe in heule wykein gean, meast konsumearje porn en jacking. Yn 'e wike soe ik in oere de nacht dwaan, soms mear. En dan hielendal fersliten wêze foar de jûn en gewoan buis sjen (in oare stomme ferslaving). No, de dingen dy't ik altyd tsjin mysels fertelde dat ik dwaan moast, dy't ik my foarstelle dat ik dwaan soe? Ik bin dwaande! En it is geweldig. Hobbys, lêzen, sosjaal kontakt. Ik ha no sels in hûn.
It twadde "kado" - en dit sil foar ferskate minsken ferskille - is jild. Ik brûkte gjin gekke bedraggen oan pornografy, mar genôch om dom en fergriemd te wêzen. De pear hûndert dollar dy't ik sûnt myn ophâlden net haw útjûn, is moai om te hawwen. Ik kocht koartlyn in nije iPod as in "Beleanning".
It tredde "kado" (en dat dat ik tink it meast wichtich is en ik bin wier tankber foar) is in fier ferbettere selsbyld en folle better selsbyld. Ik bin FAR mear fertrouwen yn sosjale situaasjes no - lykas nacht en dei - lykas minsken my freegje wat bin ik oer mysels feroare, om't ik sa folle mear útgeande bin.
Sawol de relaasjes mei it tsjinoerstelde seks? Ik haw nea. . . . NEA. . . Ik haw mear fertrouwe oer oanwêzige froulju as ik no bin. Ik bin folle mear motivearre om no aktuele froulju te sykjen en te dwaan. (En alhoewol't dit as probleem himsels ûntwikkelje kin - ik sille no echte seks no krije! Mar ik bin net omgean oer dat no - gewoanlik genôch genietsje.)
Wylst ik pornografy konsumearde en ôfslagge, hie ik earnstige prestaasjesangst as it kaam ta wirklik echt seks. Dat is fuort. Ik ha gjin probleem. It is leuk om eins wekker te reitsjen troch lytse dingen lykas in iepenbiere blouse as wat ûnskuldige spalting as in simmerjurk of gewoan it streamende glimmende hier en geur fan 'e frou - en net fideoklips fan' Cum Gurgling sluts '.
De tiid, it jild, de gefoelens fan fertrouwen, it ferbettere selsbylding, en krekt in normaal tefredenende seksueel makket myn folsleine ynstânsje fan masturbation SO WORTH IT.
Dus as jo ien binne dy't yn moderaasje kin ôfbrekke nei ynternetporno? Hoi, geweldich. Ik beoardielje jo net en mear krêft foar jo. Mar as jo net binne - en jo wite as jo net binne - dan moatte jo folslein stopje. Ik besocht de belofte "ien kear yn 'e wike", en it hold noait. Jo moatte hielendal stopje.
Steps ik naam.
- Annulearre myn "porno" kredytkaart dy't ik soe brûke om lidmaatskippen te keapjen oan pornosites
- Rein myn kompjûter mei in adresbehearderprogramma
- Alle keppelings wiske
- In wiidweidige pornoblocker kocht en ynstalleare wêrtroch it my dreger soe te jaan oan ferlieding op it stuit. (Om earlik te wêzen, de pornoblocker blokkeart in soad dingen dy't gjin porno binne, en it kin in pine yn 'e ezel wêze. Mar nochris, it is wat ik ree bin om te fertsjinjen fanwegen de foardielen yn' t algemien.)
- Meitsje in tydskrift foar de earste trije moannen, gewoan op myn gefoelingen te typen en ferbetteringen te logjen
- Ferneamde freonen en famylje nacht, sels âlde freonen. Meitsje minsken mei-inoar. Gean nei in hoek kofje. BET NET WATCH TUBE en BIT YOUR FINGERNAILS- DO SOMETHING!
De ferbetteringen komme hast fuort. Ik naam nei trije dagen gjin masturbaasje: ferhege enerzjy, ferhege oandacht en hegere selsbehear. Nei in moanne? Dizze wiene allegear troch it dak (en foar de twadde moanne wie ik echt geslacht foar de earste kear yn 'e moannen omdat ik froulju mei fertrouwen komme koe).
Wat echt is geweldich is hoe lyts fan 'e pornografy ik brûkte ik eins in dúdlik ûnthâld. It is al as in heulendom. Ik moat letterlik hurde konsintrearje om beskeadige porno-sênes of fideoklips te herstellen. It klinkt fan jo siel hast fluch, en de dingen dy't jo soene krekt as in moai famke op 'e trein soene yn in moaie jurk. Nochris dwaan.
Ik soe ek graach in pear mear dingen ophelje foar de minsken dy't dit lêze.
It lêzjen fan myn tydskiednis ferline wike, ik wist hoe hurd de earste trije dagen wiene (lykas minsken sizze oer it ferhúzjen fan sigaretten.) Ik skreau dat it fielde as ik fan kafee ôfsluten (ik haw in kofje-bedriging dy't ik noait ôfbrekke). Ik fielde edgy en nervos. Dat pas lykwols nei trije dagen en waard ferfongen troch ferhege enerzjynivo's. Dus dwaan wat jo moatte foar de earste trije dagen. Trochgean. It makket makliker.
Ek - fan myn eardere besykjen learde ik dat ik "triggers" hie, en tiden dat ik gefoeliger wie foar de ferlieding om te masturbearjen. Learje jo en dan betinke manieren om se te foarkommen of te ferminderjen. Bygelyks, de tiid fan 'e dei dat ik it meast foarkommen wie om te swijen wie nei it iten om 7 oere. Ik feroare myn skema, en ynstee fan moarns nei de sportskoalle te gean, gie ik om 7 oere.
It ding dat my einlings suksesfol makke wie it hâlden fan in deistich sjoernaal - mar alle dagen ûnthâlde wêrom't ik dit die - wêrom ik stopje woe. Ik wie earder stoppe - krige oant 30 dagen - mar ik hâlde gjin sjoernaal by. Ik bin myn redenen kwytrekke; fielde dat ik wie "genêzen" bla bla. Hâld in sjoernaal!
Mei alle ridlike pro-masturbaasjepropaganda derút duorre it my jierren om myn probleem te erkennen en der mei te meitsjen. It is fan libbensbelang om dizze folsleine hynstestront te negearjen. Masturbaasje is net "sûn". Porn is net "normaal".
Jo sille gjin prostaatkanker krije. Jo hoege net "de buizen te wiskjen." Sperma draait natuerlik yn en út jo testikels sûnder dat jo de wjirm hoege te ferbaarnen. Adolesintferkenning is ien ding. It kin nei alle gedachten natuerlik wurde neamd om te masturbearjen as jo 15 binne. Mar as jo in 40-jierrige single man binne dy't noch alle dagen ôfslacht (en ynternet of oare pornografy brûke), is dat net "natuerlik" en it is wis net sûn ( sawol op mentale as fysike manieren - net te hawwen oer spirituele - manieren).
Ik leau fûn dat de pro-masturbaasjekloften yn 'e medyske mienskip foar de ôfrûne 40 jierren sa komme oan it nivo fan misdiedigens mislearre. Folsleine generaasjes fan 'e minsken binne ferwûne troch dizze ûnsin.
by Alex B
;