Hoi,
As jo hawwe lêzen de "Geoff's Journal" thread yn 'e 30-34 tydskrift seksje fan' e webside, do silst witte dat ik haw berikt 90 dagen fan gjin PMO. Dit is in grutte prestaasje foar my, en ien wêrfan ik tefreden en grutsk bin.
Lykas oaren foar my hawwe, woe ik in pear gedachten opskriuwe oer myn reis, hoe't ik hjir kaam en wêr't ik hjirwei yn 2015 hinne wol.
Wat ik haw leard
By myn eardere besykjen om PMO te stopjen, haw ik my meastentiids foar in perioade fan PMO ûnthâlden, trochgien mei it libjen fan it libben dat ik earder libbe, en dan úteinlik weromgean nei it. Ik leau dat ik dit dien om twa redenen:
(1) Yn myn gedachten hie ik net goed ophâlden - ik wie krekt in skoft stoppe mei it brûken.
(2) Ik haw myn libbensstyl hielendal net feroare om my te stypjen yn myn doel om PMO te stopjen.
Fansels soe ik yn it ferline oer in pear dagen weromgean. Dit is de langste perioade dat ik fuort west haw fan PMO - goed, fansels is it, om't ik ophâlden bin.
Ik lês hjir in protte berjochten fan minsken dy't sizze dat se stride om PMO foar in pear dagen oan 'e ein te foarkommen. As jo dat binne, bin ik it libbene bewiis dat it folslein mooglik is om der fan ôf te kommen. Mar jo moatte de libbensstylferoarings meitsje dy't nedich binne om dit te stypjen. Hjir is it soarte dingen dat ik dien:
- Krige in ferantwurdingspartner oan wa't ik deistich rapportearje op dizze webside.
- Ynstallearre in programma op myn telefoan dat tracks alle websiden en apps ik brûk - in rapport automatysk giet nei myn ferantwurding partner wykliks.
- Op syn beurt krij ik itselde fan myn ferantwurdlikenspartner, wat my in gefoel fan wolwêzen en fertrouwen jout
- Ferhuze myn tillefoan elke nacht fuort fan 'e sliepkeamer, sadat it opnimmen fan' e tillefoan en it ynternet net it earste wie dat ik elke moarn die.
- Prate mei myn freondinne oer it besteegjen fan tefolle tiid op it ynternet en se stipet my yn dit doel.
- Hawwe in definieare list mei taken as jo tagong krije ta it ynternet en de kompjûter útsette sa gau as dy list foltôge is.
- Trochbringe mear tiid mei myn partner, dwaan dingen fuort fan it ynternet.
- Besteegje mear tiid om sosjaal te wêzen.
- Tink oer de doelen dy't ik echt berikke wol en begjin se yn aksje te bringen - dit jier haw ik in nij bedriuw lansearre, dêr't ik heul hurd oan wurkje. De gedachte dat ik ien dei foar mysels koe wurkje en goed jild fertsjinje, hâldt my motivearre!
- Regelmjittige fisualisaasje fan hoe't it libben kin wêze as ik myn doelen berikke.
- Meditaasje leare: Ik haw yn 2014 net genôch oefene, mar ik haw wat boeken kocht en ik bin fan doel om yn 2015 serieuzer te wêzen.
- Learje oer yoga en oare kalmerende praktiken.
- Nijsgjirriger wêze oer mysels en hoe't ik my fiel, dingen no trochtinke ynstee fan emosjonele besluten te nimmen.
- Mear oplieding wurde oer it ûnderwerp yn 't algemien, fideo's besjen, teksten lêze en sa troch de boarnen te brûken wêr't oaren oer hawwe sprutsen op dizze webside.
D'r binne ek wat oare dingen, mar it punt is dat gjin fan dizze dingen, op himsels, spesjaal grut of drainearjend is. It dwaan fan lytse dingen op in deistige basis helpt lykwols echt, en ik tink dat dat de kaai is - ynstee fan besykje grutte feroaringen yn ien kear te meitsjen, lytsere dingen dwaan, mar faker.
Ik learde ek dat de mienskip hjir ongelooflijk stypjend en soarchsume is, en d'r is perfoarst gjin manier dat ik 90 dagen koe hawwe krigen sûnder de stipe fan dyjingen dy't hjir hawwe pleatst, foaral op myn sjoernaal. Dus tank.
Hokker feroarings binne bard?
Guon minsken fergelykje it 90-dagen-proses om "op 'e nij opstart" te wurden, of "superminsklik". Dat is myn ûnderfining net. Ik fiel as der wat, lykas ik noch "opnij" bin: ik bring stadichoan feroarings yn libbensstyl yn, mar ik wit djip yn 'e binnen dat d'r noch wat âlde gewoanten yn 't sin binne, dy't ik sa no en dan fanke.
Lykwols, it feit dat ik kin fange mysels dwaan se toant in grutter bewustwêzen dan ik hie earder. Minder tunnelfisy, mear in breder sicht op dingen.
Ik wurd soms ek noch trigger. Myn reaksje op dizze triggers is lykwols signifikant sûner dan it wie - en ik sjoch elke trigger as in kâns om de "rjochte" paden yn myn harsens te fersterkjen, ynstee fan in ûnûntkombere delgong yn PMO.
Ik bin seker mear yn kontakt mei mysels. Ik hâld mear oer mysels. Ik gean earder op bêd, en altyd (goed, 99% fan 'e tiid) deselde tiid as myn freondinne. Ik diel mear fan myn libben mei har. Ik bin minder eigenbelang en mear dwaande mei har lok, en ja, dingen yn 'e sliepkeamer binne in miljoen kear better as se wiene.
Ik haw de dingen dy't ik berikke wol makliker folge. As it in bytsje oerweldigjend is, haw ik de doelen ôfbrutsen nei lytsere dingen dy't mear te berikken binne. Ik bin rjochte op it meitsjen fan myn relaasje en myn bedriuw in súkses.
D'r is neat fûneminteel "superminsklik" west oer it slaan fan it 90-dagen-doel, mar ik kin feilich sizze dat it my mear in man makke hat en grutsk op wa't ik wurd.
Wat folgje?
Ik sil myn reis trochgean en sil trochgean mei posten op NoFap. Dit kin yn 2015 net alle dagen wêze mar ik wol in fêste besiker bliuwe. Ik wol lykwols net dat it alles omfiemjend wurdt yn myn libben: soms binne d'r triggers sels op dizze side en myn doel is no mear te konsintrearjen op it berikken fan de doelen dy't ik wol berikke ynstee fan fuort te kommen fan PMO.
It liket in bytsje op in bobslide: ik moast der in bytsje druk op jaan, en no is it op in eigen momentum nommen. Ik moat trochgean nei myn doelen.
It iene ding dat ik lykwols net dwaan wol, is selsbefredigjend wurden. Dit is krekt it begjin fan in lange reis fan libbensstyl feroaring; ien dy't it libben lang wêze kin.
As lêste woe ik sizze tsjin dyjingen dy't dit lêze dy't nei my sjogge op deselde manier as ik eartiids nei 90-dagen steak minsken seach: it is folslein mooglik dat jo hjir komme kinne. Jo moatte josels dêrby stypje en útwurkje wat jo de PMO ferfange wolle. As jo gewoan besykje te ûnthâlden sûnder in soarte fan maklik útfierber plan te hawwen foar wannear't triggers slaan, of sûnder in soarte fan PMO-ferfanging te hawwen, dan sille jo mislearje.
Ik bin echt bliid om te helpen wêr't ik kin - as jo advys wolle, lit it my gewoan witte, en ik sil trochgean mei posten. Ik bin dizze side te tankjen, en de minsken dêrop, om my te helpen om te kommen wêr't ik bin.
Thread: Ik bin op 90 dagen
BY - goa
;