As jo in TLDR nedich binne, gean dan nei myn ôfslutende tinzen oan 'e ein, wêr't ik reflektearje oer myn hjoeddeistige situaasje. Mar jo soene folle mear út dizze post krije as jo tsien minuten nimme om it te lêzen.
Goed, no't ik dizze kolossale mylpeal haw berikt, sil ik echt mei jim wurde.
Alderearst wat wurden oer r/Nofap. Ferjit de Nofap-mienskip net. Ferwachtsje net dat de Nofap-mienskip it wurk fan herstel foar jo docht. Wês net ferslave oan dit online foarum. Krij wat jo nedich binne, en soargje derfoar dat jo it wurk ek yn it echte libben dogge. Foar dy fan jimme dy't nij binne hjir, sink dyn tosken yn dizze mienskip safolle as jo wolle. It kin in heul ynspirearjend plak wêze foar in pornoferslaafde. D'r binne wat prachtige sielen op dit foarum en d'r is in protte wiisheid te dielen.
Mar ik haw it ôfrûne jier opmurken dat ik op dizze webside wie, en seach it oantal fapstronauts op 'e sydbalke groeie fan sa'n 60,000 nei +120,000, dat it hieltyd mear disjoint wurdt. Jo sille hjir gjin strukturearre herstelprogramma fine, en dat is wat in protte (hoewol net allegear) fan jo nedich binne. Wat jo sille fine is in komplisearre mingsel fan echte minsken dy't besykje harsels te ferbetterjen troch ferslaving te oerwinnen, dikke koppen dy't ôfkomme op it skeppen fan konflikt en baden yn har eigen groteske cyber-ego's, dudes dy't tinke dat lein wurde is it ultime doel yn it libben (in protte fan wa't, kin ik tafoegje, gewoan ien ferslaving ferfange troch in oare), troude âldere manlju dy't it net kinne krije foar har partners of fiele dat har relaasjes net yntimiteit misse, religieuze minsken dy't har skuldich fiele oer har pornogebrûk, en alles yn tusken.
Dat, sjoen de folslein ynkompatibele mishmash fan tsjinstridige belangen yn dizze rap evoluearjende online mienskip, is d'r heul lyts ienheid, en it kin soms in ûnbetroubere boarne fan help wêze. Dus nim r/Nofap foar wat it is.
Foar dy fan jimme dy't har serieus ferslave fiele oan pornografy en masturbaasje en wirklik wolle herstellen, brûk r/Nofap sa lang as it foar jo sin makket. Mar brûk ek oare boarnen fan help fan bûten, nammentlik terapy, en herstelwebsides lykas Recovery Nation. Lês ek alles op 'e webside Your Brain on Porn. Gary Wilson is de man om safolle byinoar te bringen om jongere generaasjes jonges te helpen har manlikheid werom te winnen en dizze epidemy, dizze sykte, dizze 21e ieuske medisyn út 'e hel te bestriden.
In pear oare gedachten en refleksjes oer myn eigen ûnderfining. (Ik praat út it perspektyf fan in serieuze ferslaafde. Wy binne hjir allegear foar ús eigen redenen, guon fan ús binne op rûger plakken as oaren. Myn refleksjes kinne foar guon fan jo net fan betsjutting wêze. As ik generalisaasjes meitsje lykas "Jo sil yn 90 dagen net genêzen wurde "Ik praat mei minsken dy't SERIOUS ferslave binne oan pornografy sûnt de puberteit.)
Jo wurde net genêzen yn 90 dagen. Ferwachtsje net dat jo libben nei 90 dagen yn oarder is. Ferwachtsje net folslein genêzen te wurden. Jo sille belibje prachtige winst. It libben sil nei alle gedachten in folslein nije betsjutting krije. Mar dat komt op in priis. De priis is it wurdich te beteljen, fansels, mar it stekt ek. In soad. Wês der dus klear foar. It libben is gjin perziken, gewoan om't jo porno skopten. Nee, no hawwe jo echte ferantwurdlikens. No moatte jo eins wat dwaan mei jo libben. No jo go-to ekskús te wêzen in selsbefredigjend, mindless lytse fuck is net langer in ekskús. Jo binne net mear op training tsjillen. Leare te neuken fytse. It sil net maklik wurde. Mar d'r is NOOIT in goed ekskús om werom te gean nei de trainingsrillen.
As jo lykas my binne, hat porno jo heule libben kapt sa gau as jo ûntdutsen dat jo lul seksuele funksjes útfiert. Jo binne opgroeid mei it assosjearjen fan pornografy mei wille, treast, ûntsnapping, opwining. En do kaamst der fan ôfhingje. It wie in maklik omgean meganisme te hawwen. Tagonklik en sûnder muoite, en skynber sûnder konsekwinsjes.
Mar dit berôve jo fan jo adolesinsje en de sûne groei dy't jo moatte trochgean doe't jo jonger wiene. Jo witte net hoe't jo jo emoasjes beheare moatte. Jo witte net hoe't jo sûn seks hawwe mei in famke. Jo witte neat fan josels. No binne jo 90 dagen gien sûnder jo pik oan te reitsjen of nei porno te sjen en jo tinke dat alles magysk op syn plak sil falle? Nee.
Begryp my net ferkeard. Dizze prestaasje moat fierd wurde. It duorre my in hiel ferdomme jier om einliks 90 dagen te berikken. In jier fan heftige pine, wanhoop, suicidale tinzen, ôfwizing, iensumens, de hiele ferdomme taart. Ik soe grutsk wêze moatte op mysels. En ik bin. Mar wite jo wat it berikken fan dizze mylpeal foar jo docht? It lit jo sjen hoe ferlern jo echt binne as persoan. Mar, troch deselde token, lit it jo ek sjen dat jo folle sterker binne dan jo oarspronklik tocht. Jo ûntwikkelje in krêftich leauwen yn josels, en dit is ûnmisber.
Lit my in corny analogy besykje om de betsjutting te yllustrearjen fan 'e pornoferslaafde dy't 90 dagen berikt. Yn it earstoan wie er yn in lyts greppel earne ôfsetten troch in pear punkers. Hy wie yn de getal. Dizze jonges smieten him om en neamden him nammen. Alles dêr't er him mei ferdigenje moast wie in plestik foarke. No, troch ien of oare prestaasje fan boppeminsklike grutheid, (har har) ûntkomt er de pesten en klimt út 'e sleat, om himsels te stroffeljen op in enoarm slachfjild dat fierder útrikt as syn each kin sjen. It slachfjild is gaos. Fol mei minsken deadzje inoar. Elkoar har herten útrippe. Bloed en gûlen en horror en dea. Mar wat is dit? Immen jout him in grut, skerp swurd en in fatsoenlik skyld. No is hy bewapene om de wrâld oan te gean. Makket dat maklik tsjinoer de wrâld? Heulendal net. Makket it hawwen fan it swurd him automatysk goed yn it fjochtsjen? Nee. Sil it skyld him foar ûnbepaalde tiid beskermje, wat der ek op him komt? Tocht it net. Mar wat dogge it swurd en it skyld foar him? Se jouwe him in begjinpunt. Hy moat no it spul yn eigen hannen nimme. Wurdt er daliks slachte, of sil er wat stront op it slachfjild neuke? Deselde fraach jildt neidat de fapstronaut 90 dagen berikt. Wat sille jo no dwaan? Trochgean mei josels útdaagje en herstellen fan jo ferslaving? Of falle werom yn in put fan wanhoop en selshaat? Jo hawwe de ark om te slagjen. Fuckin brûke se en sjoch net werom.
Guon ôfslutende gedachten.
Ik krij noch dringend om nei porno te sjen. Hieltyd. Ik wit net oft de term "flatline" überhaupt fan tapassing is op myn situaasje, om't ik altyd fielde dat myn libido frij konsekwint heech west hat, mar ik haw perioaden dy't ûndraaglik deprimearjend, droech, leech en saai binne. Negative gedachtepatroanen, sels twifel, soargen oer weromfallen, sosjale eangst, gebrek oan motivaasje, lege enerzjy. Dit soarte symptomen binne noch by my op dei 90.
Gelokkich belibje ik se net alle dagen. It liket wol dat se stadichoan minder swier wurde op myn psyche. Ik wurd stadichoan in stabiler minske. Mar se binne der noch en se sille wierskynlik in skoft wêze. Myn grutste útdaging op it stuit is it akseptearjen dat elke dei in slach is, dat "elke dei is dei 1", sa't ien fapstronaut wiis sei.
Myn triggers:
- Klam.
- Wetter - Agrarwetter
- Frustraasje.
- Doelleas ynternet blêdzjen.
- Fantasearje oer seks.
- By ûngelok wat seksueel eksplisyt stroffelje.
- Seks (chaser-effekt).
- Porno wiete dreamen.
Myn antwurden op dy triggers:
- Oefenje.
- Op mysels in kuier nei bûten gean.
- Wat tee meitsje. Meditaasje.
- In kâlde dûs.
- Harkje nei ynspirearjende, geastlike muzyk.
- In boek lêze.
- Skriuwen yn myn tydskrift.
- Gean nei terapy.
- Ferbine mei freonen.
- Gitaar spylje.
- Visualization techniken.
Ik wit noch net hoe't ik spontane opwekking ûnderskiede moat fan ympulsiviteit. Ik ferlieze myn gefoel fan sels sa gau as ik krij yn in relaasje mei in famke. Ik bin net ree om te date. Ik gean op syn minst 6 moannen hurde modus, begjin no.
ik ha fûn herstel naasje tige behelpsum te wêzen. Ik doch op it stuit mei oan it programma foar selshelpherstel. It is fergees. Besjoch it.
Ophâlde mei pornografy wie gewoan de earste laach fan 'e sipel. Myn seks en leafde ferslaving rint djip. Ik bin bywenje Sex Addicts Anonymous, en ik bin optein te besteegje op syn minst de kommende pear moannen SINGLE ûntdekke wat myn behoeften binne as in sûn jonge man.
Ik bin grutsk op in heul iepen persoan te wêzen, sawol online as yn it echte libben. As jo fragen hawwe oer myn ûnderfining, of wat dan ek, fiel jo frij om kommentaar te jaan of my in berjocht te jaan.
Gewoan in pear dingen dy't jo echt kinne helpe as jo muoite hawwe. Kâlde buien. Regelmjittige oefening. Feroarje jo dieet nei wat sûner. FERGESE josels om sosjaler te wêzen, sels as jo eangst hawwe. Der is gjin wei om it hinne. Deistige meditaasje. In kreative útgong fine: muzyk, keunst, poëzy, wat dan ek.
Ta beslút, jo moatte noch dwaan it yndividuele wurk fan genêzing, mar dizze mienskip kin wêze in ûnbidich nuttich ark. Ik moat sizze dat ik in djip gefoel fan tankberens fiel foar de hûnderten fapstronauts mei wa't ik yn 'e ôfrûne 12 moannen ynteraksje haw. Jo fjochtsje in weardich gefjocht, jo wurde sterke manlju, en ik hâld fan jo om dat foar josels te dwaan. It is prachtich dat safolle minsken de kontrôle oer har libben begjinne te nimmen. Soargje gewoan dat jo ynset om te herstellen oergiet fan it Nofap-forum yn it echte libben!
Tank foar it lústerjen. Ik sil grif in skoftke bliuwe, advys jaan en stipe sykje yn tiden fan need, om't myn ferslaving op it stuit noch heul tichtby is yn myn perifeare fisy, ik erken dat ik jo stipe noch nedich haw.
Myn 90 dagen fideoferslach op YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Oanbefellende lêzing:
- Jo binne net dyn Brain - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Ferslave oan ynternetporno - Noah Church
- De krêft fan gewoante - Charles Duhigg
- Is it leafde of is it ferslaving? - Brenda Shaeffer
Lês ek dizze post: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
UPDATE - 105 dagen: Guon ark dy't jo sille helpe te slagjen yn jo herstel.
Nei hast fjouwer moannen sûnt masturbearjen of pornografy sjen, haw ik in protte te sizzen.
De ôfrûne 105 dagen hawwe guon fan 'e moaiste mominten fan myn libben belutsen, lykas guon fan' e pynlikste.
Porno-ferslaving ferslaan sil nei alle gedachten ien fan 'e hurdste dingen wêze dy't jo josels ea sille triuwe om te dwaan. It sil ek wêze ien fan de bêste dingen dy't jo sille ea dwaan foar dysels.
Hjir binne guon fan myn wichtichste observaasjes en ynsjoggen nei 105 dagen fan gaos.
Iensumens. Isolaasje. Self-twifel. Dit binne jo grutste fijannen yn jo striid om pornoferslaving te ferslaan.
Jo MOET josels twinge om sosjaler te wêzen. Earst sil it dom lykje en it sil jo ûngemaklik fiele as jo der net oan wend binne. Mar dit is in ESSENTIAL diel fan jo herstel. Jo moatte jo harsens opnij leare om te genietsjen fan SOSIALE KONNEKSJE. It sil ien fan jo STERKSTE pylders fan sukses wêze.
It isolearjen fan josels is in FERGELIK IDEE en it sil jo herstel folle útdaagliker meitsje. Begryp my net ferkeard, elkenien moat sa no en dan in bytsje iensumens hawwe en folwoeksen wêze om allinich tiid troch te bringen en der te genietsjen. Dêr ha ik it net oer. Ik haw it oer it ûntnimmen fan josels fan minsklike ferbining om't it jo bang makket, of om't it jo net mear ynteresseart, of it ferfeelt jo, of makket dat jo ûnder druk fiele om te prestearjen.
Opsetsin foarkommen fan ferbiningen mei oare minsken sil jo signifikant handikapje. De mjitte wêryn't jo mear minsklike ferbining nedich binne, sil yn guon mjitte ferskille tusken yndividuen, om't guon mear yntrovert binne as oaren, mar wy binne ALLE sosjale skepsels. Sosjalisearjen foarkomme is as besykje in klif te skaaljen sûnder apparatuer. Súkses.
Wat isolaasje sa gefaarlik makket, is dat it faaks selstwivel opwekt, en in ferfelende syklus ûntstiet wêrby't jo josels ôfslute fan oaren, dan bekritisearje jo josels om't jo sa net leaflik/iensum/saai binne 'foegje hjir sels sabotearjend wurd yn' .. ensfh. .
It is folle makliker om josels te oertsjûgjen dat jo weardeleas binne en jo net fertsjinje om te herstellen fan pornoferslaving as alles wat jo hawwe is jo iensume sels en gjinien oars om jo bedriuw te hâlden en in glimke op jo gesicht te setten.
Mei oare wurden, tefolle allinich te wêzen makket gefoelens fan selstwifel sterker en dreger om te negearjen. It makket ek dringend om pornografy sterker te sjen en hurder te negearjen.
Jo sille fernuverje oer hoefolle ferbining mei minsken kin dwaan foar jo stimming en jo selsbyld. Ik tink dat ik myn punt makke haw. Brûk dit ta jo foardiel. Jo harsens sil begjinne te wurdearjen sosjale ferbining en prioriteit jaan boppe isolearjen fan josels en jack off nei porno. Mar it kostet tiid en muoite. Jo sille net fan 'e nacht sosjaal betûft wurde.
Seldsumens. Och, dy ferdomme bastard, selsbefrediging. Kom net by my.
Fyn dingen dy't jo ynspirearje en meitsje jo fiele optein. Foar my is dat oefening, gitaar spielje en muzyk skriuwe, tekenje, journalearje, ferbine mei freonen, filosofy studearje, yoga en meditaasje. Fyn jo eigen ynteresses. Josels triuwe om nei de gym te gean of in kâlde dûs te nimmen as jo fiele as in luie sek stront sil wûnders foar jo dwaan. Dus oefenje dat.
Foar guon minsken kin net rjochtsje op froulju / seks foar in skoft nuttich wêze. In protte minsken meitsje har der fan oer dat ik sil dêr net folle sizze. As jo myn gedachten oer relaasjes wolle hearre by it oerwinnen fan pornoferslaving, sjoch dan myn 90 dagen fideo op youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL;DR: Stopje mei twifeljen oan josels. Ferbine mei minsken. Untdek wat jo passys binne. Sjoch net nei porno. It sil jo siel stelle en jo magnetisme weinimme. Dat wolle jo net.
Besjoch ek de webside fan Recovery Nation. It hat my in protte holpen.
UPDATE
Sosjaal enerzjy en Nofap. Sprekt nei 5 moannen.
Ik haw wat tige nuvere observaasjes makke yn rûn 5 moannen fergees fan pornografy en masturbaasje. Der binne in miljoen dingen dy't ik mei jo allegear mei te dielen, mar it wichtichste ding is de ferbining tusken Nofap en sosjale angst.
It is wichtich om te notearjen dat net elkenien dy't maatskiplike sprake hat kin steat meidwaan oan myn erfaring of profitearring fan myn beoardielingen. Guon minsken hawwe in soartgelikense maatskiplike spitigens dy't normaal nei in pear wiken pornografysk fergees giet. Oaren hawwe in djipwurde sosjale angst dy't neat mei Nofap hat, en har masturbaasjeswiten en pornografyferbrûk hawwe net folle ynfloed op har eangst.
Der is in oare kamp fan maatskiplike dreechpersikers dy't oeral falt yn 'e midden fan dizze twa ein fan' e spektrum, en ik wol graach oer myn erfaring yn dit kamp riede.
It is min te sizzen oft ik altyd sosjale eangst hie of net. Ik wit net oft ik dêrmei berne bin, of dat it ûntwikkele is op basis fan bepaalde barrens dy't plakfûn doe't ik opgroeide. Myn heit hat altyd sosjaal benaud west, mar ik wie heul fertrouwen en hie in protte freonen doe't ik heul jong wie, en die gjin tekens fan eangst oant ik miskien yn 'e middelbere skoalle / middelbere skoalle wie - op dat punt wie myn porno-ferslaving goed oan' e gong. Dit liedt my te leauwen dat it net sa folle oer genetika gie as oer myn omjouwing en myn gedrach.
Dus myn anxiety bleau wurger doe't it fêsthâlde. En tagelyk waard myn pornoprogramma mear twang, en hieltyd faker. By kolleezje, nei jierrenlang masturbearjen nei porno regelmjittich, op syn minst twa kear deis, ek doe't ik fan famkes wie, kaam myn maatskiplike spitigens sa min dat ik koe mei minsken net ynteressearje.
Alles oare minsken belûke makke my ûngemaklik. Prate mei myn mem oer de tillefoan. Omhingje mei myn bêste freon. In klasse bywenje op skoalle. Moetsje immen nij. In winkel yn gean om wat te keapjen. Iemand freegje om oanwizings / help. Wurdt folge troch minsken yn it iepenbier. Jo neame it, ik haw it meimakke. It wie folslein slopend. Ik koe gjin freonen meitsje. Ik fielde my as in weardeleaze sek stront.
Doe, nei't ik op Nofap stroffele, en troch in gelokstreek en in lyts bytsje wilskrêft, begon ik myn ferslaving te meitsjen. Ik soe in wike nei twa wiken begjinne sûnder porno en myn sosjale eangst wie signifikant minder te fernimmen. Ik soe nei twa wiken weromfalle en alle eangsten soene werom nei my komme, as hie ik hielendal gjin foarútgong makke.
Fluch foarút oant no. It is hast fiif goddeleaze moannen lyn dat ik pornografy ôfkaam of seach. (Hillige stront Ik bin grutsk op mysels)
Ik fiel my as in nij persoan. Myn eangst wie eartiids in 10. No is it op 'e measte dagen krekt as in 2, soms in 0 as in 1.
Wylst pornografy en masturbaasje bewarje en jo kinne jo libben krekt krije. MAR. Net fantasearje. Lit my werhelje. DO NOT FANTASIZE !!!!
Ik fiel my fantasearjend om deselde ding te wêzen as ketting. Lit my ferklearje wêrom.
As ik sei, nei in pear moannen PMO fergees is myn eangst neat yn ferliking mei wat it wie. Mar as ik net genôch sliep krij en dan de oare deis wurch bin, betrapje ik mysels soms. Ik sil my foarstelle dat myn professor orale seks op my útfiert. Of ik sil my de lêste kear ûnthâlde dat ik seks hie en ik sil de sêne yn myn holle opnij spylje. No bart dit allinich in pear minuten en dan wurd ik wekker en realisearje my dat ik myn oandacht opnij rjochtsje moat op wat net-seksueel om myn harsens trochgean te litten.
No, krekt fan 'e pear minuten fan fantasy, fiel ik my in bytsje mear maatskiplik benaud. It is as in lyts stikje fan myn sosjale eangst kaam werom sadree't ik my oan 'e seksuele gedachten joech. Is dat net frjemd?
Man, it brein is frjemd. Weromsette fan pornverslaving is frjemd. It is ek heul beleanjend. Jo fertsjinje allegear om te herstellen. En jo sille. Dei foar dei. As jo josels fine yn in shitty situaasje lykas my, wêr't jo eangst willekeurich weromkomt nei in lyts bytsje glide yn jo oandacht, Wês NET SELF NET HARD. Lit it gean. Jo sille net folsleinens berikke oer de nacht. Dizze proeven foarmje jo yn in minne ezel man. Genietsje fan 'e rit en omearmje de frjemdens en de op- en ôfritten.
UPDATE - Guon refleksjes nei 5 moannen porno en masturbaasje fergees.
It is in tige drege taak om de lêste 5 moannen yn wurden te setten. Dit hat de meast beleanjend en de pynlikste tiid fan myn libben west. Ik bin hast 21 jier âld en foar it earst fiel ik dat ik echt libbe. In fap-frij libben nei sawat tsien jier fan serieuze ferslaving bringt ûnfoarstelbere kado's, en it bringt ek in yntinsiteit fan emosjonele pine dy't ik noch noait earder meimakke haw.
Om't ik wit dat in protte fan jo dizze lange-streak-berjochten lêze foar motivaasje, sil ik earst koart de "foardielen" beskriuwe dy't ik yn 'e rin fan 150 dagen haw ûnderfûn. Mar ik sil earst sizze dat as jo te rjochte binne op it krijen fan 'e "foardielen" fan Nofap en net ree binne om de pine en lijen te belibjen dy't nedich binne om dy foardielen te fertsjinjen, stop dan mei lêzen. Jo sille net echt wurdearje wat ik te sizzen haw.
Guon fan 'e grutste foardielen fan dizze reis:
* Enoarme tanimming fan motivaasje, oeral fan ynsette om elke dei te meditearjen en te wurkjen, oant petear mei minsken, mear boeken lêze, en serieuze doelen foar myn takomst ynstelle
* Better fermogen om te ferbinen mei oaren, mear fertrouwen, minder sosjale eangst
Mear kinne * fiele myn emoasjes. Net mear troch porno feroarsake harsensmist en apathy.
* Better ûnthâld
* Mear enerzjy en charisma
* Sterker ynset foar myn wearden
* Sterker optimisme foar de takomst, sterk leauwen yn myn fermogen om te slagjen
*Myn libben fielt betsjuttingsfoller en posityfer
* Etysker wurde. Sjoch net mear nei froulju as objekten om te eksploitearjen.
* Echt meilibjen foar minsken dy't lije
Ik koe tsientallen oare foardielen opskriuwe, mar ik fiel dat dat net nedich wêze soe. Ik wol echt wat sizze tsjin jimme allegearre.
Wês asjebleaft ynsette foar DIT. ELKE MAN fertsjinnet in sinfol libben.
It trient myn siel om te tinken oan hoefolle jonges noch fêst sitte yn 'e vicieuze sirkel fan pornoferslaving. Wês asjebleaft serieus oer DIT. Dit is ien fan 'e meast skealike ferslavingen, foaral foar minsken lykas my dy't der foar de puberteit yn opsûge binne.
Libje mei dizze ferslaving is as it libben libje mei blinders op, lykas dy dingen dy't se oer de eagen fan hynders sette, sadat se allinich rjocht foar har sjen kinne. Jo sille noait alles wurdearje dat it libben te bieden hat as jo jo kostbere enerzjy fergrieme oan neuken piksels op in skerm. Wekker wurde.
As jo ferslaving sa slim is as mines wie, sil dizze slach jo letterlik iepen snije. Jo sille in LOT lije. Do silst gûle. Jo sille tûzen kear de muorre wolle slaan. Jo sille wurde lilk en yrritearre op minsken dy't jo leafhawwe omdat se gewoan net begripe wat jo geane troch, en se kinne net nimme de pine fan dy.
Jo moatte de Void fjochtsje dy't elke moarn op jo doar klopt as jo wekker wurde, en elke nacht as jo besykje te ûntspannen en wat te sliepen. Jo moatte dat gefoel fan leechte en hopeleazens omearmje. Jo kinne der ferdomme net fan rinne. It sil ALTIJD der by jo wêze as jo it no net ûnderfine en it mei jo dwaan litte wat it moat. Foar my betsjutte dat dat ik in protte tiid fertrietlik en allinich trochbringe moast.
Ik moast ophâlde mei obsessearjen oer it krijen fan in freondinne om myn pine te narjen. Ik moast ophâlde mei drinken en smoken en myn noas folje mei cola, ik moast ophâlde mei blêdzjen foar wat ûnskuldich jong famke op in datingwebside om foardiel te meitsjen, ik moast ophâlde mei mysels te lizzen.
DER IS GEEN EASY MANIER ÚT DIT. lês dat nochris. Der is gjin maklike útwei. Jo kinne net gewoan oerslaan nei it ein, wêr't jo folslein hersteld binne en jo genietsje fan in sûn libben sûnder aap op 'e rêch. Jo moatte in hel lang mei dy aap op 'e rêch libje. Hy is noch op myn rêch nei 5 moannen. Syn krassen snije no net sa djip as se betiid diene, mar hy is der noch, hâldt him fêst foar it leave libben. Hy wol net dat ik in lokkich, sûn yndividu bin. Hy is by my sûnt ik 10 wie.
As jo problemen hawwe, fyn dan in GOEDE terapeut. Fertrouwe yn in fertroud famyljelid of in freon. Wês iepen oer jo probleem. Stopje alles te ferbergjen.
Besykje recoverynation.com en doch de herstelworkshop. Dat hat ien fan 'e meast weardefolle ark west yn myn herstel. Neidat jo krije in fatsoenlik streak going, lit dysels drift fuort fan r / Nofap in bytsje. Blêdzje net de hiele dei troch de foarside op syk nei mear motivaasje. Dat is geweldich foar minsken dy't krekt begon binne. Mar as jo ienris in útgongspunt hawwe, lit dat jo liede. Begjin dingen te dwaan yn jo libben dy't jo lokkich en foldien fiele, dus jo hoege net konstant op oare minsken te fertrouwe.
Alle dagen kâlde buien, útsein as jo echt ferstoppe sinussen hawwe, dan is in waarme dûs moai.
Oefenje. In protte fan it.
Sosjale ynteraksje. DIT IS ENORM, foaral foar dy fan ús mei sosjale eangst. Ien fan myn grutste triggers foar negatyf tinken en weromfall is tefolle sosjale isolemint. Dat stront sil dy op ite.
Meditaasje. Do it gewoan ferdomme. Yn stee fan in 12 pakje shitty ljocht bier en it hiele wykein fideospultsjes spielje, nim meditaasje op.
Lês wat dat jo ynteresseart. It stimulearjen fan jo yntellekt is wichtich.
Trochbringe tiid bûten. Wy binne in part fan de natuer. Hâld josels der net fuort fan gewoan om't jo kinne.
Kreatyf outlet. Dit is ek enoarm. Ik spylje gitaar, ik skriuw soms poëzij/sjoernaalberjochten, ik tekenje sa no en dan, en ik sjong. En ik begjin in dûnsles. Al dizze stront is super wichtich. Fyn wat kreatyf om te dwaan.
Dat is it minsken. Doch it wurk. Dit sil net maklik wêze. Ik haw wierskynlik in folslein jier nedich om folslein te herstellen. Ik bin no net op syk nei in freondinne. Ik besocht dy rûte, foar my liedt it my rjocht werom nei myn ferslaving. It is te betiid. Ik haw noch noait ien en sûn west. No is myn tiid om te groeien.
Ik hoopje dat jo motivaasje fine yn dizze post. Foar dy fan jimme dy't myn rapport fan 90 dagen misten, hjir is it, tegearre mei de fideo op YouTube, gewoan om jo in gefoel te jaan wêr't ik wei kom:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;