La pornografia può rovinare la tua vita sessuale

by Mark Manson

Un paio di anni fa, mi sono imbattuto in alcune ricerche e articoli sulla pornografia e sugli effetti negativi che avrebbe potuto avere sugli uomini e sulle loro vite sessuali. L'ho trovato interessante, ma non ci ho mai pensato troppo dopo. Poi un po 'di tempo l'anno scorso mi sono imbattuto in questo video: Disfunzione erettile e porno

Ha attirato la mia attenzione perché non solo avevo lottato con l'ansia sessuale e avevo periodi di incapacità di esibirmi in passato, ma essendo un allenatore di incontri, avevo parlato con un sacco di uomini che hanno lottato con gli stessi problemi, gli uomini spesso nel loro 20 E di 30. Un recente sondaggio di Esquire ha mostrato che la percentuale di 43 di uomini ha segnalato difficoltà nell'ottenere o mantenere un'erezione almeno una parte del tempo, con 24% che riportava di avere difficoltà "più spesso di quanto avrei voluto ammettere".

Secondo la scienza, il porno allena il nostro cervello a rilasciare più endorfine di quanto non sia naturale in risposta a un sovraccarico di stimoli sessuali. Dopo un po ', i nostri cervelli diventano desensibilizzati e sviluppano un bisogno di stimoli sempre più alti per raggiungere lo stesso eccitamento ed eccitazione. Inizia così la spirale verso il porno più hardcore e una maggiore quantità di esso. In alcuni casi, gli uomini possono sviluppare una dipendenza psicologica dalla pornografia e possono iniziare a interferire con la loro vita sessuale e sociale. In rari casi può essere debilitante in entrambi.

È probabile che tu non sia un tossicodipendente, ma se sei un uomo di età inferiore a 35, immagino che l'abbondante accesso al porno ti abbia colpito più di quanto pensi. Ripensa alla prima volta che hai guardato il porno. La semplice immagine di una bella donna nuda probabilmente era abbastanza per te. Ma purtroppo, per molti di noi, nel corso degli anni ci siamo trasformati in abitudini porno più oscure e contorte.

Il risultato è che non solo limita la tua capacità di destabilizzare affatto, ma può anche limitare i tuoi recettori della dopamina in generale, causandoti una maggiore ansia, una minore socialità e forse anche una depressione. Per non parlare del fatto che distorce completamente la tua percezione di cosa sia la bellezza e ti dà degli standard irragionevoli per il sesso con le donne che incontri. Se hai mai avuto una ragazza altrimenti bella nuda nel tuo letto e non sei stato in grado di ignorare le piccole imperfezioni o asimmetrie fino al punto in cui hai difficoltà ad accendere, allora sai cosa intendo.

E, peggio ancora, più giovane eri quando hai iniziato a guardare il porno, peggio gli effetti sono generalmente.

Nel mio libro sull'attirare le donne, Ho condiviso qualcosa che ho definito "la dieta della masturbazione" nel mio capitolo sulla motivazione. Ha comportato l'eliminazione del porno e la limitazione della masturbazione a 1-2 volte a settimana. L'obiettivo della "dieta" era di rivitalizzare e motivare i ragazzi che avevano difficoltà a essere motivati abbastanza da perseguire le donne di fronte alla loro ansia. L'avevo fatto saltuariamente in passato ogni volta che avevo bisogno di un calcio in culo e ha funzionato per me. Spesso entro una settimana o due. Ma non avevo mai pensato di tenerlo o di renderlo un'abitudine permanente nella mia vita.

Alla fine dello scorso anno, il "no more porn" ha davvero preso fuoco sul forum qui, e un certo numero di ragazzi (me compreso), saltò sul carrozzone in questa discussione e ha accettato di non guardare il porno per i giorni 60. Tutti tenevamo i log sul thread e si è rivelato un successo furioso. La maggior parte di noi ha attraversato i giorni 60 incolumi e veri credenti. Il porno ha avuto un impatto negativo sulle nostre vite sessuali.

Per alcuni è stato un cambiamento importante e molto difficile. Per altri, i cambiamenti erano minori e semplici. Per tutti, il consenso sembra essere contento di averlo fatto. Puoi leggere le esperienze degli altri su il filo. Personalmente, ho guardato porno fin da quando ero 13, e lo stavo guardando quasi quotidianamente per gli 8-10 anni quando ho iniziato questa sfida.

Ho avuto voglie un po 'intense per guardare il porno nelle prime settimane. Le voglie andavano e venivano, spesso insieme al mio desiderio sessuale. Alcuni sbalzi d'umore. E alcune sere in cui ho sognato la pornografia - no, non sogni di fare sesso, sogni di pornografia. Si, incasinato.
Quando mi sono masturbato, ho deciso di fantasticare solo sulle ragazze che conoscevo o che avevo incontrato. Altre volte non ho fantasticato affatto. Non ho assolutamente fantasticato sul porno che avevo visto.
Il mio desiderio sessuale è stato molto irregolare nelle prime settimane. Alcuni giorni sarei insopportabilmente eccitato e poi sarei completamente disinteressato al sesso per alcuni giorni. Non ho limitato la mia masturbazione (alcuni ragazzi hanno scelto di farlo), quindi questo di solito significava che sarei passato 4-5 giorni senza masturbarmi, e poi impazzire e fare i tempi 3-4 nell'arco di 24 ore. A volte mi sentivo come se fossi 16-anni-vecchi di nuovo.
A circa tre o quattro settimane, il mio desiderio sessuale era alto e rimaneva così. La mia aggressività con le ragazze è aumentata, così come la mia sicurezza di essere sessuale intorno a loro. Ho provato poca vergogna o esitazione a spingere ulteriormente le cose con loro, mentre potrei essere stato nel passato.
Ho iniziato a trovare ragazze normali, ogni giorno più belle. Minori difetti e imperfezioni che mi infastidivano ora erano accattivanti ea volte persino sexy. Ho anche notato che i miei gusti sono leggermente cambiati. Ho iniziato a trovare i biondi dai seni finti, la bionda finta, l'abbronzatura finta, le minuscole gonne, le ragazze da club meno attraenti e le ragazze naturalmente belle per essere più attraenti per me. Ho iniziato a notare più cose come pelle, labbra, occhi e capelli. E anche se amo ancora un bel paio di tette e culi, non sono più il mio unico criterio.
Dopo un mese, era chiaro che stavo facendo del sesso migliore. Stavo andando meglio e mi divertivo di più e lo volevo più spesso.
Nel secondo mese, non ho avuto alcuna tentazione e i benefici hanno continuato ad aumentare.

Sembra che la mia dipendenza e il "reboot" siano stati più miti di quelli di molti ragazzi. Puoi leggere ulteriori informazioni sui sintomi dell'astinenza dal porno qui e leggi i benefici che molti uomini provano dopo aver rinunciato al porno per i giorni 60 qui.

Ricaduta e sperimentazione

L'ho chiamato scherzosamente "ricaduta", ma all'inizio di febbraio stavo trascorrendo ore di lavoro in 14 e non uscendo molto, quindi ho colpito il buon vecchio YouPorn per far saltare un po '... err, vapore. Sì, è tutto, esplodere.

Al mio primo ritorno al porno post-reboot, alcune cose sono cambiate:

Il porno di cui godevo ora mi sentivo eccessivo, disumanizzante e onesto, non molto attraente. C'erano alcuni video che ho visto dove non potevo credere di guardare cose del genere.
Ho apprezzato ed è stato molto più accattivato dalla bellezza di ogni ragazza e meno da loro scopata o imbavagliata da un cazzo gigante o cosa hai. Lo stesso sesso reale sembrava molto meno eccitante di avere una ragazza nuda davvero ridicola sul mio schermo.
Non ho potuto fare a meno di notare quanto spesso fossero infelici e inautentiche le ragazze nei video. Per non dire che non ho notato alcune delle attrici che evidentemente si fanno strada attraverso una scena in passato, ma questo era più profondo. Come si potrebbe dire che non erano persone molto felici e non avevano molto rispetto per se stessi. So che sia a) suona strano a cui pensare mentre si fa il salto, e b) non dovrebbe sorprendere nessuno. Ma in realtà è diventato così evidente che è stato difficile per me rimanere acceso in alcuni casi.

Ho guardato il porno un paio di volte nell'arco di forse tre settimane con le reazioni di cui sopra. Non ho notato alcun cambiamento nella mia aggressività, nel mio desiderio sessuale o nel mio conforto per le donne. Qualche settimana dopo, ho iniziato a frequentare una ragazza qui in Brasile abbastanza regolarmente e per la prima volta in circa un anno ho avuto un compagno sessuale regolare che ho visto spesso.

Ho deciso di utilizzare l'opportunità per testare qualcosa: volevo vedere quanto il porno fosse troppo. L'ho visto in un paio di occasioni isolate e nulla è cambiato. Ma quanto ho dovuto guardare prima che iniziasse a influenzare la mia vita sessuale? La mia nuova fidanzata Brasileira offriva una variabile di controllo perfetta. Dal momento che stavo facendo sesso con lei ogni pochi giorni, ho potuto vedere e sentire qualsiasi cambiamento nel mio interesse sessuale o nella capacità di esibirti con lei non appena sono accaduti.

Ci sono voluti circa una settimana. Mi sono forse masturbato a volte porno 4-5 quella settimana. Ma per l'ultima volta, ero tornato alle mie vecchie abitudini di guardare porno hardcore e guardare video 10-15 per sessione, di solito saltando direttamente ai colpi di soldi. La seconda volta che la mia ragazza è arrivata dopo aver iniziato la mia avventura, c'è stato un notevole calo sia del mio desiderio che della mia esibizione, al punto in cui mi sono scusato con lei per non essere stata all'altezza dei miei standard (nessun gioco di parole). La settimana successiva, ho lasciato la pornografia, e nel giro di una settimana il vecchio desiderio e la performance sono tornati e continuano ad andare forte.

Che cosa significa questo? Il porno è il diavolo? Non dovresti mai guardarlo? Sta rovinando la tua vita sessuale mentre parliamo?

Posso solo rispondere per me stesso. Per me, sì, il porno ha avuto un impatto notevole sulla mia vita sessuale e sto molto meglio senza guardarlo. E so che ci sono un certo numero di ragazzi sul forum che hanno avuto benefici molto più drammatici di me. Non tornerò mai più a guardarlo regolarmente. Immagino che lo guarderò di tanto in tanto, molto probabilmente quando sono ubriaco e torno a casa dopo una notte di colpi. Ma è chiaro che se lo guardo su basi coerenti per più di qualche giorno, ciò influisce negativamente sulla mia vita sessuale. Onestamente vorrei aver smesso di guardarlo anni fa, in quanto mi avrebbe risparmiato un sacco di lotta per la motivazione e l'imbarazzo in camera da letto.

Ti consiglio di provare anche a smettere del tutto. La nostra discussione "No More Porn" sul forum è in corso qualsiasi invitato a partecipare. Abbiamo alcuni ragazzi nel bel mezzo delle loro sfide giornaliere 60 che stanno pubblicando i loro progressi. Vi invito a partecipare e seguire insieme. Se mai, ne vale la pena disciplina. Nel peggiore dei casi, vai senza materiale fap per due mesi. Nel migliore dei casi, acquisisci una nuova fiducia sessuale intorno alle donne e aumenta le prestazioni a letto. Ne vale la pena per me.

Inoltre, se credi di avere una grave dipendenza da pornografia - guardi il porno fino a un'ora per sessione, hai problemi a ottenere un'erezione senza porno, o guardi un porno che non corrisponde al tuo orientamento sessuale - quindi ti consiglio vivamente di fare un riavvio completo e leggere www.yourbrainonporn.com.