Itu memang untuk sebagian orang. Namun, "bertahap" mungkin tidak berhasil untuk Anda jika penggunaan pornografi Anda telah menyebabkan proses kecanduan di otak Anda. Ini adalah perubahan fisik, yang mematikan respons Anda terhadap kesenangan, membuat Anda hipersensitif terhadap isyarat terkait porno, mengubah respons stres Anda, dan merusak kontrol eksekutif Anda (Kontrol diri) karena perubahan di lobus frontal Anda.
Strategi perlahan-lahan "mengurangi" sampai Anda siap untuk berhenti bekerja terutama untuk dua kecanduan. Mereka adalah kafein dan nikotin. Tidak ada bahan kimia yang mengganggu fungsi — bahkan mereka dapat memperbaikinya. Masing-masing dicerna dalam jumlah yang sangat spesifik sepanjang hari. Orang-orang kecanduan keduanya, menemukan level "mereka", dan bertahan di sana.
Penyapihan bertahap tidak bekerja dengan baik bagi pecandu narkoba, penjudi patologis, atau bahkan orang gemuk (makanan yang menggemukkan). Mengonsumsi kecanduan-kecanduan lain ini biasanya mengarah pada eskalasi — dan Anda akhirnya kembali ke awal. Dari semua laporan, kecanduan pornografi di Internet mirip dengan kecanduan ini karena sering gagal. Lihat Vibrator dan Kesenangan Lainnya: Ketika Moderasi Gagal
Bagaimana dengan jadwal mingguan?
Bahkan jika Anda memilih jadwal porno yang telah ditentukan sebelumnya - seperti yang diusulkan seorang pria, Jumat dan Sabtu selama dua jam setiap malam - kecuali Anda menonton film porno yang sama persis setiap kali Anda menggunakannya, novel porno masih akan melanggar harapan dan mendongkrak dopamin. Faktanya, menonton film porno melepaskan dopamin karena visual seksi dikaitkan dengan perkawinan manusia - dorongan evolusi dasar. Tidak ada jalan lain untuk ini. Faktanya, penggunaan intermiten adalah pola tipikal untuk pecandu - dari semua jenis.
Menggunakan pornografi, bahkan dengan jadwal pengurangan bertahap, akan memperkuatnya jalur kecanduan sensitif. Studi menunjukkan bahwa 7 hari setelah penggunaan narkoba atau seks, jalur kecanduan berada pada kekuatan puncaknya. Ini diukur dengan peningkatan koneksi sinaptik di nucleus accumbens (pusat penghargaan). Dengan kata lain, seseorang tidak pernah memasuki penarikan diri (tanda penyembuhan) jika seseorang tidak melewati titik itu. Dengan penggunaan film porno mingguan terjadwal, seseorang dapat dengan mudah berfantasi tentang akhir pekan yang akan datang dan semua film porno hebat yang akan mereka tonton. Antisipasi melepaskan dopamin dan memperkuat jalur peka.
Bagi mereka dengan disfungsi seksual yang diinduksi porno (ED, DE), penggunaan mingguan hampir pasti akan menghambat pemulihan. Sangat tidak mungkin seseorang bisa mendapatkan kembali kekuatan ereksi saat masih menggunakan.
Juga, jika seorang pria mencoba untuk berhubungan kembali dengan pasangan, atau memasuki dunia kencan, pengurangan penggunaan mingguan atau bertahap akan menghambat tujuan itu. Pornografi selalu ada sebagai pengganti hal yang nyata - terutama jika seseorang memilih malam Jumat dan Sabtu!
Terakhir, tujuan reboot adalah untuk mengetahui seperti apa hidup tanpa pornografi internet. Dengan pornografi dalam gambar, orang tidak pernah tahu.
Masturbasi mengaktifkan hasrat (jalur peka) yang sering mengarah kembali ke pornografi Internet. Bagi pengunjung kami, masturbasi sangat erat kaitannya dengan pornografi, jadi "memutus hubungan" mereka (atau memperbaiki otak) melibatkan penghentian keduanya. Setelah Anda reboot, lebih mudah untuk menemukan keseimbangan. Pada titik itu, masturbasi sesekali (tanpa pornografi) sesuai jadwal mungkin berhasil.
Apa yang terbaik
Para pengguna porno yang membuat kemajuan paling pesat dalam penyembuhan umumnya menghentikan semua orgasme selama beberapa bulan. (Mereka menyebutnya PMO, porno / masturbasi / orgasme-saat berhubungan seks.) Banyak yang stabil di sekitar waktu itu, tergantung pada berbagai faktor. Ini termasuk usia, usia mulai digunakan, tingkat peningkatan, jumlah tahun akses kecepatan tinggi, dll. Beberapa membutuhkan lebih lama.
Tampaknya juga orgasme mendekati akhir proses ini cenderung memperpanjang waktu pemulihan daripada orgasme di awal.
Apa pun alasan biologisnya, sebagian besar yang mencoba mencampurkan seks / masturbasi-ke-orgasme dengan rebooting sejak dini tidak senang dengan kemajuan mereka. Apakah karena mereka terlalu merangsang otak mereka melalui orgasme (bahkan tanpa porno) terlalu cepat? Mungkin.
Ini mungkin sama dengan pecandu yang memakan zat / aktivitas adiktif apa pun selama penarikan. Kambuh seperti itu secara substansial memperlambat pemulihan. Namun, orang tidak "kembali ke nol" hanya karena mereka orgasme sejak dini. Beberapa keuntungan tetap ada, kecuali jika mereka kembali ke kecanduan mereka. Misalnya, jika seorang pecandu makanan menghentikan dietnya, penurunan berat badannya mungkin terhenti. Tapi begitu dia melakukan diet lagi, dia akan terus kalah.
Belum ada penelitian yang dilakukan pulih otak pecandu porno — meskipun beberapa penelitian telah dilakukan yang menunjukkan efek dari kecanduan itu sendiri pada otak mereka. Dan ada semakin banyak studi yang menghubungkan penggunaan porno atau kecanduan porno / seks dengan disfungsi seksual, aktivasi otak yang lebih rendah ke rangsangan seksual, dan kepuasan seksual yang lebih rendah.
Bahkan lebih banyak penelitian telah dilakukan lain pecandu perilaku — meskipun sangat sedikit yang dilakukan tentang bagaimana otak mereka memulihkan. Menariknya, ada juga penelitian tentang pemulihan otak pada penderita obesitas (orang yang kecanduan makanan). Di antara pasien yang memilih untuk operasi bariatrik (berhenti makan berlebihan), tingkat reseptor D2 melakukan meningkatkan sirkuit penghargaan otak mereka. Dengan kata lain, ketika mereka menghentikan rangsangan yang berlebihan, kepekaan mereka (respons normal terhadap makanan) mulai bangkit kembali. Jelas, mereka tidak berhenti makan sama sekali. Tetapi mungkin menghentikan orgasme itu seperti berhenti makan berlebihan. Ini memberi otak kesempatan yang sangat dibutuhkan untuk memulihkan kepekaan. Jika demikian, mereka yang memiliki mitra dapat memilih untuk menguranginya seks yang lembut, non-orgasmik untuk menyembuhkan. Mungkin lebih seperti pasien bariatrik yang makan "makanan kecil".
(Kebetulan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa di dalam 3 bulan setelah perokok berhenti, reseptor D2 mereka telah meningkat 15 -20%.)
Poin yang paling penting adalah bahwa hanya mengurangi orgasme sesekali, tanpa terlebih dahulu melalui periode panjang tanpa PMO, dapat menghambat kemajuan. Untuk lebih banyak lihat Mengapa ngidam (terburu-buru) masih dipicu setelah reboot?
Berikut adalah pemikiran satu orang tentang mengurangi secara bertahap:
Saya pikir pengurangan hanya penting jika Anda tidak dapat menggunakan pantang. Satu hal yang saya perhatikan tidak * disentuh * dalam diskusi ini (permainan kata-kata masuk) adalah gagasan bahwa masturbasi digital (menggunakan tangan) untuk laki-laki, saya percaya adalah masalah yang mendasarinya. Saya mengalami DE untuk pertama kalinya setelah kebiasaan sekali sehari selama hampir 20 tahun. Tentu saja, ada korelasi mengapa saya baru saja menganggapnya sebagai masalah; Saya baru-baru ini (dalam 2 tahun terakhir) rutin melakukan masturbasi dua kali sehari, hingga 4 kali.)
Inilah poin saya. Nasihat tentang mendinginkan diri saat masturbasi sepertinya merupakan pilihan kedua. HANYA mencobanya jika seseorang tidak dapat sepenuhnya berpantang dari masturbasi dan pornografi. Saya mengenali masalah kognitif dengan kemampuan beralih di antara beberapa skenario baru seperti yang dijelaskan oleh 'merayap' (menggunakan beberapa jendela porno yang terbuka)
Tapi saya percaya masalah sebenarnya adalah bahwa masturbasi, seperti seks kronis, bisa menjadi proses yang memperkuat diri hanya berdasarkan gesekan dan sensitivitas penis. Pria yang sering jack-off mungkin telah memperhatikan bahwa selama bertahun-tahun, tekanan dan teknik mereka harus berubah. Hal ini memungkinkan mereka untuk mempertahankan kontrol yang diperlukan untuk melakukan jack-off dengan cepat atau menunda orgasme (untuk menikmati tindakan masturbasi lebih lama).
Saya tidak berpikir itu efektif bagi para pelaku masturbasi kronis untuk terus melakukan jacking-off. Meski hanya sekali atau dua kali seminggu. Maksud saya adalah bahwa meskipun rilis 1-2 kali seminggu mungkin mengundurkan diri bagi sebagian besar pecandu porno, saya percaya ini lebih tentang sensasi aktual dan perubahan persepsi kognitif seseorang tentang apa yang cukup 'kesenangan seksi' bagi seseorang untuk dilepaskan. Tindakan sebenarnya menggunakan tangan untuk menstimulasi penis agar terangsang menurut pengalaman saya selalu lebih keras dan kasar daripada yang diberikan oleh vagina. Jadi, itulah mengapa saya sampai pada titik bahwa bahkan memukulnya dua kali seminggu, jika dilakukan dengan kasar atau hanya dengan cara tertentu (cara yang sangat tidak biasa pada vagina) tidak akan membantu penyebab utama penis seseorang menjadi tidak peka.
Juga, saya tidak tahu bagaimana seseorang yang memiliki kecanduan porno dapat MENGHENTIKAN fantasi dari online yang merayap ke dalam imajinasi porno offline mereka secara ketat sesi masturbasi (yang Anda sarankan baik-baik saja bagi pria untuk ikut serta.) IMO, normal 1 hingga dua kali a Minggu sehat hanya untuk pria yang belum berada di atas level itu dan bekerja dengan level dasar penis yang tidak sensitif (dan fantasi tercemar porno) jauh di atas pria yang tidak pernah memanipulasi diri mereka sendiri.
Contoh yang berbeda -
Confessions of a Fapaholic: Reset dan Goal Baru!
Sekitar sebulan yang lalu saya telah menetapkan target 30 hari NoFap untuk diri saya sendiri. Sejujurnya saya dapat mengatakan bahwa itu adalah pengalaman yang transformatif dan sangat bermanfaat bagi saya. Saya mulai dengan 30 hari karena saya ingin melakukan langkah kecil - dan itu sulit. Tapi sangat berharga - saya merasa seperti orang yang sama sekali berbeda. Pekerjaan saya meningkat, kulit membaik, kesehatan membaik dan banyak teman berkomentar tentang bagaimana saya “tampak seperti orang yang berbeda”! Selama periode 30 hari ini saya bercinta 4 kali (3 kali perempuan yang sama) .. Saya masih berjuang dengan beberapa masalah ED tapi saya merasa jauh lebih kuat dan saya pikir saya bisa memperbaikinya.
Ok jadi di sinilah saya mengacau: untuk merayakan 30 hari NoFap saya, saya memutuskan untuk "memberi hadiah" pada diri saya sendiri dengan beberapa pornografi. Ide yang mengerikan. Selama 10 hari terakhir saya telah menggairahkan / merayap / menjadi diri saya yang lama dan rasanya tidak enak. Saya telah kembali dan kehilangan semua kemajuan yang saya buat. Saya merindukan perasaan saya sepuluh hari yang lalu. Jadi begini: Saya akan melakukan ini selama 90 hari. Sial, aku 25 tahun, dunia ada di kakiku dan peluang luar biasa di depanku. Saya TIDAK akan membuang semuanya. 90 hari. Transformasi saya dimulai sekarang.
;