Autors: FEELguide novembris 19, 2014
Testa dalībnieki, kas piedalījās 8 nedēļu ilgā apzinātības meditācijas programmā, uzrādīja rezultātus, kas pārsteidza pat pieredzējušākos neirozinātniekus Hārvardas Universitātē . Pētījumu vadīja ar Hārvardu saistīta pētnieku komanda no Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas, un komandas MRI skenēšanā pirmo reizi medicīnas vēsturē tika dokumentēts, kā meditācija rada milzīgas izmaiņas smadzeņu pelēkajā vielā. "Lai gan meditācijas prakse ir saistīta ar miera un fiziskas relaksācijas sajūtu, praktiķi jau sen apgalvo, ka meditācija sniedz arī kognitīvus un psiholoģiskus ieguvumus, kas saglabājas visas dienas garumā," saka pētījuma vecākā autore Sāra Lazara no MGH Psihiatriskās neiroattēlveidošanas pētniecības programmas un Hārvardas Medicīnas skolas psiholoģijas pasniedzēja. "Šis pētījums pierāda, ka dažu no šiem ziņotajiem uzlabojumiem pamatā var būt izmaiņas smadzeņu struktūrā un ka cilvēki nejūtas labāk tikai tāpēc, ka pavada laiku atpūšoties."
Sjū Makgrevijs no MGH raksta: “Iepriekšējie pētījumi no Lazāra grupas un citiem atklāja strukturālas atšķirības starp pieredzējušu meditācijas praktizētāju un indivīdu smadzenēm bez meditācijas vēstures, novērojot smadzeņu garozas sabiezēšanu apgabalos, kas saistīti ar uzmanību un emocionālo integrāciju. Bet šīs izmeklēšanas nevarēja dokumentēt, ka šīs atšķirības faktiski radīja meditācija. ” Līdz šim tas ir. Dalībnieki vidēji pavadīja 27 minūtes dienā, veicot uzmanības vingrinājumus, un tas ir viss, kas bija nepieciešams, lai stimulētu lielu pelēkās vielas blīvuma palielināšanos hipokampā, smadzeņu daļā, kas saistīta ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju. Makgrēvijs piebilst: “Dalībnieku ziņotais stresa samazinājums arī bija saistīts ar samazinātu pelēkās vielas blīvumu amigdalā, kam, kā zināms, ir svarīga loma trauksmē un stresā. Neviena no šīm izmaiņām kontroles grupā netika novērota, norādot, ka tās nav radušās tikai laika gaitā. ”
“Ir aizraujoši vērot smadzeņu plastiskumu un to, ka, praktizējot meditāciju, mēs varam aktīvi piedalīties smadzeņu mainīšanā un uzlabot savu labsajūtu un dzīves kvalitāti,” saka Brita Helcele, raksta pirmā autore un pētniece MGH un Gīsenes universitātē Vācijā. Vairāk par ievērojamo pētījumu varat lasīt vietnē Harvard.edu . Ja tas ir jūsu gaumē, tad jums jāizlasa šis: “ Klausieties, kā Sems Hariss paskaidro, kā savaldīt savu prātu (reliģija nav nepieciešama) ”.