Wow! Wat in reis! Ik bin noch altyd net yn steat om tiid te fleanen of te stopjen, ik kin mei myn gedachten gjin auto's yn 'e brân stekke of kûgels ûntwike. Ik leau lykwols dat ik in pear grutte ferbetteringen yn myn libben haw makke, en de grutste supermacht fan allegear krige: dissipline.
Ik haw mysels in lange tiid foarsteld dat ik dit rapport skriuw, ik tink dat dat ien fan 'e dingen is dy't my holpen hat troch te gean. Ik fûn út oer dizze útdaging yn augustus 2012 doe't, iroanysk genôch, porn socht op in oar forum. Earst wie ik heul skeptysk, mar ik brocht dy dagen hûnderten rapporten troch fan safolle ferskillende minsken, en it oertsjûge my it te besykjen. Ik ferfoel sawat 14 dagen letter nei't ik ekstreme driuwen hie om porn te sjen, wat my liedde it te rationalisearjen mei "in ejaculation ien kear yn 'e wike is natuerlik .. sa lang as ik dêrnei trochgean, is it goed". Fansels bleau ik elke dei wer werom en treau my stadichoan fierder fuort fan myn doel.
Yn 'e hjerst haw ik in pear kear besocht. In pear dagen alle kearen, net echt in protte tinke oan NoFap te dwaan. Ik tocht, ik fergeat it oant dizze maart doe't ik besleat om in oare shot te jaan.
De wichtichste reden hjirfoar wie yn earste ynstânsje om mysels te bewizen dat ik genôch selsdissipline haw om dizze ultime útdaging te foltôgjen. Ik realisearre my lykwols nei in skoft dat ik wat ljocht ED hie doe't ik seks hie. Ik hie in heul spesifike ynstelling nedich om it op te krijen, en sels doe fûn ik mysels foarstelle my te sliepen mei myn favorite pornostjerren om net sêft te gean. It wie net altyd min, mar as in oars sûne jonge yn myn legere tweintiger jierren soe dit net echt in probleem moatte wêze. Ik wie ek stoppe mei spontane ereksjes. Ik soe it measte fan 'e tiid net hurd wurde, sels doe't ik porno seach, útsein as it de perfekte ynstelling hie en it perfekte famke dêryn. Sels lytse skientme-gebreken en ik koe net hurd wurde. Dit is it heul gefaar fan porno - it jaan fan 'e sjogger ekstreem unwerklike ferwachtingen, gjin famke yn it echte libben koe ea oerienkomme mei dizze plastyske noarmen.
Ik seach porn lykwols net faak, miskien 2-3 kear yn 'e wike. Ik soe normaal ien kear per dei fapke, wylst ik yn myn bêd lei krekt nei wekker. Somtiden soe it faker wêze, mar hast noait soe ik in dei oerslaan. Ik fûn mysels ek út nei fapping nei porno, it soe it hichtepunt fan myn dei wêze.
Hoe dan ek, genôch efterferhaal. Ik begon dizze streek op 19 maart as ik my goed herinnerje. Ik herinner my dat ik dy earste wike in drege tiid hie, mar op sawat dei 7 foel myn libido en ik gong yn in flatline oant dei 30. Ik tink derom dat ik gjin libbensferbetteringen seach oant dei 30, dus as jo josels tichtby dat nûmer fine sûnder alle ferbetteringen fan elke soarte, wanhoopje net. It sil komme.
Alhiel, om't de dei 35 myn enerzjy en motivaasje troch it dak hinne gien is, en is sûnt dy tiid better ferbettere. Sels dizze lêste wike fiel ik dat ik mear motivearre wurde en ferwachtet it om te ferbetterjen te hâlden.
Ik winskje echt dat ik jim koe fertelle dat ik mei solide 10's lei, in sosjale flinter wurden wie en miljoenen begon te meitsjen mei in nij bedriuw. Sorry, mar dat is net it feit. Lit my útlizze wêrom't ik noch heul tefreden bin:
Sûnt sûnt ik in jier ferlyn mei myn mislearre eks-GF opbruts, binne myn self-esteem en lok yn 'e skaal west. Ik hie in mild stammerje, omdat ik in bern wie, wat in soad slimmer krige. Ik bin hieltyd mear fan in ynkrêft wurden en hat in hurd tiid útgean en nije minsken te treffen, fiel ik it lok net goed te fertsjinjen of wat ik bin.
Dit, myn freonen, binne folslein feroare. Ik haw de discipline wûn om myn libben te feroarjen. Yn stee fan mysels yn 'e ûngeduld sels haw ik al begien mei myn hiele enerzjy om myn ûngebrûk te heljen.
- Motivaasje en disipline. Ik gean alle dagen foardat 12 bin en komme út it bêd hiel entûsjast en posityf. Ik meitsje op it lêst wat ik leauwe moat yn betingst te learjen, te wurkjen en te ferbetterjen my ynstee fan fergrypjen yn fergryp.
- It opnimmen fan koarte-duorsume opfetting foar duorsume lok yn 'e lange rang. De resinte petearen oer direkte befrediging hjir op NoFap is sa wier te witten op myn part. Ik ha leard leard om te stopjen op alles en ik fiel gjin feardigens of aktiviteit oant ik bin tefreden.
- Slút gaming ôf. Foar te lang is gaming op myn kompjûter te folle tiid fan my nommen. Ik haw myn tienerjierren op 'e skuorre wei ferlitten, ynstee fan myn libben, en ik sil noait werom gean. Ik bin op dit stuit op 48 dagen fan / r / StopGaming en hawwe noait better wurden.
- Nije gewoanten fan selsferbettering. Sûnt it begjin fan 'e gaming, pornografy en fapping haw ik elke dei mear oeren jûn. Ik haw jierrenlang gitaar begon te spyljen, en binne no eltse dei sa aardich te spyljen foar de lêste 80 dagen. Ik bin net geweldich, mar ik kin úteinlik in pear lieten spylje en bin it echt genietsje fan it learproses.
- Sporte. Ik besykje de ôfrûne 3 jier regelmjittich te wurkjen. Uteinlik bin ik der yn slagge in gewoante derfan te meitsjen, en ik ha de ôfrûne moanne no 4 dagen yn 'e wike útwurke. Ik haw noch gjin fisuele ferbetteringen sjoen, mar ik bin ree om troch te gean oant ik tefreden bin.
- It jaan fan ferdingsfreonjes. Ik haw in pear freonen hân, dy't my no hieltyd yn 'e rin is, en ik meitsje my in negatyf en laitsjend persoan. Ik ha lang om let fereaske dat wy útinoar groeid en hawwe besletten om elke destruktyf relaasje te meitsjen dy't ik yn myn libben haw. Dit kin grappich wêze, mar ik wol romte jaan foar minsken dy't derop soarchje oer my en hawwe likense doelen yn it libben.
- Eating healthier. Ik haw altyd gesellich altyd ieten, mar ik ha lêstend de minne gewoante fan ünnoazele mjitten fan diakenkok en ferskate kaaien fan kofje elke dei. Ik bin de moanne 1 frij fan har beide en hawwe nea folle better fiele. Ik ite ek mear frucht, griente en nuttige iten.
- Meditaasje. Ik haw elke dei meditearre foar de lêste 45 dagen, en it begjint om elk gebiet fan myn libben te ferbetterjen. Ik brûkte guod meditaasje op www.getsomeheadspace.com, It is frij djoer (lykas $ 13 per moanne leau ik), mar se hawwe in geweldige fergese yntroduksje oer meditaasje oer 10 dagen dy't ik oanbefelje foar elkenien dy't meditaasje wol testje.
- Ik haw elke dei meardere oeren brûkt om praat te praten en te ûntfangen fan myn stjerret, en de resultaten binne west geweldich, Krekt 6 moanne lyn koe ik amper in sin sizze sûnder dat de stammering myn taspraak hie blokkeare. In jier lyn hie ik dagen dat ik ree wie om myn libben te beëinigjen fanwegen dit. Wylst ik mei frjemden spriek of yn in beklamme omjouwing, koe ik amper in wurd útbringe. No kin ik 5 minuten rjocht prate sûnder mear dan in pear syllaben te gliden. Ik wit dat dit de measte fan jo net folle seit, mar foar my is dit de grutste ferbettering wêr't ik oer dreamd hawwe koe. Ik haw noch in lange wei om te gean, perfeksjonist te wêzen, en ik haw hjirtroch noch lêst fan wat eangst. Mar ik bin wis dat ik dit kin oerwinne mei myn nij fûn dissipline. En as ik it net hielendal kwytreitsje, dan sil ik myn ûnfeiligens lykwols oerwinne en leare mei te libjen.
Spitigernôch haw ik de kâns noch net te finen oer myn problemen tusken de blêden. Hoewol ik my soms frij iensum fiel, haw ik besletten my te fokusjen op mysels op alle manieren te ferbetterjen. Ik bin in lange wei fan myn doelen, en dat sil ik earst neistribje. De perfekte frou sil komme as ik klear bin, hastige dingen sille gewoan einigje yn ellinde, sprek ik út ûnderfining. Ik bin ek net echt ynteressearre yn ien nachtstand, mar ik ha gjin probleem te wachtsjen. Om ien op dizze subreddit te sitearjen: “Gean de strjitten as in god, en jo godheid sil nei jo komme."
Hokker advys foar nije of stride NoFappers? Ik haw hjir in soad oer neitocht, en dit is wêr't ik mei koe komme. Guon dêrfan binne yn hast alle rapporten fan 90 dagen werhelle, mar it measte kin net genôch wurde werhelle.
- Meitsje in bewust besykjen om te feroarjen. NoFap sil jo gjin inkelde ferbetteringen jaan. Jo sille gjin gitaargod wurde of de keunst behearskje om famkes op te heljen gewoan troch jo hân fuort te hâlden fan 'e pik. It kin jo ferhege motivaasje, enerzjy en fertrouwen jaan, mar it is oan jo om dit te brûken en jo libben te ferbetterjen. Útfine wat jo hertstochten binne en Doch it gewoan!
- Jou net al jo fokus op famkes krije. Dit is fansels subjektyf en ik realisearje my dat guon minsken it folslein net mei iens kinne wêze. Mar myn advys is om te fokusjen op josels te ferbetterjen en de persoan te wurden dy't jo wolle wêze. De famkes (as jonges) sille úteinlik komme.
- Ynstallearje in filter en reitsje fan porn. Guon minsken lykje K9 leuk te finen. Ik haw it sels net besocht, mar ynstee gewoan in add-on brûke foar Firefox mei de namme StayFocusd. It is echt ienfâldich om it te deaktivearjen, mar ik haw altyd fielde dat ik de dissipline wol hawwe om fuort te bliuwen fan 'e porno. As ik weromfalle soe, tink ik dat ik myn dissipline ferheegje soe. Fansels is dit net deselde manier foar elkenien, en guon minsken hawwe hjir folle djippere problemen mei pornografy dan ik hie. StayFocusd en add-ons lykas it is ek geweldig geweldich om jo te stopjen fan útstel. Ik haw ferskate bloksets om mysels te herinnerjen om fuort te bliuwen fan gaming streams, gamingmienskippen te sjen en te lang op Reddit te bliuwen.
- Lês "The Power of Habit" fan Charles Duhigg. As jo wrakselje, kin dit it bêste en meast ynsichtbere boek wêze dat jo kinne lêze. It sil jo it begryp jaan wêrom't jo fapje en hoe't jo dat en oare gebieten fan jo libben kinne feroarje. Ik tink earlik net dat ik it oant no ta hie makke sûnder dit boek.
- Meditearje. Ik neamde dit in bytsje heger, mar dit is eins ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne.
- Fergese jo triggers. Wannear, wêr en wêrom fapst? As jo de earste ding yn 'e moarn fapje, set jo alarmklok op it oare ein fan' e keamer en soargje derfoar dat jo net nei bêd gean. Duhigg praat oer dit yn it boek dat ik hjirboppe neamde. Lês it, begryp it en libbet it, en jo sille slagje.
So, wat no? Ik haw besletten om NoFapping foar de tiid te hâlden. Ik bin foar it earst tefreden mei mysels en de wize wêrop myn libben opkomt, en NoFap hat my echt natuer foar my. Ik tillei altyd hurden as de hel, mar de ferplichting en rageljen nei fap is fuort. Porn giet noait net oan my en hoewol ik gjin probleem mei it ethysk, ik sjoch no both masturbaasje en porno as wat frjemd en fier fan 'e lichaamlike en geastlike gefoelens reale yntimens jout.
De folgjende stap foar my is myn aktiviteit op Reddit radikaal te ferminderjen, en dus NoFap ek. NoFap hat my grutte stipe jûn en in protte goede ynsjoggen, mar it is echt twadde natuer foar my. Hoewol ik wol minsken dy't stride wolle, moatte ik dit foar my dwaan. Ik sil noch in bytsje wêze, en hooplik kom ik werom foar in 120, 200 en 365 dagen rapport.
Ik bin einlings wurden wurden de persoan dy't ik altyd woe wolle, in persoan dy't ik grutsk wêze kin. Sure, ik haw noch min suvere dagen, mar de goede minsken dy't har fierd binne. Dankje jo NoFap om te helpen my dizze persoan te finen, en it lok fan allegear! As jo in fraach hawwe, dan soe ik mear as lokkich wêze om se te beantwurdzjen.
TL; DR? Doe soest.
bewurkje: Ik wol graach tafoegje dat ik dit op 'e hurde modus dwaan woe en net oer mysels te riden of op pornografysk sjogge.
LINK - Myn rapport fan 90 dagen - 90 dagen fan mysels opnij útfine.
by FIGHT_MILK
;