[Šo paņēmienu puisis izstrādāja vietnē www.yourbrainrebalanced.com. Tur jums ir jāizveido konts lasīt viņa ziņu.]
Īsa versija: vienmēr meditējiet PIRMS masturbācijas.
Citiem vārdiem sakot, jūs kontrolējat savus vājos brīžus, nevis izliekaties, ka varat tos pilnībā novērst.
9 mēnešus un skaitot, es ne tikai atturējos no pornogrāfijas, bet arī neesmu meklējis nevienu erotisku tēlu. Rakstot to, es sēžu viens pats pie datora, kas agrāk man sagādāja daudz video. Lai gan tas viss joprojām ir pilnībā manā prātā, es esmu 100% pārliecināts, ka es to nedarīšu.
Visiem masturbācijas skeptiķiem arī es esmu turējis rokturi. Pēdējos 8 mēnešus esmu masturbējis tikai reizi 4-5 nedēļās. Jūnija, jūlija un augusta laikā es nemaz nemasturēju.
Garāka, detalizēta versija:
Pirmās pāris nedēļas:
- Meditējiet indiešu stilu stingru laiku, pirms skatāties pornogrāfiju un masturbējat. (Es sāku ar 15 minūtēm)
- Uzstādiet ļoti pieticīgu robežu tam, cik bieži jūs varat masturbēt. (3 reizes nedēļā ir labs sākums)
- Personīgi apņemieties nekad vairs masturbēt un neskatīties uz pornogrāfiju, vispirms nemeditējot.
Nākamo pāris mēnešu laikā un pēc tam:
- Pakāpeniski ierobežojiet, cik bieži jūs varat masturbēt. Dodieties uz reizi nedēļā, pēc tam varbūt reizi divās nedēļās, taču turiet to lēni un vienmērīgi.
- Ierobežojiet, cik bieži jūs varat apskatīt noteikta veida materiālus. Mans pirmais solis bija ierobežot hardcore videoklipus tikai reizi mēnesī. Pēc apmēram trīs mēnešus ilgas spēles ar šīm robežām es no hardcore video uz pornogrāfijas videoklipiem pārgāju tikai uz tikai attēliem un tad beidzot neko.
- Pakāpeniski pagariniet, cik ilgi jums jā meditē. (Es devos no 15 minūtēm līdz 20 līdz 25 līdz 30. Tas ir atkarīgs no jums, bet es domāju, ka 15 minūtes ir minimālais minimums, un viss, kas pārsniedz 30, nav vajadzīgs.)
- NEKO neaizliedz. Vienkārši turpiniet to pārplānot. Vieglāk ir teikt: “Es neskatīšos pornogrāfiju pēc gada”, nevis “Es vairs neskatīšos pornogrāfiju, pat tad, ja man ir 102 gadi”.
Jautājumi un atbildes: Vai tas joprojām neprasa gribasspēku? Protams! Bet vajadzīgā gribas spēka ir ievērojami mazāk nekā citās pieejās, lai atmestu pornogrāfiju. Galvenais, lai personīgā apņemšanās darbotos, ir tāda, ka jūs patiešām Ļaujieties masturbēt pēc meditācijas. Tādā veidā, kad jūsu dzimumlocekļa smadzenes saka “jūs nevarat mani aizkavēt uz visiem laikiem”, jūs varat atbildēt ar “Jā, es zinu. Bet jūs neiznākat, kamēr es jums to neliecinu! ”
Kas ir tik grūti, ja mazliet pasēdi mierīgi, ja zini, ka otrā pusē ir sekss? Ikreiz, kad es to gribēju SLIKTI, meditēt kļuva par HELL. Meditācijai nepieciešama disciplīna un mierīgums, un tas ir tieši pretēji tam, kas notiek, kad iestājas vēlme. Ir burtiski sāpīgi mēģināt šādi meditēt. Ja jūs patiešām to spējat izturēt, alkas būs jāmirst. Pirmajās dienās man radās dažas pēkšņas tieksmes, un man faktiski bija jāatsakās no tām, jo es nevarēju tikt cauri meditācijai. Tas pats attiecas uz slimību: ja esat pārāk slims, lai sēdētu mierīgi 15-30 minūtes, iespējams, arī jums nevajadzētu masturbēt.
Bet kāpēc jūs joprojām skatāties porno 1 fāzē? Vismaz man šķiet, ka ir svarīgi agri atļaut pornogrāfiju.
Pirmkārt, tas palīdzēja noņemt pozitīvās sajūtas, kas man bija pret to. Sākumā es to gaidīju ar nepacietību. Bet pēc pāris nedēļu masturbācijas man šķita absolūti pretīgi, kad es apsēdos pornogrāfijā, piemēram, azartspēļu atkarīgais spēļu automāta priekšā. Es domāju, ka jūs būsiet šokēts, kāds pornogrāfija kļūst pēc tam, kad jūs to darāt pietiekami ilgi.
Otrkārt, kā jūs godīgi pārliecināt sevi, ka NEKAD vairs neko nedarīsit? Elle, varbūt, kad man būs 92 gadi, es atvēršu playboy un došos pie tā. Ja jūs uzmanīgi izlasāt manis teikto, es uz visiem laikiem neaizliedzu pornogrāfiju! Es to vienkārši plānoju un pārplānoju nākotnē (iespējams, uz nenoteiktu laiku, bet nesaki savam dzimumloceklim, ko es teicu).
Dažas nobeiguma piezīmes:
Es atvainojos, ka to atklāju un mēnešiem ilgi nepublicēju. Ja godīgi, tas ir darbojies tik labi, ka es zaudēju interesi lasīt par pornogrāfijas atkarību vispār. Vienīgais iemesls, kāpēc šodien atgriezos, bija tāpēc, ka Walgreens redzēju žurnālu TIME ar vārdiem “meditācija”, “atkarība” un “alkas”. Daļa no manas motivācijas šeit ierasties bija egoistiska (es gribu būt PIRMA), bet arī es nedomāju, ka LAIKAM tas ir pilnīgi pareizi.
TIME pamatnosacījums ir tāds, ka meditācija palīdz veidot gribasspēku un kontrolē tieksmi. Būtībā Zinātniskā kopiena tagad domā, ka meditācija mums palīdzēs “pateikt Nē”.
Nu, ilgi pirms Zinātniskā kopiena tā teica, es mēģināju meditēt, lai kontrolētu alkas. Es to izmēģināju vēl un vēl. Tas nedarbojās. Problēma bija tā, ka es pēc kāda laika vienkārši neizturēju. Tāpat kā es teicu iepriekš, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko sliktu, jums diez vai ir pašdisciplīna un mierīgums, kas nepieciešams, lai 15-30 minūtes sēdētu indiešu stilā. Pirmās sešas reizes tas varētu darboties, jo filozofiski jūs domājat, ka tas ir pareizi. Bet laika gaitā, kad jūs vairs nedomājat “Es cīnīšos ar pornogrāfiju ar Zen!”, Jūs vienkārši nevēlaties to darīt.
Turpretī meditāciju es izmantoju kā sava veida vārtus, pa kuriem man bija jāiet cauri, lai nonāktu pie sliktajām lietām. Šādi turpināt meditēt ir viegli, jo jūs esat dzimumlocekļa smadzenes, kas zina, ka tas beidzas ar atlīdzību. Dabiski, ka tā arī pati par sevi kļūst par skaistu pieredzi. Es jums nestāstīšu, kā to izdarīt vai kādam tam “vajadzētu” būt. Tomēr es jums teikšu, ka tagad es regulāri meditēju daudzu iemeslu dēļ, izņemot masturbāciju.
Es esmu pārliecināts, ka šo metodi varētu izmantot arī citām alkas. Paradoksālā kārtā tas man deva kontroli pār savām neveiksmēm, dodot man kontroli pār to, kad es izgāzos. Jūtieties brīvi pārdēvēt šo metodi, ja “Meditācijas vārti” nav pietiekami labs nosaukums.
;