Պոռնոյից դուրս գալը ավելի հեշտ է դառնում, եթե ի վիճակի եք զանգահարել այլոց հետ կապվելու գործիքներ: Դուք միայնակ չեք և կարող եք օգտվել ուրիշների փորձերից:
"Արիությունը շարունակելու ուժ չունի. Այն շարունակվում է, երբ ուժ չունես».
- Նապոլեոն Բոնապարտ
Մեկը վերականգնող օգտվողին ասաց.
Կան շատ տեղեր, որտեղ դուք կարող եք սովորել, որ դուրս լինեն եւ մարդկանց շրջապատում, բայց բավականին անհանգստացնող չէ, քանի որ սոցիալական փոխազդեցությունը գնում է: Տեղադրեք եւ կարդացեք գրադարանում կամ գրախանութում, կամ վերցրեք մի ամսագիր Starbucks- ին կամ այգիների նստարանին: Կամ պարզապես դուրս է գալիս երկար զբոսանքները: Ես գտնում եմ, որ այսպիսի սովորություն սովորելը օգնում է ինձ դուրս գալ սեփական ղեկավարից եւ ստիպում է ինձ զգալ ավելի շատ հասարակության անդամ:
Հաջորդ քայլը `ձեր անցած մարդկանց աչքերի մեջ նայելն ու ժպտալն է: Դրանից հետո փորձեք կանանց հետ աչքի շփում, երբ զբոսնում եք առևտրի կենտրոնով կամ ձեր համալսարանի տարածքում: Հաջորդը, փորձեք ժպտալ աչքերի հետ շփմամբ: Հաջորդը ՝ գլխով ցույց տալով և մտածելով նրանց անասելի «ուղերձ», օրինակ ՝ «Դու իսկապես գեղեցիկ ես թվում»: Հաջորդը ՝ ժպիտով ասեք «բարև» մի քանիսին: Դարձնել այն խաղ: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք ամեն անգամ բարելավել ձեր «միավորը»:
Կապը պարտադիր չէ բանավոր լինել, որպեսզի հանգստացնի մեր ցեղային-պրիմատ ուղեղները: Միացումն ու ընկերակցությունը ազատում են դոպամինի և այլ «լավ զգացող» նյարդաքիմիական նյութերի առողջ մակարդակները, ինչպիսիք են օքսիտոցինը, որոնք օգնում են հավասարակշռել մեզ:
Կապի ձեռքբերումները ցույց են տալիս շատ իրական տեսանկյունից: Օրինակ, գործընկերոջ հետ վարակված ՄԻԱՎ-ով հիվանդները ավելի երկար են ապրում եւ ավելի արագ զարգանում են ՁԻԱՀ-ը: Վերքերը երկու անգամ ավելի արագ բուժում են ընկերակցությամբ, քան մեկուսացումը: Ջերմ զույգը ամուսնական զույգերի միջեւ նվազեցնում է սթրեսի տարբեր միջոցները: Սակայն սերտ կապի առավել խորը նվերները կարող են լինել հոգեբանական: Հուզական կապերը սերտորեն կապված են կախվածության եւ դեպրեսիայի ցածր տեմպերի հետ: Նրանք փոխում են նյարդային նմուշները եւ ուղեղի քիմիան, ովքեր ներգրավված են նրանց մեջ, ամրապնդելով իրենց ինքնագիտակցությունը եւ կարող են ներողամտություն եւ սոցիալականացում:
Մարդիկ չեն կարող կարգավորել իրենց տրամադրությունները սեփական, գոնե երկար ժամանակ: Դատապարտյալները միայնակ կալանքում հաճախ են խելագարվում: Այլ կերպ ասած, նորմալ է զգացվում, երբ մեկուսացած լինելով անհանգիստ կամ ճնշված: Ֆիլիպ Ջոն Ֆլորեսը հիշեցնում է մեզ Կախվածություն, որպես կցորդի խանգարում, «Հավելվածը լավ գաղափար չէ, դա օրենք է »: Դա նաեւ մոլորակի լավագույն առողջական ապահովագրություններից մեկն է: Միացումը օգնում է նվազեցնել հորմոնալ կորտիզոլը, որը կարող է այլ կերպ թուլացնել մեր իմունային համակարգի սթրեսը: «Դա մեզանից շատ ավելի պակաս հագնում է, քան մենք այնտեղ ունենք այնտեղ, որն օգնում է մեզ կարգավորել», - բացատրեց հոգեբան / նյարդաբույժ Ջեյմս Ա. Կոանը: New York Times.
Երբ վերականգնում են օգտագործողները, իրենց ուշադրությունը դարձնում են իրենց սովորական «օգնության» վրա, նրանց վարձատրության սխեմաները դիտվում են հաճույքի այլ աղբյուրների համար: Նախ, հուսախաբ է, որ երբեւէ կրկին լավ է զգում, բայց ի վերջո գտնում է այն բնական պարգեւները, որոնք զարգացել են `բարեկամական փոխհարաբերություններ, իրական կողակիցներ, բնության ժամանակ, վարժություններ, կատարում, ստեղծագործականություն եւ այլն:
Դուք կարող եք արագացնել վերականգնման գործընթացը եւ սկսեք ստանալ բնական նյարդային քրոնիկ պարգեւներ, որոնք կապում են ուրիշների հետ: Դուրս գալ. Սոցիալական ժամանակն ընկերների հետ մեծ է: Չհաջողվեց:
Ամեն հանգստյան օրեր անցնում էի ծնողներիս մոտ: Timeամանակ էր ծախսում նրանց հետ պարզապես հեռուստացույց դիտելով: Ես սովորաբար հեռուստացույց չեմ նայում, բայց նրանց մոտ լինելը օգնեց: Բացի այդ, եղբայրս այնտեղ է, այնպես որ շփվել է նրա հետ: Եվ վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է ընտանեկան շունը: Նա իսկապես գիտի, թե ինչպես պետք է սեր հաղորդել: Ես կթողնեի նրան երեսս լիզել, և մենք կխաղայինք ու կուրախանանք: Նա մեծ տղա է:
Բայց տեսեք, արդյոք դուք կարող եք այն ավելի հեռու գնալ. Ինչպես կարող եք լավ շփումներ ունենալ լավ սահմանների հետ: Փոխանակում ոտքով մերսումներ ընկերոջ հետ: Watch մի ֆիլմ, որի հետ դուք կարող եք տեղադրել ձեր ձեռքը շուրջ. Գիշերը գցեք գայթակղիչ ընկերով: Բաժնետոմս այս հոդվածը ընկերոջ հետ թե ինչպես է դա վերաբերում թեմային: Մի տղա ասաց.
Ես օգուտ ունեցող կին ընկեր ունեմ, բայց օգուտներն այն են, որ նա սիրում է շաբաթը մեկ գալ և պարզապես փաթաթվել, երբ մենք ֆիլմ ենք դիտում: Նա կույս է, և, հավանաբար, լավ գաղափար է, որ մենք երբեք սեռական հարաբերություն չունենանք ՝ հաշվի առնելով նրա պատմությունը: Բայց ինձ համար այնքան ազատարար է ազատվել ճնշումից, որը ես դնում էի ինձ վրա սեռական հարաբերություն ունենալու համար: Հատկապես, երբ ես զարգացնում էի պոռնոգրաֆիայի հետ կապված ED, ես միշտ փորձում էի ցանկանալ, որ առնանդամս կոշտանա, որպեսզի կարողանամ սեքսով զբաղվել: Նաև սովորում եմ հրաժարվել սեքսով զբաղվելու ԿԱՐԻՔԸ: Նախկինում եթե ինձ մոտ ռոմանտիկ հետաքրքրություն ցուցաբերող կին լիներ իմ մոտ, ապա ես միայնակ կմտածեի սեքսի հետ: Բայց հիմա ես կարող եմ պարզապես հանգստանալ և լինել:
Խորհուրդ `մեկ այլ տղայից:
Ի սկզբանե ես չափազանց ամաչկոտ և սոցիալապես անհարմար էի: Որոշեցի փոխել պատանեկան տարիքում: Ես նշեցի, թե որտեղ են իմ սոցիալական թույլ կողմերը և կարդացի հոդվածներ դրանք շտկելու համար: Ես հասկացա, թե ինչքան հեշտ է ընկերանալ մարդկանց հետ, եթե դու և նրանք պարբերաբար գտնվում եք այնպիսի վայրում, ինչպիսին է դասը, եկեղեցին, հոբբիի խմբերը և այլն: Մյուսներն արձագանքում են: Եվ ես պարզապես ողջույն ու բարև եմ ասում այդ մարդկանց հաջորդ օրվանից: Ի վերջո, ես այնտեղ բոլորի հետ ընկերական եմ և, բնականաբար, ունեմ մի խումբ մարդիկ, ովքեր ինձ համարում են իրենց ընկերները: Հեշտ է Եվ այո, ես նույնպես գտա սեր: Դա ամենաբնական բանն էր: Ընկերներ փնտրեք; ոչ թե սեր Ամեն ինչ իր տեղը կընկնի: Փոխանցել
Խորհուրդ `մեկ այլ տղայից:
Ավելի շատ խորհուրդներ.
Վաղվանից, երբ գնում եք խանութ կամ խանութում ինչ-որ բան գնելու `սուրճ, չամիչի թեփ մի տուփ, նոր հարմարանք, ինչ էլ որ լինի, երբ ձեր վճարելու ժամանակն է` փոխանակ փոխվելու ձեր վարկային քարտը կամ կանխիկ փողը փնտրելը, նայեք գանձապահին և ասեք ՝ «ինչպե՞ս եք»
Եվ հետո սպասեք նրանց պատասխանին: Նրանց մեծ մասը կասի «լավ» (ճիշտ ինչպես բոլորս կասեինք): Մի քանիսը չեն պատասխանի, քանի որ նրանք այնքան ցնցված են, որ հաճախորդը դա կանի: Բայց լավ իմաստով ցնցված: Եվ շատերը կժպտան և կգնահատեն, որ դուք իրականում ընդունում եք նրանց որպես մարդ:
Գիտեմ ՝ հիմար, հիմար… բայց ՀԵՇՏ և շուտով դուք դա անելու եք շատ բնականորեն և կզարմանաք, թե ինչ է դա ձեզ համար անում, եթե սոցիալական անհանգստության կամ ամաչկոտության խնդիրներ ունեք:
Այս ուղեւորության վրա ոչ մի քայլ չպետք է խորը լինի:
Ահա մեկ այլ տղամարդու խորհուրդ.
Ես ունեմ այդ տեսությունը տղամարդկանց եւ սոցիալական հմտությունների մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը չի զարգացնում իրենց սոցիալական հմտությունները, ինչպես կանայք: Կանայք սկսում են զարգացնել իրենց սոցիալական հմտությունները դեռահասների շրջանում, մինչդեռ իրենց ընկերների հետ կախված, խոսում են տղաների եւ մյուս աղջիկների մասին: Միեւնույն ժամանակ, այդ տարիքի տղաները պարզապես խաղում են համակարգչային խաղեր եւ սպորտ: Դա նշանակում է, որ եթե տղամարդը ցանկանում է սոցիալական դառնալ որպես հմուտ կին, ապա նա պետք է որոշակի բռնակալություն դառնա ավելի ուշ:
Այնուամենայնիվ, տղաների մեծ մասը կապվում է կնոջ հետ, սովորաբար նրանց սոցիալական շրջանակների միջոցով: Դա անվտանգ է և գրեթե ավտոմատ: Դա նույնը չէ, ինչ ձեր սոցիալական հմտությունները զարգացնելն այն աստիճանի, որ դուք կարողանաք անխռով շփվել օտարների հետ առանց որևէ խնդրի: Ինչքան գիտեմ, տղամարդկանց միայն փոքր տոկոսն է իրականում դիտավորյալ կատարում նման գործողություններ:
Վերջին երկու տարիները ես բավականին ժամանակ էի ծախսել սրա վրա: Գտնվեց սրա վրա աշխատող տղաների հաճելի համայնք: Ես նույնիսկ հետեւեցի սեմինարի, որը բաղկացած էր փողոցում մարդկանց մոտենալուց: Սկզբից ես պետք է պարզ հարցեր տայի («Ողջույն, ինչպե՞ս հասնեմ” »), այնուհետև հարցեր մի փոքր պատմությամբ ՝ ի վերջո կանանց խորհուրդ տալով ներքնազգեստի մասին մտացածին ընկերուհու համար: Այսպիսով դուք ընտելանում եք այն փաստին, որ օտարներին մոտենալը սովորաբար զերծ է ցանկացած բացասական հետևանքից և իրականում մեծ զգացողություն է առաջացնում: Ի վերջո, ես ստիպված էի մի սիրուն աղջկա հարցնել իր հեռախոսի համարը 30 վայրկյանում… նա մերժեց `ասելով, որ ընկեր ունի, բայց դա չէ նշանակությունը, հարցն այն էր, որ ես հարցրի, և դա իսկական պայթյուն էր:
Դեռևս կարող եմ ասել, որ այսպես կոչված «մոտեցման անհանգստությունը» երբեք չի վերանում: Երբ տեսնեք այդ շքեղ կնոջը և «սոցիալականապես չեք տաքացել», դուք գրեթե միշտ փակ կլինեք ՝ չիմանալով, թե ինչ անել: նույնիսկ դա երեկ է եղել: Ուղղակի կարևոր է `չհաղթահարել ձեզ դրա համար:
Տաքանալու համար խոսեք մի քանի անծանոթ մարդկանց հետ: Անծանոթները չպետք է լինեն նույնիսկ գեղեցիկ կանայք (ճնշում են ստեղծում): Հեք, մի քանի տարեց մարդկանց հետ զրուցելը կարող է նույնիսկ ավելի զվարճալի լինել, որը կարող է ունենալ մի գեղեցիկ պատմություն կամ երկու պատմել: Սա ձեզ ավելի հանգիստ տրամադրություն կբերի, որը գիշերը դեռ այնտեղ կլինի: Հետո շփվում ես բոլորովին այլ մտածելակերպով:
Մեկ այլ տղայի մտքերը.
Ես նաև խնդիրներ ունեմ ուրիշների հետ կապվելու համար, որոնք, կարծում եմ, ուղղակիորեն կապված են պոռնոգրաֆիայի հետ: Ես նաև մի փոքր ժամանակ եմ անցկացրել `փորձելով պարզել, թե ինչու եմ խնդիրներ կապում: Իմ հավաքածից իրոք երեք բան կա, որոնք ազդում են այն բանի վրա, թե որքանով է մեկը կապվում մյուսների հետ, որոնցից երկուսի վրա կարող է ազդել:
Նախ, ընդհանուր սոցիալական «կարողությունը»: Կարծում եմ, ոմանք անվանում են այս EQ, և դա կախված է այն բանից, թե որքանով կարելի է շփվել ուրիշների հետ, որքանով է լավ զրուցակիցը, որքանով կարող է ազդել ուրիշների մտածողության վրա և այլն: Կարծում եմ, որ մարդիկ սովորաբար սովորում են այդ «հմտությունը»: , կամ հմտությունների հավաքածու: Եթե մեկը ծնվել է սոցիալապես շատ արտագնա ընտանիքում, իսկ հետո ունենալ սոցիալապես հեռացող շատ ընկերների շրջապատ, նրանք, բոլոր ծայրահեղ դեպքերում, սոցիալապես խելացի կլինեն: Ասածն այն է, որ ես կարծում եմ, որ կարելի է սովորել և բարելավել նրանց սոցիալական կարողությունը ՝ ավելի շատ ուրիշների հետ խոսելով: զրուցել անծանոթների հետ ՝ բոլոր հնարավորություններով, և այլն:
Երկրորդը `ինքնապատկերն է: Դուք պետք է ծանոթանաք ամսագրի այս հոդվածին. «Հավատալը, որ մեկ ուրիշը սիրում է կամ չի սիրում ձեզ. Համոզմունքներն իրականություն դարձնող պահվածքներ»: Ուսումնասիրությունը ըստ էության պարզել է, որ երբ ինչ-որ մեկը հավատում է, որ պատահական մարդուն դուր են գալիս, այս անծանոթի հետ զրույցից հետո ինչ-որ մեկը ի վերջո անկեղծորեն հավանում է այդ մարդուն: Բացի այդ, պատահական անձնավորությունը, վերջիվերջո, դուր եկավ ինչ-որ մեկին: Նրանք նման արդյունքներ ցույց տվեցին չսիրելու համար: Այն հիմնականում հիմնված է 40-ականներին արված որոշ աշխատանքների վրա, որտեղ ցույց է տրվել, որ գոյություն ունեն ինքնամփոփ մարգարեություններ ունեցող մարդիկ, և որ մարդիկ կփորձեն իրականացնել այդ մարգարեությունները: Ենթադրում եմ, որ հենց դրա վրա է կառուցված ինքնօգնության ամբողջ արդյունաբերությունը: Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ իմիջի կերպարը նույնպես մեծ դեր ունի: Իրականում հավատալը, որ մեկը դուրեկան անձնավորություն է (բարձր ընկալվող ինքնասիրահարվածություն) կհանգեցնի այն մարդկանց, ովքեր փոխազդում են նրանց դուր գալու հետ, նրանց նկատմամբ ավելի մեծ հարգանք ունենալով, ավելի մեծ վստահություն և այլն:
Հաջորդ քայլը ինձ համար `փորձել և սկսել այս բաներն աշխատել իմ առօրյա կյանքում: Նման բաներ. Համոզմունք ունենալը, որ ես ընկերասեր մարդ եմ, ջերմ մարդ և այլն; իրականում հավատալով, որ ուրիշներն ինձ իսկապես սիրում են որպես մարդ. տեսնելով մարդկանց ընդհանուր առմամբ ընկերասեր և ջերմ: Դա իմ գտած ամենադժվար մասն է, քանի որ ըստ էության հետ եմ շրջում տարիների բացասական մտքերը: Այս բաները նույնպես բացառված չեն, և մեկը բարելավելը, կարծում եմ, բարելավումներ կբերի ինչպես մյուսի, այնպես էլ նրա կյանքի այլ ասպարեզներում:
Պոռնոն, կարծում եմ, նույնպես խնդիր է, քանի որ այն էապես խթանում է այս բաները բարելավելու մարդու հնարավորությունը: Ես ավելի քիչ եմ շփվել պոռնո օգտագործելիս, ինչը խանգարում է իմ աճին ՝ որպես անձի ՝ սերտորեն համագործակցելու ուրիշների հետ: իմ ինքնավստահությունը ցածր է, իսկ ինքնապատկերը ՝ վատ, ինչը նշանակում է, որ փոխազդեցություններն իսկապես լավ չեն ընթանում (առնվազն անծանոթների հետ), սա էլ իր հերթին իջեցնում է ինքնավստահությունը ինձ ավելի շատ պոռնկացնում դեպի պոռնո: Արատավոր, արատավոր ցիկլ:
Երրորդն այն է, որ մեկը երբեմն համատեղելի չէ այլ անձի հետ: Չնայած ես կարծում եմ, որ դա հազվադեպ է, եւ եթե մեկը բարեկամական, վստահ անձ է, խնդիրը, հավանաբար, նրանց: Ընդ որում, ոչ մի բան չի կարող անել:
Մեկ այլ guy:
DoԱՆԿԱԱ ԱՆԿԱԱ ցանկացած գործունեության: ՊԵՏՔ չէ սոցիալական լինել: Callանգահարեք ընկերոջը: Դա բավականին օգտակար է: Ուղարկեք ընկերոջը: Գնացեք կարճ զբոսանքի: Հարվածեք սրճարանին և մարդիկ դիտեն կամ կարդան ձեզ դուր եկած գիրքը: Աշխատեք ինքներդ ձեզ հետ: Եթե դուք արդեն սովոր չեք շփվել, ուրեմն դանդաղ ընթացեք: Միգուցե միշտ չէ, որ կարող եք շփվել, բայց միշտ կարող եք պարզապես մարդկանց կողքին լինել ՝ գնալ հասարակական վայր, ցուցափեղկերի խանութ, գնալ «Best Buy» և փորձել նոր տեխնոլոգիա / համակարգիչ / և այլն: Տեսեք, թե ինչ կա այնտեղ:
Խորհրդատվություն կին Ֆորումի անդամից.
Մտածե՞լ եք մի դասարան կամ խմբի անդամագրվելու մասին, որտեղ ընդհանուր դասի թեման ունեք մասնակից կանանց հետ: Դա կարող է օգնել զերծ մնալ զրոյից զրույց սկսելու անհարմարությունից: Յոգայի, ռեյկիի, սալսայի, երգելու, մեդիտացիայի և 5 ռիթմերի պարի դասերը սովորաբար լի են կանանցով, և ոչ այնքան տղամարդկանց: Ամենալավն այն է, որ կանայք հաճախ հետաքրքրվում են տղաներով, ովքեր սիրում են այս բարի իրերը:
Մեկ այլ կին ասում է.
Ահա թե ինչ եմ անում. Ես ունեմ մի քանի միայնակ ընկերներ, ուստի նրանց հետ ֆիզիկական կապ եմ հաստատում: Դրանով ես նկատի ունեմ հեռախոսի և ֆեյսբուքի միջոցով փոխգործակցության փոխարեն ՝ ես անձամբ հանդիպելու եմ նրանց: Եվ եթե ընկերս ինձ հրավիրի համերգի կամ ընթերցման, ես կգնամ (չնայած ծախսին), քանի որ գոնե ավելի շատ ստեղծագործողների հետ հանդիպեմ, ովքեր ապրում և աշխատում են այս քաղաքում: Ես նաև պատրաստվում եմ աշխատել, որ ավելի շատ դուրս գամ իմ տանից: Ես ունեմ նոութբուք, այնպես որ կարող եմ կատարել իմ դասավանդման նախապատրաստումը, ֆանֆիկ գրելը իմ տնից բացի այլ վայրում: Ես ունեմ մի սրամիտ փոքրիկ շուն, ով սիրում է հանդիպել մարդկանց հետ, այնպես որ կարող եմ նրան զբոսայգիներ բերել և օգտագործել զրույցի սկզբի համար:
Ստուգեք Meetup.com- ը ձեր քաղաքի կամ տարածաշրջանի համար, այնպես որ կարող եք գտնել մարդկանց խմբեր, ովքեր ունեն ձեր հետաքրքրությունները: Ես անընդհատ հետաձգում եմ դա, բայց նախատեսում եմ ստեղծել Meetup խումբ իմ քաղաքում cosplayers / anime երկրպագուների համար, քանի որ մեկը ներկայումս գոյություն չունի:
Որոշակի վայրերում «կանոնավոր» դառնալը, այսինքն `բանկի մասնաճյուղը, սուպերմարկետը, սրճարանը, փոստային բաժանմունքը, կօգնի ձեզ զբաղվել սոցիալական փոխհարաբերություններով, որոնք հեշտացնում են զրուցել անծանոթ մարդկանց հետ, ովքեր դառնում են ընկերական ծանոթներ:
Մեկ այլ տղա ասում է,
Դուք կարող եք սովորել սոցիալական հմտություններ www.charismaarts.com և www.succeedsocially.com.
Նաեւ դիտեք ստորեւ նշված գործիքները:
;
