90 dagen NoFap, 86 dagen gjin orgasme. Râne twa kear, koart twa kear porn besjoen (net relatearre oan kanten). Sosjale eangst, HOCD, en stress ûnbidich fermindere. Fertrouwen omheech, enerzjy omheech, relaasjes fersterke, en limitless flirtaasje mei famkes. 28 jier âlde man. AMA.
[Antwurden op ferskate foarumleden dy't fragen stelden:]
- Op hokker dei begon nofap yn wurking te nimmen?
Ik begon positive effekten te merken doe't ik it 7-dei mark benadere. De earste dagen wiene pure wilskrêft tsjin 'e ûngemaklike geilens, mar doe't ik der troch drukte, fernaam ik in skerpe ôfslach yn algemiene eangst. Wierskynlik wiene wiken 2 oant 4 wêr't ik de echte fysiologyske ferbetteringen seach, en doe't ik fierder troch de útdaging gie, begon ik de mentale dúdlikens te merken, ferhege fokus ensfh. Dy mear mentale ferbetteringen kamen letter troch, doe't ik myn geast net brûkte om myn lichem nochal safolle te fjochtsjen.
- Wat tinke jo as jo wat pornoadvertinsjes op it ynternet sjogge as wat?
[Dizze] hat werfoarme hoe't ik seksualiteit hielendal beskôgje, wat in bewustwêzen omfettet fan 'e waanzinnig pornografyske kultuer wêryn wy libje. Doe't ik wirklik de ferbining tusken myn hân en myn penis ferbruts, ûnderbruts ik it kontrolearjende effekt fan pornografyske bylden.
Moade-advertinsjes, porno-spam, net ien fan dizze faze my direkt mear, om't masturberen dêrop gewoan gjin opsje is. As ik der foar kieze om te sjen, sjoch ik it gewoan objektyf, en tink ik meast oer de persoan op 'e foto, net allinich har lichem. It is hast as soe ik in mentale skeakel flippe moatte om it troch in seksuele lens te besjen. Ik koe it dwaan, mar d'r soe net folle punt wêze, om't ik al wit dat it net ta befrediging liedt.
- Fielt it goed, man?
Fielt geweldig. Myn ferslaafde sels soe noait leauwe dat de subtiliteiten fan it echte libben koe dit beleanjend wêze, en sa'n djip gefoel fan innerlike frede produsearje. Ik begryp no dat in rêstige, stille geast in foarrinner is foar gelok, dat ik tink dat ik wirklik begon te fielen.
It wie gewoan ien fan dy dingen dy't mei de tiid kamen (wierskynlik 70 dagen).
- Ferbettere flirtaasje, ja, mar hawwe jo resultaten sjoen?
Seks wie nea in doelstelling fan my mei NoFap. De manier wêrop ik it sjoch, doel nûmer ien wie mysels better te wurden en mear ferbûn te wurden mei myn famylje en freonen. As oan dy dingen wurdt foldien, sil al it oare dan (ynklusyf seks) foar himsels soargje. "Lit de chips falle wêr't se meie."
Dat wurdt sein, ik hie wat moetingen dy't liede ta datums, en ien dy't liede ta seks. Ik fiel my sterk dat it net bard wêze soe as ik al myn manlike enerzjy fapte, mar ik kin net sizze dat NoFap DIREKT is te tankjen. NoFap ûntsloech de echte my, en ik krige mysels lein! 😉
Mar der wie ien kear, doe't ik allinich yn in deli iet, en in kelner fan 'e kelner frege my myn namme. Ik hie in hinne en wer mei har, en it einige mei dat se my in op-en-del-blik joech en sei "Ik hoopje dy ris wer te sjen."
Ik koe hawwe sein "hoe oer nei wurk?" Rjochts doe en dêr, mar ik fielde net iens de needsaak. Foar my is dat de innerlike frede eins fielt. Hoecht jo net op elke kâns dy't jo wurdt oanbean te springen, lykas it is de lêste dy't jo ea krije. Sa gek as it klinkt, fielt de frijheid dy't komt tegearre mei dy befrijing fan seks mear gehiel en ferfolling dan seks sels.
Soe ik derop springe as ik in oare kâns hie? Wa wit. Ik sil jo fertelle as it bart.
- Wat wie jo nivo fan sosjale eangst earder en wat is no?
Ik wie oer it algemien weromhâldend om te sosjalisearjen, sels mei freonen en famylje. Ik soe foarkomme dat ik oproppen weromsette, hie problemen mei eachkontakt, en soe oer it algemien trekken werjaan dy't de sfear joegen dy't ik der net wêze woe.
Ik tink dat it wie om't ik my de heule tiid as in nep rûn rûn; lykas ik in dûbel libben libbe. It kaam op it punt wêr't ik in ûnderdanige, konformistyske rol soe oannimme yn ynteraksjes mei oaren om se te appease oant ik it punt berikte wêr't ik koe ûntkomme út 'e ynteraksje. Ik die dit mei kassiers, nije minsken dy't ik moetsje, freonen en famylje, echt wie ik bang om te kommunisearjen mei elkenien dy't myn eigen bestean op dizze planeet befestigje soe - in wiere en tryste foarm fan selsferachting.
Dingen binne no sa oars. Yn plak fan bang foar sosjale ynteraksje CRAVE ik it. Ik fiel dat ik neat te ferliezen haw, want as it derop oankomt, doch ik it net! Ik hâld eachkontakt, ik dûke de holle earst yn petearen, ik grap, ik pleagje, en it wichtichste harkje ik. Dat is de echte foarm fan ynteraksje dy't ik miste, wie echt nei oaren harkje en har rjochtsje, net op mysels ruminearje. (Dat is ek in grut diel fan dit proses, de aktiviteit add / ocd / mind racing type, foar my, is fan 100 nei sawat 15 gien)
Oer it algemien wurdt myn útgeandens mei positivity foldien. It resultaat dêrfan is wiere en sinfolle ferbining, dy't ik bang wie om te erkennen dat yn myn libben ûntbrekt. Ik soe it noait earder hawwe riede, mar troch mysels derút te setten is de wrâld om my heulendal feroare foar it better. De iennige negative reaksje dy't ik krij (selden) is ien skildpadden sjen lykas ik eartiids. Mar it wichtige ding om te ûnthâlden is dat it net oer my te sterk komt, it giet oer har en har persoanlike problemen. Dit is wat dat my lang duorre om te beseffen doe't ik yn dy steat wie.
NoFap spielde definityf in grut diel yn my te helpen my derút te klauwen. Benammen doe't myn geast net de mentale dúdlikens hie om dingen allinich op te lossen.
- Wat holp jo gedachten it measte fan 'e begearte te nimmen, doe't it benammen min waard? Gewoan ôffreegje wat oare dingen jo miskien hawwe dien neist nofap.
Ik soe sizze dat ik in algemien unstruktureerde type man bin, dus ik hie net krekt in ôflieding as ik de drang krige. Ik wit dat guon jonges push-ups dogge, mar doe't ik yn 'e hjitte fan it momint wie, wiene myn ôfliedingen normaal serebrale (ferskowe myn oandacht, ensfh.).
In protte kearen soe ik muoite hawwe yn 'e 30 minuten foardat ik de ljochten útsette om te sliepen. Ik soe sa'n oandwaanlik gefoel fan geilens hawwe mei heul bytsje om myn hân fuort te hâlden fan myn rommel, dus soms smyt ik koptelefoan en in eachmasker op en ferliest my gewoan yn muzyk. Oare kearen soe ik besykje oare dingen te identifisearjen wêr't ik nei begearte, neist in orgasme. As ik bygelyks myn fokus wist te brekken fan 'e geilens, soe ik beseffe dat ik eins hongerich wie, en ynstee neigean nei dat ferlet. Klinkt net in hearlik miel gewoan in fantastysk alternatyf foar it fapjen yn 'e foetusposysje? Self_as_object hat in geweldige beskriuwing fan dizze technyk foar it identifisearjen fan ûnderlizzende ûngemak neamd "flipping your gremlin" yn ien fan syn YouTube-fideo's. Enoarm behelpsum.
Iets dat ik ûntduts om 'e 75-dei mark is de krêft fan in kâlde dûs. As jo EVER wat nedich binne om jo út jo eigen foarút te heljen en jo yn 'e fysike echte wrâld te pleatsen, sil in kâlde dûs it NO RJOCHT dwaan. Ik besocht in pear dagen efterinoar fol kâld te dwaan, en kaam op it punt wêr't ik in fragyl en irritabel wrak waard, dat no bin ik oerstapt op 'e "Bond" dûs (begjin hjit en einigje kâld), En haw west op dat no hast 2 wiken. Hielendal leafhawwe. Mar ik kin sizze dat in kâlde dûs yn elk momint fan swakte jo yn 'e folsleine gsm-strider-modus sil, garandearre.
Wat ekstra aktiviteiten foar selsferbettering oanbelanget, haw ik frij regelmjittich rûn, besykje regelmjittich yoga te dwaan en oer it algemien better te iten. Dit binne allegear dingen dy't ik in lange tiid woe dwaan, mar allinich sûnt NoFap bin se makliker te finen
No gean ik op it punt om Mindfulness yn Plain English te keapjen, lykas 1440p suggereare, en besykje meditaasje ta te foegjen oan 'e list!
- Hoe faak hawwe jo earder faas?
Wierskynlik 10 kear. As ik it nei 7 krige, wie it in echte "champ" wike foar my. Sa'n hulpeleaze steat om yn te wêzen. Hoewol, elke winsk om te ferbetterjen moat sjoen wurde as posityf. Mar it wie in ûnfermogen ta orgasme fan seks dat wie de lêste triuw om op te hâlden.
- Hoe hat orgasme jo fiele litten? Jo gongen 86 dagen, dat ik naam oan dat it ier (of heul koartlyn) barde, mar ik hie krekt wat seks mei in (min ofte mear) frjemdling, ik fiel my earlik hjoed nochal wat depressiver.
Mines wie noflik, mar ek frij leech (ja it wie op dei 86). It wie in goede herinnering oan wêrom't ik yn it earste plak by NoFap kaam. Ik bin net op syk nei in better orgasme, ik sykje ferbining. Mei it út binne de orgasmen krekt sa sinleas as ôfskrikke. It wie in goeie herinnering om net yn 'e gewoante te kommen fan seksueel ferfoljen fan seks gewoan om't ik net masturbearje.
- Willekeurich advys?
Dit is in útdaging fan 'e geast. As jo it benaderje mei in fêststelde hâlding sille jo slagje. Sjoch foar de persoan dy't jo wolle wêze, en beslute dat jo him al binne. Nim dan de praktyske stappen om te soargjen dat jo sa bliuwe.
Jo badge krije is de earste stap. Dan kinne jo kieze om in pornoblokker te brûken. Ha ôfliedingen klear. Helje in hobby op. Finish in projekt dat jo útsteld hawwe. Doch wat it nedich is fasilitearje jo herstel, om't it unrealistysk is om josels te ferwachtsjen dat it allinich op wilskrêft docht.
As lêste, lit it idee los dat jo orgasm moatte hawwe om lok yn it libben te fielen. It is gewoan net wier. Seksuele befrediging is in ûndjip gefoel, wês net bang om it út jo libben te litten, teminsten foar in goeie tiid.
- Wat kaam jo troch de earste twa wiken?
Earlik gewoan myn tosken grypt en wegerje te jaan. It gie yn it begjin in protte oer mentale engagement foar my. Flater wie NET in opsje. Perioade. Ik ha mysels ek ôflekt as nedich. Feroarje gewoan wat, ENJE om jo geast te krijen fan fapping.
Myn hurdste nacht wie sawat 14 dagen. Ik lei op bêd en besocht mysels te beroerden fan in aardige geile steat, sadat ik koe sliepe. Ik soe sizze dat ik yn in aardich fragile steat wie om mei te begjinnen. Doe begon ik ynienen myn buorlju boppe as in bargen te rûgjen en in protte te kreunjen. It fielde as seks my fan alle hoeken ôf sluten, lykas it universum my sei om my gewoan op te jaan en my te ferminderjen, om't d'r echt gjin ûntsnapping is. Troch, Ik wegere it te dwaan. Ik fersette my sa hurd dat triennen letterlik myn gesicht yn 't bêd streamden.
Wis genôch, lykas alle pine docht, gie de geilens en úteinlik kaam ik te sliepen. It gefoel de oare deis wie in heule nij nivo fan sereniteit. Nei dy earste twa wiken begon dingen better te wurden, en soms slimmer, mar altyd op in konstante helling. Flatlining en seksuele frustraasje wiene hurdens yn 'e heule útdaging, lykas in sterke winsk wie om gewoan porn te sjen (net masturbearje) op' e midway point.
Ik herinner my dat ik op 8 dagen wie. Lokwinsken foar de nûmerkring 🙂 elke dei is in mylpeal. Wês grutsk op elke dei, oere en minút wêryn jo net ynjouwe. Uteinlik wurdt de opgarjen fan tiid in grutte boarne fan krêft foar jo.
Ik lijde mei HOCD yn prinsipe tsien jier fan myn libben. It begon doe't ik 17 wie (dat wie yn 2001 foardat Google jo alles joech op in sulveren skûtel). Mei gjin idee wat it wie, rûn ik al gau út 'e kontrôle en berikte in ekstreem wanhopige tiid yn myn libben. Nei 8 jier fan pynlike sielsykjen learde ik einlings dat ik gjin homo wie, mar dat ik yn in obsessive syklus wie fan freegjen en omdôch besykje myn oriïntaasje te bepalen.
Ien kear ûntduts ik wat hocd it duorre my in pear moannen om it idee te akseptearjen dat it in beskriuwing fan myn eigen gedrach wêze koe. Ik socht cbt-behanneling en troch in protte selspraat en stipe fan myn famylje kaam ik fuort. No werom sjen is it kristal dúdlik dat ik myn ferhaal 100% hocd wie. Alhoewol ik yn myn puberjierren eksperiminteare mei porno, wat late ta wat homoporno, soe ik it net porno-induzearre hocd neame, mar porn wie sûnder mis ien faktor fan myn earste fraachpetear.
It blêd foar it lêstjier ferlear en ik fernimde dat doe myn hokke tendinsen ferdwûn wiene, wie ik noch de bekende sosjale besuniging (it wie in geweldich fersmoarging, dat wie ferrassend om't ik yn 'e maatskippij sizze koe / dwaan wat ik woe yn' e maatskippij sûnder analysearje foar teken fan homoseksualiteit) en ik hie in algemiene bangens en ruminaasje dy't my fan 'e dei oant de dei libbet in negatyf miel.
Dat wie doe't ik realisearre dat hoewol hocd de oerhearskjende krêft wie, in bosk oare ocd- en generalisearre eangstkwestjes yn 'e rin fan' e tiid wiene ynsteld dy't ik noait opmurken. Ik besocht de measte symptomen te isolearjen troch selsprate en mindfulness / cbt, mar se wiene dreech te definiearjen en dêrom lestich om tsjin te fjochtsjen.
No, hjir is dit langferwûne ferhaal ynteressant: foar dy heule 10 jier, sûnder mis, fapte ik 1-3 kear deis. Ik seach it noait in probleem, foaral nei myn hocd-epifany, doe't ik mysels stopte te twingen om oan dudes te tinken, om't it myn "wiere" oriïntaasje "oerienkaam". Ynstee gie ik wyld fantasearjen oer famkes en seach nei "rjochte" porno, om't ik einlings koe sûnder in stim yn myn holle dy't my fertelde dat ik ferkeard wie. Ik tocht dat dit ûnskealik wie, om't ik no mentaal sûn wie. Ik fapte en fapte, bleau tinke dat ik fierder wie as al myn ferline problemen.
Dochs wie de algemiene dreech noch hieltyd.
De heule tiid dat ik wist dat der in stille stim wie dy't my fertelde "dit fapping is ferkeard, it is net iens noflik, it is sels misbrûk, jo hawwe kontrôle" ensfh. Ensfh. Mar ik bin wis dat jo allegear witte, jo gewisse kin gefaarlik wêze maklik te blokkearjen yn 'e problemen fan ferslaving. Dat úteinlik, nei wat heul teloarstellend DE mei in famke, berikte ik in brekpunt en besleat my by NoFap oan te sluten.
Dat doe skopten de supermachten.
Ik wit dat elkenien har eigen resultaten oars rapporteart, mar neist de direkte ympuls yn selsbetrouwen, de positive útsjoch en it magnetisme nei froulju, haw ik in ton oan kwaliteiten ûnderfûn dy't oanjoegen dat myn algemiene eangst signifikant fermindere wie. Ik bin 100x sosjaler en útgeande wurden, haw minder eangst foar mislearring, ik ruminearje minder (ferline / takomst tinken), ik haw fokus en dúdlikens, harsen mist fermindere mei 70%, ik bin fysyk motivearre, ik yt better, ik yt MEAR , Ik winskje oan sosjale ynteraksje ynstee fan my te ferbergjen, en ik nim kontrôle oer situaasjes dy't net wurkje foar my as persoan.
Yn essinsje bin ik de man dy't ik op 17 wie, mar in soad wizer, selsbewuste, en mear yn steat om te behanneljen ELTS wat it libben nei my smyt.
Ik wit dat ik krekt de helte fan myn libbensferhaal op jo post hat uploaden, mar as it útkomt komt it út 🙂 Earlik sein ferwachtsje ik net dat ien dit sil lêze, útsein dy mei ocd as wy benaderjen liedt Lês en fergelykje oare ferhalen nei ús eigen ûnderfining. Foar de OP sil ik in TL; DR, en jo tankje foar jo dielen fan jo reddit realiteit mei my.
TL; DR: Ik tocht net dat PMO bydroegen oan myn eangst oant ik by NoFap kaam. No, basearre op 'e ferbetteringen dy't ik haw meimakke, wit ik mei wissigens dat it de ienichste bydrage wie.
LINK - 90 dei Fapstronaut, rapportearret foar plicht. AMA
by Kcyd91 dagen
;