Priemonės prisijungti su kitais

Prisijunkite su kitaisKelionė į mesti pornografiją tampa lengvesnė, jei sugebi pasitelkti įrankius, norėdamas užmegzti ryšį su kitais. Jūs nesate vienišas ir galite pasinaudoti kitų patirtimi.

"Drąsa neturi jėgų tęsti - ji tęsiasi, kai neturi jėgų"
- Napoleonas Bonapartas

Pasakė vienas atkūrimo vartotojas:

Yra daug vietų, kur galite priprasti prie to, kad išvyktumėte ir apžiūrėtumėte žmones, bet yra gana neprotingi, kiek tai susiję su socialine sąveika. Pasikalbėkite ir skaitykite bibliotekoje ar knygyne, arba žurnale „Starbucks“ arba parke. Arba tiesiog pasivaikščiokite ilgai. Manau, kad panašaus įpročio įprotis padeda man išeiti iš savo galvos ir verčia mane jaustis labiau visuomenės nariu.

Kitas žingsnis - pažvelgti žmonėms, kuriems praeinate, į akis ir nusišypsoti. Tada išbandykite akių kontaktą su moterimis eidamos per prekybos centrą ar aplink savo miestelį. Tada pabandykite šypsotis, žiūrėdami į akis. Toliau linktelėkite ir galvokite jiems neištartą „žinutę“, pavyzdžiui: „Jūs atrodote tikrai gražiai“. Tada su šypsena pasakykite keliems „labas“. Sukurkite iš jo žaidimą. Pažiūrėkite, ar kiekvieną kartą galite pagerinti savo „rezultatą“.

Ryšys neturi būti žodinis, kad nuramintų mūsų genčių-primatų smegenis. Ryšys ir draugija išlaisvina sveiką dopamino ir kitų „gerai jaučiasi“ neurocheminių medžiagų, tokių kaip oksitocinas, kiekį, kuris padeda mus subalansuoti.

Ryšio rodikliai rodomi labai realiomis sąlygomis. Pavyzdžiui, ŽIV pacientai su partneriu gyvena ilgiau ir sparčiau vystosi AIDS. Žaizdos išgydo dvigubai greičiau su draugyste, palyginti su izoliacija. Šiltas ryšys tarp sutuoktinių mažina įvairius streso matus. Tačiau giliausios glaudaus ryšio dovanos gali būti psichologinės. Glaudūs emociniai ryšiai yra susiję su mažesniu priklausomybės ir depresijos lygiu. Jie keičia jų dalyvaujančių nervų modelius ir smegenų chemiją, stiprindami jų savijautą ir įmanydami empatiją ir socializaciją.

Žmonės negali reguliuoti savo nuotaikos savarankiškai, bent jau ne ilgai. Vienišose kalėjimuose kalinami kaliniai dažnai įprotę. Kitaip tariant, normalus jaustis nerimas ar nusilpęs, kai izoliuotas. Kaip mums primena Philipas J. Floresas Priklausomybė kaip priedų sutrikimas„Priedas yra ne tik gera idėja; tai yra įstatymas. “Tai taip pat yra geriausias planetos sveikatos draudimas. Ryšys padeda sumažinti kortizolio hormoną, kuris priešingu atveju gali susilpninti mūsų imuninę sistemą. „Mums yra daug mažiau nusidėvėjimo, jei mes turime ką nors, kad galėtume mus reguliuoti“, - aiškino psichologas / neurologas Jamesas A. Coanas. New York Times ".

Atkūrus naudotojus, jų dėmesys nukreipiamas nuo įprastos „lengvatos“, jų atlygio schema žiūri į kitus malonumo šaltinius. Visų pirma, ji nusivylė, kad vėl jaustis gerai, bet galiausiai ji suranda natūralius atlygius, kuriuos ji sukūrė: draugiška sąveika, tikri draugai, laikas gamtoje, mankšta, pasiekimas, kūrybiškumas ir kt.

Galite pagreitinti atkūrimo procesą ir pradėti gauti natūralius neurocheminius pranašumus, susijusius su ryšiu su kitais. Pasiekti. Socialinis laikas su draugais yra puikus. Nepavykus:

Kiekvieną savaitgalį praleido pas mano tėvus. Praleido laiką su jais tiesiog žiūrėdamas televizorių. Paprastai nežiūriu televizoriaus, bet padėjo buvimas šalia jų. Be to, ten yra mano brolis, todėl su juo pabuvojau. Ir paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra šeimos šuo. Jis tikrai moka suteikti meilės. Aš leidau jam laižyti mano veidą, o mes žaidėme ir glaustėmės. Jis didelis berniukas.

Bet pažiūrėkite, ar galite tai padaryti žingsniu toliau: Kaip jūs galite gauti sveiką ryšį su geromis ribomis? Keiskite pėdų masažus su draugu? Žiūrėkite filmą su žmogumi, kuriam galite įdėti ranką? Praleiskite naktį su kankinančiu draugu? Dalintis šis straipsnis su draugu parodyti temą. Pasakė vienas vaikinas:

Turiu moterį draugę su pašalpomis, tačiau nauda yra ta, kad ji mėgsta kartą per savaitę ateiti ir tiesiog prisiglausti, kai žiūrime filmą. Ji yra mergelė ir turbūt mums gera mintis niekada neturėti lytinių santykių, atsižvelgiant į jos istoriją. Bet man taip išlaisvina atsisakyti spaudimo, kurį patiriu dėl sekso. Ypač kai sukūriau su pornografija susijusį ED, aš visada stengiausi, kad mano penis pasunkėtų, kad galėčiau pasimylėti. Aš taip pat mokausi atsisakyti poreikio turėti lytinių santykių. Anksčiau, jei pas mane būdavo manimi romantiškai besidominti moteris, aš vienareikšmiškai užsiimdavau seksu. Bet dabar galiu tiesiog atsipalaiduoti ir būti.

Kito vaikino patarimai:

Nuo pat pradžių buvau itin drovi ir socialiai nepatogi. Nusprendžiau pasikeisti paauglystėje. Pažymėjau, kur mano socialinės silpnybės, ir perskaičiau straipsnius, kad jas ištaisyčiau. Supratau, kaip lengva buvo susidraugauti su žmonėmis, jei jūs ir jie reguliariai esate tokioje vietoje, kaip pamokos, bažnyčia, pomėgių grupės ir pan. Dabar, kai reikia, pakomentuoju ar du, kai mes dalyvaujame grupėje. Kiti atsako. Aš tiesiog sveikinu tiems žmonėms nuo kitos dienos. Galų gale esu draugiškas su visais ten esančiais žmonėmis ir natūraliai turiu krūvą žmonių, kurie mane laiko savo draugais. Tai lengva. Ir taip, radau ir meilę. Tai buvo pats natūraliausias dalykas. Ieškokite draugų; nemyliu. Viskas stovės į savo vietas. Permalink

Kito vaikino patarimai:

Kaip kalbėti su bet kuriuo asmeniu

Daugiau patarimų:

Nuo rytojaus, kai tik einate nusipirkti ko nors parduotuvėje ar parduotuvėje - kavos, razinų sėlenų dėžutės, naujos programėlės, bet kokio kito - tada, kai atėjo laikas jums mokėti, o ne dairytis ieškant savo kreditinės kortelės ar grynųjų, pažvelk į kasininką ir pasakyk „kaip tu?“

Tada palaukite, kol jie atsakys. Daugelis jų sakys „gerai“ (kaip ir mes visi). Keletas neatsakys, nes juos taip ištiko šokas, kad klientas tai padarytų. Bet sukrėstas gerąja prasme. Ir dauguma šypsosis ir vertins, kad jūs iš tikrųjų pripažįstate juos kaip žmones.

Aš žinau - kvaila, kvaila ... bet Lengva ir neilgai trukus, tai padarysite labai natūraliai ir nustebsite, ką tai daro jums, jei turite problemų dėl socialinio nerimo ar drovumo.

Ne kiekvienas šios kelionės žingsnis turi būti gilus.

Štai kito vyro patarimas:

Turiu šią teoriją apie vyrus ir socialinius įgūdžius. Dauguma vyrų nesukuria savo socialinių įgūdžių, kaip moterys. Moterys pradeda plėtoti savo socialinius įgūdžius brendimo metu, o kartu su draugais, kalbėdami apie berniukus ir kitas mergaites. Tuo tarpu berniukai šiame amžiuje tiesiog žaidžia kompiuterinius žaidimus ir sportą. Tai reiškia, kad jei žmogus nori tapti socialiai patyręs kaip moteris, jam reikės pasivyti vėlesnį amžių.

Tačiau dauguma vaikinų užmegzti ryšį su moterimi dažniausiai per socialinius sluoksnius, kuriuose jie yra. Tai saugu ir beveik automatiškai. Tai nėra tas pats, kas lavinti savo socialinius įgūdžius iki tokio lygio, kad be jokių problemų galite užsiimti plepėjimu su nepažįstamaisiais. Kiek žinau, tik nedidelė dalis vyrų iš tikrųjų sąmoningai vykdo tokią veiklą.

Pastaruosius dvejus metus tam skyriau nemažai laiko. Surado gražią vaikinų bendruomenę, dirbančią šioje srityje. Aš net stebėjau seminarą, kurį sudarė artėjimas prie žmonių gatvėje. Pirmiausia turėjau užduoti paprastus klausimus („Sveiki, kaip man patekti į…?“), Tada klausimus su šiek tiek užnugariu, galiausiai paprašius moterų patarimų dėl apatinio trikotažo įsivaizduojamai merginai. Tokiu būdu priprantama prie to, kad artėjimasis prie svetimų žmonių paprastai neturi jokių neigiamų pasekmių ir iš tikrųjų suteikia puikų jausmą. Galų gale turėjau paprašyti mielos mergaitės jos telefono numerio per 30 sekundžių ... ji atsisakė sakydama, kad turi vaikiną, bet ne tai buvo esmė, o esmė - aš paklausiau, ir tai buvo tikras sprogimas!

Vis dėlto galiu pasakyti, kad vadinamasis „artėjimo nerimas“ niekada neišnyksta. Kai pamatysi tą spalvingą moterį ir nesi „socialiai sušilęs“, beveik visada užsirakinsi, nežinodamas, ką daryti .. net vakar turėjai. Svarbu tik nenugalėti savęs.

Norėdami sušilti, pakalbėkite su nepažįstamais žmonėmis. Nepažįstamosios net neturėtų būti gražios moterys (kuriančios spaudimą). Heck, gali būti dar smagiau kalbėtis su kai kuriais vyresniais žmonėmis, kurie gali pasidalinti gražia ar dviem istorijomis. Tai leis jums socialiai labiau atsipalaiduoti, kuris vis tiek bus naktį. Tada jūs bendraujate su visiškai kitokia mąstysena.

Kito vaikino mintys:

Taip pat turiu problemų susisiekdamas su kitais, kurie, manau, yra tiesiogiai susiję su pornografija. Taip pat šiek tiek laiko praleidau bandydamas išsiaiškinti, kodėl kyla problemų prisijungiant. Iš to, ką aš surinkau, iš tikrųjų trys dalykai turi įtakos tam, kaip gerai bendrauti su kitais, iš kurių du gali paveikti.

Pirma, bendras socialinis „sugebėjimas“. Manau, kad kai kurie vadina šį EQ ir tai, kaip gerai galima bendrauti su kitais, koks geras yra pašnekovas, kaip gerai paveikti kitų mąstymą ir pan. Aš manau, kad žmonės paprastai mokosi šio „įgūdžio“ arba įgūdžių rinkimas. Jei gimė labai socialiai išeinanti šeima ir turi labai socialiai nusiteikusį draugų ratą, jie visais atvejais, išskyrus kraštutinius atvejus, bus sumanūs socialiai. Tai sakant, aš manau, kad galima išmokti ir pagerinti savo socialinius gebėjimus, daugiau kalbantis su kitais; kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis visomis jų galimybėmis ir t.

Antrasis - savęs vaizdas. Turėtumėte perskaityti šį žurnalo straipsnį: „Tikėjimas, kad tu kitam patinka arba nemėgsta: elgesys, leidžiantis įgyvendinti įsitikinimus“. Tyrimas iš esmės nustatė, kad kai kažkas manė, kad jis patinka atsitiktiniam žmogui, po pokalbio su šiuo nepažįstamu žmogumi tas žmogus iš tikrųjų patiko. Be to, atsitiktinis asmuo galiausiai patiko ir Kažkam. Jie parodė panašius nepatikimo rezultatus. Iš esmės tai remiasi kai kuriais 40-ųjų dešimtmetyje atliktais darbais, kai buvo įrodyta, kad egzistuoja mintis apie žmones, turinčius savęs išsipildančių pranašysčių, ir kad žmonės bandys įgyvendinti šias pranašystes. Manau, kad tuo remiasi visa savipagalbos pramonė. Taigi, mano vaizdas, manau, taip pat vaidina svarbiausią vaidmenį. Tiesą sakant, manant, kad žmogus yra simpatiškas (didelis suvokiamas savęs patinkamumas), žmonės susidurs su simpatijomis, labiau juos gerbs, labiau pasitikės ir t.

Kitas žingsnis man yra išbandyti ir pradėti naudoti šiuos dalykus savo kasdieniniame gyvenime. Tokie dalykai: įsitikinimas, kad esu draugiškas, šiltas žmogus ir pan .; iš tikrųjų tikėdamas, kad kiti tikrai mėgsta mane kaip asmenybę; matyti žmones apskritai draugiškus ir šiltus. Tai sunkioji dalis, kurią radau, nes iš esmės pakeičiu neigiamų minčių metus. Šie dalykai taip pat vienas kito neišskiria, ir manau, kad patobulinus tai patobulės ir kitas, ir kitas gyvenimo sritis.

Pornografija, manau, taip pat yra problema, nes iš esmės kastruoja šansą pagerinti šiuos dalykus. Aš mažiau bendravau naudodamas pornografiją, kuri pristabdo mano, kaip žmogaus, augimą mokantis artimai bendrauti su kitais; mano pasitikėjimas savimi yra menkas, o įvaizdis prastas, o tai reiškia, kad sąveika tikrai nesiseka (bent jau su nepažįstamais žmonėmis), o tai savo ruožtu mažina pasitikėjimą savimi, įtraukdamas mane į pornografiją. Užburtas, užburtas ratas.

Trečiasis yra tas, kad kartais nesuderinamas su kitu asmeniu. Nors manau, kad tai yra reta, ir jei žmogus yra draugiškas, įsitikinęs, problema tikriausiai yra jų. Be to, nieko negalima padaryti.

Kitas vaikinas:

Atlikite bet kokią veiklą. Tai neprivalo būti sociali. Paskambinti draugui. Tai gana naudinga. Siųskite žinutę draugui. Eikite trumpam pasivaikščiojimui. Paspauskite kavinę ir žmonės žiūri ar skaito jums patinkančią knygą. Dirbk su savimi. Jei dar nesate įpratę bendrauti, imkitės to lėtai. Galbūt ne visada galėsite bendrauti, bet visada galite būti tiesiog šalia žmonių - eikite į viešą vietą, langų parduotuvę, eikite į „Best Buy“ ir išbandykite naują technologiją / kompiuterį / ir pan. Pažiūrėk, kas ten.

Moterų forumo nario patarimai:

Ar pagalvojote apie prisijungimą prie klasės ar grupės, kur užsiėmimo tema yra bendra su dalyvaujančiomis moterimis? Tai gali padėti išvengti nepatogumo pradėti pokalbį nuo nulio. Tokių užsiėmimų kaip joga, reiki, salsos, dainavimo, meditacijos ir 5 ritmų šokiai paprastai būna pilni moterų, o ne tiek daug vyrų. Geriausia tai, kad moterys dažnai domisi vaikinais, kuriems patinka tokie dalykai!

Kita moteris sakė:

Štai ką aš darau: turiu keletą vienišų draugų, todėl aš su jais vėl bendrauju. Turiu omenyje, užuot bendravęs telefonu ir „Facebook“, su jais susitikti asmeniškai. Ir jei mano draugas pakvies mane į koncertą ar skaitymą, eisiu (nepaisant kainos), nes bent jau sutiksiu daugiau kūrybingų žmonių, kurie gyvena ir dirba šiame mieste. Aš taip pat ketinu daugiau išeiti iš savo namų. Aš turiu nešiojamąjį kompiuterį, todėl galiu atlikti pasirengimą dėstyti ir rašyti kitur, ne savo namuose. Turiu mielą mažą šunį, kuris mėgsta susitikti su žmonėmis, todėl galiu jį nuvesti į parkus ir panaudoti pokalbio pradžiai.

Peržiūrėkite „Meetup.com“ savo miestui ar regionui, kad galėtumėte rasti žmonių grupių, turinčių panašių pomėgių kaip jūsų. Aš tai vis atidėlioju, bet planuoju savo mieste sukurti „Meetup“ grupę, skirtą kosplayeriams / anime gerbėjams, nes šiuo metu jos nėra.

Tapimas „nuolatiniu“ tam tikrose verslo vietose, t. Y. Banko skyriuje, prekybos centre, kavinėje, pašte, gali padėti jums praktikuoti socialinius santykius, palengvinančius pokalbius su nepažįstamais žmonėmis, kurie tampa draugiškais pažįstamais.

Kitas vaikinas sako:

Jūs galite mokytis socialinių įgūdžių www.charismaarts.com ir www.succeedsocially.com.

Taip pat apsvarstykite toliau pateikiamas priemones.