To vrijedi za neke ljude. Međutim, "postupno" možda neće raditi za vas ako je vaša upotreba pornografije dovela do procesa ovisnosti u vašem mozgu. Ovi su fizičke promjene, koji otupljuju vaš odgovor na zadovoljstvo, čine vas preosjetljivim na pornografske znakove, mijenjaju odgovor na stres i oštetite svoju izvršnu kontrolu (samokontrola) zbog promjena u frontalnim režnjevima.
Strategija laganog "smanjivanja" dok ne budete spremni napustiti djeluje prije svega na samo dvije ovisnosti. To su kofein i nikotin. Nijedna kemikalija ne ometa funkcioniranje - doista ga mogu poboljšati. Svaki se unosi u vrlo određenim količinama tijekom dana. Ljudi se navuku na oboje, pronađu "svoje" razine i ostanu tamo.
Postupno odvikavanje ne funkcionira dobro za ovisnike o drogama, patološke kockare, pa čak i za gojazne (tovne hrane). Konzumiranje tih drugih ovisnosti obično dovodi do eskalacije - i završite tamo gdje ste počeli. Od svih izvješća internetska ovisnost o pornografiji slična je ovisnostima, jer umjerenost često ne uspijeva. Vidjeti Vibratori i druga zadovoljstva: kada moderiranje ne uspije
Što je s tjednim rasporedom?
Čak i ako odaberete unaprijed određeni raspored pornografije - kao što je predložio jedan momak, petak i subotu po dva sata svake večeri - osim ako ne gledate potpuno istu pornografiju svaki put kada je upotrebljavate, nova pornografija i dalje će kršiti očekivanja i dići dopamin. Zapravo, gledanje pornografije oslobađa dopamin jer su seksi vizualni sadržaji povezani s parenjem ljudi - osnovni evolucijski nagon. Jednostavno nema načina da se to zaobiđe. Zapravo je povremena uporaba tipičan obrazac za ovisnike - svih vrsta.
Korištenje pornografije, čak i uz postupni raspored smanjenja, ojačat će putevi ovisnosti. Studije pokazuju da su putovi ovisnosti 7 dana nakon upotrebe droge ili seksa na vrhuncu. To se mjeri povećanjem sinaptičkih veza u jezgri gomile (centar nagrađivanja). Drugim riječima, nikad se ne ulazi u povlačenje (znak ozdravljenja) ako se ne prođe ta točka. Uz tjedno zakazano korištenje pornografije, netko jednostavno može maštati o nadolazećem vikendu i svim sjajnim pornografskim sadržajima koje će gledati. Predviđanjem se oslobađa dopamin i jača senzibilizirani putovi.
Za one s porno-induciranim seksualnim disfunkcijama (ED, DE), tjedna uporaba će gotovo sigurno spriječiti oporavak. Vrlo je malo vjerojatno da se može vratiti erektilna snaga dok još koristi.
Također, ako se momak pokušava ponovno povezati s partnerom ili uđe na scenu zabavljanja, tjedno ili postupno smanjenje upotrebe spriječit će taj cilj. Pornografija je uvijek tu kao zamjena za stvarnu stvar - pogotovo ako se odluči za petak i subotu navečer!
Konačno, svrha ponovnog pokretanja je otkriti kakav je život bez internetske pornografije. S pornografijom na slici to se nikad ne sazna.
Masturbacija aktivira želju (senzibilizirani putovi) koji se često vraćaju na internetsku pornografiju. Za naše posjetitelje masturbacija je usko povezana s pornografijom, pa njihovo „nepovezivanje“ (ili ponovno povezivanje mozga) uključuje zaustavljanje oboje. Nakon što se ponovno pokrenete, lakše je pronaći ravnotežu. U tom trenutku povremena masturbacija (bez pornografije) po rasporedu može dobro funkcionirati.
Što je najbolje
Korisnici pornografije koji najviše napreduju u zacjeljivanju uglavnom zaustave sav orgazam na nekoliko mjeseci. (Zovu ga PMO, pornografija / masturbacija / orgazam - tijekom seksa.) Mnogi se stabiliziraju otprilike u to vrijeme, ovisno o raznim čimbenicima. Uključuju dob, dob započetu upotrebu, stupanj eskalacije, broj godina pristupa velikim brzinama itd. Nekima treba dulje.
Također se čini da je orgazam blizu kraja manje je vjerojatno da će produžiti vrijeme oporavka od orgazma na početku.
Bez obzira na biološki razlog, većina onih koji pokušavaju miješati seks / masturbaciju s orgazmom u ranoj fazi ponovnog pokretanja nisu zadovoljni svojim napretkom. Je li to zato što oni intenzivno stimuliraju svoj mozak preko orgazma (čak i bez pornografije) prerano? Može biti.
To može biti ekvivalent bilo kojem previranju ovisnika o bilo kojoj ovisnoj tvari / aktivnosti tijekom povlačenja. Takvi se recidivi znatno usporavaju. Međutim, ljudi se ne vraćaju na nulu samo zato što rano dožive orgazam. Neki dobici ostaju, osim ako se ne vrate u ovisnost. Na primjer, ako ovisnik o hrani prestane s prehrane, gubitak kilograma može zastati. Ali kad jednom ponovno krene na dijetu, i dalje će gubiti.
Još se ne provodi istraživanje oporavlja mozak ovisnika o pornografiji - premda provedena su neka istraživanja koji pokazuje učinke same ovisnosti na njihov mozak. A sve je više studije koje povezuju pornografiju ili pornografiju / ovisnost o seksu na seksualne disfunkcije, nižu aktivaciju mozga na seksualne stimulanse i niže seksualno zadovoljstvo.
Učinjeno je još istraživanja drugo ovisnici o ponašanju - iako je vrlo malo učinjeno na njihovom mozgu oporaviti se, Zanimljivo je da postoji i studija o oporavku mozga kod gojaznih (ljudi ovisni o hrani). Među pacijentima koji su se odlučili za bariatric kirurgiju (prestali prejedanje), razine D2 receptora učinio povećanje kruga nagrada njihovog mozga. Drugim riječima, kad su prestali s pretjeranom stimulacijom, njihova osjetljivost (normalan odgovor na hranu) počela se vraćati. Očito nisu prestali jesti posve. No, možda je zaustavljanje orgazma poput zaustavljanja prejedanja. Mozgu daje prijeko potrebnu priliku da obnovi osjetljivost. Ako je tako, oni s partnerima mogu odlučiti smanjiti na vrlo nježan, ne-orgazmički seks liječiti. To bi moglo biti više poput bariatričnog pacijenta koji jede "male obroke".
(Usput rečeno, nedavno istraživanje pokazalo je da je to unutar 3 mjeseci nakon prestanka pušenjanjihovi receptori D2 povećali su 15-20%.)
Najvažnija stvar je da samo prekidanje povremenog orgazma, bez prolaska kroz dugotrajno razdoblje bez PMO-a, može omesti napredak. Za više Zašto su se žudnje (žurbe) i dalje aktivirale nakon ponovnog pokretanja?
Evo razmišljanja jednog čovjeka o postupnom smanjivanju:
Mislim da je sužavanje primjereno samo ako ne možete koristiti apstinenciju. Jedna stvar koju sam primijetio da je nisam * dotaknuo * u ovoj raspravi (nadolazeća igra riječi) jest sam pojam da je digitalna masturbacija (korištenjem nečije ruke) za muškarce, vjerujem, temeljni problem. Prvi put imam ED nakon navike jednom dnevno gotovo 20 godina. Naravno, postoji korelacija zašto to sada smatram problemom; Nedavno sam (u posljednje 2 godine) redovito masturbirao dva puta dnevno, do 4 puta.)
Evo moje poante. Savjeti o samo hlađenju na masturbaciji čine se kao sekundarno utočište. Isprobajte SAMO ako se netko ne može u potpunosti suzdržati od masturbacije i pornografije. Prepoznajem kognitivne probleme s mogućnošću prebacivanja između nekoliko novih scenarija kako je opisano pod "rubovima" (pomoću više otvorenih prozora pornografije)
Ali vjerujem da je pravi problem u tome što masturbacija, poput kroničnog seksa, može biti samopojačavajući proces zasnovan samo na trenju i osjetljivosti penisa. Dečki koji se puno trude vjerojatno su primijetili da su se tijekom godina njihov pritisak i tehnika morali promijeniti. To im omogućuje da zadrže kontrolu potrebnu za brzo pokretanje ili odgađanje orgazma (kako bi duže uživali u činu samozadovoljavanja).
Mislim da nije učinkovito da se kronični masturbatori drže podalje. Čak i ako je to samo jednom ili dva puta tjedno. Moja poanta je u tome da, iako izdanje 1-2 puta tjedno možda odlazi od većine ovisnika o pornografiji, vjerujem da se više radi o stvarnim senzacijama i promjeni čovjekove kognitivne percepcije o tome što je dovoljno "seksi užitka" da čovjek može sići. Stvarni čin korištenja ruke za stimuliranje penisa na uzbuđenje po mom je iskustvu uvijek nasilniji i grublji od onoga što bi mogla pružiti vagina. Dakle, zato dolazim do točke da čak i udaranje dva puta tjedno, ako se radi grubo ili samo na određeni način (način koji je vrlo nekarakterističan za rodnicu), neće pomoći glavnom uzroku desenzibilizacije nečijeg penisa.
Također, ne znam kako onaj tko ima ovisnost o pornografiji može zaustaviti maštarije s internetskog uvlačenja u njihove offline pornografske mašte sa striktnim masturbacijama (za što vi predlažete da je u redu za dečke da sudjeluju.) IMO, normalno 1 do XNUMX puta Tjedan je zdrav samo za momke koji već nisu iznad te razine i koji rade s osnovnom desenzibiliziranom razinom penisa (i fantazijama zamrljanim pornografijom) daleko iznad momaka koji nikada nisu toliko manipulirali sobom.
Drugačiji primjer -
Ispovijedi Fapaholic: Reset i novi cilj!
Prije otprilike mjesec dana postavio sam si cilj od 30 dana NoFapa. Iskreno mogu reći da je to za mene bilo transformirajuće i izuzetno korisno iskustvo. Počeo sam s 30 dana jer sam želio raditi dječje korake - i bilo je teško. Ali potpuno vrijedno toga - osjećao sam se kao potpuno druga osoba. Posao se popravio, koža poboljšala, zdravlje poboljšalo, a mnogi su prijatelji komentirali kako se "činim kao druga osoba"! Tijekom ovog 30-dnevnog razdoblja položio sam 4 puta (3 puta istu djevojku) .. I dalje se borim s nekim ED problemima, ali osjećao sam se puno snažnijim i mislim da to mogu popraviti.
Ok, ovdje sam se sjebao: kako bih proslavio svojih 30 dana NoFapa, odlučio sam se "nagraditi" nekom pornografijom. Užasna ideja. Posljednjih 10 dana drkam se / stavljam ivice / kao da sam stara i osjećam se užasno. Vratio sam se i izgubio sav napredak koji sam postigao. Nedostaje mi kako sam se osjećao prije samo deset dana. Dakle, evo: to ću raditi 90 dana. Jebi ga, imam 25 godina, svijet je pred mojim nogama i nevjerojatne prilike preda mnom. NEĆU to sve izbaciti. 90 dana. Moja transformacija započinje sada.
;