Autors: FEELguide novembris 19, 2014
Pārbaudes subjekti, kas piedalījās 8 nedēļas uzmanības līmeņa meditācijas programmā, parādīja rezultātus, kas pārsteidza pat vispieredzējušākos neirozinātniekus Hārvarda universitātes. Pētījumu vadīja ar Hārvardu saistīta pētnieku grupa, kas atrodas Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā, un komandas MRI skenēšana pirmo reizi medicīnas vēsturē dokumentēja, kā meditācija radīja lielas izmaiņas smadzeņu pelēkās vielas iekšienē. "Lai arī meditācijas prakse ir saistīta ar miera un fiziskas relaksācijas sajūtu, praktizētāji jau sen apgalvoja, ka meditācija sniedz arī kognitīvus un psiholoģiskus ieguvumus, kas saglabājas visas dienas garumā," saka pētījuma vecākā autore Sāra Lāzara no MGH Psihiatriskās neiroattēlu izpētes programma un Hārvardas Medicīnas skolas instruktors psiholoģijā. "Šis pētījums pierāda, ka smadzeņu struktūras izmaiņas var balstīt dažus no šiem paziņotajiem uzlabojumiem un ka cilvēki ne tikai jūtas labāk, jo viņi pavada laiku atpūtai."
Sjū Makgrevijs no MGH raksta: “Iepriekšējie pētījumi no Lazāra grupas un citiem atklāja strukturālas atšķirības starp pieredzējušu meditācijas praktizētāju un indivīdu smadzenēm bez meditācijas vēstures, novērojot smadzeņu garozas sabiezēšanu apgabalos, kas saistīti ar uzmanību un emocionālo integrāciju. Bet šīs izmeklēšanas nevarēja dokumentēt, ka šīs atšķirības faktiski radīja meditācija. ” Līdz šim tas ir. Dalībnieki vidēji pavadīja 27 minūtes dienā, veicot uzmanības vingrinājumus, un tas ir viss, kas bija nepieciešams, lai stimulētu lielu pelēkās vielas blīvuma palielināšanos hipokampā, smadzeņu daļā, kas saistīta ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju. Makgrēvijs piebilst: “Dalībnieku ziņotais stresa samazinājums arī bija saistīts ar samazinātu pelēkās vielas blīvumu amigdalā, kam, kā zināms, ir svarīga loma trauksmē un stresā. Neviena no šīm izmaiņām kontroles grupā netika novērota, norādot, ka tās nav radušās tikai laika gaitā. ”
“Ir aizraujoši redzēt smadzeņu plastiskumu un to, ka, praktizējot meditāciju, mēs varam aktīvi piedalīties smadzeņu maiņā un varam uzlabot savu labsajūtu un dzīves kvalitāti,” saka Britta Helzela, pirmā darba autore un zinātniskais līdzstrādnieks MGH un Giessen Universitātē Vācijā. Plašāku informāciju par ievērojamo pētījumu varat izlasīt, apmeklējot vietni Harvard.edu. Ja tas atrodas jūsu alejā, jums tas jālasa: “Klausieties, kā Sems Hariss skaidro, kā pieradināt prātu (reliģija nav nepieciešama)"
;