Warskôging: de earste alinea is te wearzich foar himsels en fertsjintwurdiget net myn hjoeddeistige selsbyld of perspektyf op it libben. It is skreaun út it perspektyf fan 'e -me foardat jo nofap dwaan. Ik wol myn reis troch de 90 dagen mei jo diele. Ik soe graach begjinne mei jo te fertellen wa't ik bin (of leaver wa't ik west haw). Ik bin in 21-jierrige studint út Skandinaavje.
Ik herinner my net krekt wannear't myn PMO-gewoante begon, mar it moat earne om trettjin of miskien fjirtjin west hawwe. It wie om dy tiid dat myn famylje in breedbânferbining krige, en ik krige myn eigen persoanlike kompjûter. Ik haw altyd in soarte fan yntrovert bern west, en as bern in bepaalde graad belibbe fan oppakt wurde. As gefolch dêrfan soe ik in protte fan myn tiid thús besteegje foar myn kompjûter oan spultsjes, searjes sjen en PMO'en. Ik herinner my dat ik bang wie om myn doar út te gean, en ik wie hast oertsjûge oant de graad fan paranoia dat immen bûten plannen om "my te krijen".
Ik herinner my sels dat ik paranoïde wie oer it gean nei de praktyk, dus ik soe myn eangsten mei Simpsons en Futurama-ôfleverings doffe. (God, eskapisme is sa ferskriklik. Ik moat dy ôfleveringen tûzen kear sjoen hawwe, se út it hert kennen. En der sels in soarte fan geeky soarte fan grutskens op nimme!) Dingen wiene lykwols net sa slim. Ik hie in lytse nauwe sirkel fan freonen, en ik wie altyd bekend as in tûk bern. Dat feroare doe't ik nei de stêd ferhuze om de universiteit te folgjen. Oant dy tiid hie ik it altyd maklik troch gewoan en sûnder folle needsaak om eins te studearjen. Naïve rjochte op topgraden wie ik fansels teloarsteld, en myn identiteit as tûk waard slim útdage. Ik wie net spesjaal mear, ik wie gewoan in nimmen.
Depresje sloech my as in rots, en ik waard noch apathysker foar it libben. Ferskate kearen besocht ik te feroarjen, te begjinnen te oefenjen, better te studearjen, sosjaler te wêzen, mar al myn ynspanning waard nutteloos makke troch myn gefoelens fan hopeleazens en nederlaach. Nei twa jier ik moete in prachtich famke, en wy datearre foar in pear moannen, sjoch nei it no it moat west hawwe de grutste perioade fan myn libben. Ik einliks fielde dat ik hie immen te libjen foar, dit famke wie de moaiste famke ea wurde oanlutsen ta my, en se wie echt yn my. Troch drege omstannichheden binne wy lykwols útinoar gien, en neitiid siet ik fêst te sitten yn in lus fan leafde-nostalgy. It wie gewoan ôfgryslik, gjin oar famke woe, mar dochs tsjin mysels fertelle dat ik noait werom koe nei har.
Fier Nofap yn. In freon fan my, in famke dy't psychology studearre, pleatste de Ted-petear op har facebook. Ut nijsgjirrigens klikte ik derop, en der barste wat. Oerweldige troch de resultaten pleatst op YBOP besleat ik dat it in skot wurdich wie. Ik herinner my de stimmingswikselingen, de krewearjen, de gefoelens fan fysyk siik te wêzen. Ik besleat om sûn te begjinnen om myn herstel te rapperjen. Ik iet om te begjinnen net ûnsûn, mar ik begon mear nuten, fruit, greens en suver fleis te iten. It wurke wûnders, en ik doch it hjoed noch.
D'r wiene dagen dat ik my manysk fielde, myn heule flat skjinmeitsje en dan pushups dwaan oant ik ynstoarte. Guon dagen soe ik fernimme dat famkes nei my seagen, en ik soe sa grutsk en heech rinne dat ik positive enerzjy útstriele. Miskien wie it placebo, mar ik realisearre dat as magyske beanen my sa'n persoan meitsje kinne, ik it ek mei praktyk dwaan koe.
Nofap makke my ynteressearre yn wat oars myn harsens op in negative manier kin beynfloedzje. Nei wat ûndersyk haw ik twa moannen ophâlden mei drinken, en begon deistige meditaasje, positive skriuwoefeningen en koartlyn kognitive terapy. Ik makke ek in bewuste beslút om myn ynternetgebrûk te beheinen en ik begon mear boeken te lêzen.
Ik gie thús nei myn âlden foar winter break, en guon fan myn nije gewoanten bruts ôf. Ik ferwyt dat ik tefolle druk op myn wilskrêft sette, en ek te krijen ha mei beheinde persoanlike romte, de depresje fan myn bruorren en de wurkproblemen fan myn heit. Foegje in te soargen neurotyske mem ta oan 'e miks en jo hawwe jo persoanlike hel. Dochs fûn ik úteinlik in soarte fan lykwicht, en bleau te ûnthâlden fan alkohol en om meditaasje en positiviteitsoefeningen te dwaan. Ik herinner my dat ik in hurde tiid hie, stride om net werom te fallen yn depresje, mar in wiete dream op dei 70 krige myn hope. Ik haw noch noait ien hân.
No op dei 90, hoe fiel ik my? As wie it it wurdich! Nofap hat my it besef jûn dat sels in lytse feroaring yn gedrach jo libben kin feroarje. Ik abonnearje net op it feit dat Nofap jo supermacht jout, mar as it it earste stik is yn in kettingreaksje fan libbensferbetterjende gewoanten, kinne de foardielen wirklik enoarm wêze! Ik wit mei mysels dat ik noait werom sil nei wa't ik wie foar dizze útdaging.
Ik omring mysels no mei geweldige ideeën, geweldige boeken en geweldige gewoanten. Ik driuw mysels út 'e funksjonele depresje dy't ik hie sûnt ik in bern wie. Myn fokus is ferskood, it giet minder oer it behâld fan mysels imago, en mear oer it meitsjen fan bliuwende feroaring en evoluearjen boppe de needsaak foar goedkarring fan oaren. Ik fiel my echt wis dat dit is wat ik wol, en ik wit no dat ik by steat bin om sokke dingen te berikken.
Ik sil myn meditaasje en myn mentale oefeningen trochgean. Ik sil myn geast fierder útwreidzje mei geweldige boeken en lêzingen. Ik sil kontinu stride om myn akademyske prestaasjes te ferbetterjen, lykas myn sûnens, myn wilskrêft en myn ynteresses. It is sa prachtich om einlings te sjen dat myn libben in beurt foar it better nimt.
Ik haw noch mar ien semester oer, en sil nei alle gedachten takom jier myn stúdzje yn it bûtenlân trochgean. Ik haw besletten om it measte út myn lêste semester te meitsjen, en sil trije kear yn 'e wike yoga begjinne. Ik sil ek besykje safolle mooglik tiid mei myn freonen troch te bringen. D'r is ek in famke yn myn freonenkring dy't yn my ynteressearre west hat, en ik sil ien lêste beweging op har meitsje. As dingen goed wurkje, sil it geweldich wêze, en as net, sil ik leare hoe't ik famkes ophelje moat. Tankewol allegear foar jo stipe! Ik sil dwaan 90 dagen mear!
Hoe bin ik slagge.
- Wilskrêft is in spier, en as jo it net hawwe oefene, sil it lestich wêze om jo driuwfearren te oerwinnen troch ienfâldige krêft fan geast. As jo fiele dat de drigingen komme, komme josels yn in situaasje wêr't fapping ûnmooglik is. Gean nei bûten, skilje immen of doch pushups! As jo wilskrêft wolle fergrutsje, advisearje ik meditaasje, oefening (sawol mentaal as fysyk) en sûn iten. Ferwiderje ek dingen dy't jo betinge hawwe om te wurde assosjearre mei fapping. Dat kin sawol eksterne as ynterne triggers wêze, dus jo laptop, in gedachteproses of in stimming. As jo nedich binne, krije jo ynternetbeheiningssoftware om bepaalde siden te blokkearjen.
- Omgean dysels mei geweldige ideeën. Lês boeken oer motivaasje, behearsking, wilskrêft en bepaling. It sil jo fokus hâlde en jo ek prefrontale cortex fersterkje, dy't essensjeel is yn selskontrôle. Lês psychology-blogs om meganismen te learen foar beheining en de wurking fan 'e geast te begripen. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Dei foar dei. 90 dagen kinne de bêste fan ús oerweldigje. Nim it ien dei op in tiid. Persoanlik soe ik in pear dagen foarút rjochtsje, en yntinke hoe geweldich ik my soe fiele, en hoe grutsk ik wêze soe op dei 7, 10, 14 ensfh. It makke my ek grutsk om te witten dat ik ien dei tichter by myn doel wie, en dat ik gjin slaaf mear wie fan myn ynstinkten.
- As jo geastlike sûnens lijt, sil jo streak ek. As jo lykwols binne as ik en wat fergriemde selsopfettingen hawwe, gean dan oan josels te wurkjen. Lês op oer positive psychology en kognitive terapy. As jo mei wat ienfâldige oefeningen per dei kinne bliuwe, sil jo mentale sûnens mei de tiid ferbetterje, en jo binne minder wierskynlik yn wanhoop en weromfallen te fallen. Learje de tiden te wurdearjen dy't jo fiele, en sjoch se yn in grutter perspektyf en nim se as ûnderdiel fan herstel en ferbettering.
TL;DR - Die 90 dagen. Gjin supermacht. Opnommen meditaasje, lêzen en kognitive terapy. Besjoch trage foarútgong om mysels út desennialange depresje te slepen. Bliid om fertrouwen werom te hawwen en myn libben yn 'e goede rjochting te sjen. Sil 90 dagen mear dwaan fan Nofap!
LINK - 90 dagen. Myn ferhaal, metoade en resultaten!
by Decoletage90 dagen
;