Leeftyd 20 - Medyske studint: Ik bin hersteld fan porno-induzearre ED yn 5 moannen

Ik bin in 20-jierrige studint medysk. Ik bin in frij normale man. Ik hâld fan omhingje mei freonen, sportje en haw yn myn libben noch noait in traumatysk barren hân dat my in probleem feroarsake hat. Ik bin hersteld fan Porn Induced ED

en woe hjir gewoan myn ferhaal en tips foar herstel sette foar minsken om te sjen. Ik realisearre my dat ik sawat 5 moannen lyn troch porno-induzearre ED hie, mar myn ferhaal begjint earder dan ...

Myn ferhaal

Ik seach earst pornografy om 'e leeftyd fan 13/14 hinne en lykas elkenien waard ik fuortendaliks ynteressearre. Ik seach pornografy fan dy dei ôf regelmjittich, myn gebrûk naam ta doe't ik buiswebsites fûn en hoe te ferbergjen wat ik die fan myn âlders. Ik waard seksueel aktyf fanôf it leeftyd fan 16 en haw sûnt doe frij konsekwint seks hân mei freondinnen oant sawat in jier en heal lyn wylst ik single wie. Ik hie altyd in frij leech libido. Yn myn heule jierren besleat ik te stopjen mei porno te sjen, om't ik tink dat ik altyd nij wie wat net krekt wie. Ik gie lykwols altyd werom nei it (ik wit no dat dit kaam troch hypofrontaliteit). Hoe dan ek yn myn earste jier fan 'e universiteit gie ik werom mei in pear ferskillende famkes en fûn dat ik gjin ereksje koe krije. Foar moannen tocht ik dat it wie troch alkohol, mar ik slagge dat út te sluten, doe tocht ik dat ik PA hie (hoewol ik frij wis wie dat ik net senuweftich wie) oant ik tsjin it ein fan myn earste jier oer YBOP stroffele. Dit wie in geweldige reliëf.

Nei it útfieren fan YBOP bin ik begon om feroaringen te meitsjen foar myn libben, it rekkenjen is echt hurd, mar no tink ik no op in goeie manier as it kin / makket jo in bettere persoan. Dit is de gearfetting fan myn werynrjochting en dan sil ik praat oer tips en advizen foar elkenien dy't mei dat kwestje. Ik haw de folgjende paragraaf opnot en rebootje.

herstarten

Stage 1: Myn earste wike wie geweldich, myn dopaminnivo's moasten heech west hawwe fan it beseffen dat ik soe herstelle en ik brocht in soad fan dizze wike troch yn 'e wrâld te brekken fan pornverslaving mei help fan Gary Wilson, Gabe Deem en oaren ...

Stage 2: Wike 2, ik flakte my heul swier, waard depressyf en ongelooflijk benaud - dizze swiere flatline duorre sawat 2 en in heale moanne.

Stage 3:  Sawat 3 moannen yn - Myn ereksjes kamen stadich werom. Ik soe in pear dagen fan moarns hout en SE hawwe en dan soe ik in wike as wat yn in lytse flatline gean, dit wie in skoft aardich werom.

Stage 4: Sawat 4 moannen binnen - De flatlines waarden minder stadichoan. Myn ereksjes foelen stadichoan en ik begon te krijen wat ik elke pear wiken soe beskriuwe as dopaminespikes wêr't ik my boppe op 'e wrâld fielde (de earste kear dat dit barde ried ik en ik koe net ophâlde mei glimkjen nei alles om my hinne - it is in heul eigenaardige sensaasje). Tidens dit proses kinne jo letterlik fiele dat jo harsens himsels opnij balanseart.

Rewiring

Ik haw opnij bedreaun mei in permaninte partner dat is wat ik foar elkenien advisearje soe. Neffens my is ien aspekt fan porno it idee fan nije en ferskillende froulju dy't spannend binne, en de needsaak om gau troch te gean fan pornostjer nei pornostjer yn einleaze nijichheid. Troch in permaninte partner te hawwen fjochtsje jo dy nijensdrang. Ek sels, krekt fan knuffeljen ect, wreidzje jo en realisearje jo oxytocine yn jo lichem dat jo in geweldig gefoel sil jaan. Ik fûn dat ik nei de 5 moannen fan gjin PMO in oprjochting fine koe, apart fan soms wie it in bytsje fertrage dit is stadichoan better en better wurden. Ik kin no mear seks hawwe dan ik ek brûkte en it fielt 100x better. Ik tink dat foar my rapper wie flugger, om't ik fan jongs ôf in aardich bedrach fan seks troch myn libben hie, dat ik haw de neuronale paden al te plak. Dit is fansels net altyd it gefal foar elkenien, mar lit dit jo net ôfskrikke.

Ien massyf diel fan it werbedriuwingsproses fertelde myn freondinne oer myn probleem, ik tink derom dat ik der ongelooflik benaud foar wie (wat ûnûntkomber is), mar eins foar elkenien dy't har soargen makket oer dit - net! Se wie der geweldig oer en begriep folslein.

Myn tips en advys

Sjoch dit proses net as gewoan jo seksuele sûnens werom krije, sjoch it as in selsferbetteringsproses. Foardat ik ophâlde wie ik herteleas en ik joech my net folle om oare minsken. Dit hat my noait echt saak makke, om't ik porn yn myn libben hie en jierrenlang effektyf sels medisineare hie.

1. Oefenje! - It wichtichste is oefening (neist gjin PMO), ik haw altyd in protte sport spile en geregeld gymnast. Foar dyjingen dy't net oefenje, moatte jo perfoarst begjinne. Ik koe in heul artikel skriuwe oer hoe't dit sil helpe. Sjoch nei ynterval training mei hege yntensiteit om testosteron, dopamine te stimulearjen en cortisol ect te ferminderjen. Kom yn gewichtheffen en ik soe ek advisearje om teminsten ien sport te dwaan dy't gesellich is, bygelyks fuotbal as basketbal. In lyts artikel oer training en ferheegjen testosteron:

2. Kâlde buien - Ik sil net yn detail gean, mar sjoch nei de ted-petearen hjiroer, om't it in heul sterk ark is foar herstel. Ik haw de neiging om elke moarn gewoan yn in kâlde dûs te springen as ik oerein kom en wer as ik werom bin fan it oefenjen letter op of foar it bêd. Dit is it TED-petear oer kâlde buien:

3. Intermittent fasten - Dit is wat ik koartlyn bin yngien en wer is d'r petearen oer. It wichtichste ding foar my dat ik krige fan intermitterend fêstjen is de ôflieding fan tinke oer myn problemen en d'r is fansels ek in soad sûnensfoardielen fan. Ik tink dat dit oer 5-10 jier tiid prominint sil wêze yn medisinen foar it foarkommen fan neuronale sykten.

4. Meditaasje - Ik wie hjir tige foarsichtich, om't ik hielendal net religieus bin. Foar my wie transendentale meditaasje geweldich foar omgean mei eangst en depresje. Ek is it dom ienfâldich, sadat elkenien kin leare. Ik kredyt dizze praktyk ek foar it omgean mei de lytse hoemannichte slapeloosheid wêr't ik lijde doe't it my ûntspande, sadat ik direkt yn 'e sliep koe gean. As jo ​​de fergoeding foar TM net wolle betelje, sjoch dan nei oare meditaasjefoarmen lykas mindfulness meditaasje ens. De iennige reden dat ik TM oanbefelje is om't it oertsjûgjend ûndersyk hat dat it stipet.

5. Eat gesellich - Sortearje jo dieet. Eat sa sûn as jo kinne sûnder deroer te stressen.

6. Lês en learje - Tidens myn reboot begon ik echt te learen fan ted-petearen en boeken oer ferskate aspekten fan selsferbettering. D'r is in soad ynformaasje foar minsken dy't ek tagong hawwe. Ik soe advys hawwe om sosjale media en tiid foar besjen fan pornografy te ferfangen troch te learen oer de effekten fan porno en alles wat jo ynteresseart. In oare geweldige manier om dit te dwaan is fia de ferskate radioshows dy't opdûke, lykas

7. Sliep goed en hoopje jo sels - Jo geast en lichem sille in heule tiid trochgean, dus soargje derfoar dat jo teminsten 8 oeren krije. Ik fûn dit altyd holpen tidens myn flatline. Oangeande it fersoargjen fan josels fermindere ik hoefolle ik dronk. 3 kear yn 'e wike folslein útbrekke, die my net echt favoriten en makke my deprimearder en eangstiger.

8. Tariede op it herstelproses - Ik haw hjir min wurk fan dien, om't ik mysels altyd fertelde hoe lang it my ek soe moatte herstellen. bg. Ik wie as oh, it sil mar 8 wiken duorje ensafuorthinne. Tsjin sawat 3 moannen stoppe ik dit te dwaan en lit my gewoan lichem natuerlik herstelle as it klear wie. It geweldige ding mei porno-ferslaving is de fariaasje yn 'e tiid dy't it nimt foar minsken om te herstellen. Guon nimme 3 moannen, wylst oare maksimaal in jier as langer duorje. It punt is dat jo sille herstelle, sjoch der nei út!

9. Foarkom Porn en oanwizings - Ik mijd alle porno- en seksuele plaatsjes, ik bin sels opholden mei it sjen fan Game of Thrones, om't guon sênes seksuele bylden befetsje. Sjoch gjin tv dy't sekssênes befettet. Ik bin sels in skoft ophâlden mei te sjen nei it muzykkanaal yn 'e gymnastyk, om't it effekt op jo hat, sels as jo it net realisearje. It oare diel hjirfan is pornofantasje - ik tocht earst net dat it in min idee wie, mar doe't ik foarútgie, learde ik it te foarkommen en úteinlik stoppe myn harsens mei besykje te fantasearjen. Doe't myn harsens porno woe besjen, visualisearje ik gewoan in reade X yn plak en distraasje mysels dan. Dit is no frijwat in autonome reaksje foar my no.

10. Gean bûten en socialisearje - Minsken binne sosjaal. D'r binne fysiologyske feroaringen dy't barre as jo tiid bûten trochbringe as mei freonen en famylje. Beide fungearje ek as in grutte ôflieding. Ik brocht te folle tiid troch mysels te slaan oer myn ED by it herstellen en efterôf hie ik ek net nedich. Ik bin in grut dierpersoan, dat ik fûn it geweldich om mei myn hûn yn it park te rinnen en him ekstra te nimmen.

Ok, dat binne myn 10 basis tips foar herstellen. Ik sil wierskynlik mear tinke en se op in lettere datum tafoegje. As jo ​​teminsten guon fan dizze kinne dwaan, sille jo perfoarst ferbetteringen sjen yn jo mentale en fysike wolwêzen krekt lykas ik die. D'r is sterk ûndersyk efter frijwat al dizze 10-punten, bewiist hoe goed dat se foar in yndividu kinne wêze.

Wichtiger dan allegear, wite dat jo sille herstelle. Dit is gewoan in probleem yn jo libben en as jo herstelle, sille jo dêr in better persoan wêze. Ik sjoch no nei de lêste 5 moannen as de wichtichste fan myn libben oant no ta, om't de dingen in protte hawwe definieare oer myn karakter en my in folle bettere, sterker en mear rûn persoan makken.

As immen fragen hat, antwurdzje ik graach en fiel my frij PM.

Tsjoch,

John Doe

LINK - Myn ferhaal en advys oer herstellen .. (5 Moanne herstel)

By JohnDoe6