Pirms sešiem mēnešiem UCLA pētnieki publicēja pētījumu, kas parādīja, ka īpaša jogas veida izmantošana, lai iesaistītos īsā, vienkāršā ikdienas meditācijā, samazināja to cilvēku stresa līmeni, kuri rūpējas par Alcheimera slimību un demenci. Tagad viņi zina, kāpēc.
Kā ziņots iepriekš, praktizējot noteiktu formu jogas meditācijas daudzināšanu tikai 12 minūtes dienā astoņas nedēļas, samazinājās bioloģiskie mehānismi, kas ir atbildīgi par imūnsistēmas iekaisuma reakcijas palielināšanos. Iekaisums, ja tas pastāvīgi tiek aktivizēts, var izraisīt daudzu hronisku veselības problēmu rašanos.
Ziņojot pašreizējā žurnāla Psihoneuroendokrinoloģija tiešsaistes izdevumā, Dr. Helēna Lavretsky, vecākā autore un psihiatrijas profesore UCLA Semel Neirozinātnes un cilvēka uzvedības institūtā, un kolēģi, strādājot ar 45 ģimenes demences aprūpētājiem, atklāja, ka viņu gēnu 68 reaģēja atšķirīgi pēc Kirtan Kriya Meditācijas (KKM), kā rezultātā samazinājās iekaisums.
Aprūpētāji ir nedziedāti varoņi par sava jurista darbu, rūpējoties par tuviniekiem, kurus skārusi Alcheimera slimība un citas demences formas, sacīja Lavretskis, kurš vada arī UCLA Vēlīnās dzīves depresijas, stresa un labsajūtas pētījumu programmu. Bet rūpes par vāju vai vājprātīgu ģimenes locekli var būt nozīmīgs dzīves faktors. Gados vecāki pieaugušie aprūpētāji ziņo par augstāku stresa un depresijas līmeni, kā arī par zemāku apmierinātības, spēka un dzīves līmeni kopumā. Turklāt aprūpētājiem ir augstāks iekaisuma bioloģisko marķieru līmenis. Īpaši ģimenes locekļus bieži uzskata par riskiem, kas saistīti ar stresu un vispārēju veselības pasliktināšanos.
Tā kā ASV iedzīvotāji turpina novecot nākamajās divās desmitgadēs, atzīmēja Lavretsky, dramatiski palielināsies demences izplatība un ģimenes aprūpētāju skaits, kas sniedz atbalstu šiem mīļajiem. Pašlaik vismaz pieci miljoni amerikāņu nodrošina aprūpi kādam ar demenci.
"Mēs zinām, ka hroniska stresa dēļ aprūpētājiem ir lielāks risks saslimt ar depresiju," viņa teica. "Vidēji klīniskās depresijas sastopamība un izplatība ģimenes demences aprūpētājiem tuvojas 50 procentiem. Arī aprūpētāji divreiz biežāk ziņo par paaugstinātu emocionālo ciešanu. ” Turklāt daudzi aprūpētāji parasti paši ir vecāki, kā rezultātā Lavretsky sauc par “traucētu izturību” pret stresu un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un mirstības līmeni.
Pētījumi kādu laiku liecina, ka tādas psihosociālās iejaukšanās kā meditācija samazina aprūpētāja stresa nelabvēlīgo ietekmi uz fizisko un garīgo veselību. Tomēr ceļi, kādos šāda psihosociālā iejaukšanās ietekmē bioloģiskos procesus, ir slikti izprotami.
Pētījumā dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās. Meditācijas grupai tika mācīta 12 minūšu jogas prakse, kurā ietilpa Kirtan Kriya, kas tika veikta katru dienu vienā un tajā pašā laikā astoņas nedēļas. Otrai grupai tika lūgts atpūsties klusā vietā ar aizvērtām acīm, klausoties instrumentālo mūziku relaksācijas kompaktdiskā, arī 12 minūtes katru dienu astoņas nedēļas. Asins paraugi tika ņemti pētījuma sākumā un atkal astoņu nedēļu beigās.
"Pētījuma mērķis bija noteikt, vai meditācija var mainīt iekaisuma un pretvīrusu olbaltumvielu aktivitāti, kas veido imūnās šūnas gēnu ekspresiju," teica Lavretskis. "Mūsu analīze parādīja samazinātu šo olbaltumvielu aktivitāti, kas tieši saistīta ar palielinātu iekaisumu.
“Šīs ir iepriecinošas ziņas. Aprūpētājiem bieži nav laika, enerģijas vai kontaktu, kas varētu viņus mazliet atbrīvot no stresa, rūpējoties par mīļoto ar demenci, tāpēc praktizēt īsu jogas meditācijas veidu, kuru ir viegli iemācīties, noderīga arī. ”
Lavretsky ir UCLA nesen uzsāktās Alcheimera un demences aprūpes programmas dalībnieks, kas nodrošina visaptverošu, koordinētu aprūpi, kā arī resursus un atbalstu pacientiem un viņu aprūpētājiem. Lavretsky ir iekļāvis jogas praksi aprūpētāja programmā.
Sniedz Kalifornijas Universitāte, Losandželosa
“Joga mazina stresu; tagad ir zināms, kāpēc. " 24. gada 2012. jūlijs. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;