હું ફરીથી ભરાઈ ગયો હતો અથવા પાછો ગયો હતો. (ઇમરજન્સી માપદંડો)

તમે કંઈપણ કરો તે પહેલાં આ થ્રેડોની મુલાકાત લો:

1. અંકલ બોબની પોર્ન પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રેરણા (સેંકડો ગાય્સની પ્રેરણાત્મક ટીપ્સ)
2. વિડિઓ - નોફapપ | તમે ઇચ્છો તે પહેલાં આ વિડિઓ જુઓ
3. સરળ અને શક્તિશાળી સાધન કે યેલ પ્રોફેસર અમારા વિનંતીઓને કુશળતાપૂર્વક સંભાળવાની ભલામણ કરે છે.
4. 45 તમારા મનનો ઉપયોગ તમને વ્યસની રાખવા માટે કરે છે
5. રિલેપ્સ નિવારણના દસ પ્રશ્નો
6. મારો અંગત પૅનિક બટન (આ પૃષ્ઠની નીચેના બાળ-પૃષ્ઠો માં પણ પુનઃઉત્પાદિત)
7. ફરીથી ગોઠવવાનો અર્થ એ નથી કે સંપૂર્ણ રીસેટ! બીંગ કરીને તમારી જાતને વધુ નુકસાન ન પહોંચાડો.
8. "તમે ફરીથી pથલો કરો તે પહેલાં ” થ્રેડ
9. ટિપ્સ અને યુક્તિઓની મોટી સૂચિ
10. ખૂબ જ મનોરંજક એન્ટિ-રિલેપ્સ પેપ્ટકૉક
11. શીત પાણીની તકનીક
12. મારો અંગત પૅનિક બટન
13. મારું pથલો - પાઠ શીખ્યા
14. માદા દ્વારા રિપ્લેસ પેપ ટૉક
15. ફોરમ સભ્યો દ્વારા રીલેપ્સ પર વિચારો

મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ - માનસિક થાક કોકેઈન વ્યસની વ્યકિતઓમાં મિડબ્રેન કાર્યને નબળી પાડે છે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે

ફોરમ સભ્યો દ્વારા સૂચનો:

 ફોરમના સભ્યે લખ્યું:

• ચાલો, તમે અશ્લીલ વિના ખૂબ લાંબુ ચાલ્યું છે, તે તમારા માટે પુરસ્કાર કરવાનો સમય છે.
• ચાલો ફક્ત કેટલાક પોર્ન પર નજર કરીએ, હસ્ત મૈથુન ન કરીએ અને તમે કેટલી પ્રગતિ કરી છે તે જુઓ.
• તમને દુઃખ થાય છે, પોર્ન તમને વધુ સારું લાગે છે.
• પોર્ન એ ખરાબ નથી, દરેક વ્યક્તિ તેને અમુક તબક્કે જુએ છે, તમે સમુદ્રમાં ડ્રોપ છો, વગેરે.
• ઠીક, કોઈ હાર્ડ પોર્ન, માત્ર નડસ, તે ખૂબ ખરાબ નથી.
• અધિકાર, તે બિકીની મોડેલ્સ, ક્યાં તો કોઈ મૂર્ખ બનાવે છે.
• આવો, એક વધુ વિડિઓ, છેલ્લા ક્યારેય!
• તમે ગઈકાલે મંગળવારના મધ્યમાં પાછો ફર્યો. ચાલો રવિવાર અથવા મહિનાના અંત સુધીમાં પોર્ન જોવા દો, જેથી તમે નવા અઠવાડિયા / મહિને પુનઃપ્રાપ્તિ શરૂ કરી શકો, આ રીતે બધી સફળ વસૂલાત શરૂ થાય છે.
• વગેરે, વગેરે ...

તેઓ બધા મૂળ રૂપે "ચાલો એક વધુ જોવા દો, એક છેલ્લું સમય", અને તે ક્યારેય નહીં, ક્યારેય ઍક્દમ છેલ્લુ. એકવાર મને મૂર્ખ, તમે શરમજનક; મને બે વખત મૂર્ખ, મારા પર શરમ.

જો તમે તાજેતરમાં 1-2 અઠવાડિયા માટે ફરીથી સ્થાનાંતરિત કર્યું છે:

1. તમે સૂતા પહેલા, દરરોજ રાત્રે તમારા ઉપકરણોને તમારી કારમાં મૂકો (જો તમે તેને કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય પર છોડી દો તો પણ વધુ સારું)
2. જો તમારે તેનો ઉપયોગ કરવો હોય તો સ્ટારબક્સ પર જાઓ (તેઓ દરેક જગ્યાએ છે)
3. તેનો ઉપયોગ ઘરે જ કરવો જોઇએ? તમારા મગજને બંધ રહેવા કહો, તે કદાચ તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયાસ છે
4. તમારું સામાજિક કેલેન્ડર ભરો - આવતા અઠવાડિયે દરેક રાત્રે બહાર જવાની યોજના કરો. મિત્રની પાસે જાઓ. થિયેટરમાં જાઓ - કોઈપણ વસ્તુ કે જે સમયનો કબજો કરે છે અને તમને ઘરની બહાર કા .ે છે. તમારે આની પૂર્વ-યોજના કરવી પડશે. જો તમે નહીં કરો, તો તમે વ્યસનીમાં મગજની તર્કસંગતતાઓનો શિકાર થશો. "મારે તે વસ્તુ માટે મારો ઇમેઇલ તપાસવાની જરૂર છે…."
5.  તમારી સાથે કરુણા રાખો. કહેતા રહો “આ દરેક માટે મુશ્કેલ છે. હું x વર્ષથી વ્યસની છું; તે છે માનવામાં મુશ્કેલ હોઈ… ”

એક વ્યક્તિએ આ બ્લોગ પર પોતાની જાતને પોસ્ટ કર્યો:

યાદ રાખો કે જ્યારે તમે તમારું રીબૂટ શરૂ કર્યું ત્યારે તમને કેટલું ભયંકર લાગ્યું? તમે મિશર પર તે સ્યુસાઇડ ચેનલ પર લટકાવ્યાં હતાં. ક્રોનિક ડિપ્રેસન પર ફapપ્ડમની અછતને લીધે ચિંતા કરવી તે યોગ્ય છે. સમય જતાં વસ્તુઓ ફક્ત વધુ સરળ બનશે. આમાં કોઈ શંકા નથી કે તમે આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કર્યો છે, જ્યારે તમે પોર્ન છોડતા હો ત્યારે વધુ અને નોંધપાત્ર રીતે સુધારેલા જીમ પ્રદર્શનની ઇચ્છાને અનુભવો છો. અહીં ભૂલ માટે કોઈ જગ્યા નથી. એક નિષ્ફળતા હંમેશાં બિંગિંગ અને મનની ભયાનક સ્થિતિમાં પરિણમે છે. તમારે તેની જરૂર નથી.

અન્ય વ્યક્તિએ આ પોસ્ટ કર્યું:

લગભગ ફરી વળેલું. સદભાગ્યે, મેં આ રીબૂટની શરૂઆતમાં પોર્ન ટાળવાના કારણોની સૂચિ બનાવી લીધી છે. તેના વિના, હું સંભવત: મારાથી તેનાથી વિવેકી કરી શક્યો ન હોત. જો કે સૂચિમાં જવાથી મારી ઇચ્છાને મોટી માત્રામાં ઘટાડો થયો, મને હજી પણ શંકા છે, તેથી મેં કમ્પ્યુટર બંધ કરી દીધું અને થોડી વાર પલંગમાં સૂઈ જઇશ ત્યાં સુધી તૃષ્ણાઓ લગભગ સંપૂર્ણપણે શમી ન હતી ત્યાં સુધી. તે પછી, મારું મગજ સૂઈ જવા માટે ખૂબ સક્રિય હતું તેથી મને લાગ્યું કે ભવિષ્યના સંદર્ભ માટે આ અનુભવ લખવામાં થોડો સમય પસાર કરીશ.

બીજો વ્યક્તિ:

જો તમે એકલા હો ત્યારે તમારા અરજ સાથે સમસ્યા હોય, તો લોકો તમને જોઈ શકે ત્યાં પહોંચો! ગંભીરતાથી, તમારા પડધા ખોલો, તમારા ઘરના સામાન્ય ક્ષેત્રમાં જાઓ, બહાર બેસો, કોફી શોપ પર જાઓ. ફક્ત તમારા પીસી સાથે તમારા શ્યામ બેડરૂમમાં હોલ્ડિંગ ન રહો. જો તમે તે કરો છો, તો તમે નિષ્ફળ થશો.

બીજો વ્યક્તિ:

રવિવારે મેં ફરીથી sedથલો માર્યા પછી મારો મૂડ રોલરકોસ્ટરની જેમ ઝૂલતો રહ્યો છે. તમે લોકો જેઓ લાલચમાં છે, તે કરશો નહીં !!! તે મૂલ્યના નથી. તમે માત્ર છી જેવા લાગે છે. અને તે જેવી આનંદની અનુભૂતિ નથી.

બીજો વ્યક્તિ:

બીજો વ્યક્તિ:

તેથી જ્યારે હું ફેસબુક પર રેન્ડમ હ -ટ-ગર્લ-પિક (સામનો કરું છું!) મળે ત્યારે હું સામગ્રી પર કામ કરું છું. મને તે પરિચિત સાંકળ-પ્રતિક્રિયાની ભાવનાઓ મળે છે અને કારણ કે મેં 3 દિવસમાં ભૂલ કરી નથી, તેથી હું સખત વાસ્તવિક થઈ શકું છું. હું મારા ધ્યાન પર ડબલ-ડાઉન કરવાનું અને હાથ પરના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું નક્કી કરું છું. પરંતુ મને તે કરવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. હું નક્કી કરું છું કે મારે સ્નાન કરવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી હું ફુવારોથી બચી શકું ત્યાં સુધી હું વિચારતો જ રહીશ, હું આ વસ્તુ ઉપર પહોંચી શકું છું. પછી હું બાથરૂમમાં જઉં છું, ઓવરડ્રાઇવ મોડમાં 20 પુશઅપ્સ કરું છું અને શાવરમાં કૂદીશ. હું જ્યારે ત્યાં હતો ત્યારે થોડું વિચિત્ર કામ કરવાનું શરૂ કરું છું - જોકે મને આ બ્રુસ લી ઇન્ટરવ્યૂ જોવાનું યાદ આવ્યું છે જ્યાં તે પાણી (લિન્ક) જેવું હોવાની વાત કરે છે.

હું આ વિઝ્યુલાઇઝેશનની શરૂઆત કરું છું - તે સંપૂર્ણપણે રેન્ડમ હતું, અને કારણ કે હું તેના વિશે કેટલાક પુસ્તકો વાંચું છું, તેથી હું ફક્ત મારી જાતને તેના પર વિશ્વાસ કરવાનું નક્કી કરું છું. તે લડવા માટે નથી. હું આ બધી energyર્જા મૂકવાની કલ્પના કરું છું કે મેં આ સુંદર, સ્પષ્ટ ગ્લોબ–માં ફppingપ મારવાનું વ્યર્થ કર્યું છે અને હું તેને બ્રહ્માંડની withર્જા સાથે જોડું છું. (તમને વાંધો, હું સંપૂર્ણ જાગૃત છું કે આ ફક્ત એક માનસિક કસરત છે)

હું ત્યાં energyર્જા સંગ્રહિત કરવાનું નક્કી કરું છું, જ્યાં સુધી હું શાવરિંગ પૂરું ન કરું ત્યાં સુધી તેને "રાંધવા" આપું છું - હું આખો સમય ફ faપ કરવાનું વિચારતો નથી. જ્યારે હું થઈ ગયો ત્યારે મને મહાન લાગે છે, ત્યારે હું "energyર્જા" મેળવવા માટે "પહોંચ" કરવાનું નક્કી કરું છું અને હું બ્રહ્માંડનો આભાર માનું છું કે તે મને તેનો સંગ્રહ વાપરવા દેશે. હકારાત્મક વસ્તુઓ - કામ, રમત, સંબંધો વગેરે માટે હું આ energyર્જાને ફરીથી રોકાણ કરવાનું નક્કી કરું છું.

હું તેની સાથે થઈ ગયા પછી, મને લાગ્યું કે હું 20-30 મિનિટ ધ્યાન કરીશ. મારી પાસે એક મહાકાવ્ય relaxીલું મૂકી દેવાથી ધ્યાન છે, અને અહીં હું થોડા કલાકો પછી મારા પ્રોજેક્ટ્સ પર પૂર્ણપણે અનુભૂતિની લાગણી પર કામ કરી રહ્યો છું કારણ કે મેં મારી જાતને એક પાસા પર કબજો આપ્યો હતો કે મેં અગાઉ શૂન્ય નિયંત્રણ રાખ્યું હતું. (ઓછામાં ઓછું આજ માટે, હવેથી હું દરરોજ આ પ્રયાસ કરીશ!)

બીજો વ્યક્તિ:

એક પર્વની ઉજવણી માત્ર એક pથલો કરતા ખૂબ અલગ હોવો જોઈએ. લગભગ months મહિનાથી હું રીબૂટ કરું છું મને પાછલા અઠવાડિયે (પર્વની પટ્ટી પછી) આ અરસા અથવા ઉપાડના લક્ષણો ક્યારેય આવ્યા નથી. મારા બધા અગાઉના રિલેપ્સિસ ટૂંકા / એક-બંધ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં હતા અને તે બધાને પછીથી મેં આખા અઠવાડિયે લડ્યા તેના કરતાં ખૂબ જ અરજ કરી.

જો તે પહેલેથી જ મોડું થઈ ગયું હોય તો?

પછી તમારી પાસે નિરીક્ષણ કરવાની સુવર્ણ તક છે. તમે ઘણું શીખી શકો છો, કારણ કે આ વ્યક્તિ નિર્દેશ કરે છે:

મેં આ પડકાર મનોરંજન માટે શરૂ કર્યું, જેમ મેં વિચાર્યું. મેં તેને લગભગ 2 અઠવાડિયા બનાવ્યું, જ્યારે મેં વિચાર્યું, "તેને સ્ક્રૂ કરો! તે એટલું ખરાબ હોઈ શકે નહીં, ”અને ધાર. પરંતુ તે હતું, અને તેથી હું ફરીથી પાછો ગયો. પરંતુ “સારી” વાત એ છે: મારા relaથલા પછી, મને સમજાયું કે હું ખરેખર ફ faપ્પિંગનો વ્યસની છું. (અશ્લીલ બાબતમાં વધારે પડતું નથી. જોકે હું ફફડાવ્યો, હું ડીપોર્ન પર નજર નાંખો.) બીજું, મારો ફરીથી તૂટી પડવાનો પહેલાં મને ખ્યાલ ન હતો, મને ફાયર ન થવાથી ફાયદા થાય છે. પરંતુ તેના પછી, હું તમને કેટલાક ઉદાહરણો આપી શકું છું: નોએફapપ પહેલાં, મને દરરોજ લગભગ 5 મિનિટ માટે કેટલાક ભયાનક માથાનો દુખાવો થતો હતો.

તે નોફapપ દરમિયાન અદૃશ્ય થઈ હતી પરંતુ ફરીથી સેટ કર્યા પછી પાછા આવી હતી. મારા હાથ સાથે જ. તેઓ અચાનક ધ્રુજવા માંડશે અને વધુ મેં તેમની તરફ જોયું, વધુ તેઓ હચમચી ઉઠ્યા ત્યાં સુધી કે હવે હું તેમને નિયંત્રિત કરી શકું નહીં. છોડતી વખતે તમે હંમેશા તમારા ફાયદા જોઈ શકતા નથી. પરંતુ હું તમને કહી શકું છું: હોડ કરું છું તમારી પાસે કંઈક છે. તેમ છતાં તમે ધ્યાનમાં લીધું નથી.

ટીએલ; ડો: મારા રીસેટ સુધી મારી પ્રગતિ કેટલી સારી રહી છે તેનો ખ્યાલ નથી આવ્યો

અહીં છે કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિએ તેના pથલાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કર્યું:

હું મારા વર્તમાન રીબૂટના 9 મા દિવસે છું અને મારા છેલ્લા રિલેપ્સ પછીથી હું ઘણું શીખી ગયો છું. જ્યારે મેં 9 દિવસ પહેલા પીએમઓ કરવાનું નક્કી કર્યું હતું, ત્યારે મેં ખરેખર "ફરીથી વિશ્વમાં ભાગ લેતા" દ્વારા ફરીથી pથલોમાંથી શીખવાની અને મારા જીવનને સકારાત્મક અને સામાજિક રીતે જીવવાનું ચાલુ રાખવાનો સખત પ્રયાસ કર્યો. મેં મારી જાતને સામાજિક બનવાનું ચાલુ રાખ્યું, અજાણ્યાઓ સાથે વાત કરવા, દરરોજ બહાર નીકળવાની, કસરત કરવાની, મારા દરેક દૈનિક કાર્યોને પૂર્ણ કરવા અને દરરોજ ઉત્પાદક બનવાનું ચાલુ રાખ્યું.

મને લાગ્યું કે તે કરવાથી, મારા pથલાને ધૂમવાને બદલે, એવું લાગે છે કે હું મારા ફરીથી beforeથલો મારતા પહેલા જ ત્યાંથી નીકળી ગયો હતો. મને એ પણ સાબિત થયું કે હું ખરેખર પીએમઓમાંથી રીબૂટ અને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માંગું છું, જેણે રીબૂટ પર આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવાનું પસંદ કર્યું, કોઈ બ્રેઈનર!

બીજી વસ્તુ જેણે ખૂબ જ મદદ કરી છે તે એ છે કે મેં એક સંપૂર્ણ રોજિંદા રોજિંદા વસ્તુઓ મૂકી છે જેનો મેં મારા પીએમઓ શરત દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય તેવું ક્યારેય કર્યું ન હતું. તે નિયમિતમાં સમાવિષ્ટ છે:

જાગવું

- કોફીના ઓટમલ / 1 કપનો ખોરાક

- જ્યારે હું ડ્રેસ કરું છું ત્યારે સ્વયં સહાયક ઑડિયો બુકનો એક પ્રકરણ સાંભળો

-મારી બાઇકને લાઇબ્રેરી પર લઈ જવું (3.7)

બાઇકિંગ ટ્રાયલ પર લોકો પસાર થતાં

-હું પુસ્તકાલયમાં બેસીને રિસર્ચ, ક collegeલેજની તૈયારી, જર્નલ લખાણ, સાપ્તાહિક લક્ષ્યોનું આયોજન, મારી જીવન યોજના પર કામ કરવા વગેરે દ્વારા વ્યસ્ત રહેવું છું… જ્યારે હું મારા કામમાંથી વિરામ લેતો હોઉં ત્યારે પણ હું સુંદર પુસ્તકાલયો સાથે વાત કરું છું.

-મારી બાઇકને લાઇબ્રેરીથી પાછો ખેંચો (બીજી 3.7 માઇલ)

-મારી સંપૂર્ણ ટૂ-ડૂ સૂચિની તપાસ કરી રહ્યું છે (જે ખરેખર પ્રેરણાદાયક લાગણી છે! જો તે ટૂ-ડૂ સૂચિ પર જાય છે, તો મેં તે દિવસ પૂર્ણ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે)

તંદુરસ્ત રાત્રિભોજન

સ્ટ્રેચિંગ

ચા બનાવવી અને સારી પુસ્તક વાંચવી

- મારામાં ભય સાથે મૌખિક ચહેરો બેસાડીને, અને પલંગની સામે જ મારી શક્તિ પાછો લઈ જઇશ

-સૂઈ જાવ

હું એક નવી દૈનિક પ્રવૃત્તિ તરીકે બાઇકિંગમાં ખરેખર મેળવેલ છું! લાઇબ્રેરી જેવા સામાજિક સેટિંગમાં આવવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે કારણ કે જ્યારે હું પુસ્તકાલયમાં જતો હોઉં ત્યારે મારો એન્ડોર્ફિન ઝડપથી ચાલે છે અને હું ખૂબ જ સામાજિક બનવા આતુર છું કારણ કે હું કસરતથી આટલું સારું અનુભવું છું! આ યોજનાને ધ્યાનમાં રાખીને, હું મારા મગજને જીવનના આ નવી રીતને અનુરૂપ બનવા માટે ફરીથી રીઅરિંગ કરી શકું છું.

મોટેભાગે પૂછવામાં આવતા પ્રશ્નોમાં એક છે: "મેં હમણાં જ પાછું ફરી વળ્યું છે, શું આનો અર્થ એ છે કે હું પહેલો દિવસ શરૂ કરી રહ્યો છું?" સરળ જવાબ છે, "ના." દિવસો તમે વિતાવ્યા નથી પોર્નનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા મગજમાં સકારાત્મક રીત બદલાઈ ગઈ છે. દર વખતે જ્યારે તમે તમારી પોર્ન ટેવને "ના" કહો છો, ત્યારે તે તમારા એક્ઝિક્યુટિવ-કંટ્રોલ મગજ સર્કિટને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી વ્યસનની સર્કિટને નબળી પાડે છે. શું મેદસ્વી ડાયેટર 1 દિવસ પાછો છે કારણ કે તેણે સપ્તાહના અંતે ડુક્કર માર્યો હતો? ના તમે નથી. ફક્ત .થલોમાંથી શીખવા, એક મજબૂતની અપેક્ષા ચેઝર અસર થોડા દિવસો માટે, ભવિષ્યમાં સમાન અટકાવવા માટે પગલાં લો અને ફરીથી પ્રારંભ કરો.

બીજો સવાલ એ છે કે, “એકવાર હું ફરીથી બંધ થઈ ગયો, પછી મેં દ્વિસંગી બનાવવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે ઘણા દિવસો સુધી પોર્નનો પ્રતિકાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. શું તે યોગ્ય અભિગમ છે? ” રીબૂટ કરવું એ ફરીથી કામ કરવાનું છે અને તમારે વહેલા અથવા પછીના “અરજ” ભાગને ફરીથી લગાડવો પડશે, એટલે કે તમે જેટલી વહેલી તકે અરજ તરફ દોરો, એટલું જલ્દી તમારું મગજ સંતુલિત થઈ જશે. તેથી એક પર્વની ઉજવણી વસ્તુઓ કાપલી કરતા વધારે ધીમી પાડે છે. ધ્યેય તમારા મગજને પ્રતિકાર (તૃષ્ણાઓ) નો સામનો કરી રહ્યો છે, તેથી જલ્દીથી શક્ય તેટલું આગળ વધવું શ્રેષ્ઠ છે. તૃષ્ણાઓને છુપાવવા માટે કામ કરવું એ કાર્યને સરળ બનાવતું નથી, અને હકીકતમાં તમારું વ્યસન વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. એક વ્યક્તિને કહ્યું:

જ્યારે હું ફક્ત એક ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કર્યા પછી બહાર હોઉં ત્યારે મારે સામાન્ય રીતે મારા રીબૂટને ફરી શરૂ કરવામાં વધુ સફળતા મળે છે. ત્રણ દિવસ પહેલાં, મેં બાઈન કર્યું અને થોડા કલાકોમાં જ ચાર ઓ કર્યા. હું લગભગ હંમેશા ઝડપથી ફરીથી pથલો કરું છું જો હું બાઈજ કરું છું (ઘણી વખત પોર્ન જોઉં છું અને મારો પ્રત્યાવર્તન અવધિ પૂર્ણ થતાંની સાથે જ કેટલાક સત્રો પણ જાય છે).

બીજો વ્યક્તિ:

જ્યારે મેં પ્રથમ આ પ્રક્રિયા શરૂ કરી હતી, ત્યારે ફરીથી pથલો થવા પછી મારી લાગણી ખૂબ જ નીચી હતી. અને પછીના દિવસો. આ સમય પીએમઓથી વધુ ટાળવા માટે નિર્ણાયક છે. તમારા મગજને તાલીમ આપો કે તમે ફરીથી sedભો થયા પછી પણ બીજું “હિટ” ન ઇચ્છો. આમાં કોઈ શંકા કરવી મુશ્કેલ હતી, પરંતુ તે એટલું જ મૂલ્યવાન છે. હમણાં પણ, મારા છેલ્લા થોડા રિલેપ્સ પછી, હું મારી જાત પર downતર્યો નહીં અને કહ્યું કે "બરાબર, ગડબડ, કોઈ મોટો સોદો નહીં, ફરીથી પ્રયાસ કરો અને આગળ વધો" ને બદલે "હું ગડબડ કરું છું, હું મારી જાતને ધિક્કારું છું, હું કેમ છું? આ જેમ? હું કદી સાજો નહીં થઈશ. ” આ બધી બાબતો તમારા મગજમાં આક્રમણ કરવાનો પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ તે વધુને વધુ દૂર થઈ જશે.

તે એક દુર્લભ વ્યસની છે જે પુન recoveryપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન ફરીથી બંધ થતો નથી. મને શંકા છે કે પોર્ન વ્યસનીમાં percentageંચી ટકાવારી અન્ય વ્યસનોથી પુનingપ્રાપ્ત થતાં લોકો કરતા ફરી pભી થાય છે. સંકેતો અને ટ્રિગર્સ બધે છે. મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ તેમના કમ્પ્યુટર પર કલાકો વિતાવે છે. અને હસ્તમૈથુન એ મોટાભાગના (પશ્ચિમી) અસ્તિત્વનો સામાન્ય ભાગ છે.

તાજેતરના શાંત આલ્કોહોલિકને બારટેન્ડર તરીકે નોકરીની કલ્પના કરો. સારો વિચાર નથી. તેમ છતાં, મદ્યપાન કરનારની પાસે પસંદગી છે કે તે દારૂનો ઉપયોગ કરશે કે નહિ. તમારી પાસે કોઈ પસંદગી નથી. તમે ચાલશે સેક્સી ચિત્રો જુઓ. તેથી તમે આલ્કોહોલિક જેવા છો જેમ કે આખા સમય દરમિયાન તમે થોડો ઘૂંટણ લેતા હોવ, અને તેમ છતાં તમે પ્રતિકાર કરો છો. તમારી જાતને થોડી ક્રેડિટ આપો, અને ચાલુ રાખો.

ફરીથી seથલો કરવો એ એક “તાજું ચક્ર” છે. હા, તે થોડા દિવસો માટે કેટલાક ન્યુરોકેમિકલ લહેરિયાઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે તીવ્ર તૃષ્ણા દર્શાવે છે અને વલણ, ચીડિયાપણું, નિરાશા, મગજની ધુમ્મસ અથવા અલગ થવાની ઇચ્છાને બતાવી શકે છે. તેમ છતાં, તે ફક્ત ત્યારે જ મોટી સમસ્યા છે જો તમારું મગજ તમને દ્વીજ પર દબાણ કરવામાં સફળ થાય છે.

આગામી થોડા દિવસોમાં મજબૂત અરજીઓ માટે જુઓ. જુઓ શું સેક્સ પછી ચેઝરની જરૂર છે?

અન્ય લોકોએ બેંજીની ઇચ્છાને ટાળવામાં સહાયરૂપ નીચે તકનીકીની સૂચિ શોધી કાઢી છે. તમારા માટે કાર્ય કરે છે તે સંયોજન શોધો. એક વ્યક્તિએ કહ્યું,

"ધાર" મારા અરજને સરળ બનાવતા નહોતા. હું તેના વગર અંદરથી વધુ શાંત અને શાંત અનુભવું છું. અરજ પેદા થાય ત્યારે શું મદદ કરે છે તે છે: મારી જાતને એક અલગ, બિન-શૃંગારિક રીતે સ્પર્શ કરવો, ઠંડા ફુવારો અથવા ફક્ત મારા શિશ્ન અને દડા પર નરમાશથી પાણી ટપકવું, શ્વાસ લેવો અને વિક્ષેપ (કંઈક અલગ કરવું).

DISTRACTION હમણાં તમારા મિત્ર છે. આ વ્યક્તિએ તેની તકનીક સમજાવી:

જ્યારે તમે તમારી જાતને મંજૂરી આપો છો કારણ કે તમારી પાસે તીવ્ર અરજ છે, ફરીથી pથલો આપોઆપ. એકવાર તમે કહી દીધું કે તે ખરેખર સાચું છે "ઓકે, હું મારું કામ કરનારું છું, હું એમબી કરી શકું છું." તે ત્યારે જ જ્યારે તમે પહેલાથી નિષ્ફળ થયા છો. આ વ્યસનના કોઈપણ સ્તરે હું કોઈપણને સૂચવી શકું તે સૌથી અગત્યની બાબત છે તમારું ધ્યાન ફેરવો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તેથી મહત્વપૂર્ણ છે. જલદી તમારું ધ્યાન યોગ્ય રીતે સ્થાનાંતરિત થઈ ગયું છે, તમારી ઇચ્છા ઓછામાં ઓછી 50% વિખરેલી છે.

પોર્ન સિવાય તમારે શું કરવાનું પસંદ છે? તમારું મનોરંજન શું છે? યુ ટ્યુબ પર જાઓ અને તેનો વીડિયો જુઓ. મને ગાયને વજન ઉતારવું જોવું ગમે છે જે લગભગ અમાનવીય લાગે છે. તે સમયે, હું તે વિડિઓ જોવાનું પૂર્ણ કરી રહ્યો છું, હું તે વિડિઓથી સંબંધિત અન્ય એક જોઉં છું. તમે જાણો છો તે પહેલાં, હું "સ્પોર્ટ્સ પરફોર્મન્સ મોડ" માં છું અને બેંચ પ્રેસમાં હું 5 એલબીએસ કેવી રીતે ઉમેરી શકું તેના વિશે વિચારું છું. અને અંદર નથી, "છી, શું આ તેમનું બીજું pથલો છે?"

કેટલાક પ્રકારનાં વિડિઓઝનાં જૂથ હોવા જોઈએ (પોર્ન ઉપરાંત) જે તમને જુદી જુદી માનસિક સ્થિતિમાં લાવી શકે છે. બધા "અગ્રતા એક" મોડમાં જે પણ "હોબી વિડિઓ" મૂકો તે બધા સમય. હંમેશાં તેને "અગ્રતામાં રાખો". "અગ્રતા એક" પ્રથમ જોવા માટે તમારી જાતને કોઈ વિકલ્પ ન આપો.

જો તમે નિશ્ચિતપણે મનમાં કોઈ શંકા વિના પોર્ન અને એમબી જોતા જશો, અને તમે છોડી દીધા છો, તો હું તમને જાતે જ કહેવાની ભલામણ કરું છું, તમે એક “શોખનો વીડિયો” જોયા પછી તમે કોઈ પોર્ન વિડિઓ જોઈ શકો છો. પ્રથમ વસ્તુઓ.

અન્ય વ્યક્તિએ આ શોધ્યું:

એવું લાગે છે કે મોટાભાગના એકલા લોકો કે જે સત્યને શોધે છે [જે સતત ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પરિપૂર્ણ નથી] તે સંપૂર્ણ ત્યાગના માર્ગ તરફ વળે છે. "પીએમઓ નહીં" જેટલા લોકો તેને બોલાવે છે. મેં વ્યક્તિગત રૂપે તે રસ્તો અજમાવ્યો અને તે મારા માટે ખાલી કામ કરતું નથી !!! હું ફક્ત મારા લૈંગિકતાથી જ નહીં, પણ મારી જાતના ઘનિષ્ઠ પાસાઓથી ડિસ્કનેક્ટેડ લાગ્યું. તેથી મેં હાર આપી અને લગભગ orર્ગેઝમિંગ પર પાછા ફર્યા, લગભગ દરરોજ ... અને તે એટલું જ અપૂર્ણ હતું જેટલું મને યાદ છે!

અને પછી મને એકલો તંત્ર મળ્યો. કરેઝાનો એકલા સમકક્ષ, જો તમે કરશો. અને તે બધું બદલાઈ ગયું છે! આ સંપૂર્ણ વિચાર જાતીય કૃત્યને કેટલાક બેકાબૂ પ્રાણીઓના આવેગ કરતાં ધ્યાનની જેમ વર્તે છે. હું હસ્તમૈથુનના વિરોધમાં તેને "જનનેન્દ્રિય મસાજ" કહેવાનું પસંદ કરું છું (કારણ કે મારી સાથે હસ્તમૈથુન ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિથિ સાથે જોડાયેલ છે!). તેથી મારી આ આખી તકનીકમાં ભાગીદારીથી કરેલા કારાઝા જેવા ખૂબ જ નમ્ર, સૌમ્ય, સંપૂર્ણ અને તદ્દન રિલેક્સ્ડ જનન મસાજ શામેલ છે. ધ્યેય 60-70% ઉત્તેજના ઝોનમાં રહેવાનું છે. જો તમે તેનાથી આગળ જાઓ છો, તો તમે "પાછા ફરવાના બિંદુ" પર પહોંચશો નહીં અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી.

આ એકલ તકનીકનું લક્ષ્ય તમારા પોતાના જાતીય આનંદને નમ્ર, પ્રેમાળ અને ધ્યાન આપતા સ્વ-મસાજ દ્વારા જાગૃત કરવાનું છે, અને તે આનંદદાયક લાગણી તમારા શરીરના દરેક કોષને ભરી દે છે. એકવાર તમે આનંદની સ્થિતિમાં તમારી જાતને માલિશ કરી લો, પછી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા શરીરના દરેક કોષને સર્જનાત્મક withર્જાથી પ્રસરેલા અનુભવો. જેમ જેમ તમે આ અનુભૂતિ પર ધ્યાન કરો છો, તમારા જાતીય ભાગો હવે ઉત્તેજિત થશે નહીં, પરંતુ તમારા શરીરમાં આનંદ રહેશે. તે પ્રાકૃતિક likeંચા જેવું છે, અને જો તમે તે બરાબર કરો છો તો લાગણી કલાકો સુધી ચાલશે !!!

હું ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક વિના 16 દિવસ ગયો છું અને લગભગ દરરોજ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરું છું. તે ખરેખર મારા માટે કાર્ય કરે છે, અને હું આશા રાખું છું કે તે તમારા માટે પણ કામ કરે છે. જો તમે પીએમઓ મુક્ત રહેવાની તમારી વર્તમાન અસમર્થતાથી હતાશ છો, તો પછી આ અજમાવો! [નૉૅધ: કેટલાક શોધી કાઢે છે કે સોલો તકનીકો પ્રથમ (ખૂબ પ્રેરણાદાયક) પર ઉપયોગી નથી, પરંતુ સંતુલન પુનર્સ્થાપિત થાય તે પછી જાતીય હતાશાને સરળ બનાવવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.]

અન્ય સૂચનો:

1. શીત પાણી (સિંક અથવા ટબમાં જનનાંગો પર) અથવા ઠંડા ફુવારા શરીરને શાંત કરે છે (આ પૃષ્ઠની નીચેની સૂચનાઓ જુઓ)
2. પ્રયાસ કરો રેડ એક્સ ટેકનીક
3. જ્યારે તમને અરજ હોય ​​ત્યારે, આ 3 પગલાંઓ લો: જો તમારે જરૂર હોય તો ઉનાળા કરો. તે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ગ્લુકોઝ સાથે નાસ્તામાં ખાવું કારણ કે સંશોધન દર્શાવે છે કે ઇચ્છાશક્તિના પ્રયત્નો તેને ઘટાડી શકે છે, જે સંઘર્ષોને વધુ સખત બનાવે છે. (અહીં સંશોધન કરો: એમ.એલ.એલ.એન. પદ્ધતિ. એક અલગ અભિગમ.) તરત જ તમારી જાતને સલામત સ્થળે પહોંચો (એવી જગ્યા જ્યાં તમે હસ્તમૈથુન ન કરો).
4. વાંચવું સલાહ અને અવલોકનોને રીબૂટ કરવું - "સલાહ કumnsલમ" ગાય્સ દ્વારા લખાયેલ, જેમણે તેને રીબૂટ દ્વારા બનાવી છે.
5. મેં શોધી કા ,્યું છે, ફરીથી લગાડવું, અથવા લગભગ-રિલેપ્સ દરમિયાન, જોયું કે તમે જે અનુભવો છો તેની તાકીદે તરત જ ઘટાડો કરે છે. તેથી જો તમે ધાર કા beenી રહ્યા હોવ તો પણ થોડો, એક મિનિટનો વિરામ લો અને રસી લો. હું તમને બાંયધરી આપું છું, તે કામ કરે છે. તે ધાર ઉતારે છે. અચાનક, તમે ફરીથી વિચાર કરી શકશો અને તમારી પાસે પીએમઓ ટનલ વિઝન / ધુમ્મસ હશે નહીં જે તમને કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા અટકાવે છે.
6. તમારા વ્યસન વિશે જાણતા મિત્ર સાથે વાત કરો (ફોન દ્વારા અથવા વ્યક્તિ દ્વારા)
7. હું શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરું છું ... મૂળભૂત રીતે હું મારા ઘૂંટણ પર હાથ મૂકું છું, અર્ધ-વાળું છું અને મારા ફેફસાંની બધી હવા છુટકારો કરું છું. પછી હું મારા હિપ્સ પર મૂક્કો લગાવીને સીધો કરું છું, અને 10 ની ગણતરી કરું છું. ત્યારબાદ હું એક yogaંડા યોગા શ્વાસ (ડાયાફ્રેમ દ્વારા શ્વાસ લેતો છું, ખભા નહીં) અને મારા હાથને મારી બાજુઓથી આરામ કરું છું. તે થોડીવાર કરો, અને મને લાગે છે કે તે ઉત્તેજનાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેમાં વિક્ષેપિત કરવામાં મદદ કરે છે ... સાથે મને શાંત પાડવાની સાથે.
8. નોનસેક્સ્યુઅલ ઇન્ટરનેટ વિડિઓ શોધો, જેમ કે શસ્ત્રક્રિયા જોવી અથવા કંઈક "ગ્રોસ." એક વ્યક્તિએ કહ્યું, જેમણે "ગ્રોસ" વિડિઓ જોવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરી, "જ્યારે તમે કંઇક સ્થૂળ જુઓ છો, ત્યારે તમને કંઈપણ જાતીય કરવાની ઇચ્છા નથી."
9. તમારા પાલતુને મસાજ આપો, ઘસવું અથવા માવજત કરો
10. એક સ્થાપિત કરો તમારા કમ્પ્યુટર પર પોર્ન અવરોધક
11. બહાર જાવ. જ્યારે મેં પ્રથમ વિદાય કરવાનો પ્રયત્ન કર્યો, ત્યારે મેં વિચાર્યું કે હું લાંબા સમય સુધી બહાર જઇશ નહીં જેથી હું સ્વસ્થ થઈ શકું. મેં જે શોધી કા્યું તે બરાબર વિરુદ્ધ હતું. હા, જ્યારે તમે પોર્ન-પ્રેરિત ઇડી ધરાવતા હો ત્યારે બહાર જવું અને છોકરીઓ પર પ્રહાર કરવો એ એક આકર્ષક, ભયાનક અનુભવ છે. પરંતુ મુદ્દો એ છે કે તમે તમારી જાતને નિર્દેશ કરી રહ્યાં છો કે તમે શું ખોવાઈ રહ્યાં છો. અને મોટાભાગે, જ્યારે હું બહાર આવું છું અને છોકરીઓ સાથે વાત કરું છું, ત્યારે હું તેમની અંદર જવા વિશે વિચારતો નથી, પણ તે તેમની સાથે રહેવાની, તેમના નજીકના, તેમને હસવું અને તમારા પર સ્મિત સાંભળવા માટે કેવું હશે તે વિશે વિચારતો નથી. અને સંવેદનશીલ છી. ભાવનાત્મક રીતે પડઘો પાડતી સામગ્રી. કેટલાક લોકો અસંમત થઈ શકે છે, કે બાર / પાર્ટીઓ / વગેરેમાં છોકરીઓ સાથે ન મળી શકવાનો ગુસ્સો / શરમ. તમને ફરીથી seથલો કરી દે છે, પણ મને ખબર છે કે મારી આધાર વૃત્તિઓને કાબૂમાં રાખીને આ કેમ મહત્ત્વનું છે તે મને યાદ કરાવવાની જરૂર છે.
    પોતાને વિકલ્પો આપો, ભલે તે ભવિષ્યના વિકલ્પો હોય. કોણ જાણે છે, તમે એક છોકરીને પણ મળી શકો છો જે બધી પીડાને સાર્થક બનાવે છે. મેં શોધી કા .્યું છે કે મેં આ કરવાનું શરૂ કર્યું છે ત્યારથી મેં છોકરીઓને વધુ પસંદ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. સલાહનો એક ભાગ: જ્યારે તમે આ કરો ત્યારે વધારે પીશો નહીં. જ્યારે તમે આ છોકરીઓ સાથે જોડાશો નહીં ત્યારે પીવાથી શરમ / ગુસ્સોની વધુ તીવ્ર લાગણી થાય છે, જે ફરીથી triggerથલો થઈ શકે છે.
12. તમારા બધા અનુભવો નીચે મુજબ લખો
13. તમારા pથલા માટે ટ્રિગરને અલગ કરો અને ભવિષ્યમાં તેની આસપાસના રસ્તાઓ મેળવો. ઉદાહરણ તરીકે, આગલી વખતે ટ્રિગર બતાવવામાં આવશે તે પછી તમે શું કરશો તેનો અભ્યાસ કરો. "આગલી વખતે કોઈ ઉત્સાહપૂર્ણ શૃંગારિક છબી કોઈ સંગીત વિડિઓમાં પsપ અપ થાય છે, ત્યારે હું તેને બંધ કરીશ અને મારા કમ્પ્યુટરથી 10 મિનિટનો વિરામ લઈશ."
14. એક સાથે પ્રયોગ રીવાયરિંગ સાધનો
15. ઉઠો અને તમારા કમ્પ્યુટરથી દૂર જાઓ. હવે ચાલો. સ્ટારબક્સ પર હેંગ આઉટ. કંઈક કરવું.
16. જે થાય છે તે થાય છે, પણ કરે છે નથી પોતાને હરાવ્યું
17. લાંબા ગાળે તમારે જે ધ્યાન આપવું જોઈએ તે એ છે કે તમે પ્રગતિ કરી રહ્યા છો કે નહીં. તમે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે "ઓહ સારું, હું નિષ્ફળ ગયો, હવે તેનાથી કોઈ ફરક નથી પડતો" એમ વિચારીને તેના પર ફરીથી થવું અને તેના પર દ્વિસંગીકરણ બાદ હતાશ થવું છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે, અને ક્યારેય પોર્ન પર કલ્પનાશીલતા ન કરો, તે ફરીથી થવાનો ચોક્કસ માર્ગ છે. જ્યારે અરજ આવે, ત્યારે ફક્ત પોતાને એક મોટું કહો "ના!" (મોટેથી કહી દો, હા હા) અને કંઈક બીજું વિચારવાનું / કરવાનું પ્રારંભ કરો.
18. તમારી બાજુ પર સારી મુદ્રા, હાથથી સીધા ઊભા રહો. હવે સીધું જોવું, ખરેખર તમારી ગરદન નબળી કરવી (અલબત્ત અહીં કોઈ તાણ નથી, ફક્ત ઉપરની છત પર સીધા જ જુઓ). હવે એક પગ પર ઊભા રહો અને તમારી આંખો બંધ કરો. આને એક અથવા તેથી ઓછા મિનિટ સુધી પકડી રાખો. તે કદાચ થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે કેટલાક સ્પષ્ટ લાભો આપે છે (ઓછામાં ઓછું મારા માટે): એ) વિસ્તૃત સંતુલન / સંકલન અને તેથી ઍથ્લેટિકિઝમ વધારવામાં આવે છે) તમે સહાય કરી શકતા નથી, પરંતુ ક્ષણમાં (ખાસ કરીને કિનેસેટિક જાગરૂકતા) રહી શકો છો, તેથી સંપૂર્ણ રીતે cravings / પોર્ન વિચારો માટે કોઈ જગ્યા) ટ્રાન્સફર અર્થ: સંતુલન (તમારા શરીર અને તમારા મગજમાં) માટે સંઘર્ષ, લાગણી, કે તમે ઘટી વગર સંઘર્ષ કરી શકો છો, નિયંત્રણની લાગણી
19. ગોઠવો - જો તમે કલ્પનાશીલતા બંધ કરવા માંગતા હોવ તો કરવા માટેની મુખ્ય વસ્તુ એ ગોઠવણ કરવી અને વ્યસ્ત રહેવું છે. તમારા ઓરડામાં તમારા અંગૂઠાને ઝટકો આપવાનો મફત સમય એ નથી કે પોતાને પીએમઓ માટે મનાવવા માટે આ સમય નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્થિર થશો નહીં અને આસપાસ અટકી જશો નહીં. પ્રથમ, પૂરતી sleepંઘ લો. આનો અર્થ એ નથી કે 10 કલાક sleepંઘ આવે. 6-8 માટે forંઘ. તમે સૂઈ જાઓ તે પહેલાં, આવતી કાલે તમારે કરવા માંગતા હો તે તમામ કાર્યોની સૂચિ બનાવો, જેમાં લેઝર પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. આણે મને ખૂબ મદદ કરી. જ્યારે હું જાગું છું, મારે તે દિવસની મારે જે બધી વસ્તુઓ છે / કરવી છે તે વિશે વિચારવું નથી, તેથી તે પહેલાંની રાત કરો. તમારી જાતને કાં તો કરવા માટે ફક્ત 3-5 વસ્તુઓ આપશો નહીં. તેને આદરણીય કદની સૂચિ બનાવો. મને લાગે છે કે હું સામાન્ય રીતે મારી સૂચિ પર દરરોજ લગભગ 14 વસ્તુઓ કરી શકું છું (ઇમેઇલ્સ લખવા, ડ્રાય-ક્લિનિંગ પસંદ કરવું, મજૂર દિવસ પછી તરવા માટે નવો પૂલ શોધવો, કરિયાણા બનાવવી, વગેરે).
20. ઘરે ન હોય તેવા કમ્પ્યુટર પર તમારું કાર્ય કરવા માટે એક જગ્યા શોધો. પુસ્તકાલય અથવા સ્ટારબક્સનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે અહીં ક્લિક કરો છો, તો અહીં ક્લિક કરો!

હેલો અને તમારા ઇમરજન્સી રિલેપ્સ રીઅેક્શન ઑર્ગેનાઇઝ્ડ રિસ્પોન્સ (ERROR) માં સ્વાગત છે.

તમને આશ્વાસન છે અને તમે મદદ માટે વિનંતી કરી છે!

#2 (તમારા ડિકને તમારા હાથમાંથી કાઢી નાખો!) ની નીચે સૂચિબદ્ધ વસ્તુઓની ઓછામાં ઓછી 1 કરો right now! તમે નીચે આપેલા સૂચનોને અનુસરતા તમારા લાગણીશીલ અને ઉર્જા વેલિંગને જોખમમાં નાખતા નથી:

1. તમારા ડિકને કાઢી નાખો
2. ઊભા રહો અને આસપાસ ચાલો
3. મોટા ગ્લાસ પાણી પીવો
4. ખાસ કરીને ટોઇલેટમાં, પેસ જાઓ
5. ખૂબ જ ઝડપી સ્નાન લો અને સ્વચ્છ કપડા પર મૂકો
6. તમારા કમ્પ્યુટર / ટેબ્લેટ / ફોનને બંધ કરો
7. બહાર જાઓ! (તમારે આ કરવા માટે ફૅપ કરવાનું રોકવું પડશે)
8. 30 પુશ અપ્સ કરો!
9. જાઓ અને તમારા હાથ ધોવા!
10. 3 વખત ઊંડાઈમાં અને બહાર શ્વાસ લો
11. કેટલાક ચાલી રહેલ જૂતા (અને કપડાં) પર મૂકો અને રન, જૉગ, સ્પ્રિન્ટ માટે જાઓ
12. જો તમે બરફથી ઘેરાયેલા હોવ તો બહાર જાઓ અને 20 સ્નોબોલ્સ બનાવો
13. જો તમે રેતીથી ઘેરાયેલા છો તો બહાર જાઓ અને 20 સેંડબોલ્સ બનાવો
14. તમારી મમ્મીને કૉલ કરો અને તેને કહો કે તમે તેને પ્રેમ કરો છો, પણ તે રીતે નહીં
15. ગંભીરતાપૂર્વક, જો તમે આ સૂચિને હમણાં સુધીમાં વાંચી લીધી છે અને કંઇપણ કર્યું નથી અને ફ fપ થવાની અરજ અનુભવશો નહીં, તો પછી હું તમારો ટટ્ટાર ટોટી અને પીડિત બોલમાં લઇ જઇશ અને એક તાજું કરતો બર્ફીલો ફુવારો લઈશ. લોકો મને કહેતા આવ્યા છે કે તેઓ બોમ્બ છે, જોકે મારા માટે હું તેમને એક સરસ ઉનાળાના દિવસે નદી દ્વારા લાંબા ગાળે પછી ત્યાં જ કરીશ જ્યાં ત્યાં દેડકાવાળા લીલીપadsડ્સનો એક ટોળું હોય ત્યાં સામાન્ય રીતે ત્યાં ફ્લાય્સ શોધી રહ્યા હોય અને હું આ કરી શકું જ્યારે હું સ્પષ્ટ વાદળી આકાશની નીચે રસ્તા પર દોડીશ ત્યારે મારા પોતાના પગના લયબદ્ધ અવાજો સાંભળતી વખતે તાજી કાપેલા ઘાસને ગંધ આપો. તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાનું એટલું ઉત્તેજીત ક્યારેય લાગ્યું ન હતું કારણ કે નદીના કાંઠે સુકાઈ ગયેલા ઘાસ-ઘાસના માધ્યમથી સિકાદાસના ચીપર અવાજ ગૂંજતા હોય છે. આ એક કપ ચા માટે યોગ્ય સ્થળ જેવું લાગે છે. હું ફરીથી શું વિશે વિચારવાનો હતો? …… આ તમારા ઇમર્જન્સી રિલેપ્સ રિએક્શન ઓર્ગેનાઇઝ્ડ રિસ્પોન્સિસ (ભૂલ) નો અંત છે

મને આશા છે કે આનાથી મદદ મળી. તમે આ કરી શકો છો. ઉપરની કેટલીક બાબતો કરો. ડી-રેલ જેણે વિચાર-ટ્રેનનું વ્યસની બનાવ્યું હતું અને હમણાં કંઈક બીજું પસંદ કરો. તમારી ડિક બરાબર થઈ જશે, ફક્ત તમારા ગધેડાના સ્નાયુઓને થોડો વળગી જાઓ, તમારી જાતને સાફ કરો અને તમારી પોર્ન / ફapપ પરિસ્થિતિમાંથી નરક થાઓ. શ્વાસ લો. મહાન રહો. તમને ખુશી થશે કે તમે આ પ્રયત્નો કર્યા. સરળ વસ્તુ પસંદ કરશો નહીં. હવે આ ઉપકરણથી ચાલો.

વધારાના વિચારો

નૉૅધ: ઇન્ટરનેટ પોર્ન એ એક સુપરસ્ટિમ્યુલસ છે - જેમ કે આપણા પૂર્વજોના મગજ ક્યારેય આવ્યાં નથી. જો તમને પોર્ન જોવાની જગ્યાએ નિયંત્રણની બહાર લાગે, તો પોર્ન (અથવા પોર્ન ફ fantન્ટેસી ... જે મગજના સમાન માર્ગોને સક્રિય કરે છે) વગર હસ્તમૈથુન / ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો પ્રયાસ કરો. (જો તમે પોર્ન અને / અથવા ઉત્સાહપૂર્ણ ઘર્ષણ વિના સરળતાથી પરાકાષ્ઠા કરી શકતા નથી, તો પછી તમારું શિંગડાપણું સાચું કામવાસના નથી; તે તમારું "વ્યસની મગજ" ચીસો પાડતી બકવાસ છે. ઉપરના વિચારોનો ઉપયોગ કરીને પોતાને વિચલિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો.)

પ્રારંભિક ઉદ્દીપન (કોઈ ઇન્ટરનેટ પોર્ન) ઓછું તીવ્ર તીવ્ર હસ્ત મૈથુન પછીના દિવસોમાં ઓછું તીવ્ર બન્યું છે. તમારી ચેતાસ્નાયુના સંચાલન માટે પ્રગતિ ઓછી થાય છે.

યાદ રાખો, તમે છો નથી ખરાબ વ્યક્તિ ફક્ત એટલા માટે કે તમારા મગજના એક આદિમ ભાગ ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ અનંત, નવલકથા, કૃત્રિમ ઉત્તેજનાના ન્યુરોકેમિકલ રશને ખેંચે છે. આ પરિણામ આપણા વર્તમાન વાતાવરણમાં માત્ર એક જ છે જે આપણા મગજમાં વિકસિત થવાની રીત સાથે અથડામણ કરે છે. તેથી ખરાબ દિવસો પર, તમારી સાથે ખૂબ જ નમ્ર બનો.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જોયેલી વસ્તુઓની સામગ્રી છે તમારા મગજના આદિમ ભાગ માટે અમૂર્ત. તે માત્ર ન્યુરોકેમિકલ ફિક્સની શોધ કરી રહ્યું છે-જે દુર્ભાગ્યે તાત્કાલિક રાહત પછી ફક્ત તમારા મનની સ્થિતિને ખરાબ બનાવે છે. ખરાબ લાગણીઓ લોકોને સ્વયં-દવા પર લઈ જાય છે, તેથી ખરાબ લાગવાની વધુ સમય નહી કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે આ પ્રાચીન ભાગને તમારા મગજને સબમિશનમાં લગાવી શકતા નથી. રોજિંદા જીવનમાં તમારા આંતરડાના સ્તરના નિર્ણય લેવાનો તે ખૂબ મોટો ભાગ છે. જ્યારે તમને એક વસ્તુ જોઈએ છે અને તે કંઈક બીજું માંગે છે, ત્યારે ધબકવું તીવ્ર આંતરિક સંઘર્ષ તરફ દોરી જાય છે. એક વ્યક્તિએ કહ્યું તેમ,

મેં નોંધ્યું છે કે કાપલી અપ્સ સામાન્ય ઘટના હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એક બીજાથી આગળ અને વધુ ફેલાવવાનું શરૂ કરે છે. જેમ કે હું વિચારતો હતો કે 5 દિવસ એક મોટો સોદો હતો અને પછી 6 અને 11 અને હવે હું મહિનાઓ અને કદાચ વર્ષો સુધી જાતે કલ્પના કરી શકું છું. તેથી મજબૂત રહો, રામરામ કરો, અને યાદ રાખો કે ટનલના અંતમાં એક તેજસ્વી પ્રકાશ છે.

તેના બદલે, તમારે વિપરીત પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી, તમે પરોક્ષ રીતે - અતિશય ઉદ્દેશ્યથી દૂર રહીને અને ક્રમિક સુધારણાઓ જોઈને અથવા આડઅસર કરીને તમારી લિમ્બીક સિસ્ટમને નરમાશથી કોક્સ કરવી પડશે. અડચણો તમને સફળતા જેટલું શીખવી શકે છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા આંતરિક જીપીએસને યોગ્ય રીતે કામ કરશો ત્યાં સુધી ડિટેર્સને કોઈ ફરક નથી પડતો.

તમે આંતરિક સંઘર્ષને તે માટે સ્ટિયરીંગ દ્વારા પણ ઘટાડી શકો છો વસ્તુઓ કે જે મૂડ નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે: કસરત, મૈત્રીપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, પ્રકૃતિમાં સમય, ધ્યાન, વગેરે. આ શાંત ચીસો (ગુસ્સો), જે તમારા પસંદ કરેલા ધ્યેયોને ચલાવવાનું સરળ બનાવે છે. સંતુલન વળતર તરીકે, આંતરિક સંઘર્ષ સરળ બને છે.

અને, જો તમે સ્થગિત થયા હો, તો પોતાને પૂછો કે તમે અતિશય આત્મ-ગંભીર છો. યાદ રાખો કે તમે માત્ર માનવ છો. દરેક જણ ઇચ્છાશક્તિની પડકારો સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને દરેક જણ ક્યારેક કંટ્રોલ ગુમાવે છે. શું તમે એવા લોકો વિશે વિચારી શકો છો કે જેમને તમે આદર અને મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કર્યો છે તેના વિશે તમે માન અને કાળજી કરો છો? આ દ્રષ્ટિકોણ સ્વ-શંકાના અવાજને નરમ કરી શકે છે. તમે મિત્રને શું કહો છો? ધ્યાનમાં લો કે એક મિત્ર જેણે સમાન મુશ્કેલીનો અનુભવ કર્યો છે તેને તમે કેવી રીતે દિલાસો આપશો. આ પરિપ્રેક્ષ્ય ટ્રેક પર પાછા ફરવાનો માર્ગ નિર્દેશ કરશે.

આ રીબૂટિંગ પ્રક્રિયા માટે એક ગંભીર શીખવાની વળાંક છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેં ક્યારેય પણ અસુરક્ષિત અને નકામું અને ઉપાડની લાગણી વચ્ચે બિંદુઓ સાથે કનેક્ટ કર્યું નહીં. હું ક્યારેય સમજી શકતો નથી કે હું મારી જાત વિશે ખરાબ લાગણીથી એમ.ઓ. મને એ પણ ક્યારેય સમજાયું ન હોત કે મારે હજી સ્ત્રીઓ સાથે કેવી રીતે કનેક્ટ થવું તે શીખવું હતું, અને મને સંવેદનશીલ થવાનો ડર હતો. તેથી હું દર વખતે કંઇક શીખવું છું, અને દરેક નવા પ્રયાસ હું એક અલગ પરિપ્રેક્ષ્ય સાથે જાવ છું. તમે ફક્ત તે બધું એક જ સમયે લઈ શકતા નથી.

અહીં એક વ્યક્તિની સૂચિ છે:

ટ્રાયગર્સ કે જે રીલીઝ થાય છે:

#1 ક્રેગ્સલિસ્ટ વ્યક્તિગત જાહેરાતો

#2 ડેટિંગ સાઇટ્સ (મારા રીબૂટનાં પ્રારંભિક તબક્કા માટે સારું નથી)

#3 મારા દૈનિક સામાજિક સ્રોત તરીકે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ

#4 દરરોજ કસરતનો એક પ્રકાર નથી કરતો (દરરોજ કંઇક કરવું આવશ્યક છે)

#5 ઇન્ટરનેટ પર સમય કાઢવાનો

#6 મારા દ્વારા ખૂબ સમય પસાર કરવો

#7 દરરોજ નવા લોકો સાથે વાત કરતું નથી

#8 દૈનિક જર્નલ લખવાનું છોડવું

#10 મારા આરામ ઝોનમાં રહું છું અને દરરોજ અજ્ઞાતમાં આગળ વધી રહ્યો નથી

#11 ફાજલ સમય

#12 લૈંગિક વાર્તાઓ વાંચવી (કાલ્પનિક રમવાની છૂટ આપવી)

#13 ગ્રાફિક લૈંગિક અનુભવો વિશે છોકરીઓ સાથે વાતચીત

#14 એક પ્રેમાળ, સમજણ અને સ્થાયી સંબંધ માટે લડવું

#15 ભય મને કંઈક ચલાવવા / પૂર્ણ કરવાથી અટકાવે છે

થપ્પડ કે રોક રિપ્લેસમેન્ટ:

# એક્સએનટીએક્સ લાંબા અંતર માટે મારી બાઇક પર સવારી કરે છે

#2 જીમમાં જવું

#3 પુસ્તકાલયમાં મારી બાઇક ચલાવી રહ્યું છે

#4 વ્યક્તિગત રીતે છોકરીઓ સાથે વાતચીત

# ડીએક્સએક્સએક્સ નવા ડરનો સામનો કરવો

#6 નવા ક્ષેત્રની શોધ કરી રહ્યા છીએ

#7 મારી દૈનિક પેટર્નમાં નવી વસ્તુઓને સામેલ કરવી

#8 ટુ-ડૂ સૂચિ લખેલું છે

#9 ચાલવું

#10 કોઈ દહાડે કોઈ ઇન્ટરનેટ અથવા ટેલિવિઝન વિના ક્યાંક જવું

# 11 મારી પીએમઓ પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રગતિ વિશે કોઈની સાથે વાત કરી (મારી સિદ્ધિઓ અને ડર)

# 12 મારું મન "વર્ક મોડ" માં પ્રવેશવું અને ઉત્પાદક કંઈક સાથે સંકળાયેલું છે

#13 જો મારે ઇન્ટરનેટ પર આવવું જ જોઈએ, તો તેને જાહેર સ્થળે કરો (જેમ કે લાઇબ્રેરી)

# 14 જો ટ્રિગર થાય છે, તો તરત જ મારું મન સમાવિષ્ટ કરો તે કંઈક જાતીય છે ("ટ્રિગર વિચાર" પર લંબાવશો નહીં)

માંથી વિચારો આ પોસ્ટ:

જ્યારે ફૅપ કરવાનો ઇરાદો આવે ત્યારે તમારી પાસે કોઈ નિયુક્ત સાઇટ અથવા પ્રવૃત્તિ કરવા માટેની સાઇટ હશે, સિવાય કે ત્યાં વધુ અગત્યની બાબતો હોય. શું તમે મઠ, જીવવિજ્ઞાન અથવા ઇતિહાસ જેવા શૈક્ષણિક વિષયો વિશે જાણવા માગો છો? ખાન એકેડેમી ઇન્ટરનેટ પર જવા માટેના શ્રેષ્ઠ સ્થાનોમાંથી એક છે. તે સંપૂર્ણપણે મફત છે અને તે 3000 વિડિઓથી વધુ છે જે મેં વ્યક્તિગત રીતે ઉપયોગમાં લીધેલ છે અને તેમને અતિ ઉપયોગી લાગે છે.

જો ખાન એકેડેમી તમારી વસ્તુ ન હોય અને તમે અનુભવ જેવા મૂવ ક્લાસ રૂમમાં મેળવવા માંગતા હોવ તો? એમઆઈટી ઓપન કોર્સ વેર એમઆઈટી દ્વારા બનાવવામાં આવેલી એક સાઇટ છે જે સ્વ-શીખનારાઓને અને ફક્ત તે જ શીખવા માંગે છે. તેઓ વિવિધ વિષયો પર સેંકડો વિડિઓ ઓફર કરે છે જે એમઆઇટી કેમ્પસ પર ફિલ્માંકન કરવામાં આવ્યાં હતાં. તેમાં એમઆઈટી વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા લેવાયેલા વાસ્તવિક પરીક્ષણો અને કાર્ય સોંપણીઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. ત્યાં કોઈ સાઇન અપ નથી અને તે સંપૂર્ણપણે મફત છે.

કદાચ તમને વાંચવું ગમશે, પરંતુ તમારી પાસે પુસ્તકો ખરીદવા માટે ઘણાં પૈસા હોવું જરૂરી નથી. પ્રોજેક્ટ ગુટેનબર્ગ એક એવી સાઇટ છે જે એચટીએમએલ, ઇપબ અને કિંડલ સહિતનાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં ડાઉનલોડ કરવા માટે 40,000 થી વધુ મફત ઇ-પુસ્તકોની ઓફર કરે છે. તેમને ડ્રૉપબૉક્સ અને Google ડ્રાઇવ જેવા ઑનલાઇન ક્લાઉડ સેવાઓ પર મોકલી શકાય છે.

શું તમે કેટલાક સખાવતી કાર્યો કરવા જેવા અનુભવો છો? નિઃશુલ્ક ચોખા તે એક સંસ્થા છે જે દરેક સાઇટ માટે ચોખાના અનાજ મોકલશે, જે તેમની સાઇટ પર ઉપલબ્ધ ક્વિઝ પર જવાબ આપે છે.

શું તમે નવી ભાષા શીખવા માંગો છો? ડ્યુઓ લિન્ગો એક મફત સાઇટ છે જે મફત ભાષા શીખવાની તક આપે છે જે વાસ્તવમાં કાર્ય કરે છે. તમે કોઈ ભાષા શીખતા હો અને અન્યને વાંચવા માટે વેબ ભાષાંતર કરવામાં પણ સહાય કરો.

વધુ શોધી શકાય છે અહીં. લિંક્સની મહાન સૂચિ માટે હું / u / A_I_D_A_N અને / u / SaidinWoT નો આભાર માનું છું. મૂળ / ર / અસ્કરેડડિટ પોસ્ટ પોસ્ટ કરવા માટે / યુ / કીડિટ.

નીચે વસ્તુઓ પર એક નજર પણ જુઓ.