De dagen binne langer as jo tinke. NoFap learde my dit mear as wat oars. Ik wie eartiids ferslave oan porno. It is dreech om ta te jaan, mar ik wie. Foar my wie it in trije kear deistige gewoante dy't elke dei gemiddeld 2 en in heale oeren naam. Mear as in jier, dat is 913 oeren bestege oan mysels, letterlik en figuerlik.
10% fan myn tiid fan doe't ik wie 14 oant doe't ik wie 17 Ik brocht sitten yn myn keamer, allinne, dwaan hielendal neat útsein ferneatigje myn fermogen om te kommunisearjen, ferbinen, en gewoan prate mei oare minsken. De realiteit waard de piksels op myn skerm. It libben wie saai en neat makke my mear optein. Ik hie trije ferskillende kearen ED.
Op dit stuit wie ik 17 jier âld. It is sa fanselssprekkend foar my te witten hoe't dizze bruto gewoante side-effekten soe produsearje lykas depresje, sosjale eangst, harsens mist, en pure útputting. Allinne yn myn keamer sieten ekstreem opwekt en mezmerized oeren op oeren wurch myn harsens. Fansels die it. It fokusjen op dat hurde ferneatige myn enerzjy, wêrtroch't ik wurch, lui en ferfele. Elke kear as ik net nei porno socht, tocht ik der oer en fielde my skamte om dat te dwaan. Om minsken wêze wie frjemd om't ik altyd allinich wie. Iensumens, lykas it wol dwaan, befoardere depresje en fergrutte myn seksuele frustraasje. De syklus is selsstannich en wie ûnmooglik te brekken.
Ik besocht ferskate kearen nei it sjen fan YBOP. Oant ik NoFap fûn. Nei it finen fan dizze subreddit, stopte ik mei besykjen en begon te dwaan. Jimme binne de bêste. Safolle as it praten oer hoe't PMO myn libben ferneatige is leuk, lit ús gean nei it diel dat ik wit dat jo allegear ynteressearre binne: de reis en de foardielen. Kategoarysk likegoed as gronologysk. (disclaimer: fansels binne de foardielen dy't ik beskriuw my bard. Ik fertel jo wat jo kinne ferwachtsje te belibjen jûn ferlykbere omstannichheden. Dit is gjin bibel, mar it is in krekte gids)
Week 1 Safolle as ik fiel dat ik hjir in dea hynder slach, is wike 1 de dreechste wike. De driuwfearren binne it minste, jo lichem en geast binne op har swakste, en jo harsens kinne jo altyd oertsjûgje dat fapping net sear sil. Mar jo moatte net nei jo harsens harkje. Harkje nei dy fan ús dy't al it goede witte dat NoFap bringt. De earste wike is yndield yn:
- Sterke driuwfearren, moatte fap
- Tanimme yn motivaasje (as ik dizze wike troch kom, bin ik yn prinsipe op 90!!! Nee. Nee, do silst net.)
- Fergrutsjen fan lok
- Bespotlik seksdrift (willekeurige bonken / elk famke dat jo sjogge wolle neuke)
As wike 1 foarby is, wurdt de reis allinnich mar makliker. Dit is om't fapping in minne gewoante is. Lykas elke gewoante kin it brutsen wurde. Nei ien wike wurdt it makliker om nije gewoanten te foarmjen dy't resultearje yn in noch makliker tiid op 'e dyk. It Snowball Effect is in grut diel fan NoFap.
Week 2
Dit is wêr't it makliker wurdt, as jo it goed dogge. Enerzjy begjint werom te kommen en jo sille jo aardich goed fiele. Jo kinne sels in famke of twa oanlûke. NET krije mei immen yn dizze wike. It sil 100% resultearje yn PMO op in lettere datum. Lykas altyd, bliuw fuort fan foto's en rânen. It wichtichste: nije gewoanten foarmje. NoFap fergruttet allinich enerzjynivo's en produktiviteit. It is oan jo om dizze ympulsen te brûken om in positive feroaring yn josels te beynfloedzjen. De definiearjende skaaimerken fan wike 2 binne:
- Ongelooflijke geilheid
- Random boners 24/7
- Sosjale ekstroversion begjint harsels te sjen
- Sosjale eangst begjint fading
- Wês mear foarút / fysyk mei famkes en as resultaat:
- Famkes wurde mear oanlutsen ta dy
- Ferhege enerzjy
- Better fokusje
- Better ûnthâld (kin wat te krijen hawwe mei dat ik in bytsje mei weed ophâlde foardat PMO)
- Better wurkmoraal
Wike 2 is de make or break wike. As jo begjinne te meditearjen, te wurkjen, te lêzen foar wille, en dizze wike konsekwint útgean mei jo freonen, sille jo 60 dagen krije. Garandearre. As jo gewoan thús bliuwe en reddit / ynternet blêdzje of de hiele dei fideospultsjes spielje, sille jo mislearje. Sykje body language hacks op om jo fertrouwen noch mear te ferheegjen en de mooglike, lytse, perioade fan depresje dy't resultearret yn wike 3 stopje.
Week 3 De minste definieare wike yn 'e hiele reis. Yn 't algemien lit de blah aard fan dizze wike jo it meast kwetsber foar weromfallen. De earste motivaasje en foardielen ferdwine, en jo begjinne te freegjen oft NoFap it wurdich is of net. Persevere, en jo sille tankje dysels 1,000 kear oer. Week 3 wurdt definiearre troch:
- Ungeduldich stimming (wêrom bin ik noch gjin seksgod? Superpowers r fake n gay)
- Fermindere enerzjy yn ferliking mei wike 3
- Fermindere wurkmoraal
- Libido flatline- Test net as jo lul noch wurket. Leau my, dit is in glêde helling en jo kinne it gau wer foar in echt famke ophelje
- Sosjale eangst ferdwynt noch
- Sosjaal ekstroversje mear dúdliker
- Minder agressyf foar famkes as gefolch fan flatline (Dit kin foar guon it tsjinoerstelde wêze, om't de flatline har freaket en se moatte har manlikheid beweare troch flirten / oanreitsjen / algemien seksueel gedrach mei froulju)
Week 3 suck. Dat is de wierheid. It is te betiid om de foardielen fan jo nije gewoanten te sjen, en jo begjinne te realisearjen dat dit hiele ding om jo libben te feroarjen wat wirklik wurk kostet en grutte, mânske, hierige ballen.
Week 4 De wike fan twa ferhalen. It begjin fan dizze wike is it leechste punt fan jo reis. De earste 4 dagen binne itselde as wike 4 en it is ekstreem lestich om te bliuwen. Doch dat, en de rest fan 'e reis is taart. As jo fêsthâlde oan jo workout / meditaasje / mooglik nije baan / hingje mei freonen regimen, dan binne dit de foardielen dy't jo sille begjinne te sjen nei de 28e dei:
- Jo sille der better útsjen (mits jo workouts yntinsyf genôch binne, it duorret 2 wiken om in feroaring yn jo eigen lichem te sjen)
- Fergrutting sosjale angst
- Fergrutte drang om mei famkes te praten
- Begjin wirklik leafde te fielen foar freonen / famylje
- Begjin jo libben te wurdearjen
- Insane enerzjy
- Unthâld wurdt hast folslein ferbettere
- Gekke fokus
- Skoalle (as fan tapassing) begjint makliker te wurden
Wike 4 is de wike dy't NoFap syn flechtige en ûnfoarspelbere reputaasje fertsjinne. Rollercoaster is in aardich goed wurd om it te beskriuwen. Hâld jo wacht oant wike 4 en jo sille ynsteld wurde. Ik skat dat 95% fan alle weromfallen yn 'e earste fjouwer wiken komme.
Week 5 Wat in wike. Jo binne barsten mei enerzjy krekt sa't de wrâld om jo hinne liket te barsten mei kleur. Elke foardiel dy't jo ûnderfine en alle supermachten dy't jo belibje, manifestearje har yn wike 5. Wylst "supermachten" net bestean, kin dizze wike jo narje. De kombineare foardielen fan NoFap, meditaasje, útwurkjen, en in ferhege sosjaal libben meitsje in godlike gefoel. De foardielen fan 'e wike 5 binne as folgjend:
- Ekstreme hoemannichte enerzjy
- Brain wurket rapper / harsens mist is fuort
- Unthâld is ekstreem akkuraat
- Echt lok
- Tefredenheid mei dyn libben
- It lichem wurdt better
- Sosjale eangst yn prinsipe fuort
- De winsk om mei minsken te praten ûntwikkelt
- Betrouwen skyrocket as in direkt gefolch fan alle foardielen hjirboppe
- Wês tige oantreklik foar famkes as gefolch fan fertrouwen
- Libido noch flatlined
Week 5 is geweldich. It is noch betiid genôch om te ûnthâlden wat jo fielden as jo PMOed, en net let genôch om de supermachten as fanselssprekkend te nimmen. Fan no ôf binne d'r allinich stadige ferbetteringen, mar wurde net ûntmoedige. It is noch altyd ferbettering en nettsjinsteande wat jo in suksesfolle persoan binne dan as jo PMOed.
Wiken 6-8.5 Superpowers wurde normaal. It libben begjint maklik te fielen. Meisjes binne folle makliker om te praten as gefolch fan jo krije jo stront tegearre. Elkenien hjir dy't seddit of ferlieding-relatearre materialen lêst, dit is wat minsken bedoele as se sizze "bou in oantreklik libben en jo sille oantreklik wurde". Jo hoege gjin famkes mear te ferlieden. Se sille ferliede dy. Hâld jo by de gewoanten dy't jo de lêste fjouwer wiken ûntwikkele hawwe en jo sille in absolút beest wurde. Jo kinne fiele dat jo plateau binne, mar dit is net needsaaklik in minne ding. Elk plato is in kâns foar jo om djip azem te nimmen, om jo hinne te sjen hoe fier jo binne kommen, en trochgean mei klimmen. Nea stopje ferbetterjen. Wiken 6-8.5 foardielen binne:
- Brain wurket flugger
- Nul harsens mist; gjin stim yn 'e efterholle
- Unthâld is perfekt
- Echt lok fan alles yn jo libben
- Ynhâldsumens
- Lichaam is folle moaier
- Sosjale eangst ferdwûn
- Prate is leuk
- Famkes binne maklik om mei te praten en oan te reitsjen
- Betrouwen skyrocket
- Wês tige oantreklik
- Libido komt roarend werom
De measte seksueel kontakt is goed op dit punt, om't jo genôch wjerstân en genôch gewoanten hawwe opboud dat elke O dy't troch in frou feroarsake wurdt gjin efterfolgereffekt moat hawwe of in winsk feroarsaakje om nei porno te sjen. As it docht, tink dan oan wêr't jo nei wurkje en tink oan it feit dat as dei 60 sa goed fielt, jo jo net iens kinne foarstelle hoe goed dei 160 sil fiele.
NoFap hat myn libben net feroare. It joech my de enerzjy, motivaasje en frije tiid om dit te dwaan. Ek al haw ik in protte karweien, hobby's en nochal in drok sosjaal libben (kreeg in freondinne om deis 50 hinne, dy't myn ferheard wie fan 6 moannen oant ik de fuck up bemanne en HAR ÚT FRAGTE) Ik fernuverje my noch altyd oer hoefolle ik kin dien wurde yn ien dei. PMO wie tiidslinend, deprimearjend, en gewoan ferskriklik. Mar ik feroare. En dat kinst ek. Alles wat jo nedich binne is de motivaasje, de dissipline, en de rjochte massale testes dy't it nimt om jo potensjeel as persoan te maksimalisearjen. Brûk NoFap as in ark, net in kruk.
En doch dy geile sleatten om 'e nocht net!
"Us djipste eangst is net dat wy ûnfoldwaande binne. Us djipste eangst is dat wy machtich binne boppe mjitte. It is ús ljocht, net ús tsjuster, dat ús it meast bang makket. Jo spyljen lyts tsjinnet de wrâld net. D'r is neat ferljochte oer krimpen, sadat oare minsken har net ûnfeilich fiele om jo hinne. Wy binne allegear bedoeld om te skinen lykas bern dogge. It is net allinnich yn guon fan ús; it is yn elkenien. En wylst wy ús eigen ljocht skine litte, jouwe wy oare minsken ûnbewust tastimming om itselde te dwaan. As wy befrijd binne fan ús eigen eangst, befrijt ús oanwêzigens automatysk oaren." -Timo Cruz (Coach Carter)
LINK - 60 Day Report: In wyklikse gids oer hoe te slagjen en wat te ferwachtsjen
by 1 problemen
;