“Es veidoju dažas jaunas platoniskas attiecības ar jaukām dažāda vecuma sievietēm: cilvēkiem, kurus esmu satikusi sadarbības pasākumos, klubos un brīvprātīgajā darbā. Esmu veicis dažus brīvprātīgo konsultēšanas darbus reizi nedēļā un katru dienu mēģināju izdarīt vismaz vienu “nejaušu laipnības darbību” pilnīgi svešiniekam, un tas noteikti palīdz mazliet līdzsvarot. ”
“Es klausos mūziku, lasu labu grāmatu un vingroju trīs reizes nedēļā vai skatos ļoti smieklīgu piecelšanās rutīnu vai filmu. Smiekli, šķiet, patiešām labi ietekmē smadzenes. Es domāju, ka tas, ko viņi saka, ka “Smiekli ir labākās zāles” ir taisnība. ”
Joga palīdz daudz justies labi, ja jūtaties nervu un uztraukties par visu dienu.
Joga pēdējā laikā ir ļoti noderīga. Tas mani izved no mājas un izdedzina tvaiku. Arī tur ir daudz skaistu sieviešu. Ļoti skaistas sievietes. Mmm ... sievietes. Es ļoti iesaku to darīt kādam, kam kaut kas fizisks jādara ārpus mājas.
Iet paņemiet karstu vannu, ēdiet kādu šokolādi, pagatavojiet kafiju, palieciet jūdzi vai divas, spēlējiet kādu ģitāru, lasiet labu grāmatu, spēlējiet ar kaķi. Dariet kaut ko, kas jums dod labu garastāvokli.
Dzīvnieku uzvedības eksperts reiz norādīja, ka, mākslīgi paaugstinot dzīvnieka dopamīnu, tas sāk “meklēt”. Vispirms tas ēdīs un dzers visu, ko vēlas, bet joprojām ir neapmierināts. Tātad, tas sāks kaut ko saplēst būrī. Nejauša meklēšana. Atšķirībā no nejaušas noklikšķināšanas uz jauniem attēliem. Tas padara mūsdienu pornogrāfiju tik vilinošu. Meklē kopā ar dopamīnu. Tāpat arī jaunums. Tāpat arī “pārsteidzoši” vai “negaidīti”. Katrs “trāpījums” ir niecīgs dopamīna atalgojums smadzenēs - kura vēstījums nav “gandarījums”, bet gan “turpini, gandarījums ir tepat aiz stūra”. Šī nebeidzamā vilinošās spriedzes forma pēc kāda laika var atstāt jūs patiešām nervozu, ja jūs to kaut kā neatrisinat.
Orgasms nav vienīgais veids, bet, kad esat viens pats, tas ir ļoti vilinoši. Atrodiet citus veidus. Šķiet, ka visvairāk palīdz lietas, kas izdala oksitocīnu. Viņi novērš šo nemieru un mazina alkas. Tālāk ir labs saraksts, no kuriem daudzi pētījumi faktiski ir parādīti do atbrīvot oksitocīnu.
Atkal, noklikšķinot, jūs vienkārši jutīsities neapmierinātāks, savukārt oksitocīnu ražojošā darbība faktiski atvieglos jūsu prātu. Ja turpināsiet eksperimentēt ar šiem jēdzieniem, pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka “pēc 5 minūtēm es varētu justies labāk, ja darītu X, nevis Y. Tātad, ja esmu skudra un nervoza, man GRIBĒT būt tāda. Pretējā gadījumā es darītu kaut ko nomierinošāku. ” Tas ir ļoti spēcīgi, lai saprastu, ka jūs varat justies labi, vienkārši zinot, kurus "taustiņus" nospiediet uz jūsu neiroķīmiskās tastatūras.
- Pasmaidi ... sasodīts. Skat Smīni un pacies - smaidīšana atvieglo stresa atjaunošanos
- Dodieties 30 minūšu gājienā katru dienu, klausoties mūziku, ko baudāt
- Lasiet iedvesmojošus materiālus
- Vai joga
- Pastaigājieties dabā
- Do izlases laipnības akts
- Radošums, māksla, mūzikas atskaņošana, dziedāšana
- Ņem siltu vannu
- Uzziniet jaunu prasmi (žonglēšana, jauna valoda)
- Iet uz peldi
- Izveidojiet iemeslu sarakstu, kas jums ir jābūt pateicīgiem, un pievienojiet to
- Atlaidiet veco aizvainojumu, redzot to citādi
- Drošs pieskāriens (iegūt terapeitisku masāžu, spēlēt ar mājdzīvnieku)
- Klausieties nomierinošu mūziku
- Dariet kaut ko dāsnu kādam citam, nepaziņojot viņiem vai gaidot atlīdzību
- Dodieties uz velosipēdu
- Brīvprātīgi staigāt suņus pie dzīvnieku patversmes
- Sagatavojiet veselīgu ēdienu
- Pierakstiet dažus īstermiņa mērķus
- Palutiniet sevi ar terapeitisku masāžu, shiatsu masāžu vai cranio-sakrālās terapijas sesiju
- Pievienojieties tiešsaistes forumam un iedrošiniet citus savos mērķos
- Vizualizējiet, ka esat pārāk laimīgs un aizņemts, lai būtu laiks pornogrāfijai
- Iegūstiet vairāk miega
Šeit ir vēl viens puišu saraksts:
- Viss, kas mums palīdz atpūsties un ražot daudz oksitocīna, ir labs.
- Ir laba saruna.
- Hug kāds 30 sekundes.
- Pet kādu brīnišķīgu kaķi vai suni.
- Skatīties bērnus. Vēl labāk, spēlēties ar viņiem.
- Izveidojiet kaut ko.
- Izbaudiet kaut ko citu.
- Pastaigājieties mežā.
- Ir karstā vanna.
- Nogriezieties ugunsgrēka priekšā ar labu grāmatu un kafijas vai kakao krūzi.
- Skatīties mākoņus iet.
- Klausieties labu mūziku.
- Vingrinājums
- Gatavojiet labu maltīti.
- Kārdināt.
- Mīlēties.
- Meditējiet.
- Notīriet savu māju.
- Zvaniet savai mammai tikai teikt Hi.
Ieteicams vietnes loceklis UZŅĒMĒJDARBĪBAS KĀRTĪBA
Piezīme: Ierobežojiet vai izvairieties no darbībām, kas izraisa dopamīna augstumus un kritumus (piemēram, ražo pornogrāfiju). Noderīgas lietas būtu azartspēles, ļoti intensīvas videospēles, neveselīga pārtika, daži TV.
;
