Alla ricerca di una maggiore contentezza? Conosci il tuo cervello.
La fantasia sessuale è stata a lungo pubblicizzata come un modo per soddisfare i bisogni sessuali o colmare il divario tra la libido non sincronizzata dei coniugi. Questo presuppone che il desiderio sessuale sia come la fame: semplicemente mangi (o raggiungi l'orgasmo) finché non ne hai abbastanza. Ovviamente, se hai un appetito più grande o più vario del tuo compagno, aggiungerai snack o ti masturberai, a seconda dei casi.
Molte persone vedono gli orgasmi mentre fanno i prodotti alimentari di base. Se il fast food è una preziosa convenienza perché ti fa nutrire prima, la tua fantasia preferita è preziosa perché ti fa andare più veloce, o con una esplosione più grande di sostanze neurochimiche.
Potrebbe esserci di più nella storia? Proprio come alcuni generi di cibo innescano voglie e abbuffate, forse anche alcuni tipi di fantasia sessuale lo fanno (cioè, qualunque cosa si ottiene Tu veramente eccitato). Ad esempio, trasforma i cibi zuccherini in un'abitudine e probabilmente li desideri anche quando non hai voglia di cibo sano, cioè anche quando il tuo corpo non ha bisogno di mangiare. Non stai cercando sostanze nutritive, ma piuttosto una breve scarica di dopamina chimica cerebrale, che presto diminuisce di nuovo, lasciandoti ansioso di più.
Allo stesso modo, più fantastichi su quel partner a tre o perverso, più invadenti e forti quei pensieri sembrano diventare. Colleghi insieme le cellule nervose per costruire un percorso che collega il tuo film interno con l'eccitazione sessuale. Di conseguenza, fantasticare può portare a riprodurre qualcosa nella tua mente come un CD danneggiato. Mentre aumenti la tua dopamina con ciascuno PROMETTIAMO di piacere, le voglie per l'orgasmo possono salire molto al di sopra della precedente libido di base. La tua crescente frustrazione può rendere molto più difficile trovare soddisfazione. Allo stesso tempo, il tuo cervello potrebbe diventare insensibile al vero affare. Disse una donna
Mi piace fantasticare sugli scenari porno. Ma adesso lo tengo al minimo, perché quando ho fatto sesso con mio marito di nuovo l'orgasmo mi è sembrato difficile.
L'impulso che accresci con la fantasia è diverso dal tuo sano bisogno di connetterti profondamente con un'altra persona. Forte neurochimico "GOTTA GET IT!" i segnali derivanti dalla fantasia possono disregolare il tuo cervello circuiti di ricompensa-E inclina le tue priorità. Quando questa parte primitiva del tuo cervello rilascia neurochimici più eccitanti durante la tua fantasia che durante il rapporto sessuale con il tuo partner, una parte di te apprezzerà davvero la tua fantasia sopra il tuo compagno. Questo crea conflitto interiore e può trarre in inganno sui benefici dell'affetto caloroso e della compagnia stretta e fidata (entrambe le quali hanno dimostrato di migliorare il benessere).
Si presume che la fantasia sia innocua, qualunque sia il suo contenuto. Tuttavia, proprio come nel caso del cibo, il tipo e la quantità di stimolazione sessuale sembrano avere importanza a livello chimico del cervello. Un uomo ha detto della sua esperienza:
Ci sono molti problemi nell'essere troppo intensi con le fantasie sessuali. Ho notato un effetto a catena: una volta che agisco in base a una fantasia, la fantasia diventa meno interessante, e quindi devo passare a qualcosa di più intenso e anche meno realistico, un po 'come l'escalation del porno. La realtà di mettere in atto una fantasia raramente corrisponde alle aspettative e molte fantasie non sarebbero salutari per una relazione se agite.
È troppo un problema per la fantasia Tu?
Stai raggiungendo il culmine con crescente frequenza o verso scenari più estremi? Provi voglie esigenti, che non si placano a lungo anche quando raggiungi l'orgasmo alla tua fantasia? Ti senti arrabbiato quando il tuo coniuge non soddisfa i tuoi "bisogni" per, diciamo, giochi di dominazione o video casalinghi? La tua ansia sta aumentando? Ti stai isolando di più? Sei lunatico o irritabile? Sono tuoi erezioni più deboli? Cerchi all'infinito di trovare quel video perfetto della tua fantasia in modo da essere finalmente soddisfatto? (Buona fortuna.)
Se stai vivendo queste cose, allora più o più caldi orgasmi non sono la risposta. Potrebbe essere il momento di cercare soddisfazione attraverso un'altra strada. Una versione della seguente tecnica aiuta i pazienti con disturbo ossessivo-compulsivo a ricablare il cervello. Un malato di disturbo ossessivo compulsivo crede che se può controllare che la stufa sia spenta abbastanza volte, si sentirà a suo agio. Invece, la sua ansia cresce perché attiva un ciclo cerebrale inutile ogni volta che controlla. Inizia a indebolire il ciclo solo quando lui non agisce sui suoi impulsi. In altre parole, più lo fai, più lo vuoi fare; meno lo fai, meno lo vuoi fare.
Invece di cercare di esaurire la tua frustrazione sessuale con più fantasia, lascia che l'aria esca dalla tua fantasia. Consenti a quel ciclo cerebrale di indebolirsi a causa della negligenza. Smetti di raggiungere il culmine della tua fantasia. Smetti di cercare in Internet per trovarne i video. Ogni volta che ti viene in mente, dì a te stesso scherzosamente: "Rifiuta!" Immagina un forte cicalino che suona nella tua testa e visualizza un grande cerchio rosso con una barra che lo attraversa sopra l'immagine del flashback con un clangore. Rivolgi immediatamente la tua attenzione altrove.
Quando smetti di stimolare quei percorsi cerebrali familiari, le connessioni alle sinapsi delle cellule nervose correlate si indeboliscono effettivamente e la fantasia allenta la sua morsa mortale. Fai attenzione a non combattere la fantasia, chiamala con un nome o etichettala (o te stesso!) "Malato" o "peccaminoso". Non cercare di analizzare se stai facendo progressi. Tali tattiche aumentano l'ansia. (Se stabilisci un legame tra ansia ed eccitazione, potresti ritrovarti a desiderare l'orgasmo ogni volta che sei stressato.)
All'inizio questo processo è impegnativo, sembra inutile e aumenta la frustrazione. Il tuo cervello vuole la sua fissazione di eccitanti neurochimici e l'astinenza è scomoda. Non importa quanta confusione interiore provi durante l'applicazione della tecnica, è ciò che tu do che conta. Il tuo obiettivo ora è quello di disconnettere delicatamente tutta la fantasia dal tuo naturale eccitamento sessuale e permettere al tuo cervello di tornare all'equilibrio. Ci vorrà pazienza e coerenza, ma è così può essere fatto.
Saprai che il tuo nuovo approccio funziona quando la tua eccitazione sessuale sorge naturalmente senza fantasia. Questo è un ottimo segno; il tuo cervello si sta ricablando. È anche probabile che scoprirai due cose: (1) il tuo bisogno di orgasmo è molto inferiore a quello che immaginavi mentre stavi usando la fantasia per raggiungere l'orgasmo, e (2) la realtà è molto più appagante man mano che la sensibilità del tuo cervello aumenta.
Un uomo, che era stato ribollente di risentimento e insoddisfazione per anni perché era convinto che il sesso anale con la sua riluttante moglie fosse la sua unica via per la felicità, smise di fantasticare su di esso e di cercare il sesso anale porno. Dopo un mese, ha pubblicato:
Mi sento sempre più attratto da mia moglie e trovo più facile dimenticare i miei sentimenti di risentimento. La lotta sembrava provenire dall'intrattenere la mia fantasia, invece di concentrarmi sulla realtà immediata durante il sesso.
Per anni, quella fantasia è apparsa durante il sesso quando il sesso non assomigliava affatto alla fantasia. Le mie interazioni con quasi tutte le donne sono state, fondamentalmente, oscurate dal pensiero iniziale di "e se questa mi permettesse ..." La fantasia mi ha portato due volte a 10 minuti di auto dall'infedeltà. Ho lasciato sprecare centinaia di ore irrimediabili.
Ricorda, i pensieri e le immagini che fanno saltare i tuoi genitali possono essere poco più che cartoni animati, segnali casuali che hai inavvertitamente cablato per attivare il circuito di ricompensa del tuo cervello. Il tuo cervello valuta falsamente tali segnali perché rilasciano eccitanti sostanze neurochimiche, quindi continua a segnalare che hai bisogno di un altro orgasmo basato sulla fantasia. Nel lungo periodo, tuttavia, la contentezza sembra essere a prodotto di chimica cerebrale bilanciata, più intimità (o molta amichevole interazione sociale), piuttosto che frequenza dell'orgasmo. Questo è più facile da vedere una volta che il cervello è tornato in equilibrio.
Cosa aiuta nel frattempo? Esercizio vigoroso, contatto sociale amichevole, quotidiano comportamenti di legame con il tuo compagno, meditazione quotidiana, danza, yoga partner, tempo nella natura, interazione giocosa o premurosa con la famiglia e gli animali domestici, riduzione di zucchero e caffeina e molte altre pratiche di benessere.
La fantasia sessuale sembra un modo sicuro per aumentare la tua felicità. Tuttavia, se la tua rabbia aumenta, potresti cercare soddisfazione dove non può essere trovata. Orgasmi sempre più caldi offrono sollievo fugace, ma non soddisfano più completamente o più a lungo. In breve, non tutti gli orgasmi sono come alimenti di base. Alcuni hanno più cose in comune con Fritos.
Una volta che hai permesso al tuo cervello di tornare in equilibrio, potresti scoprire che l'orgasmo occasionale - il prodotto di un incontro sensuale e privo di fantasia - facilita la frustrazione meglio di una baldoria di sesso fantastico. Potresti anche desiderare di provare di più approccio radicale all'amore.
Compilazione di trigger (raccolto da ragazzi che smettono di porno)
Rapporto di Guy dal forum
Ho iniziato [3 mesi fa] È stato un viaggio infernale e un miscuglio di risultati, ma alla fine ne è valsa la pena. Questo è il mio rapporto.
Ho deciso di farlo dopo aver sperimentato ED con una delle ragazze più belle che avessi mai visto. Era dentro di me dal giorno in cui mi ha incontrato. Siamo usciti un paio di volte e siamo finiti a letto. Non è andata così bene. Eravamo ubriachi e lei ha finito per fare la maggior parte del lavoro. La mattina dopo, avrebbe voluto andarci di nuovo ma non potevo farlo. Sapevo che era tempo di cambiare.
Il porno non è mai stato davvero una cosa per me. Diventerei alle mie stesse fantasie e lo farei 1-2 volte al giorno. Questo succede da quando ero alle elementari. Ci sono state volte (come il college) in cui avevo delle ragazze e il fappare rallentava perché stavo scopando, ma non mi sono mai fermato veramente. Negli ultimi anni, ho sentito che non avevo davvero bisogno del sesso, quindi mi sono limitato a fappare.
I primi giorni NON erano i più difficili per me. Al contrario, le prime settimane furono le più facili. Verso la terza settimana, ho iniziato a sperimentare i miei trigger. Le mie fantasie sarebbero venute in mente e il mio corpo avrebbe implorato un orgasmo. Combattere questo ha preso tutto ciò che avevo. Ogni pochi secondi, ho dovuto reindirizzare i miei pensieri. E 'stato brutale, ma ha funzionato.
Qualche tempo dopo la quarta settimana, ho iniziato a notare alcuni cambiamenti molto interessanti: il mio pene sembra più grande. Non sono del tutto sicuro del perché. Ha un aspetto più pieno, rotondo e sano. I miei livelli di energia sono migliori che mai. Non sto necessariamente rimbalzando sui muri, ma ho questa capacità intrinseca di andare avanti attraverso il lavoro, la scuola e altre attività, mentre prima facevo pause per il pisolino e la merenda ogni tanto.
L'ho fatto in modalità difficile, ma ho continuato a scherzare con un paio di ragazze qua e là, ma non ho mai avuto alcun orgasmo.
Nel complesso, direi che questo viaggio ne è valsa decisamente la pena. Le fantasie sessuali che una volta mi possedevano non sono più - solo immagini sfocate del passato che non hanno alcun impatto su di me.
Mi ero detto che posso tornare a fappare dopo i giorni 90, ma sai cosa - Non sento di averne bisogno. Se ricomincio a fappare di nuovo potrei semplicemente ricadere in quel circolo vizioso. Quindi, oggi dico no grazie. Non sento più il bisogno di svanire. Penso che continuerò a frequentarmi e ad andare avanti con il mio nuovo stile di vita.
Le fantasie svaniranno e moriranno finché non continui "
Uno dei miei principali fattori scatenanti dopo aver rinunciato al porno sono state queste dannate fantasie, alcune durerebbero solo pochi secondi, ma altre quando il mio cervello è "inattivo", come quando provo ad addormentarmi, e spesso coinvolge fantasie lunghe e dettagliate. Raramente porterebbe a un fapping in piena regola, (più come un accarezzamento, o quello che chiamerei masturbazione mentale.
Sono al giorno 62 del mio riavvio e sorprendentemente le fantasie stanno svanendo, e immagino che siano le vie neuropatiche nella ristrutturazione del mio cervello, e non sto piangendo per quel piccolo schizzo di dopamina.
In un certo senso è come lasciare andare "un vecchio amico", uno che potrei visitare con le persone intorno a me, e nessuno ne ha mai avuto la minima idea. Nelle mie prime fasi di riavvio sarei comunque andato in quel "posto felice" tutto familiare, anche se lo sapevo meglio, ma poiché stavo fantasticando per più di 10 anni, era un posto difficile rinunciare a visitarlo.
Quindi qui c'è un po 'di malinconia, ma ora me ne accorgo perché stanno svanendo che il mio cervello (finalmente) guarisce.
Volevo solo condividere questa straordinaria svolta che sto vivendo! Se qualcun altro ha gli stessi problemi con le fantasie, potrebbe volerci un po ', ma svaniranno e moriranno finché non continui a "nutrirle"!
NOTIZIE
- Una diagnosi ufficiale? Il manuale diagnostico medico più usato al mondo, La classificazione internazionale delle malattie (ICD-11), contiene una nuova diagnosi adatto per la dipendenza da porno: "Disturbo del comportamento sessuale compulsivo. "(2018)
- Dipendenza da porno / sesso? Questa pagina elenca Studi basati sulla neuroscienza 39 (RM, fMRI, EEG, neuropsicologico, ormonale). Forniscono un forte sostegno al modello di dipendenza poiché le loro scoperte rispecchiano le scoperte neurologiche riportate negli studi sulla tossicodipendenza.
- Le opinioni dei veri esperti sulla dipendenza da porno / sesso? Questo elenco contiene 16 recensioni e commenti recenti della letteratura da alcuni dei migliori neuroscienziati del mondo. Tutti supportano il modello della dipendenza.
- Segni di dipendenza e escalation a materiale più estremo? Oltre 30 studi che riportano risultati coerenti con l'escalation dell'uso del porno (tolleranza), l'abitudine al porno e persino i sintomi di astinenza (tutti i segni e i sintomi associati alla dipendenza).
- Sfatare il punto di discussione non supportato che "l'alto desiderio sessuale" spiega il porno o la dipendenza dal sesso: Almeno 25 studi falsificano l'affermazione che i tossicodipendenti di sesso e pornografia "hanno solo un forte desiderio sessuale"
- Porno e problemi sessuali? Questo elenco contiene studi 26 che collegano l'uso di pornografia / pornografia a problemi sessuali e l'eccitazione inferiore agli stimoli sessuali. Il fi primi studi 5 nella lista dimostrano nesso di causalità, in quanto i partecipanti hanno eliminato l'uso del porno e hanno curato le disfunzioni sessuali croniche.
- Effetti del porno sulle relazioni? Quasi gli studi 60 collegano l'uso del porno a una minore soddisfazione sessuale e relazionale. (Per quanto ne sappiamo contro tutti i gli studi che coinvolgono i maschi hanno riportato più l'uso di porno collegato a più poveri soddisfazione sessuale o relazione.)
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