WOW - ik haw it eins dien. Ik haw legitimeare net PMO yn 'e lêste 3 MONTHS.
Dit kin in lange post wêze - ik skriuw dit om te tsjinjen as liedend ljocht foar oaren en in terapeutyske weromsjen foar mysels. Ik haw eins wat wurk om fannacht dien te meitsjen, mar dit is wichtich foar my om te dielen. Jo kinne nei it ein springe foar foardielen dy't ik haw meimakke, mar ik sil myn heule ferhaal útskriuwe foar belangstellenden.
MYN FERHAAL:
Ik bin 26 / m.
Ik begon dizze reis net wist hoe't it my beynfloedzje soe. Ik lies in protte fan 'e rapporten fan 30, 60 en 90 dagen, besjoch YBOP, en fansels it TED-petear. It TED-petear wie myn ynlieding en wat krige my ynteresse yn dit alles - dus eachopslach!
Om te begjinnen, tink ik eins net oan oft ik in 'ferslaafde' wie / bin - ik tink gewoan dat dat wurd safolle konnotaasjes hat, dy't in ûntmoedigjend foar minsken foarmje om te begjinnen (ynklusief mysels earst). Ik tocht by mysels: “Ik bin net ien fan dizze wackos dy't ferslave binne oan ynternetporno, dat is beskamsum! ik sjoch gewoan jûns let wat dingen op it ynternet foardat ik sliep en soms as ik my ferfeel, krekt lykas al myn freonen. ” Sels mei dy tinkwize bin ik in ridlike man ... dizze supermachten like yntrigearjend en ik haw in skoft single west. Ik tocht wêrom it net in skot te jaan, liket derop dat d'r mar in kop is!
Dat ik begon. Doe mislearre ik. Nei miskien 3 dagen - wie ik sa optein. Ik begon in pear dagen letter opnij, mislearre opnij. Op 'e nij begon, opnij mislearre. Dit makke my bang. No begon ik my echt te freegjen ... stront ... is dit eins in probleem ?? Ik tocht dat it normaal sûn gedrach wie foar in man fan 20 yn Amearika oan PMO in pear kear yn 'e wike. Mar ienris begon ik eins te probearjen te stopjen en doe werom te reitsjen, realisearre ik my dat ik it haat dat sokssawat oer my hie (wurd bedoeld). Ik brûkte dy haat om myn folgjende besykjen te stimulearjen, dy't my hjoed hjoed brocht hie. Ik haw my einlings behearske, en ik fiel my ongelooflijk.
Ik haw tonnen fan foardielen, in protte dêr't ik leauwe, binne net allinich opnommen troch NoFap, dy't ik tinke dat hjir in mienskiplike miskust is. Wêrom, ik tink dat NoFap as CATALYST tsjinne om in pear oare positive feroarings dy't yn foardielen kulminte.
BENEFITS:
- Ferhege enerzjy - ik fiel in algemiene fitaliteit dy't ik net earder hie. Ik wurd moarns wekker mei mear enerzjy en einigje de dei tefreden, net folslein útput.
- Djippere stim - beslist te fernimmen en in soad wurdearre. Ik praat faaks oan 'e tillefoan op it wurk mei nije minsken en in protte kearen tochten se dat ik in frou wie. Dit liket foar guon miskien net in grut probleem, mar it draacht jo oan as iets sa persoanlik as jo geslachtsidentiteit hieltyd wer ferkeard wurdt beoardiele. Dit is Folslein útskeakele. Ik realisearje my dat dit in frjemd eksperimint is, mar sûnt ik dit bin begon, sprekt elkenien my oan as in man oer de tillefoan.
- Fertrouwen - beslist heger. Ik wie noait in sosjale kluzener, eins haw ik altyd frij sosjaal west, mar dat is net itselde as fertrouwen. Ik fiel dat ik rûn mei in grutter ynderlik fertrouwen no't ik net earder hie. Guon kinne dit 'swagger' neame haha. Ik sjoch minsken mear yn it each, rin wat rjochter / heger. Minsken bewege my út 'e wei as ik besykje plakken te krijen. It fielt goed.
- Ferbettere wurk- en skoalprestaasjes - Ik haw in folsleine tiid easkjende baan en ik gean nachts nei de skoalle. Ik haw mear ferantwurdlikheden krigen op it wurk, fiel my mear selsbetrouwen yn gearkomsten, en krij oer it algemien mear dien / wurde minder ôfliede. Ik wurd wierskynlik gau promoveare. Ik koe my ek better fokusje yn 'e klasse en eins folgje mei de lêzingen. Dit hat in soad positive ynfloed op myn libben.
- Myn tún reparearje - ik tocht dat de perfekte frou my gewoan út 'e blau soe komme, om't ik' sa'n fangst 'wie. No, ik bin begon te realisearjen dat froulju in protte karren hawwe ... en rie wat, se sille de man kieze mei it measte om har oan te bieden. Dat die my oan it tinken ... wat haw ik te bieden? Dizze gedachte liedt my mear motivearre te wêzen op wurk en skoalle, wat nijsgjirrige nije hobby's ophelje (lykas fotografy), en oer it algemien mear in selsstannige man wêze. Just om te ferdúdlikjen ... Ik suggerearje net dat jo josels feroarje foar froulju, ik sis dat ik in epifany hie dy't my erkende dat gjin frou my gewoan benaderje sil of reagearje op alle foarútgong fan my as ik net goed gearstald bin guy, en goed ynmekoar setten soe it libben ek persoanliker ferfollender meitsje. In sitaat dat ik hjir lies, fettet it eins moai op - sokssawat as ... ”Fergrieme jo tiid net mei it efterfoljen fan flinters. Meitsje jo tún, en de flinters komme. " Dat blykte wier doe't ik op datum gie mei in echt leuk famke ... myn earste datum yn in skoft. Se wie superfreonlik en leuk. Der is ea neat fan kaam (wy binne noch freonen), en dat is OK! Pre-NoFap my soe de teloarstelling fapte hawwe, mar ik lei dy enerzjy troch om mysels noch better te meitsjen. Har te freegjen, mysels derút te setten en op dizze datum troch te gean wie mear dan ik in skoft dien hie, wat ik foarútgong beskôgje.
- Fitness - Ik makke in tasizzing doe't ik NoFap begon om it ek te kombinearjen mei oare sûne gedragingen, lykas oefening en in juste dieet. Ik begon teminsten 2x yn 'e wike nei de sportskoalle, 3x as ik it koe meitsje, en yt teminsten 1 salade / dei. Ik beheine ek ferwurke fiedsels bewust, útsein as ik mei oaren op iten bin. Ik haw 10-15 lbs ferlern - ik sjoch der geweldich út, mar wichtiger fiele jo sûner.
- Ferbettere belibbing fan froulju - Dit hat in subtile, mar opfallende ferskowing west. Ik merk froulju no folle mear op, en se sjogge allegear folle winskliker út. Ik tink dat dit in direkt resultaat is fan minder porn. Ek haw ik eartiids stride mei HOCD, wat ik wit dat in protte oaren hjir ûnderfine. Ik kin net sizze dat is folslein elimineare, om't ik net seach, mar ik kin jo fertelle dat ik froulju sa folle mear yn 't echte libben beoardielje en gjin heulende eangst hawwe oer HOCD. Ik tink wier dat porn op dizze manier mei myn harsens skroefd is.
- Bettere gewoanten / hygiëne - Ik meitsje myn appartemint faker skjin en soargje better foar myn tosken. It fielt gewoan goed om foar mysels te soargjen, wat ik earder net echt bewust die.
- Ferhege ynteresse foar echte media - Wat bedoel ik hjirmei ... Ik seach in soad minne tv / films op Netflix - stomme stront dat wie mar in fergriemen fan tiid. No lês ik hast allinich non-fiksje en sjoch dokumintêres en TED-petearen op TV. Dit wie net opsetlik of ferwachte ... Ik bin gewoan mear ynteressearre yn myn tv-tiid trochbringe oan dit soarte programma's. Ik haw der net iens twa kear oer neitocht oant ien fan myn freonen troch myn koartlyn besjoene list seach en in bytsje stomfersteld wie troch hoefolle dokumintêres der yn sieten haha. Ik dabelje noch wolris yn South Park, fansels.
- Minder sosjale angst om manlju / froulju - Ik neamde earder dat ik altyd in sosjaal persoan west haw, mar om ien of oare reden fielde ik my altyd wat ûngemaklik om nije minsken. Ik bin net wis dat dit kaam troch fapping of gewoan gebrek oan selsbyld, mar it is no better! Ik wol spesifyk neame dat ik folle nofliker bin om oare MEN, dat is geweldig! Ik fiel gjin 'beta' mear - ik fiel dat ik ek in 'sit oan' e tafel 'moat.
- Rêst - Ik haw in algemiene gemoedsrêst dy't ik net earder hie. Dit komt wierskynlik troch it fuortheljen fan myn gedachten oan bizarre bylden fan frjemdlingen dy't it regelmjittich besykje. Ik skriuw dit ek ta oan myn nije meditaasje-gewoante ... dy't my liedt nei myn folgjende seksje ....
RIE
- Meditearje - dit is enoarm. Meditaasje hat myn geast kalmeare op in manier dy't neat oars ea hat. Ik nim de measte moarns oeral fan 5-10 minuten gewoan om op in kessen yn myn sliepkeamer te sitten en myn gedachten te wiskjen en gewoan de skientme fan libben te wurdearjen. Dizze kalmte folget my oer it algemien de heule dei.
Ik wie in folsleine novice doe't ik begon te meditearjen. Ik brûkte dizze fergese online-guide, dy't ik tige oan te bieden:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Begjinne by haadstik 1 as jo de bio net wolle lêze - it is SO wurdich om te meditearjen !!
- Kontrolearje op NoFap - Dit is in fantastyske en stypjende mienskip dy't hat holpen my perspektyf te jaan en my hieltyd wer herinnere wêrom't ik dit die. Besykje jo lykwols net hjir te kommen, ik soe advisearje om net alle dagen yn te kontrolearjen, útsein as jo de motivaasje absolút nedich binne. Oars, ik fiel dat it gewoan 'oer de badge' koe wurde en jo eangje hieltyd werom. Dat is net wêr't dit oer giet ... it giet oer in permaninte feroaring yn it libben.
- Folje de leechte yn - It liket my ta dat in protte fapstranauts de flater meitsje om te leauwen dat jo automatysk supermachten sille krije as jo gewoan ûnthâlde. Ik persoanlik leau dit net. Ik leau lykwols dat jo in better libben foar jo sels kinne kreëarje troch PMO te eliminearjen en te ferfangen troch bettere gewoanten, lykas geweldige boeken lêze, jo geast en lichem oefenje, tiid trochbringe mei freonen en famylje, bydrage oan in mienskipsprojekt, opheffen fan jo spultsje op it wurk / skoalle, ensfh. D'r is safolle libben te libjen, en in protte fan ús binne sa jong ... wêrom genoegen nimme mei de sike gloed fan in kompjûterskerm as it hielal in soad sinneljocht hat jûn direkt bûten jo doar?
- Lêze, lêze, lêze - Ik smiet mysels yn selsferbetteringsboeken en ik kin earlik sizze dat ik no in better man bin. Lês gewoan 10 siden deis, miskien yn 'e tiid dat jo soene hawwe fapke, en jo sille klear wêze mei boeken foardat jo it wite.
Guon fan myn favoriten:
Nee mear Mr. Nice Guy, The Slight Edge, tinkt en groeie Rich, selektearje jo, problemen fan sykte, flie, de krêft fan gewoan (benammen relevant foar dizze groep).
- Evaluearje jo heule bestean opnij - haha .... Ik meitsje in grapke, soarte fan (it is let). Jo hawwe no de krêft om te kiezen hoe't jo jo libben libje. Ik soe jo advisearje in earlike ynventarisaasje te nimmen fan alles wat jo no oan 'e hân hawwe, en dan djip yn josels te graven en te begripen wat it is WURKLIK wolle. Binne jo wêr't jo wolle wêze? As jo op dizze sub binne, binne de kânsen, jo binne net alles wat jo wolle wêze. Skriuw jo doelen op - wêr sjogge jo josels yn 1 jier, 3 jier, 5 jier, net allinich yn termen fan NoFap, mar yn it libben? Hokker baan hawwe jo, yn hokker stêd wenje jo, hoe liket jo partner, wat binne jo freonen, hoe sûn binne jo, wat besteegje jo jo tiid oan dwaan? No hawwe jo in gameplan ... in hjoeddeistige steat en in takomstige steat - it hurde diel is foarby. No hoege jo gewoan jo doelen te ferdielen yn aksjearbere stappen, en de gatten stadichoan ynfolje. It is echt minder yntimidearjend dan jo miskien tinke, en eins leuk om te dreamen!
- Fyn rolmodellen - dit is ek wichtich. D'r kinne minsken yn jo libben wêze dy't jo wolle emulearje, miskien net folslein, mar jo bewûnderje se foar bepaalde kwaliteiten. Wêrom kinne jo dizze net oannimme? Do kinst! As jo gjin rolmodellen hawwe yn jo direkte sosjale sirkel, binne d'r in soad histoaryske figueren om út te kiezen, net te hawwen oer hjoeddeistige lieders. Elkenien begon earne, jo kinne it ek dwaan. Bygelyks, Steve Jobs feroare nei alle gedachten de wrâld mei de iPhone - syn eftergrûn wie net glamoureus. As hy it kin, kinne jo dat ek.
- Jou net op - dit is in útdaging fan wilskrêft. It waard my bytiden hurd (pun definityf bedoeld). Somtiden wie it in echte striid om te wjerstean - ik gie troch serieuze stimmingswikselingen. Ik learde dat wy eins libje yn in hyper-seksualisearre maatskippij ... seks is oeral. It is yn tv-advertinsjes, films eksplisyt as ea earder, en d'r is in soad ferkearde ynformaasje. Jo moatte sterk stean en dwaan wat goed is foar jo. Hoe fier sille jo gean?
Dit blykte super lang te wêzen, wow. Ik tink dat ik in soad te dielen hie! Ik hoopje dat dit ien derút holp. Ik fûn dizze rapporten altyd motivearjend, en ik bin bliid dat ik it foarút betelje.
Fiel jo frij asjebleaft in reaksje efterlitte of PM mei alle fragen efterlitte - ik antwurdzje sa gau as ik kin.
Gl elkenien - jo hawwe de earste stap al dien, rin no nei de einstreek !!
TL; DR: NoFap hat myn libben op in oantal manieren ferbettere, in soad fan har ûnferwachte. Ik jou it oan elkenien dy't tinkt dat se mear mei har libben dwaan kinne.
LINK - 90 dagen - Hardmode. Spektakulêre foardielen.
UPDATE
100 + dagen yn, omtinken oan just MO, per NMMNG
Hoi allegearre,
Ik reitsje nei dizze mienskip foar stipe, ik hoopje dat jo kinne helpe!
Ik bin 100 + dagen gien sûnder te fappjen, en de resultaten binne geweldig! Ik fiel my rêstiger, minder sosjaal benaud, mear sintraal. Ik tink dat myn útdaging is dat ik dizze heule tiid gjin wiete dreamen hie (nei myn witten teminsten), dat ik bin echt opromme.
Ek lês ik No More Mr Nice Guy dy't in fantastyske boek wie en in punt op analyzing fan myn fergoedingproblemen, mar de skriuwer rjochtet sûne masturbaasje (dus it fappjen sûnder P) om jo ynderlike seksueel ferletten op sûne manieren út te ekspresjen. Neffens it boek helpe jo te erkennen dat it seksueel is perfekt goed en wat jo learje kinne winskje om te dielen mei immen. Ik tink dat ik dit nedich om myn herinnering te foltôgjen.
SO, ik beskôgje in bewuste weromkomst, sûnder P. Kin immen (by foarkar dy foarby 90 dagen) kommentaar jaan oer oft se fiele trochgean fier bûten 90 it wurdich wie ?? Ik soe myn training / sûne iten / meditaasjerutine noch hâlde, ik soe gewoan MO wêze.
Myn ideale hoop is dat ik de effekten fan NoFap trochgean sil as ik mysels sûn (en hooplik gau mei in oar) yngean op seksuele manieren. Kin immen hjiroer kommentaar jaan?
Ik moat neame dat driuwfearren op dit stuit wer samar sterker wurde ... Ik tink dat ik miskien fan dei 40-85 ôf flatline haw.
Lit my asjebleaft jo gedachten witte - tank!
;