មើលវីដេអូរបស់ហ្គាបេឌែមអំពីការប្រើសិចដើម្បីចូលគេងនៅលើគេហទំព័រ RebootNation.org
មតិយោបល់ពីបុរសពីរនាក់:
- ស្ត្រេសច្រើន = ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ភាពញឹកញាប់ឈានដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រហើយមុនពេលដល់កំណត់ក្រដាស។ វាជាឧបករណ៍បន្ថយស្ត្រេសនិងសំអាតខួរក្បាលដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
- មិនយូរ បន្ទាប់ពី ការឈានដល់ចំណុចកំពូល (ជួនកាលសូម្បីតែដប់នាទីក្រោយមក) ខ្ញុំមានពពក, មានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់, វង្វេងស្មារតីនិងខ្វល់ខ្វាយទោះបីថិរវេលានិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាខុសគ្នាក៏ដោយ។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលមិនត្រឹមតែជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ហាក់ដូចជាការព្យាបាលដែរ។ ជួនកាលខ្ញុំនឹងធ្វើវាពីរដងប្រសិនបើដំបូងមិនដំណើរការ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំត្រូវធ្វើវាកាន់តែច្រើនដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា។ ទីបំផុតខ្ញុំបានឡើងដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បញ្ហានេះហួសប្រមាណហើយការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។
ការឈានដល់ចំណុចកំពូលដំបូងមានភាពធូរស្រាល - ប្រហែលជាដោយសារតែការឈានដល់ចំណុចកំពូលខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញអាភៀនប្រូលីនទីនទីនទីននិងពេលខ្លះអុកស៊ីតូស៊ីន។ ក្នុងពេលតែមួយដូប៉ាមីន“ ហ្គូតាទទួលបាន!” neurochemical, ធ្លាក់ចុះបិទ។ ក្នុងនាមជាបញ្ហាវិវត្តអារម្មណ៍ល្អទាំងនេះគឺជាវិធីធម្មជាតិនៃការនិយាយថា "ការងារល្អ! សម្រាប់ការចូលរួមក្នុងឥរិយាបទបង្កកំណើត។ Ahhhh ... (គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មានភ័ស្តុតាងដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ផលប៉ះពាល់នៃការរួមភេទខុសគ្នា ពីអ្នកដែលរួមភេទទោល។ )
កាន់តែច្រើនអ្នកកោសកាន់តែច្រើនអ្នករមាស់?
ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកសំរេចចិត្តប្រើកម្រិតខ្ពស់ជា“ ថ្នាំព្យាបាលអារម្មណ៍” រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង? ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗដូចជា៖ ភាពប្រែប្រួលនៃខួរក្បាលអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរំញោចដែលអ្នកប្រើ (សិចអ៊ីធឺណិតកំពុងស្ថិតនៅលើទីខ្ពស់) តើអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីរង្វាន់ធម្មជាតិដទៃទៀតដែលជួយរក្សាខួរក្បាលដូនតាអ្នកឱ្យមានតុល្យភាព (ភាពស្និទ្ធស្នាលភាពជាដៃគូគួរឱ្យទុកចិត្តការប៉ះការស្រឡាញ់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអាហារធម្មតាជាដើម) ។
ឧបមាថាអ្នកមិនមានរង្វាន់ផ្សេងទៀតទេហើយអ្នកមានការងារជាច្រើនត្រូវធ្វើ។ ដូច្នេះអ្នកចង់ចុះពីការងារឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ។ តាមធម្មជាតិអ្នកចុចលើអ៊ិនធឺរណែតសិចហើយរកអ្វីដែលក្តៅល្មមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ។
ជាអកុសលនៅពេលដែលពេលវេលាទៅមុខខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការរំញោចកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយ។ ឬខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការសិចសូម្បីតែពេលអ្នកនៅ មិនមាន ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងឬវាអាចត្រូវការវាឱ្យដេកលក់ស្ទើរតែ ជារៀងរាល់ យប់។ នៅក្នុងការញៀន - និយាយ, អ្នកគឺជាអ្នក“កសាងការអត់ធ្មត់” សម្រាប់ប្រសាទប្រសាទដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងផលិតដូចដែលបានពន្យល់ដោយវិកលចរិក Norman Doidge។ និយាយម៉្យាងទៀតការឈានទៅរកការព្យាបាលភ្លាមៗតាមអ៊ិនធឺរណែតពិតជាអាចធ្វើបាន កើនឡើង រោគសញ្ញារបស់អ្នក។
យើងនិយាយយ៉ាងនេះដោយទំនុកចិត្តព្រោះអ្នកលេងសិចឈប់ប្រើសិចអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ការកែលម្អយ៉ាងខ្លាំង នៅក្នុងអារម្មណ៍, ផលិតភាព, ការគេង, និងសូម្បីតែច្រើនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មួយ ថយចុះ នៅក្នុងការខកចិត្តផ្លូវភេទជារួម។
វដ្តនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺស្មុគស្មាញជាងការទទួលស្គាល់ជាទូទៅ។ វាមិនទេ បញ្ចប់ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ល្អទាំងនោះដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្រិតខ្ពស់បំផុតវា ត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកវិលមករកជំងឺសសៃឈាមបេះដូងវិញ - ប្រហែលជាមួយសប្តាហ៍។ ទន្ទឹមនឹងនេះសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការប្រែប្រួល។ កម្រិតទាបអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍កើនឡើងនៃភាពមិនស្ងប់អារម្មណ៍ការថប់បារម្ភការមួម៉ៅនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត - ដោយឯករាជ្យពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលប្រឆាំងនឹងអំពើអាក្រក់និងដូចជាមានអ្វីខុសជាមួយអ្នក។
គួរឱ្យរំខានណាស់! ឥឡូវអ្នកបានបង្កើនអារម្មណ៍ស្ត្រេសរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ដោយចៃដន្យអ្នកបានធ្វើឱ្យការវិវត្តរបស់អ្នក“គន្លឹះបុកជាមួយនឹងការរំញោចខ្លាំងពេក។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្របខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះទឹកជំនន់ថេរនៃការរំញោច។ ទោះយ៉ាងណាលទ្ធផលធម្មតាមួយគឺវាក្លាយជា មិនសូវទទួលអារម្មណ៍រំភើប។ ជាលទ្ធផលវាបណ្តាលឱ្យបាតុភូតកើនឡើង (ការអត់ធ្មត់) ដែលបានពន្យល់ខាងលើ។
ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងទំនងជានៅតែជាផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់អ្នកមានដៃគូ។ ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលជួយ។
- ជៀសវាងការរំញោចខ្លាំង។ អាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតអាចជាមធ្យោបាយលឿនបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យវង្វេងប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដែលអាក្រក់បំផុតដែរព្រោះវាជាវីដេអូ។ វាជាប្រលោមលោក; វាជាគីង្គី។ ល។ វដ្តខ្ពស់ទាបដែលវាចាប់ផ្តើមមានកាន់តែច្បាស់។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិតអាសអាភាស, ហើយមើលថាតើអ្នកកត់សម្គាល់ផលប្រយោជន៍ទេ។
- សូមសាកល្បង កំពុងចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ។ បុរសយល់ថាពួកគេសម្រេចកាមតិចជាងមុនពួកគេត្រូវការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងតិចបំផុតរហូតដល់ចំណុចមួយ។ រកចំណុចតុល្យភាពដែលតម្រូវការរបស់អ្នកមិនកើនឡើង។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរកវាប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាព។ ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ចន្លោះពេលដ៏ល្អរបស់អ្នកអាចមានរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍។
- ពិសោធន៍ដើម្បីរកវិធីផ្សេង ថ្នាំព្យាបាលអារម្មណ៍បែបធម្មជាតិ បង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ វិធីនោះអ្នកនឹងមិនពឹងផ្អែកលើសិចតាមអ៊ិនធរណេតដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស។
- ដើម្បីយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះសូមមើល ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅលើអាសអាភាស: តើសិចអ៊ីនធឺណេតប៉ះពាល់ខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច។
;
