आपण काहीही करण्यापूर्वी या थ्रेडला भेट द्या:
- अंकल बॉबची पोर्न रिकव्हरी प्रेरणा (शेकडो लोकांच्या प्रेरणादायक टिपा)
- व्हिडिओ - NoFap | आपण विलंब करण्यापूर्वी हा व्हिडिओ पहा
- येल प्राध्यापकाने आपल्या आगमनांची कुशलतापूर्वक हाताळणी करण्याची शिफारस केलेली सोपी आणि शक्तिशाली साधन.
- आपले मन आपल्याला व्यसन ठेवण्यास वापरते 45 खोटे बोलते
- रीलेपस प्रतिबंधांचे दहा प्रश्न
- माझे वैयक्तिक घाबरणे बटण (या पृष्ठाच्या खालील लहान-पृष्ठांमध्ये देखील पुनरुत्पादित)
- पुन्हा सुरू करण्याचा अर्थ असा नाही की संपूर्ण रीसेट करा! बिंग देऊन स्वत: ला इजा करु नका.
- "पुन्हा एकदा ” थ्रेड
- टिपा आणि युक्त्यांची मोठी यादी
- एक अत्यंत मनोरंजक अँटी-रीलेपस पेप्टाक
- थंड पाणी तंत्र
- माझे वैयक्तिक घाबरणे बटण
- माझे पुनरुत्थान - धडे शिकलो
- मादी द्वारे पलीकडे चर्चा
- फोरम सदस्यांनी पुन्हा विचार केल्याबद्दल विचार
महत्वाची संकल्पना - मानसिक थकवा कोकेन-व्यसनाधीन व्यक्तींमध्ये मिडब्रेन कार्य कमी करते, संशोधकांना आढळते
फोरम सदस्यांवरील सूचनाः
फोरम सदस्याने लिहिले:
- आपण पोर्नशिवाय खूप काळ टिकला आहे, आता आपणास बक्षीस देण्याची वेळ आली आहे.
- चला काही पोर्न पहा, हस्तमैथुन करू नका आणि आपण किती प्रगती केली आहे ते पहा.
- आपण दुःखी आहात, पोर्न आपल्याला चांगले वाटेल.
- पोर्न वाईट नाही, प्रत्येक व्यक्तीला ते काही क्षणी बघता येते, आपण महासागर मध्ये एक थेंब आहात इ.
- ठीक आहे, कठोर अश्लील नाही, फक्त जुने, ते इतके वाईट नाही.
- ठीक आहे, त्यापैकी काहीही नाही, फक्त बिकनी मॉडेल बनवा.
- आणखी एक व्हिडिओ, शेवटचा एक, चला!
- आपण कालच्या मंगळवारी मंगळवारी पुन्हा थांबले. रविवारी किंवा महिन्याच्या शेवटी होईपर्यंत पोर्न पाहू या म्हणजे आपण नवीन आठवड्यात / महिन्यामध्ये पुनर्प्राप्ती प्रारंभ करू शकता, म्हणूनच सर्व यशस्वी पुनर्प्राप्ती कशा सुरू होतात
- एटीसी इत्यादी ...
ते सर्व मूलभूतपणे "एक शेवटचे पाहू, एक शेवटचे वेळी" उकळतात आणि हे कधीही होत नाही, कधीही शेवटचाच. एकदा मला मूर्ख, आपण लाजिरवाणे; मला दोन वेळा मूर्ख, मला लाज.
पुढील 1-2 आठवड्यांपर्यंत आपण अलीकडेच परत आला असल्यास:
- आपण झोपायच्या आधी, प्रत्येक रात्री आपल्या डिव्हाइसवर आपले डिव्हाइस लावा (आपण ते एखाद्या मित्राच्या किंवा कुटुंबातील सदस्यावर सोडले तर त्याहूनही चांगले)
- आपल्याला ते वापरायचे असल्यास स्टारबक्सवर जा (ते सर्वत्र आहेत)
- हे घरी वापरावे? आपल्या मेंदूत बंद होण्यास सांगा, कदाचित तर्कसंगत करण्याचा हा एक प्रयत्न आहे
- आपले सामाजिक कॅलेंडर भरा - पुढील आठवड्यात प्रत्येक रात्री बाहेर जाण्याची योजना करा. मित्राकडे जा. एका थिएटरमध्ये जा - जे काही वेळ घालवते आणि आपल्याला घराबाहेर काढते. आपल्याला याची पूर्व-योजना करावी लागेल. जर आपण तसे केले नाही तर आपण व्यसनाधीन मेंदूच्या युक्तिवादाला बळी पडू शकता. “मला त्या गोष्टीसाठी माझे ईमेल तपासणे आवश्यक आहे….”
- स्वतःशी दयाळू व्हा. “हे प्रत्येकासाठी कठीण आहे” असे म्हणा. मी x वर्षे व्यसन आहे; ते आहे मानलेला कठीण असणे… ”
एका व्यक्तीने आपल्या ब्लॉगवर हे पोस्ट केले:
आपण रीबूट प्रारंभ केला तेव्हा आपल्याला किती वाईट वाटले ते आठवा? आपण मिशरवर त्या आत्मघातकी वाहिनीवर हँगआऊट करीत होता. तीव्र नैराश्यापेक्षा फॅपडमच्या कमतरतेमुळे चिंता करणे फायदेशीर आहे. कालांतराने गोष्टी फक्त सुलभ होतील. याशिवाय यात शंका नाही की आपण आत्मविश्वास वाढविला आहे, जेव्हा आपण अश्लीलता सोडली असेल तेव्हा व्यायाम क्षेत्राच्या कामगिरीकडे लक्ष वेधून घ्या. येथे त्रुटींसाठी जागा नाही. एक अपयशी ठरते नेहमीच बिंग आणि मनाची भितीदायक अवस्था. आपल्याला याची आवश्यकता नाही.
दुसर्या व्यक्तीने हे पोस्ट केले:
जवळजवळ पुन्हा चालू. सुदैवाने, मी या रीबूटच्या सुरूवातीस पॉर्न टाळण्याच्या कारणास्तव एक सूची तयार केली आहे. त्याशिवाय मी कदाचित त्यातून स्वत: ला तर्क करण्यास सक्षम नसतो. जरी या यादीमध्ये जाण्याची माझी इच्छा मोठ्या प्रमाणात कमी झाली असली तरीही मला शंका आहे, म्हणून मी संगणक बंद केला आणि थोडासा अंथरुणावर पडलो जेव्हा मनातल्या मनात तळमळ पूर्ण होईपर्यंत थांबत नाही. त्यानंतर, माझा मेंदू झोपायला खूपच सक्रिय झाला होता म्हणून मला वाटले की भविष्यातील संदर्भासाठी मी हा अनुभव टाइप करण्यासाठी थोडा वेळ घालवितो.
दुसरा माणूस
आपण एकटे असताना आपल्या आग्रहांबद्दल आपल्याला समस्या असल्यास, लोक आपल्याला पाहू शकतील अशा ठिकाणी जा! गंभीरपणे, आपले पडदे उघडा, आपल्या घराच्या सामान्य क्षेत्रात जा, बाहेर बसा, कॉफी शॉपवर जा. फक्त आपल्या PC सह गडद बेडरूममध्ये अडकून राहू नका. आपण असे केल्यास, आपण अपयशी ठरला आहात.
दुसरा माणूस
रविवारी मी पुन्हा ताबा घेतल्यानंतर माझा मूड रोलरकोस्टर सारखा फिरत आहे. तुमच्यासाठी मोहात पडलेल्या मुलांसाठी, हे करू नका !!! हे मुळीच वाचत नाही. आपण फक्त कचरा असेच वाटत आहात. आणि असं वाटण्यात मजा नाही.
दुसरा माणूस
दुसरा माणूस
तर जेव्हा मी फेसबुकवर हॉट-गर्ल-पिक यादृच्छिकपणे भेटते तेव्हा मी सामग्रीवर काम करीत आहे (अरेरे! मला ती परिचित साखळी-प्रतिक्रिया-भावना प्राप्त होतात आणि मी days दिवसांत चुकलो नाही म्हणून मला खरोखरच त्वरित मिळते. मी माझ्या फोकसवर डबल-डाऊन करण्याचे ठरवितो आणि हातातील कामावर लक्ष केंद्रित केले. पण असे करणे मला अधिकच कठीण झाले आहे. मी शॉवर घेणे आवश्यक आहे हे ठरवते. मी जोपर्यंत शॉवरमध्ये टिकून राहू शकेन तोपर्यंत मी या गोष्टीवर विजय मिळवून विचार करू शकतो. मग मी बाथरूममध्ये जातो, ओव्हरड्राईव्ह मोडमध्ये 3 पुशअप्स करतो आणि शॉवरमध्ये उडी घेतो. तिथे असताना मी काही विचित्र काम करण्यास सुरवात करतो - जेव्हा मला हे ब्रुस ली मुलाखत पाहताना आठवत असेल जेथे तो पाण्यासारखा असेल (दुवा).
मी हे व्हिज्युअलायझेशन सुरू करतो - ते पूर्णपणे यादृच्छिक होते, आणि मी त्याबद्दल काही पुस्तके वाचत असल्याने, केवळ यावरच माझ्यावर विश्वास ठेवण्याचे मी ठरवितो. ते लढण्यासाठी नाही. मी या सुंदर, स्पष्ट ग्लोबमध्ये फडफडवून वाया घालविलेली सर्व शक्ती घालण्याची कल्पना करतो आणि मी त्यास विश्वाच्या उर्जेशी जोडतो. (लक्षात ठेवा, मला माहित आहे की ही फक्त एक मानसिक व्यायाम आहे)
मी तिथे उर्जा संचयित करण्याचे ठरवितो, जोपर्यंत मी शॉवरिंग पूर्ण करेपर्यत “शिजवू” द्या- मी संपूर्ण वेळ फडफडण्याचा विचार करत नाही. मी पूर्ण झाल्यावर मला खूप चांगले वाटते, मी “ऊर्जा” हस्तगत करण्यासाठी "पोहोचण्याचा" निर्णय घेतो आणि विश्वाचा मला त्याचा संग्रह वापरण्यास परवानगी दिल्याबद्दल मी त्याचे आभार मानतो. मी सकारात्मक गोष्टींकरिता कार्य करण्याची क्षमता, खेळ, नातेसंबंध इ. साठी स्वत: कडे ही ऊर्जा पुन्हा गुंतविण्याचा निर्णय घेतला आहे.
मी हे पूर्ण केल्यावर, मला असे वाटते की मी २०--20० मिनिटे ध्यान करतो. मी एक महाकाय आरामदायक ध्यान होते, आणि येथे मी काही तासांनंतर माझ्या प्रकल्पांवर पूर्णपणे काम करत असल्याचे जाणवत आहे कारण मी स्वत: च्या एका पैलूवर शिक्कामोर्तब केले होते की यापूर्वी माझे शून्य नियंत्रण होते. (कमीतकमी आजसाठी, मी आतापासून दररोज हे प्रयत्न करीत आहे!)
दुसरा माणूस
फक्त एक पुन्हा खंडित होण्यापेक्षा एक रिकामी जागा फार वेगळी असणे आवश्यक आहे. जवळजवळ months महिन्यांपासून मी रीबूट करीत आहे मला मागील मागच्या आठवड्यात (द्विबिंदू नंतर) मला कधीही आग्रह किंवा माघार नव्हती. माझे सर्व पूर्वीचे रीलेप्स छोटे / एक-बंद प्रकाराच्या परिस्थितीत होते आणि या सर्वांमुळे मी या संपूर्ण आठवड्यापासून संघर्ष केला त्या नंतर तीव्र इच्छा कमी झाली.
जर आधीच खूप उशीर झाला असेल तर?
मग आपल्याकडे स्वत: चे निरीक्षण करण्याची एक सुवर्ण संधी आहे. आपण बरेच काही शिकू शकता कारण या व्यक्तीने लक्ष दिले आहे:
मी विचार केल्याप्रमाणे हे आव्हान गंमतीसाठी सुरू केले. मी सुमारे 2 आठवडे बनविले, जेव्हा मी विचार केला, “स्क्रू करा! ते इतके वाईट असू शकत नाही, ”आणि धार. पण ते होते, आणि म्हणून मी पुन्हा थांबलो. पण “चांगली” गोष्ट म्हणजे: माझ्या अस्थिरतेनंतर, मला कळले की खरंच मला फॅपिंगचे व्यसन लागले आहे. (पॉर्नला जास्त नाही. मी चुकीच्या पद्धतीने आलो तरी मी डी
पोर्नकडे पाहत नाही.) दुसरे म्हणजे, माझ्या पुनर्प्राप्तीपूर्वी, मला हे कळले नाही की, जे फडफडत नाहीत त्याचा मला फायदा होतो. परंतु त्यानंतर, मी आपल्याला काही उदाहरणे देऊ शकतोः नोफॅपच्या आधी, मला दररोज सुमारे 5 मिनिटे भयानक डोकेदुखी होती.
हे नोफाॅप दरम्यान अदृश्य झाले परंतु रीसेट नंतर परत आले. माझ्या हातांनीही. ते अचानक थरथर कापू लागतील आणि मी जितके त्यांच्याकडे पाहत गेलो तितके ते थरथर कापू शकतील इतके पर्यंत की मी यापुढे त्यांना नियंत्रित करू शकत नाही. सोडताना आपण नेहमी आपले फायदे पाहू शकत नाही. पण मी सांगू शकेन: तुमच्याकडे असे काही आहे. आपण लक्षात नाही तरी.
टीएल; डॉ: माझ्या रीसेट होईपर्यंत माझी प्रगती किती चांगली झाली हे कळले नाही
दुसर्या मुलाने त्याचा पडताळणी कसा हाताळला ते येथे आहे:
मी माझ्या सध्याच्या रीबूटच्या 9 व्या दिवशी आहे आणि शेवटच्या घटनेनंतर मी बरेच काही शिकलो आहे. जेव्हा मी days दिवसांपूर्वी पीएमओ घेण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा मी पुन्हा पुन्हा पडण्यापासून शिकण्यासाठी आणि “जगात भाग घेण्याद्वारे” माझे जीवन सकारात्मक आणि सामाजिक मार्गाने जगण्याचे खरोखर प्रयत्न केले. मी स्वत: ला सामाजिक राहण्यास भाग पाडले, अनोळखी लोकांशी बोलणे, रोज बाहेर पडणे, व्यायाम करणे, रोजची सर्व कामे पूर्ण करणे आणि दररोज उत्पादक रहाणे भाग पाडले.
मला असे आढळले की, माझ्या दुरवस्थेमध्ये बुडण्याऐवजी असे केल्याने असे वाटले की मी माझ्या थडग्याआधीच जिथे सोडले तेथेच मी उचलले आहे. मला हे देखील सिद्ध झाले की मला खरोखरच रीबूट करण्याची आणि पीएमओकडून पुनर्प्राप्त करण्याची किती इच्छा आहे, ज्याने रीबूटवर पुढे जाणे निवडले नाही, ब्रेनियर नाही!
आणखी एक गोष्ट ज्याने प्रचंड मदत केली ती म्हणजे मी माझ्या पीएमओच्या स्थितीत खाल्ल्यानंतर मी कधीही न वापरलेल्या गोष्टींचा एक पूर्ण दिनचर्या ठेवला आहे. त्या नित्यक्रमात हे समाविष्ट होते:
-झोपेतून उठणे
-ओटमेल / 1 कप कॉफी खाणे
- मी कपडे घालतांना स्वत: ची मदत करणारा एक अध्याय ऐका
- माझ्या बाइकला लायब्ररीत पाठवत आहे (3.7)
-बाईकिंग ट्रेलवर लोक उत्तीर्ण होताना
-या वाचनालयात मी जेव्हा बसून स्वतःला संशोधन, महाविद्यालयीन तयारी, जर्नल लेखन, साप्ताहिक ध्येयांचे आयोजन, माझ्या आयुष्यासाठी काम करणे इत्यादी कामांत व्यस्त ठेवतो ... मी माझ्या कामातून ब्रेक घेत असताना गोंडस ग्रंथपालांशीही बोलतो.
- लायब्ररीतून परत माझ्या दुचाकी गाठत (दुसर्या 3.7 मैल)
- माझी संपूर्ण टू-डू सूची तपासा (ही खरोखर प्रेरणादायक भावना आहे! जर ते करण्याच्या यादीवर असेल तर मी त्या दिवशी ते पूर्ण करण्यासाठी वचनबद्ध आहे)
-एक निरोगी डिनर खाणे
-स्ट्रेचिंग
चहा तयार करणे आणि चांगली पुस्तक वाचणे
- माझ्या मनातल्या मनात शांततेने तोंड द्यावे लागते आणि अंथरूणावर बसून माझी शक्ती परत घेतली जाते
-झोपायला जा
मी खरोखरच नवीन दैनिक क्रियाकलाप म्हणून बाइकिंगमध्ये प्रवेश केला आहे! लायब्ररीसारख्या सोशल सेटिंगमध्ये येण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे कारण मी जेव्हा लायब्ररीमध्ये गेलो तेव्हा माझे एंडॉर्फिन वेगाने चालत आहेत आणि मी सामाजिक होण्यास उत्सुक आहे कारण मला व्यायाम करण्यापासून खूप चांगले वाटते! या योजनेचे पालन केल्यापासून, माझ्या मेंदूने या नवीन मार्गाच्या परिस्थितीशी जुळवून घेतल्याचा अनुभव घेतला आहे.
बर्याचदा विचारल्या जाणार्या प्रश्नांपैकी एक म्हणजे: “मी नुकताच पुन्हा सोडला आहे, याचा अर्थ असा आहे की मी दिवस 1 ला प्रारंभ करीत आहे?” सरळ उत्तर आहे, "नाही." आपण घालवलेला दिवस नाही पॉर्न वापरल्याने तुमच्या मेंदूत सकारात्मक मार्गाने बदल झाला आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपल्या अश्लील सवयीबद्दल "नाही" म्हणता तेव्हा हे कार्यकारी-नियंत्रित मेंदूचे सर्किट्स मजबूत करते आणि व्यसनमुक्तीचे सर्किट्स कमकुवत करते. एक लठ्ठ डायटर आजचा दिवस परत आहे कारण त्याने शनिवार व रविवार बाहेर पिंग केले आहे? नाही. तुम्हीही नाही. फक्त रीप्लेसपासून शिका, एखाद्या मजबूतची अपेक्षा करा चेसर प्रभाव काही दिवसासाठी भविष्यात सारखेच टाळण्यासाठी पायऱ्या घ्या आणि पुन्हा सुरू करा.
दुसरा प्रश्न असा आहे की, “एकदा मी पुन्हा संपर्क साधला की, मी द्वि घातल्याचे ठरविले कारण यामुळे बर्याच दिवसांपासून अश्लील चा प्रतिकार करणे सुलभ होते. हाच योग्य दृष्टीकोन आहे का? ” रीबूट करणे हे रीवायरिंगचे आहे आणि आपल्याला “उरोज” भाग लवकर किंवा नंतर पुन्हा घ्यावा लागेल, म्हणजे तुम्ही जितक्या लवकर आर्जेस घेता तितक्या लवकर तुमचा मेंदू संतुलित होईल. तर एक द्वि घातुमान गोष्टी स्लिपपेक्षा गोष्टी हळू करते. ध्येय आपल्या मेंदूला प्रतिकार (लालसा) दर्शविते तेव्हा ते पुन्हा नव्याने चालविते, शक्य तितक्या लवकर त्यास जाणे चांगले. लालसा कमी करण्यासाठी काम करणे सोपे काम करत नाही, आणि खरं तर आपले व्यसन अधिक तीव्र करू शकते. एक माणूस म्हणाला:
मला फक्त एक भावनोत्कटता संपल्यानंतर मी रीबूट पुन्हा चालू करण्यात अधिक यश मिळवते. तीन दिवसांपूर्वी, मी काही तासांच्या आत बाईक केले आणि चार ओ केले. मी जवळजवळ नेहमीच पुन्हा बिघडू लागलो तर मी पुन्हा प्रक्षेपित होतो (बर्याच वेळा पॉर्न पहा आणि माझा रेफ्रेक्टरी कालावधी संपताच बर्याच सत्रांवर जा.)
दुसरा माणूस
जेव्हा मी प्रथम ही प्रक्रिया सुरू केली तेव्हा रीलीप्सनंतरची भावना खूपच कमी होती. आणि नंतरचे काही दिवस. यापेक्षा अधिक वेळा पीएमओ टाळण्यासाठी हे वेळा महत्त्वपूर्ण आहेत. आपण पुन्हा थांबल्यानंतरही आणखी एक "हिट" नको म्हणून आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करा. यात काही शंका नाही, परंतु हे त्यास उपयुक्त आहे. आताही माझ्या शेवटच्या काही गोष्टींनंतर मी स्वतःवर खाली उतरलो नाही आणि म्हणालो “ठीक आहे, गोंधळ झाला आहे, मोठी गोष्ट नाही, पुन्हा प्रयत्न करा आणि पुढे जा” ऐवजी “मी गोंधळ उडालो आहे, मला माझा तिरस्कार आहे, मी का आहे? असं? मी कधीच सावरणार नाही. ” या सर्व गोष्टी आपल्या मनावर आक्रमण करण्याचा प्रयत्न करतील, परंतु त्या अधिकाधिक दूर गेल्या.
हे एक दुर्मिळ व्यसनी आहे जे पुनर्प्राप्तीच्या काळात पुन्हा भेटत नाही. मला शंका आहे की इतर व्यसनांपासून बरे होण्यापेक्षा पॉर्न व्यसनाधीनतेचे प्रमाण जास्त आहे. संकेत आणि ट्रिगर सर्वत्र आहेत. बरेच वापरकर्ते त्यांच्या संगणकावर तास घालवतात. आणि हस्तमैथुन हा बहुतेक (पाश्चात्य) अस्तित्वांचा सामान्य भाग आहे.
नुकत्याच शांत मद्यपानकर्त्याने बार्टेंडर म्हणून नोकरी घेतल्याची कल्पना करा. चांगली कल्पना नाही. तरीही, मद्यपीकडे अल्कोहोल वापरली जाईल की नाही ह्याची निवड असते. आपल्याकडे कोणताही पर्याय नाही. तू होईल मादक चित्रे पहा. म्हणून तुम्ही अल्कोहोलच्यासारखे आहात ज्यात सर्व वेळ थोडासा पिसे घेतात आणि तरीही आपण प्रतिकार करता. स्वत: ला काही क्रेडिट द्या आणि पुढे जात रहा.
रीलीप्स म्हणजे फक्त “नवीन चक्र”. होय, यामुळे काही दिवस काही न्यूरोकेमिकल लहरी तयार होऊ शकतात, ज्या तीव्र तीव्र वासने म्हणून दिसून येतील आणि “मला यापुढे पर्वा नाही” अशी वृत्ती, चिडचिड, निराश, मेंदू धुके किंवा अलग ठेवण्याची इच्छा असू शकते. तरीही, जर आपला मेंदू तुम्हाला द्विभावात ढकलण्यात यशस्वी झाला तर ही केवळ एक मोठी समस्या आहे.
पुढच्या काही दिवसांमध्ये सशक्त आग्रह करण्यासाठी पहा. पहा आपण सेक्स नंतर चेसर्स आवश्यक आहे का?
इतरांना बिंग करण्याच्या आगमनास टाळण्यासाठी खाली सूचीबद्ध केलेली तंत्रे आढळली आहेत. आपल्यासाठी कार्य करणारे संयोजन शोधा. एक माणूस म्हणाला,
“काठ” माझे आग्रह कमी करीत नाही. मी त्याशिवाय आतून बरेच शांत आणि शांत वाटत आहे. आग्रह धरण्याआधी काय मदत होते तेः स्वत: ला वेगळ्या, कामुक मार्गाने स्पर्श करणे, शीत वर्षाव करणे किंवा फक्त माझ्या टोक आणि बॉलवर हळूवारपणे पाणी टिपणे, श्वास घेणे आणि विचलित करणे (काहीतरी वेगळे करणे).
DISTRACTION आत्ता आपले मित्र आहे. या माणसाने आपली तंत्रे समजावून सांगितली:
जेव्हा आपण स्वतःला परवानगी देता तेव्हा आपला तीव्र आग्रह असतो, तेव्हा पुन्हा चालू करा स्वयंचलितपणे होते. एकदा आपण सांगितले की हे निश्चितपणे सत्य आहे “ठीक आहे, मी खडबडीत आहे माझा कर्करोग कठोर आहे, मी एमबी करू शकतो.” आपण आधीच अयशस्वी तेव्हा तेच आहे. या व्यसनाच्या कोणत्याही स्तरावर मी कोणालाही सुचवू शकणारी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले लक्ष केंद्रित करा. ते इतके महत्वाचे आहे. तर मग खूप महत्वाचे. जसे आपला फोकस योग्यरित्या हलविला गेला आहे तसतसा आपला आग्रह कमीतकमी 50% विघटित झाला आहे.
पॉर्नशिवाय तुम्हाला काय करायला आवडेल? तुमचे मनोरंजन काय आहे? यूट्यूब वर जा आणि त्याचा व्हिडिओ पहा. मला जवळजवळ अमानुष वाटणारे वजन उचलणारे लोक पहायला आवडतात. तोपर्यंत मी तो व्हिडिओ पाहण्याचे पूर्ण केले आहे, मी त्या व्हिडिओशी संबंधित आणखी एक व्हिडिओ पाहतो. हे माहित घेण्यापूर्वी, मी “क्रीडा परफॉर्मन्स मोड” मध्ये आहे आणि बेंच प्रेसमध्ये मी 5 एलबी कसे जोडू शकतो याचा विचार करत आहे. आणि मध्ये नाही, “छंद, हे आणखी एक पुन्हा होणार आहे?”
व्हिडिओचा एक प्रकार असावा (अश्लील व्यतिरिक्त) जो आपल्याला वेगळ्या मनाच्या स्थितीत आणू शकेल. सर्व काही “प्राथमिकता एक” मोडमध्ये कोणताही “छंद व्हिडिओ” ठेवा. नेहमी "प्राधान्य" मध्ये ठेवा. प्रथम स्वत: ला “प्रथम प्राधान्य” पाहण्याशिवाय पर्याय देऊ नका.
जर आपण निश्चितपणे आपल्या मनात शंका न घेता अश्लील आणि एमबी पाहत असाल आणि आपण त्याग केला असेल तर मी स्वतःला सांगण्याची शिफारस करतो की आपण एखादा “छंद व्हिडिओ” पाहिल्यानंतर आपण एक अश्लील व्हिडिओ पाहू शकता. प्रथम गोष्टी.
दुसर्या व्यक्तीने हे शोधले:
असे दिसते की बहुतेक अविवाहित लोक ज्यांना सत्य वाटले आहे [सतत भावनोत्कटता पूर्ण होत नाही] ते पूर्णपणे न थांबण्याच्या मार्गाकडे वळतात. "पीएमओ नाही" जेवढे कॉल करतात. मी वैयक्तिकरित्या त्या मार्गाचा प्रयत्न केला आणि हे फक्त माझ्यासाठी कार्य करत नाही !!! मला फक्त माझ्या लैंगिकतेपासूनच नव्हे तर स्वतःच्या जिव्हाळ्याच्या पैलूंवरून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटले. म्हणून मी सोडले आणि परत ऑर्गॅझमिंगकडे परत गेलो, जवळजवळ दररोज… आणि हे मला आठवतं तेवढेच समाधानकारक नव्हते!
आणि मग मला एकल तंत्र सापडले. करेझ्झाचे एकल समतुल्य, आपण असल्यास. आणि हे सर्व काही बदलले आहे! संपूर्ण कल्पना लैंगिक कृत्ये एखाद्या अनियंत्रित प्राण्यांच्या आवेगांऐवजी ध्यानात घेण्यासारखी आहे. मी हस्तमैथुनला विरोध म्हणून "जननेंद्रियाचा मालिश" असे म्हणणे पसंत करतो (कारण माझ्याशी हस्तमैथुन orgasm शी जोडलेले आहे!). तर माझ्या संपूर्ण तंत्रामध्ये अगदी कमी, सौम्य, पूर्णपणे आणि पूर्णपणे निश्चिंत जननेंद्रियाची मालिश आहे, अगदी भागीदार कारेझासारखे. -०-60०% उत्तेजन क्षेत्रात राहण्याचे उद्दीष्ट आहे. जर तुम्ही त्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले तर आपण “परत येण्याच्या बिंदूवर” पोहोचलात आणि भावनोत्कटताशिवाय पर्याय नाही.
या एकल तंत्राचे ध्येय म्हणजे एक सभ्य, प्रेमळ आणि चिंतनशील स्वत: ची मालिश करून स्वत: चे लैंगिक आनंद जागृत करणे आणि त्या आनंदमय भावनांनी आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी भरणे. एकदा आपण स्वत: ला आनंदाच्या स्थितीत मालिश केले की आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी सर्जनशील उर्जेने उत्सर्जित होऊ शकेल. आपण या भावनेचे चिंतन करताच, आपल्या लैंगिक अवयवांना यापुढे उत्तेजन मिळणार नाही परंतु आपल्या शरीरातील आनंद कायम राहील. हे एक नैसर्गिक उंच सारखे आहे, आणि आपण ते योग्य केले तर ही भावना काही तास टिकेल !!!
मी भावनोत्कटताशिवाय 16 दिवस गेले आहे आणि जवळजवळ दररोज ही पद्धत वापरत आहे. हे खरोखर माझ्यासाठी कार्य करते आणि मी आशा करतो की हे आपल्यासाठी देखील कार्य करते. आपण पीएमओमुक्त राहण्यास आपल्या सध्याच्या असमर्थतेपासून निराश असल्यास, हे करून पहा! [टीप: काही शोधतात की सोल तंत्र प्रथम (खूप उत्साही) उपयुक्त नाही, परंतु शिल्लक पुनर्संचयित झाल्यानंतर लैंगिक निराशा कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.]
इतर सूचनाः
- थंड पाणी (सिंक किंवा टोब मधील जननेंद्रियावर) किंवा थंड शॉवरमुळे शरीर शांत होते असे दिसते (या पृष्ठावरील निर्देश पहा)
- प्रयत्न करा रेड एक्स टेक्निक
- जेव्हा आपल्याला आग्रह असेल तेव्हा या 3 चरणांचे अनुसरण करा: आपल्याला आवश्यक असल्यास Urinate करा. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल. ग्लूकोजसह स्नॅक्स घ्या कारण संशोधनाने दर्शविले आहे की सशक्त प्रयत्न हे कमी करू शकतात आणि संघर्ष अधिक कठोर करू शकतात. (येथे संशोधनः मायएलएन पद्धत. एक भिन्न दृष्टीकोन.) तत्काळ स्वत: ला सुरक्षित ठिकाणी (ज्या ठिकाणी आपण हस्तमैथुन करणार नाही) येथे जा.
- वाचा सल्ला आणि निरीक्षणे रीबूट करणे - रीबूटद्वारे बनविलेल्या मुलांनी लिहिलेले “सल्ला स्तंभ”.
- मला आढळले आहे की, रीलेप्स किंवा जवळपास पुन्हा पुन्हा येण्याच्या वेळी, डोकावण्यामुळे आपल्याला जे काही वाटत असेल त्याची तातडीने घट होते. जरी आपण किनारी घेत असाल तरीही, थोडेसे, एक मिनिट ब्रेक घ्या आणि मूत्रपिंड. मी तुम्हाला हमी देतो, ते कार्य करते. तो धार बंद घेते. अचानक, आपण पुन्हा विचार करण्यास सक्षम व्हाल आणि आपल्याकडे कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रतिबंधित करणारा पीएमओ बोगदा दृष्टी / कोहरे नसतील.
- आपल्या व्यसनाविषयी माहिती असलेल्या एखाद्या मित्राशी बोलू (फोनद्वारे किंवा व्यक्तीद्वारे)
- मी श्वास घेण्याचे तंत्र वापरतो… मुळात मी माझ्या गुडघ्यावर हात ठेवतो, अर्ध वाकलेला असतो आणि माझ्या फुफ्फुसातील सर्व हवेपासून मुक्त होतो. त्यानंतर मी माझ्या मुठ्ठीवर मुठी मारुन मी सरळ करतो आणि १० पर्यंत मोजतो. त्यानंतर मी एक लांब योगाचा श्वास घेतो (खांद्यावरुन नव्हे तर डायाफ्राममधून श्वास घेतो) आणि माझे हात माझ्या बाजूने आराम करतो. ते काही वेळा करा, आणि मला असे दिसते की तो नियंत्रित करण्यास आणि नष्ट करण्यास मदत करतो… फक्त मला शांत करण्यासाठी.
- शल्यक्रिया पाहणे किंवा एखादे काहीतरी "सकल" असे नॉनसेक्सुअल इंटरनेट व्हिडिओ मिळवा. एका मुलाने सांगितले, ज्याने “स्थूल” व्हिडिओ पाहण्याची जोरदार शिफारस केली, “जेव्हा आपण काहीसा ढोबळ दिसतो, तेव्हा आपल्याला कोणतीही लैंगिक करण्याची इच्छा नसते.”
- आपल्या पाळीव प्राणी मसाज द्या, घासणे किंवा घासणे
- एक स्थापित करा आपल्या संगणकावर अश्लील अवरोधक
- बाहेर जा. जेव्हा मी प्रथम सोडण्याचा प्रयत्न केला, तेव्हा मला वाटले की मी बराच काळ बाहेर जाणार नाही जेणेकरुन मी बरे होऊ शकू. मला जे सापडले ते अगदी उलट होते. होय, जेव्हा आपल्याकडे अश्लील-प्रेरित ईडी असते तेव्हा बाहेर जाणे आणि मुलींवर मारणे हा एक मोहक, भयानक अनुभव आहे. पण मुद्दा असा आहे की, आपण काय गमावत आहात ते स्वतःकडे दर्शवित आहात. आणि बहुतेक वेळा जेव्हा मी बाहेर असतो आणि मुलींशी बोलतो तेव्हा मी त्यांच्या आत येण्याचा विचार करीत नाही, परंतु त्यांच्याबरोबर राहणे, त्यांच्या जवळ राहणे, त्यांचे ऐकणे, आपल्यास हसणे आणि आपल्याकडे पाहून ऐकणे याबद्दल काय वाटते याबद्दल मी विचार करत नाही आणि अशा संवेदनशील कचरा. भावनिकपणे अनुनाद सामग्री. काही लोक असहमत होऊ शकतात, की बार / पार्टी / इत्यादी ठिकाणी मुलींशी संबंध न ठेवण्याचा राग / लाज. आपणास पुन्हा लहरी बनवते, परंतु मला हे समजले आहे की फक्त माझ्या आधारभूत प्रवृत्तीवर नियंत्रण ठेवण्यापलीकडे हे का महत्त्वाचे आहे याची मला आठवण करून देणे आवश्यक आहे.
स्वत: ला पर्याय द्या, जरी ते भविष्यात पर्याय असतील. कोणाला माहित आहे, आपण अशा मुलीला देखील भेटू शकता ज्याने सर्व वेदना फायदेशीर बनविल्या. मी असे केले आहे की मी असे करण्यास सुरुवात केल्यापासून मी मुलींना जास्त आवडू लागलो आहे. सल्ल्याचा एक तुकडा: हे करत असताना जास्त पिऊ नका. जेव्हा आपण या मुलींबरोबर न जुमानता मद्यपान केल्यामुळे लज्जा / क्रोधाच्या तीव्र भावना उद्भवतात, ज्यामुळे आपोआप त्रास होऊ शकतो. - ते आपले सर्व अनुभव खाली लिहा
- आपल्या परत येण्यासाठी ट्रिगर वेगळा करा आणि भविष्यात त्याच्या आसपास येण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, पुढच्या वेळी ट्रिगर दिसून येण्यापूर्वी आपण काय कराल याचा अभ्यास करा. "पुढच्या वेळी एखाद्या संगीत व्हिडिओमध्ये एक उत्तेजन देणारी कामुक प्रतिमा पॉप अप होईल, तेव्हा मी ती बंद करेन आणि माझ्या संगणकावरून 10 मिनिटांचा ब्रेक घेईन."
- पैकी एक सह प्रयोग पुनर्विक्री साधने
- उठून आपल्या संगणकावरून दूर जा. आता चालत जा स्टारबक्स येथे थांबा. काहीतरी कर.
- जे काही घडते ते करा पण करा नाही स्वत: ला मारा
- आपण प्रदीर्घकाळ कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे आपण प्रगती करीत आहात का ते पहा. “अरेरे, मी अयशस्वी झालो, आता काही फरक पडत नाही” असा विचार करून आपण पुन्हा एकदा निराश होऊन निराश होणे आणि आपण सर्वात वाईट गोष्ट करू शकता. हे महत्त्वाचे आहे आणि पॉर्नवर कधीच कल्पनारम्य करू नका, पुन्हा ढकलण्याचा हा एक विशिष्ट मार्ग आहे. जेव्हा आग्रह येतात, तेव्हा फक्त स्वतःला एक मोठा आवाज सांगा "नाही!" (अगदी मोठ्याने सांगा, हा हा) आणि काहीतरी विचार / विचार करण्यास प्रारंभ करा.
- आपल्या बाजूवर एक चांगला मुरुम, हाताने उभे रहा. आता सरळ पहात आहे, खरोखर आपल्या मानेवर वाकत आहे (अर्थातच येथे कोणतीही ताण नाही, फक्त आपल्या वरील छतावर थेट पहा). आता एक पाऊल उभे राहा आणि आपले डोळे बंद करा. एक मिनिट किंवा त्यासाठी हे ठेवा. ते कदाचित थोडे विचित्र वाटते, परंतु ते काही स्पष्ट फायदे (किमान माझ्यासाठी) प्रदान करते: अ) वर्धित शिल्लक / समन्वय आणि त्यामुळे अॅथलेटिकझ्म वर्धित) आपण मदत करू शकत नाही, परंतु या क्षणी राहू शकता (विशेषत: सौंदर्यास जागरूकता) म्हणूनच क्रूरिंग / पोर्न विचारांसाठी पूर्णपणे जागा नाही) हस्तांतरण अर्थः आपल्या शरीरात आणि आपल्या मेंदूसाठी संघर्ष, असे वाटते की आपण पडल्याशिवाय संघर्ष करू शकता, नियंत्रण अनुभवू शकता
- संयोजित व्हा - आपण कल्पनारम्य थांबवू इच्छित असल्यास करण्यातील मुख्य गोष्ट म्हणजे आयोजन करणे आणि व्यस्त असणे. आपल्या खोलीत आपल्या अंगठ्यांना बरोबरी करायचा नाही म्हणजे स्वत: ला पीएमओला पटवून द्यायला वेळ नाही. दुसर्या शब्दांत, थांबू नका आणि सभोवती फिरू नका. प्रथम, पुरेशी झोप घ्या. याचा अर्थ असा नाही की 10 तास झोपावे. 6-8 साठी झोपा. आपण झोपायच्या आधी, उद्या आपण इच्छुक असलेल्या सर्व गोष्टींची एक करायच्या कामांची यादी तयार करा ज्यात आराम करा. यामुळे मला खूप मदत झाली आहे. जेव्हा मी जागा होतो, तेव्हा मला माझ्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल विचार करण्याची इच्छा नाही / त्या दिवशी करायची आहे, म्हणून आधी रात्री करा. स्वत: ला फक्त 3-5 गोष्टी देऊ नका. त्यास सन्मानपूर्वक आकाराची यादी बनवा. मला असे दिसते की मी माझ्या यादीमध्ये दररोज सुमारे 14 गोष्टी करू शकतो (ईमेल लिहिणे, कोरडे साफ करणे, कामगार दिनाच्या नंतर पोहण्यासाठी एक नवीन तलाव शोधणे, किराणा सामान इ.).
- घरात नसलेल्या संगणकावर आपले कार्य करण्यासाठी एक ठिकाण शोधा. लायब्ररी किंवा स्टारबक्स वापरून पहा.
जर आपण येथे क्लिक करायचे असेल तर येथे क्लिक करा!
नमस्कार आणि आपल्या इमरजेंसी रीलेपस रिअॅक्शन ऑर्गनाइझेशन रिस्पॉन्समध्ये (ERROR) स्वागत आहे
आपणास आराम मिळाला आहे आणि आपण मदतीसाठी विचारले आहे!
खाली # xNUMX (खाली आपला हात टाका!) च्या खाली सूचीबद्ध केलेल्या गोष्टींपैकी किमान दहावे करा!) आत्ताच! आपण खाली दिलेल्या सूचनांचे पालन न करता आपल्या भावनात्मक आणि ऊर्जावान वेलीबॅकचा धोका घेत आहात:
- तू तुझा डिक घे
- उभे राहा आणि फिरणे
- मोठ्या ग्लास पाणी प्या
- शक्यतो टॉयलेटमध्ये, पेशी जा
- अतिशय वेगवान शॉवर घ्या आणि स्वच्छ कपडे घाला
- आपला संगणक / टॅब्लेट / फोन बंद करा
- बाहेर जा! (हे करण्यासाठी आपण फॅप करणे थांबवावे लागेल)
- 30 पुश-अप करा!
- जा आणि आपले हात धुवा!
- तीव्रतेने 3 वेळा श्वास घ्या
- काही धावण्याच्या शूज (आणि कपडे) ठेवा आणि धावण्यासाठी, जॉग, स्प्रिंटसाठी जा
- आपण बाहेरील बाहेरील बाजूने बाहेरील असल्यास आणि 20 स्नोबॉल बनविल्यास
- आपण वाळूच्या सभोवतालच्या बाहेरील बाजूस जा आणि 20 सँडबॉल तयार केले असल्यास
- आपल्या आईस कॉल करा आणि तिला सांगा की आपण तिच्यावर प्रेम करता, परंतु तसे नाही
- गंभीरपणे, जर आपण आतापर्यंत या यादीचा संपूर्ण मार्ग वाचला असेल आणि काहीच केले नसेल आणि फॅप लावण्याची तीव्र इच्छा वाटत असेल तर मी तुमचा ताठर लंड आणि वेदनादायक गोळे घेण्याची हिम्मत करतो आणि एक रीफ्रेश बर्फाच्छादित शॉवर ठेवतो. लोक मला सांगत आहेत की ते बॉम्ब आहेत, जरी माझ्यासाठी मी फक्त नदीकाठी लांब उन्हाळ्याच्या दिवसातच असे करीन जिथे तिथे बेडकासह लिलीपॅड्सचा झुंड असतो आणि तिथे उडी शोधत असते आणि मी हे करू शकतो मी स्पष्ट निळ्या आकाशात वाटेवर धावताना माझ्या स्वत: च्या पायाच्या तालबद्ध ध्वनी ऐकताना ताजे कापलेल्या गवतचा वास घ्या. ताज्या हवेत श्वास घेण्याने इतके आश्चर्यकारक वाटले नाही की नदीकाठच्या नदीकाठच्या सुकलेल्या खोड-गवताच्या भूमीतून स्यकाडास कडक आवाज ऐकू आला. एका कप चहासाठी हे योग्य जागा असल्यासारखे दिसते आहे. मी पुन्हा कशाबद्दल विचार करत होतो? …… हा तुमच्या आपत्कालीन रिलीज रीएक्शन ऑर्गनाइजिड रिस्पॉन्स (एरर) चा शेवट आहे
मला आशा आहे की यामुळे मदत झाली. आपण हे करू शकता. वरील काही गोष्टी करा. डी-रेल ज्याने विचार-ट्रेनचे व्यसन केले आणि आता काहीतरी वेगळे निवडा. आपले डिक ठीक होईल, फक्त आपल्या गाढव्याच्या स्नायूंना थोडासा क्लिन्च करा, स्वत: ला स्वच्छ करा आणि आपल्या पॉर्न / फॅपच्या परिस्थितीतून नरक मिळवा. श्वास घ्या. महान व्हा. आपण हा प्रयत्न केल्याचा आनंद होईल. सोपी गोष्ट निवडू नका. आता या डिव्हाइसपासून दूर जा.
अतिरिक्त विचार
टीप: इंटरनेट पोर्न हे एक सुपरस्टिम्युलस आहे - जसे आपल्या पूर्वजांच्या मेंदूत कधीही आले नव्हते. आपण पॉर्न पाहण्याऐवजी, नियंत्रणातून जाणवत असल्यास, अश्लील न करता हस्तमैथुन / भावनोत्कट करण्याचा प्रयत्न करा (किंवा अश्लील कल्पनारम्य… जे मेंदूत समान मार्ग सक्रिय करते). (जर आपण अश्लील आणि / किंवा जोरदार घर्षणाशिवाय सहजपणे कळस चढवू शकत नाही तर आपली शोकशक्ती खरी कामेच्छा नाही; ती तुमची “व्यसनाधीन मेंदूत” ओरडणारी मूर्खपणा आहे. वरील कल्पनांचा वापर करून स्वत: ला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा.)
प्रारंभिक उत्तेजना कमी (इंटरनेट अश्लील) कमी हस्तमैथुनानंतरच्या दिवसांपेक्षा कमी तीव्रतेचा असतो. आपल्या न्यूरोकॅमिस्ट्रीच्या व्यवस्थापनासाठी प्रगती खाली येते.
लक्षात ठेवा, तुम्ही आहात नाही एक वाईट व्यक्ती फक्त कारण आपल्या मेंदूचा एक आंशिक भाग इंटरनेटवर उपलब्ध अंतहीन, उपन्यास, कृत्रिम उत्तेजनाची न्यूरोकेमिकल द्रवपदार्थ घेतो. हे परिणाम आपल्या मेंदूच्या विकसित होण्याच्या मार्गाशी लढत असलेल्या आमच्या विद्यमान वातावरणाचा फक्त एक गोंधळ आहे. तर अगदी वाईट दिवसांनो, स्वत: ला सभ्य व्हा.
लक्षात ठेवा की आपण पाहिलेल्या गोष्टींची सामग्री आहे आपल्या मेंदूच्या अंमली भागाशी निरुपयोगी. हे केवळ एक न्यूरोकेमिकल फिक्स शोधत आहे-दुर्दैवाने आपल्या त्वरित स्थितीनंतर लगेचच आपली मानसिक स्थिती आणखी खराब होते. वाईट भावना लोकांना स्वत: ची औषधे घेण्यास प्रवृत्त करतात, म्हणून वाईट वाटण्याची वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करू नका.
आपण हा पुरातन भाग आपल्या मेंदूला सबमिशनसाठी घाबरू शकत नाही. दैनंदिन जीवनात आपल्या अंत्य-स्तरीय निर्णयाचा हा एक फार मोठा भाग आहे. जेव्हा आपल्याला एखादी गोष्ट हवी असते आणि त्यास जोरदारपणे दुसरे काहीतरी हवे असते, तेव्हा तीव्रतेने आंतरिक संघर्ष होतो. एका मुलाने म्हटल्याप्रमाणे,
माझ्या लक्षात आले आहे की स्लिप अप एक सामान्य घटना असू शकते परंतु ती एकमेकांपासून दूर पुढे आणि पुढे पसरण्यास सुरवात होते. जसे की मला असे वाटते की 5 दिवस एक मोठी गोष्ट होती आणि नंतर 6 आणि 11 आणि आता मी महिने आणि कदाचित वर्षानुवर्षे कल्पना करू शकतो. म्हणून बळकट राहा, बळकट राहा आणि बोगद्याच्या शेवटी चमकदार प्रकाश असल्याचे लक्षात ठेवा.
त्याऐवजी, आपण उलटा प्रयोग करून पाहिल्यानंतर आपण अप्रत्यक्षपणे - सुपरस्टिम्युलीपासून दूर राहून आणि हळूहळू सुधारणा watching किंवा अडथळे पाहून आपल्या लिंबिक सिस्टमला हळूवारपणे कोक्स करावे. अडचणी तुम्हाला जितके यश मिळवतात तितके शिकवतात. आपण आपल्या आतील जीपीएस योग्यरित्या कार्य करत आहात तोपर्यंत आपल्या आसपास काही फरक पडत नाही.
आपण त्यांच्यासाठी स्टीयरिंग करून अंतर्गत संघर्ष देखील कमी करू शकता मनःस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करणार्या गोष्टी: व्यायाम, मैत्रीपूर्ण संवाद, निसर्गाचा वेळ, ध्यान इत्यादी. हे शांतपणे चिडून (cravings), आपल्या निवडलेल्या ध्येयांकडे लक्ष देणे सोपे करते. शिल्लक परतावा म्हणून, अंतर्गत विवाद सुलभ होतो.
आणि, जर आपण पुन्हा थांबाल तर स्वत: ला विचारा की आपण स्वत: ची गंभीरपणे आहात. लक्षात ठेवा आपण केवळ मानव आहात. प्रत्येकजण इच्छाशक्तीची आव्हाने सह संघर्ष करतो आणि प्रत्येकजण काहीवेळा नियंत्रण गमावतो. आपण अशा इतर लोकांबद्दल विचार करू शकता ज्याला आपण समान संघर्ष आणि अडथळे अनुभवल्याबद्दल आदर आणि काळजी घेता? हे परिप्रेक्ष्य आत्म-संशयाची आवाज मऊ करू शकते. आपण एखाद्या मित्राला काय म्हणाल? अशा समस्येचा सामना करणाऱ्या एखाद्या मित्राला आपण कसे सांत्वन देऊ शकता यावर विचार करा. हे दृष्टीकोन ट्रॅक वर जाण्याचा मार्ग दर्शवेल.
या रीबूट प्रक्रियेस एक गंभीर शिक्षण वक्र आहे. उदाहरणार्थ, मी असुरक्षित आणि निरुपयोगी वाटणे आणि पैसे काढणे या दरम्यान कधीही ठिपके जोडले नाहीत. मी कधीही समजू शकलो नाही की मी स्वतःबद्दल वाईट बोलू शकणार नाही. मला असेसुद्धा कधीच कळले नसते की मला अजूनही स्त्रियांशी कसे संपर्क साधायचा हे शिकून घ्यावे लागेल आणि मला असुरक्षित होण्याची भीती वाटली. म्हणून मी प्रत्येक वेळी काहीतरी शिकत असतो आणि प्रत्येक नवीन प्रयत्न मी भिन्न दृष्टीकोनातून जातो. आपण हे सर्व एकाच वेळी घेऊ शकत नाही.
एका मुलाची यादी येथे आहे:
उद्भवणारे कारणः
# एक्सNUMएक्स क्रेगलिस्ट लिस्ट जाहिराती
#2 डेटिंग साइट (माझ्या रीबूटच्या सुरुवातीच्या चरणांसाठी चांगले नाही)
#3 माझे दैनिक सामाजिक स्त्रोत म्हणून इंटरनेट वापरणे
# एक्सएमएक्स रोज व्यायाम करण्याचा एक प्रकार करत नाही (दररोज काहीतरी करणे आवश्यक आहे)
#5 इंटरनेटवर वेळ घालवणे
# एक्सNUMएक्स माझ्याकडून खूप वेळ घालवत आहे
#7 दररोज नवीन लोकांशी बोलत नाही
#8 दैनिक जर्नल लिहीणे
#10 माझ्या सोईच्या क्षेत्रात रहात आहे आणि प्रत्येक दिवशी अज्ञात पुढे जात नाही
# एक्सNUMएक्स निष्क्रिय वेळ
# एक्सNUMएक्स लैंगिक कथा वाचणे (फॅशन खेळण्याची परवानगी देणे)
#13 ग्राफिक लैंगिक अनुभवांबद्दल मुलींशी बोलणे
#14 एक प्रेमळ, समजूतदार आणि कायमस्वरूपी नातेसंबंध असणे
# एक्सNUMएक्सने मला काहीतरी पाठवून / पूर्ण करण्यापासून रोखले
त्या गोष्टी टाळण्याचा प्रतिबंधः
#1 लांब अंतरासाठी माझे बाइक चालवितो
# एक्सएमएक्स जिमकडे जात आहे
#3 माझ्या बाइकला लायब्ररीवर चालना देत आहे
#4 मुलींशी बोलणे
#5 नवीन भय दूर करणे
#6 नवीन क्षेत्राचा शोध घेत आहे
#7 माझ्या दैनंदिन नमुन्यात नवीन गोष्टींचा समावेश करणे
#8 टू-डू लिस्ट लिखित आहे
# एक्सNUMएक्स चालणे
#10 काही दिवसात इंटरनेट किंवा टेलिव्हिजन नसतानाही जात आहे
# 11 माझ्या पीएमओ पुनर्प्राप्ती प्रगतीबद्दल एखाद्याशी बोलणे (माझ्या कर्तृत्व आणि भीती)
# 12 माझे कार्य “कार्य मोड” मध्ये जाणे आणि उत्पादनात कशा प्रकारे गुंतलेले आहे
#13 जर मला इंटरनेटवर जाणे आवश्यक असेल तर ते सार्वजनिक ठिकाणी करा (जसे की लायब्ररी)
# १ trig ट्रिगर झाल्यास, त्वरित माझे मन गुंतवून घ्या की ते लैंगिक नसलेले आहे (“ट्रिगर विचार” वर चुकू नका)
पासून कल्पना हे पोस्ट:
जेव्हा फॅप येण्याची इच्छा येते तेव्हा आपल्याकडे एक निश्चित साइट असेल किंवा करण्याच्या क्रियाकलाप असेल, जोपर्यंत त्यासाठी अधिक महत्वाची बाब नसते. आपण मठ, जीवशास्त्र किंवा इतिहास यासारख्या शैक्षणिक विषयांबद्दल जाणून घेऊ इच्छिता? खान अकादमी इंटरनेटवर जाण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाणांपैकी एक आहे. हे पूर्णपणे विनामूल्य आहे आणि मी 3000 व्हिडिओंवर वैयक्तिकरित्या वापरले आहे आणि ते अविश्वसनीयपणे उपयोगी असल्याचे मला आढळले आहे.
खान अॅकॅडमी आपली गोष्ट नसल्यास आपल्याकडे अनुभव सारखे मूव्ह क्लास रूम हवे असल्यास काय करावे? एमआयटी ओपन कोर्स वेअर ही एमआयटीने बनवलेली साइट आहे जी स्वयंसेवकांना शिकवते आणि ज्यांना फक्त शिकण्याची इच्छा आहे. ते एमआयटी परिसर येथे चित्रीत केलेल्या विविध विषयांवरील शेकडो व्हिडिओ ऑफर करतात. त्यामध्ये एमआयटी विद्यार्थ्यांनी घेतलेल्या वास्तविक चाचण्या आणि कामाच्या कामाचाही समावेश आहे. तेथे साइन अप नाही आणि ते पूर्णपणे विनामूल्य आहे.
कदाचित आपल्याला वाचायला आवडेल, परंतु पुस्तके खरेदी करण्यासाठी आपल्याकडे पुष्कळ पैसे नसतात. प्रकल्प गुटेनबर्ग एक साइट आहे जी हत्ती, ईपब आणि किंडलसह विविध स्वरूपांमध्ये डाउनलोड करण्यासाठी 40,000 हून अधिक विनामूल्य ई-पुस्तके डाउनलोड करते. ड्रॉपबॉक्स आणि Google ड्राइव्ह सारख्या त्यांना ऑनलाइन क्लाउड सेवा पाठवल्या जाऊ शकतात.
तुम्हाला काही दान केल्यासारखे वाटते का? मोफत तांदूळ एक संस्था आहे जी प्रत्येक साइटसाठी उपलब्ध असलेल्या प्रश्नांसाठी तांदूळ धान्य पाठवते.
तुम्हाला नवीन भाषा शिकायची आहे का? डुओ लिंगो ही एक विनामूल्य साइट आहे जी मुळात विनामूल्य भाषा शिकवते जी प्रत्यक्षात कार्य करते. आपण एक भाषा शिकता आणि इतरांना वाचण्यासाठी वेबचे भाषांतर करण्यात देखील मदत करते.
अधिक सापडले जाऊ शकते येथे. लिंक्सच्या उत्तम यादीसाठी मी / u / A_I_D_A_N आणि / u / SaidinWoT चे आभार मानू इच्छित आहे. तसेच मूळ / आर / एसकरेडिट पोस्ट पोस्ट करण्यासाठी / यू / कीडिट.
खालील आयटमवर देखील एक नजर टाका.