Vienkārši smaidu un nēsājiet to! Kādā brīdī mēs visi esam dzirdējuši vai domājuši kaut ko līdzīgu, saskaroties ar smagu situāciju. Bet vai ir kāda patiesība šim padomam? Labas sajūtas parasti liek mums smaidīt, bet vai tā darbojas otrādi? Vai var smaidīt, lai mēs justos labāk?
Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnālā Psiholoģiskā zinātne gaidāmajā pētījumā psihologi Tara Krafta un Sāra Presmane no Kanzasas universitātes pēta smaidīšanas iespējamos ieguvumus, aplūkojot, kā dažādi smaidīšanas veidi un apziņa par smaidu, ietekmē indivīdu spēju atgūties no stresa epizodēm.
"Vecie vecie teicieni, piemēram," smaids un pacieš to ", ieteica smaidīt ne tikai par svarīgu neverbālu laimes rādītāju, bet arī ar vēlmi veicina smaidīšanu kā panaceju dzīves stresa notikumos," saka Krafts. „Mēs vēlējāmies pārbaudīt, vai šiem teicieniem ir zinātniski nopelni; vai smaidīšanai varētu būt reāli ar veselību saistīti ieguvumi. ”
Smaida parasti tiek iedalītas divās kategorijās: standarta smaidiņi, kas izmanto mutes apkārtējo muskuļus, un īstas vai Duchenne smaida, kas piesaista muskuļus ap muti un acīm. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pozitīvas emocijas var palīdzēt stresa laikā un ka smaidošs var ietekmēt emocijas; tomēr Kraft un Pressman darbs ir pirmais, kas eksperimentāli manipulē ar smaidu veidiem, ko cilvēki dara, lai pārbaudītu, kā smaida uz stresu.
Pētnieki piesaistīja 169 dalībniekus no Midwestern universitātes. Pētījums ietvēra divus posmus: apmācību un testēšanu. Apmācības fāzē dalībnieki tika sadalīti trīs grupās, un katra grupa tika apmācīta rīkoties ar citu sejas izteiksmi. Dalībniekiem tika dots norādījums turēt ēdamgliemenes mutē tādā veidā, lai viņi iesaistītu sejas muskuļus, ko izmanto, lai radītu neitrālu sejas izteiksmi, standarta smaidu vai Duchenne smaidu. Ēdiens bija ļoti svarīgi uzdevumam, jo viņi piespieda cilvēkus smaidīt, ja viņi neapzinās, ka viņi to dara: tikai puse no grupas locekļiem tika faktiski uzdots smaidīt.
Pārbaudes posmā dalībnieki tika aicināti strādāt ar daudzuzdevumu darbībām. Dalībnieki nezināja, ka daudzuzdevumu darbības bija paredzētas stresam. Pirmā stresa izraisošā darbība prasīja, lai dalībnieki izsekotu zvaigznei ar savu nedominējošo roku, skatoties uz zvaigznes atspulgu spogulī. Otrajai stresu izraisošajai aktivitātei dalībniekiem vajadzēja iegremdēt roku ledus ūdenī.
Abos saspringtajos uzdevumos dalībnieki turēja irbulīšus mutē tieši tāpat, kā viņiem mācīja apmācībā. Pētnieki visā testa posmā mēra dalībnieku sirdsdarbības ātrumu un pašu ziņoto stresa līmeni.
Pētījuma rezultāti liecina, ka smaidošs var faktiski ietekmēt mūsu fizisko stāvokli: salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuriem bija neitrāla sejas izteiksme, dalībniekiem, kuriem tika uzdots smaidīt, un jo īpaši tiem, kam ir Duchenne smaids, pēc atgūšanās no stresa aktivitātēm bija zemāks sirdsdarbības līmenis. . Dalībnieki, kuri turēja karbonādes tādā veidā, ka viņi bija spiesti smaidīt, bet nepārprotami smaidīja kā daļu no apmācības, arī ziņoja par mazāku pozitīvās ietekmes samazināšanos salīdzinājumā ar tiem, kam bija neitrāla sejas izteiksme.
Šie atklājumi liecina, ka smaidīšana īsos stresa apstākļos var palīdzēt samazināt ķermeņa stresa reakcijas intensitāti neatkarīgi no tā, vai cilvēks patiešām jūtas laimīgs.
"Nākamreiz, kad esat iestrēdzis satiksmē vai piedzīvojat cita veida stresu," saka Presmane, "jūs varētu mēģināt uz brīdi smaidā noturēt seju. Tas ne tikai palīdzēs jums psiholoģiski "smaidīt un izturēt", bet tas var palīdzēt arī jūsu sirds veselībai! "
Psiholoģijas zinātnes asociācija
"Smīni un pacies - smaidīšana atvieglo stresa atjaunošanos." 30. gada 2012. jūlijs. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;