90 dagen! Ik bin optein om't it dreech is, it is noch altyd. Mar it hat geweldich west. Soe it gjin momint werom nimme. Ik haw de leechste leechten hân, en de heechste hichten (serieus).
Yn 'e mominten dy't wy fiele dat wy libje, binne de mominten dy't wy bewust binne (sizze troch Tara Brach). Haha Lit my sizze dat ik libbe!
De grutste feroaring, en de motivaasje foar it oanpakken fan dizze útdaging foar my is it libben, emoasjes en wjerstân op 'e kop te stean. Ik woe stopje mei it brûken fan PMO as in emosjonele kruk, en it fielt wier geweldich om te sizzen dat ik in soad foarútgong makke haw oan dat ein. As gefolch fiel ik my faker yn libben libben. =)
A Fapstronaut / u / wmcni sei ienris tsjin my op myn 54e dei “54 dagen. dat is briljant dat de 90 dagen mark in spultsje is foar jo tinken, mar jo berikke letterlik allinich basiskamp by jo beklimming nei de top. ”
Hy hat gelyk. 90 dagen is in game changer, mar der is in lange manier om te gean. Myn doel is myn libben te feroarjen, nofap foar my is in herinnering fan myn ynset. Myn libben sil feroarje, ik sil it barre.
Tankewol foar jo help foar my komme dit fier. Jo stipe en motivaasje is yntergrûn foar myn reis. Ik sil fierder gean op jo as ik myn kuier trochgean nei de top. =)
Goeie dei noch. =)
Thanks for the feedback! =)
(Hahaha moat ik sizze dat jo in protte smiley sjen sille, mar ik lûkje, ik moat wier wêze mei myn sels mei hoe't ik my fiele kin en myn sels dúdlik útdrukke, of ik fielt my frjemd.)
De folgjende is antwurd op in pear reaksjes. Ik ha se feroare as feroaringen, en techniken.
Ek kaam ik mei ûnder oaren grutte aspekten fan myn libbensferhaal. Ik ha allinich in hânfol fan minsken dit (oer 3) ferteld.
Lange post, mar ik soe it goed wurdearje as jo jo tiid nimme om it te lêzen. Jo soenen my helpe.
Feroarings
Feroaringen dy't ik fielde en trochgean. De grutste dy't hjirboppe neamd binne, binne oangeande myn emosjonele / ynterne libben. Om dat út te wreidzjen, lit ik de emoasjes safolle mooglik fiele. Ik jou har net. Ik lit se komme en gean (hoewol dit is tige hurd). Ik seach se op 'e kop en besykje mei har (en de faktoaren dy't har ynfloedje). Ik meitsje dit hiel gewoan. Ik bin einlings mysels te fielen! Ik lit my gean en gean mei myn libben, eins liket it liket dat ik mear dwaan, libje.
Myn libben
Dizze feroaringen bringe in geweldige positive feroaring yn myn libben. Ik bin opgroeid yn in fiere doarp yn Kenia. Ik wenne altyd yn myn holle, ik wie in tafallige problemen makker, en minsken tochten dat ik dom wie. Rommelige klean, oeral smoargens, hienen problemen mei oanklaaie (shirts net goed knopke, skuonveters ûngedien), dingen ferlieze, ferskriklike sosjale feardigens. As resultaat hie ik muoite om mei oare minsken oer te kommen, ik praat net goed mei immen bûten myn famylje. Ik wie in misfit. Ik bin fan direkte Yndiaanske komôf, koe my net ferhâlde ta de lytse Yndiaanske befolking, en koe ek net passe by de Afrikaanske befolking. It minste wie skoalle, ik koe gjin symboalen ferstean, of ik wist net wat ik moast dwaan, ik koe neat begripe. Yn Kenia oefenje se lyfstraf. Neuk dat sûch. Ik waard sa folle rekke, en ik wist net iens wêrom! Dy perioade yn myn libben hat in protte eangst, skamte, eangst, problemen yn my ynboargere. (Ik skodzje, tintelje (myn hannen en gesicht), en yn in panyk / eangstoanfal skriuw dit gewoan.)
It leukste is dat der in soad yn myn holle barde. Ik seach en libbe oars oars. Ik begriep en internalisearre in protte dingen yn 'e wrâld, gewoan net op deselde manier as oare minsken. Ik koe "wiskunde" net dwaan (wist de multiplikaasjetabel net, of wat der yn 'e rote berekkening foarkaam. Ik herkende gjin symboalen.) Mar hie in aardich yntym begryp fan' e manier wêrop nûmers wurken (ik mocht graach breuken ). Ik hâlde fan wittenskip (noch altyd). Myn heit krige dit wittenskiplik boek foar my (1000 geweldige feiten, of sa. Der wiene ek oare boeken, mar dizze wie myn favorite) learde ik út dat boek te lêzen. Ik lês it hieltyd wer, ik haw elke pagina ûnthâldd. Hahaha, ik hie mominten wêr't ik mei folwoeksenen (dokters, kompjûter professionals, myn learaar wittenskip, willekeurige befeiligingsmoannen en arbeiders) koe prate op in heger nivo dan de measte bern fan myn leeftyd (graad 3-5), mar dat wie gewoan ik spruts myn taal, it foel gewoan tafal mei harres.
Ik bin echt bliid mei de feroaringen dy't ik meitsje. Ik bin yn myn 4ste jier fan 'e Universiteit. Ik hâld fan myn programma. It is safolle om my te tinken, en safolle wol ik mei myn professors oer prate, mar ik bin allinich yn 'e rin fan' e 2 3 / 1 jierren allinich in reden fan sawat 2 oeren te praten. Dit semester haw ik mear as in minuut mei har praat. Ik ha myn sels twongen om te gean nei har kantoarstiden en sprekke se mei har ek foar 30 sekonden, 2 fan harren hawwe sels gewoan dien om te wurkjen op in ûndersyksprojekt mei my (mar ik bin allinich yn steat om te gean mei ien, de oare is in wrâldferneamde wiskundige en ik krije grutte angst as ik mei har praat). Neist semester wol ik mear dwaan en in feiligens meitsje mei in relaasje. Ik bin echt tige lokkich om hjir op dit poadium te wêzen. =)
Oare feroaringen hawwe dat ik in bettere relaasje mei minsken bouwe. Ik praat mei myn famylje better, en sels in better relaasje. Ik haw sels in keamermate fan 3 jierren, dy't ik tink ik mei har sprutsen foar in totale 1 oere, mar ik ha hieltyd mear begon te praten mei har mear.
techniken
Myn oanpak nei NOFAP is net oer it ôfstimmen fan it giet oer libjen hoe't ik libje wolle.
Foar minsken dy't troch deselde ding gean as my
- Sjoch jo striid op 'e kop. As jo iets net leuk fine, feroarje it dan. PMO is gjin opsje, dit giet oer jo libben. Jo kinne it feroarje en jo sille. It sil tiid duorje, en jo moatte stride. De striid is de kaai om jo demoanen te feroarjen en te oerwinnen. Elk moat dit trochgean, guon minsken geane it op jonge leeftyd troch, guon is it in koart proses, foar oaren is it sa oerweldigjend dat it jo libben driget en konsumeart. Noch is it no jo beurt, en jo sille in better libben foar jo sels oerwinne en bouwe.
- Wês earlik mei jo sels en de minsken om jo hinne (lit se serieus witte, as jo in ferslaving hawwe, hawwe jo in ferslaving, fertel dat famke har, dy man sjocht der cool út, hy moat dit wite, jo hâlde fan wat, lit it út, jo tink moai / goed útsjen / cool tink watst bist, se is skattich, mar jo wolle net dat se fuortgiet, nim ek gjin stront út fan elk lichem ynklusyf josels).
- Learje jo sels te hâlden. Neffens my is dit ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar jo sels kinne dwaan. (Tara Brach's boek is in geweldige boarne. D'r binne ek boarnen neamd yn 'e "The Charisma Myth" fan Olivia Fox Cabane, dat is in geweldich boek op himsels.)
- Erkenne jo sterke en swakke. Bouwe it libben dat jo libje wolle. Wês konsekwint, it is it proses en de tiid dat jo ynstelle telt. Sels as jo stride en mislearje, bliuw dan werom, en bliuw falen. Op in dei sille jo fernimme dat se net echt mislearrings binne, it is gewoan hoe't it libben is. Gewoan wille hawwe, en libje! (Geweldige belichaming fan dizze filosofy yn it libben, en algemiene geweldigens is Richard Feynman syn biografy oan te rieden "Wis jo grapke Mr. Feynman" hjir is in copy )
- Live libben, en bliid wêze.
algemien
- It begjin is de hurdste. Jo moatte spesjaal soarch nimme.
Ien ding dat jo dwaan kinne hawwe twa streken. Jo kinne elke dei tekenje / r / sketchdaily, of skriuw yn sjoernaal, of gean nei de sportskoalle. It foardiel hjirfan is dat it jo ynset fersterket, as jo weromkomme soene jo twa streken brekke. It jouwt jo ek taastbere resultaten dy't jo kinne sjen en fiele (dit hat my in protte holpen!), As jo oer weromfall binne, gean dan werom en sjoch nei jo tekening, geskriften, ensfh. , hâld gewoan de steapel papieren yn jo hân, jo sille kalm wurde. It oare foardiel is dat jo in gewoante soene meitsje fan produktive hobby's, wat plus is yn herstel.
- Meditearje (Middels: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw is echt sa as dit)
- Nim jo gedachten oan dingen. In wichtich diel fan herstel hat betrekking op jo gedachtepatroanen. Learje, lêze, tekenje. Ik beveel it lêzen oan. Fluch oanbefellings binne (Wittenskiplike boeken, "Wiswier jo grapke Mr. Feynman", sels science fiction en fantasy lykas "Oaremansoarloch" fan John Scalzi)
- Besykje te praten mei minsken en ferheegje har. Ek as it is op nofap. As jo werom gean, kom hjir en prate mei de minsken dy't troch deselde dingen binne as jo. Learje oer har libben.
LINK - 90 dagen! =)
by TheW4y
;