हे काही लोकांसाठी करते. तथापि, जर आपल्या पॉर्न वापरामुळे तुमच्या मेंदूत व्यसनमुक्ती निर्माण झाली असेल तर “क्रमिक” तुमच्यासाठी कार्य करू शकत नाही. हे आहेत शारीरिक बदल, जो आपल्या आनंदाच्या प्रतिसादाला नकार देतो, अश्लील संबंधात आपल्याला अतिसंवेदनशील बनवतो, आपला ताण प्रतिसाद बदलतो आणि आपले कार्यकारी नियंत्रण खराब (स्वत: ची नियंत्रण) आपल्या पुढच्या लोबमध्ये बदल करण्यामुळे.
आपण प्रामुख्याने केवळ दोन व्यसनांसाठी कार्य सोडण्यास तयार होईपर्यंत हळू हळू “मागे” कापण्याची रणनीती. ते कॅफिन आणि निकोटीन आहेत. कोणत्याही रासायनिक कामात हस्तक्षेप होत नाही - खरंच ते त्यात सुधारणा करू शकतात. दिवसभर प्रत्येकाची विशिष्ट प्रमाणात मात्रा असते. लोक दोघांनाही व्यसन लागतात, “त्यांचे” स्तर शोधतात आणि तिथेच राहतात.
ग्रॅड्युअल व्हानिंग औषधे व्यसन करणार्या, पॅथॉलॉजिकल जुगार किंवा अगदी लठ्ठपणासाठी (फॅटिंग फूड) चांगले कार्य करत नाही. या इतर व्यसनांचा उपभोग केल्याने सामान्यतः वाढ वाढते-आणि आपण जिथून सुरुवात केली तिथेच आपण पुन्हा परत येऊ शकता. सर्व अहवालांमधून, इंटरनेट अश्लील व्यसन या व्यसनांप्रमाणेच असते कारण संयम नेहमी अयशस्वी होते. पहा वाइब्रेटर आणि इतर सुखः जेव्हा नियंत्रण कमी होते
साप्ताहिक वेळापत्रक काय?
जरी आपण पूर्व निर्धारित अश्लील वेळापत्रक निवडले असेल - जरी एखाद्या व्यक्तीने प्रत्येक संध्याकाळी शुक्रवार आणि शनिवारी दोन तास प्रस्तावित केले असेल - जोपर्यंत आपण प्रत्येक वेळी वापरत असलेले अचूक अश्लील न पाहता कादंबरीतील अश्लील अद्याप अपेक्षांचे उल्लंघन करेल आणि डोपामाइनला जॅक अप करेल. खरं तर, पोर्न पाहणे डोपामाइन सोडते कारण मादक दृश्य मानवी संभोगाशी संबंधित असतात - एक मूलभूत विकासात्मक ड्राइव्ह. याभोवती कोणताही मार्ग नाही. खरं तर, अधून मधून वापर हे व्यसनाधीन लोकांसाठी व विशिष्ट प्रकारच्या नमुने आहेत.
हळूहळू कपात करण्याच्या वेळापत्रकातही पोर्न वापरणे अधिक मजबूत करते संवेदी व्यसन मार्ग. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की ड्रग किंवा लैंगिक वापराच्या 7 दिवसानंतर, व्यसनाधीनतेचे मार्ग त्यांच्या सर्वोच्च सामर्थ्यावर आहेत. न्यूक्लियस अ‍ॅम्बॅब्स (रिवॉर्ड सेंटर) मधील सिनॅप्टिक कनेक्शनच्या वाढीसह हे मोजले जाते. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, एखाद्याने त्या टप्प्यावर गेल्यास कोणीही कधीही माघार घेऊ शकत नाही (उपचार करण्याचे चिन्ह). साप्ताहिक शेड्यूल केलेल्या अश्लील वापरामुळे कोणीतरी आगामी शनिवार व रविवार आणि ते पहात असलेल्या सर्व उत्कृष्ट अश्लील गोष्टींबद्दल कल्पना करू शकतात. अपेक्षेने डोपामाइन सोडते आणि संवेदनशील मार्गांना मजबुती मिळते.
पोर्न-प्रेरित लैंगिक अव्यवस्था (ईडी, डीई) असलेल्या लोकांसाठी, साप्ताहिक वापर जवळजवळ नक्कीच पुनर्प्राप्तीमध्ये अडथळा आणेल. अजूनही वापरताना एखादी व्यक्ती सीधाची शक्ती परत मिळवू शकते अशी शक्यता फारच कमकुवत आहे.
तसेच, एखादा माणूस जोडीदाराशी पुन्हा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास किंवा डेटिंग दृश्यात प्रवेश करत असल्यास, साप्ताहिक किंवा हळूहळू वापरात होणारी कपात हे लक्ष्य रोखेल. पॉर्न नेहमीच वास्तविक वस्तूचा पर्याय म्हणून असतो - विशेषत: जर एखाद्याने शुक्रवार आणि शनिवारी रात्री निवडली असेल तर!
शेवटी, रीबूट करण्याचा उद्देश इंटरनेट पोर्नशिवाय जीवन कसे आहे हे शोधणे आहे. चित्रातल्या अश्लील सह कोणालाही सापडत नाही.
हस्तमैथुन क्रियाकलाप सक्रिय करते (संवेदनाशील मार्ग) जी बर्‍याचदा इंटरनेट पोर्नकडे परत जाते. आमच्या अभ्यागतांसाठी हस्तमैथुन पोर्नशी घट्ट जोडलेले आहे, म्हणून त्यांना (किंवा मेंदूला दुबळे करणे) दोघांना थांबविणे समाविष्ट आहे. एकदा आपण रीबूट केल्यानंतर, शिल्लक शोधणे सोपे आहे. त्या वेळी, नियोजित अधूनमधून हस्तमैथुन (पॉर्नशिवाय) चांगले कार्य करू शकते.
काय उत्कृष्ट कार्य करते
बरे करण्यात सर्वाधिक प्रगती करणारे पॉर्न यूजर्स साधारणपणे दोन महिन्यांपर्यंत सर्व भावनोत्कटता थांबवतात. (ते त्यास पीएमओ, अश्लील / हस्तमैथुन / भावनोत्कटता-सेक्स दरम्यान म्हणतात.) विविध घटकांवर अवलंबून बरेच लोक त्या काळात स्थिर राहतात. त्यामध्ये वय, वय वापरण्यास सुरुवात, वाढीची पदवी, हायस्पीड प्रवेशाची वर्षे इत्यादी समाविष्ट आहेत. काहींना यापुढे आवश्यक आहे.
हे एक संभोग देखील दिसते शेवटी प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या काळात संभोगाच्या तुलनेत पुनर्प्राप्ती वेळ वाढवण्याची शक्यता कमी असते.
जे काही जीववैज्ञानिक कारण आहे, जे बहुतेक वेळा लिंग / हस्तमैथुन-संभोग-संभोगाचे मिश्रण करण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्या प्रगतीमुळे आनंदी होत नाहीत. कारण ते आपल्या मेंदूला संभोग (अगदी अश्लीलशिवायही) माध्यमातून तीव्रपणे उत्तेजन देत आहेत? कदाचित.
माघार घेण्याच्या वेळी कोणत्याही व्यसनाधीन पदार्थ / क्रियेवर एखाद्या व्यसनाधीन व्यक्तीला ती द्विधा ठोठावण्यासारखे असते. अशा रीपेसेसमध्ये बरीच हळुवार पुनर्प्राप्ती होते. तथापि, लोक लवकर भावनोत्कटतेमुळे "शून्यावर परत जात नाहीत". जोपर्यंत ते त्यांच्या व्यसनामध्ये मागे पडत नाहीत तोपर्यंत काही नफा मिळतात. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यसनाधीन व्यक्तीने तिच्या आहाराचा अभ्यास केला नाही तर तिचे वजन कमी होईल. परंतु एकदा ती पुन्हा आहारावर राहिली तर ती हरवत राहेल.
अद्याप कोणतेही संशोधन केले जात नाही पुनर्प्राप्ती अश्लील व्यसनांचे मेंदू-जरी काही संशोधन केले गेले आहे जे व्यसनाचे स्वतःच्या मेंदूवर परिणाम दर्शविते. आणि एक वाढत्या संख्या आहेत पोर्न वापर किंवा अश्लील / लैंगिक व्यसनात लैंगिक व्यसन, लैंगिक उत्तेजनासाठी निम्न मेंदू सक्रिय करणे आणि निम्न लैंगिक समाधानाशी संबंध जोडणे.
अजून संशोधन केले गेले आहे इतर वर्तणूक व्यसनाधीन-तरीही त्यांचे मेंदू कसे थोडेसे केले गेले आहे पुनर्प्राप्त करा. मनोरंजक बाब म्हणजे, लठ्ठपणात (अन्न पदार्थांचा व्यसनाधीन) मेंदू पुनर्प्राप्तीचा अभ्यास देखील आहे. दारिद्र्य शस्त्रक्रिया (ओव्हरेटिंग थांबवणे), डीएक्सएमएनएक्स रिसेप्टर पातळीची निवड करणार्या रुग्णांमध्ये केले त्यांच्या मेंदूच्या बक्षीस सर्किटमध्ये वाढ दुसर्‍या शब्दांत, जेव्हा त्यांनी अत्यधिक उत्तेजन थांबवले तेव्हा त्यांची संवेदनशीलता (अन्नासंदर्भात सामान्य प्रतिसाद) परत उसळण्यास सुरवात झाली. अर्थात, त्यांनी खाणे पूर्णपणे थांबविले नाही. परंतु असे होऊ शकते की भावनोत्कटता थांबवणे म्हणजे जास्त खाणे थांबवण्यासारखे आहे. हे मेंदूला संवेदनशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी खूप आवश्यक संधी देते. तसे असल्यास, भागीदार असलेल्यांनी ते खूपच कमी करणे निवडू शकते सौम्य, नॉन-ऑर्गॅंगिक सेक्स बरे करणे हे कदाचित बॅरिअॅट्रिक रूग्णसारखे खाल्ले जाऊ शकते जसे "लहान जेवण".
(संयोगाने, एक अलीकडील अभ्यास त्या आत दर्शविले धूम्रपान करणार्यांना सोडल्यानंतर 3 महिन्यांनी, त्यांचे डीएक्सएमएक्सएक्स रिसेप्टर्सने 2 -15% वाढविले होते.)
सर्वात महत्वाचा मुद्दा असा आहे की कधीही पीएमओचा दीर्घ कालावधी न घेता, कधीकधी प्राणघातक संभोगानंतर पुन्हा प्रगती करण्यास अडथळा येऊ शकतो. अधिक पाहण्यासाठी पुनरुत्थान झाल्यानंतर कचर्या (गर्दी) अजूनही चालू आहे का?
हळू हळू परत कापण्याबद्दल एका माणसाचे विचारः
माझ्या मते टेपरिंग केवळ योग्य आहे जर आपण संयम वापरु शकत नाही. या चर्चेत (स्पर्श करणारी) मला एक गोष्ट लक्षातही आली नाही (ती (येणारी श्लेष)) ही अशी धारणा आहे की पुरुषांसाठी डिजिटल हस्तमैथुन (एखाद्याचा हात वापरणे) ही मला मूलभूत समस्या आहे असा विश्वास आहे. दिवसाच्या एकदाच्या सवयीनंतर सुमारे 20 वर्षानंतर मी प्रथमच ईडी घेतला आहे. मी आता फक्त एक समस्या का मानतो याचा परस्पर संबंध आहे; मी अलीकडे (मागील 2 वर्षात) नियमितपणे दिवसातून दोनदा हस्तमैथुन केले, 4 वेळा.)
येथे माझा मुद्दा आहे. हस्तमैथुन करण्यापासून नुकतंच थंडावण्याचा सल्ला दुय्यम उपाय असल्यासारखा वाटतो. जर कोणी हस्तमैथुन आणि पॉर्नपासून पूर्णपणे दूर राहू शकत नसेल तर फक्त प्रयत्न करा. 'एजिंग' (पॉर्नच्या एकाधिक खुल्या विंडो वापरुन) नुसार वर्णन केल्यानुसार बर्‍याच नवीन परिस्थितींमध्ये फ्लिप करण्यास सक्षम असलेल्या संज्ञानात्मक समस्या मी ओळखतो
परंतु माझा असा विश्वास आहे की खरा मुद्दा असा आहे की हस्तमैथुन, अगदी तीव्र लैंगिकतेप्रमाणेच, पुरुषाचे जननेंद्रिय च्या घर्षण आणि संवेदनशीलता यावर आधारित एक स्वत: ची वाढवणारी प्रक्रिया असू शकते. जे लोक जॅक-ऑफ करतात त्यांना कदाचित हे लक्षात आले असेल की वर्षानुवर्षे त्यांचे दबाव आणि तंत्र बदलले गेले आहे. हे त्यांना एकतर त्वरीत जॅक-ऑफ करण्यासाठी किंवा भावनोत्कटतेस उशीर करण्यासाठी आवश्यक नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देते (जेणेकरून हस्तमैथुन करण्याच्या कृतीतून आनंद घ्या).
मला असे वाटत नाही की जुनाट हस्तमैथुन करणार्यांना जैकिंग बंद ठेवणे प्रभावी आहे. जरी ते आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा आहे. माझा मुद्दा असा आहे की बहुतेक अश्लील व्यसनांसाठी आठवड्यातून 1-2 वेळा रिलीझ होण्याची शक्यता असते, परंतु मला विश्वास आहे की एखाद्याच्या सुटकेसाठी काय आवश्यक आहे 'सेक्सी आनंद' काय आहे याविषयीच्या संज्ञानात्मक समजानुसार वास्तविक संवेदना आणि बदल याबद्दल अधिक आहे. उत्तेजनासाठी पुरुषाचे जननेंद्रिय उत्तेजन देण्यासाठी हात वापरण्याची वास्तविक कृती माझ्या अनुभवामध्ये नेहमीच योनीमार्फत पुरविल्या गेलेल्या गोष्टीपेक्षा हिंसक आणि उग्र असते. म्हणूनच, मी या टप्प्यावर येत आहे की आठवड्यातून दोनदा ते लुटणेदेखील, एखाद्या विशिष्ट मार्गाने केले असल्यास किंवा एखाद्या योनिमार्गावर (अगदी योनीमार्गाने अत्यंत अप्रिय) मार्ग काढून टाकल्यास एखाद्याच्या पुरुषाचे जननेंद्रिय डिसेंसिटाइज होण्यावर अवलंबून नसते.
तसेच, मला माहित नाही की ज्याला अश्लील व्यसन आहे ते ऑनलाइन ऑफलाइन कल्पनेतून त्यांच्या ऑफलाइन पॉर्न-कल्पनाशक्तीवर कठोरपणे हस्तमैथुन सत्रांमध्ये थांबू शकतात (जे आपण सुचवितो की लोकांमध्ये भाग घेणे चांगले आहे.) आयएमओ, सामान्य 1 ते दोनदा आठवड्यात फक्त अशाच मुलांसाठी आरोग्यदायी आहे जे आधीपासूनच त्या पातळीपेक्षा वरच नाहीत आणि बेसलाइन डिसेंसिटाइज्ड टोक पातळीवर काम करीत आहेत (आणि पॉर्न कलंकित कल्पने) ज्यांनी स्वतःहून कधीही स्वत: ला हाताळले नाही.
एक वेगळे उदाहरण -
फॅफहोलिकची कन्फेशन्स: रीसेट आणि नवीन गोल!
सुमारे एक महिन्यापूर्वी मी माझ्यासाठी 30 दिवसांच्या नोफॅपचे लक्ष्य ठेवले होते. प्रामाणिकपणे मी म्हणू शकतो की तो माझ्यासाठी एक परिवर्तनीय आणि अत्यंत फायदेशीर अनुभव होता. मी days० दिवसांपासून सुरुवात केली कारण मला बाळाच्या चरणे करायच्या आहेत - आणि ते कठीण होते. पण पूर्णपणे वाचतो - मला पूर्णपणे भिन्न व्यक्तीसारखे वाटले. माझे कार्य सुधारले, त्वचा सुधारली, तब्येत सुधारली आणि बर्‍याच मित्र-मैत्रिणींनी टिप्पणी दिली की मी “एका वेगळ्या व्यक्तीसारखे कसे दिसते”! या 30 दिवसांच्या कालावधीत मी 30 वेळा (त्याच मुलीच्या 4 वेळा) बिछाना पडलो .. मी अजूनही ईडीच्या काही समस्यांसह झगडत आहे पण मला खूपच बळकट वाटले आणि मला वाटते की मी हे सोडवू शकेन.
ठीक आहे म्हणूनच मी येथे गोंधळलो होतो: माझा नोफॅपचा of० दिवस साजरा करण्यासाठी मी काही अश्लील गोष्टी देऊन स्वत: ला “बक्षीस” देण्याचे ठरविले. भयानक कल्पना. मागील 30 दिवसांपासून मी माझ्या जुन्या स्वभावामुळे अस्ताची कडा मारतोय / धार लावत आहे. मी केलेली सर्व प्रगती मी परत केली आणि गमावले. दहा दिवसांपूर्वी मला कसे वाटले ते आठवते. म्हणून येथे आहे: मी हे 10 दिवस करणार आहे. हे संभोग, मी 90 आहे, माझ्या पायावर जग आणि माझ्यासमोर आश्चर्यकारक संधी. मी हे सर्व दूर पळवून लावणार नाही. 25 दिवस. माझे परिवर्तन आता सुरू होते.
;