Veel mensen zeggen dat driften niet minder worden en dat het nooit gemakkelijker zal worden. Dat is niet waar. Het kost tijd en toewijding, maar je wordt beloond als je niet meer met driften te maken hebt!
Ik wil het hebben over een heleboel dingen in deze thread. Mijn gewoontes voordat ik nofap deed, hoe ik begon, hoe ik omging met driften en voorkwam dat ik terugvalt. Datgene waar je doorheen gaat wanneer je NoFap probeert, en wetend dat andere mensen het waagden om het voor mij te doen, hielp me veel.
Maar er zijn niet alleen negatieve kanten aan NoFap. Het bestrijden van driften is niet alles. Na een tijdje zul je een verandering opmerken. Je werkt actief aan jezelf en dat werk zal resultaat opleveren. Daarom ga ik het ook hebben over de fysieke en psychologische voordelen die je van nofap krijgt - of dat deed ik tenminste.
De weg tot dusver
Ik zou je graag vertellen dat Carry on Wayward Son een geweldig nummer is om mijn leven te beschrijven, maar dat zou een leugen zijn. Hallo PMO, mijn oude vriend zou passender zijn.
Ik gebruikte PMO vaak, minstens een of twee keer per dag. Ik was erg verlegen en onzeker, en porno was de enige manier waarop ik ooit een naakte vrouw zou zien. Het ging zo ver dat ik ED had toen ik ~ 14/15 jaar oud was. Ik kan me niet echt herinneren wat ik deed om daaruit terug te komen, maar het kostte me minstens een jaar om weer een volle stijve te hebben. En zelfs dan zou ik gewoon flapperen, niet om de ED geven, maar eerder om de volgende dopamine-kick.
Ik moet toegeven dat ik vroeger een aantal echt verpeste dingen heb gedaan. Ik flapte twee of drie keer tijdens de les omdat dat zo dicht bij een meisje was als ik zou zijn. De porno die ik zag, werd elke maand zieker en verontrustender. Ik realiseerde me dat wat ik deed slecht en fout was, maar ik kon mezelf niet stoppen.
Dat is het eerste belangrijke dat u moet beseffen voordat u echt succesvol kunt zijn bij NoFap. PMO is een medicijn en u bent eraan verslaafd. Als je naakte vrouwen ziet en tegen hen aanloopt, komt dopamine vrij en voel je je gelukkig. Achteraf realiseer je je waarschijnlijk dat wat je net deed beschamend was, maar dat zal je er niet van weerhouden om het nog een keer te doen. Je zult zelfs het gevoel omarmen dat wat je nu doet geweldig en verbazingwekkend is.
Het eerste dat drugsverslaafden moeten erkennen, is dat ze hulp nodig hebben. Als u dit leest, realiseert u zich waarschijnlijk dat u iets moet veranderen, maar moet u volledig erkennen dat u verslaafd bent en uw gedrag moet veranderen.
Laten we teruggaan naar mijn verhaal. Toen ik ouder werd, zou gewone porno me niet eens meer opwinden. Ik schakelde over op fetisjporno om aan mijn behoeften te voldoen. Ik begon Skyrim te modden met een heleboel naaktmods en speelde verontrustende BDSM-missies. Ik heb walgelijke anime-verkrachtingsporno bekeken. Mijn favoriete pornoverhaal ging over een meisje dat werd verkracht door haar hond.
Na maanden van deze gekke shit realiseerde ik me dat ik iets moest doen. Ik begon nofap-threads en verhalen te lezen, maar ik kwam er niet doorheen. Ik probeerde tenminste te stoppen met fokken naar bestialty-porno en ging terug naar normale porno, me niet realiserend dat ik porno helemaal moest stoppen.
Hoe ik NoFap begon
Hoe vreemd het ook klinkt - ik ben niet begonnen met NoFap. In november vorig jaar realiseerde ik me plotseling dat ik niet voor minstens twee weaks flapte en dat ik niet eens precies wist wanneer die laatste keer was. Ik zag dit als een kans om eindelijk NoFap te doen en dat deed ik ook. Ik weet niet wanneer ik met NoFap ben begonnen en hoe lang het eigenlijk geleden is. Ik kon een dag schatten waarop ik zeker al met NoFap was begonnen en ik koos die dag als de eerste. Ik weet dat dit voor sommigen van jullie waarschijnlijk onmogelijk is voor te stellen, en het starten van NoFap zal moeilijker voor je zijn dan voor mij, maar het is het waard en je zult er spijt van krijgen dat je het niet hebt gedaan.
De drang
In het begin voelde ik me geweldig. Ik had al twee weken NoFap zonder het me te realiseren! Ik dacht dat het nu alleen maar makkelijker kon worden.
Jongen had ik het mis.
Het gevaarlijkste aan driften is dat je in eerste instantie niet eens denkt dat ze slecht zijn. Je voelt opeens de behoefte om te masturberen en je wilt toegeven. Waarom zou je dat niet doen? Het voelt geweldig! Pas daarna besef je wat je net hebt gedaan. Achteraf voel je afschuw en schaamte. En dat is precies wat u moet onthouden als de aandrang komt. Ze beloven je snel geluk, maar je moet je concentreren op het gevoel van schaamte en walging waarvan je weet dat je je dat zult voelen na je orgasme.
Een andere geweldige manier om weerstand te bieden, is door iets anders te doen. Je geest verveelt zich waarschijnlijk en wil plezier hebben. Jaren, zelfs decennia PMO hebben het geleerd dat porno de beste manier is om dat plezier te hebben. Je moet je brein bezig houden met andere dingen. Lezen, films kijken, spelletjes spelen… En de beste manier van allemaal: verhalen lezen zoals deze. Lezen over andere mensen die erin geslaagd zijn de drang te weerstaan, is een geweldige manier om je een competitief gevoel te geven - als ze erin slagen, kan ik het ook redden. Als dat niet helpt, probeer dan verhalen te lezen van mensen die zijn teruggevallen. Elk van hen zal je vertellen wat je stiekem al weet: als je nu terugvalt, heb je er later spijt van. Een paar momenten, hoogstwaarschijnlijk niet eens een minuut plezier gecombineerd met uren, dagen, weken van spijt en zelfhaat. Het is het gewoon niet waard.
Ik zal doorgaan met tips om weerstand te bieden aan driften in de fysieke / psychologische delen.
Betreffende PM / P zonder O
Toen ik bijna dag 100 bereikte, dacht ik er constant aan om een keer per maand of een keer per week te foppen zodra ik die mijlpaal zou bereiken. Het zou alleen maar eerlijk zijn, toch? Mij was iets ontnomen waar ik een paar maanden eerder echt van genoot, en gecontroleerd foppen zou mijn beloning zijn. Het kan toch niet zo kwetsend zijn? Ik zou zeker mijn gewoonten kunnen beheersen nadat ik NoFap 100 dagen heb gedaan, toch?
Ik ben blij dat ik wat onderzoek heb gedaan en de meningen van andere jongens over dat onderwerp heb gelezen. Daarom wil ik er hier iets over zeggen.
Er zijn twee grote problemen met P en MO: porno, vooral PMO, zal (en waarschijnlijk al gedaan) je hersenen opnieuw bedraden om seksuele stimulatie te combineren met je pc, met fantastisch uitziende pornosterren, met het kunnen zien van zoveel mogelijk naakte meisjes Zoals jij het graag wilt. Dat is niet echt. Je kunt niet de straat op gaan en honderden naakte meisjes zien zoals je wilt. Het zal je geest vullen met onrealistische verwachtingen, en de realiteit kan daar niet tegenop.
MO daarentegen deelt zijn probleem met P en PMO: een orgasme zal je testosteronniveaus aanzienlijk verlagen. Ik ben geen wetenschapper of psycholoog, maar ik kan je uit ervaring vertellen: P, PMO en / of MO zullen niet alleen een tegenslag zijn, het zal ook zo aanvoelen. Het wordt duidelijk hoe langer je NoFap-streak was.
Kort na dag 100 werd ik behoorlijk geil wakker. Ik wilde geen PMO of MO omdat ik niet wilde terugvallen nadat ik zo ver was gekomen, maar ik ging online en las in vrouwelijke forums over allerlei dingen. Ik kwam uiteindelijk bij een discussie over lesbische ervaringen, en kort daarna had ik een grote stijve. Ik masturbeerde niet en ik ging niet vooruit, maar ik voelde nog steeds de gevolgen.
Ik ben meer dan een week gestopt met sporten. Ik stopte met scheren. Ik dronk minder water dan normaal. Ik voelde me neerslachtig en depressief. En ik masturbeerde niet eens om daar te komen.
Ik heb mijn teller niet gereset omdat ik niet masturbeerde en daar gaat mijn NoFap over, maar ik kwam extreem dicht bij een terugval. Je zou kunnen zeggen dat het al een terugval was.
De moraal van dit verhaal: kijk geen porno, kijk niet naar pornofoto's, lees geen pornoverhalen. Het is waar je vandaan wilde komen, en terugkeren naar dit soort gedrag zal je alleen maar tegenhouden.
Tv-shows en naaktheid / seks
Dezelfde dingen die ik hierboven zei, zijn ook van toepassing op shows of films met naaktheid. Het is veel te dicht bij porno. Als er naaktheid of seks is, moet je wegkijken. Je moet misschien zelfs je koptelefoon afzetten als de acteurs te hard kreunen. Het zal je alleen maar schaden om te kijken, dus kijk weg.
Natte dromen
Ik kan niet voor iedereen spreken, maar natte dromen zijn iets voor mij geweest sinds ik met NoFap begon. Ik kan je daar maar twee dingen over vertellen:
- Het is geen terugval. Geloof me. Zoals ik hierboven al zei, was ik vrij dicht bij een terugval, en hoewel het hebben van een natte droom vervelend is, is het niet zoiets als een terugval.
- Je kunt natte dromen proberen te voorkomen door kegels te doen. Er is een geweldige app die ik heb gebruikt, genaamd PFEI. Informeer uzelf over het doen van Kegels en blijf dat regelmatig doen. Het helpt je natte dromen te voorkomen.
Iets interessants heb ik opgemerkt tijdens natte dromen: in het begin waren ze alleen maar dat ik echt moest plassen tijdens de droom. Alleen dat ik niet plaste, kwam ik klaar. In een latere natte droom zat ik porno te kijken en begon ik te masturberen totdat ik dacht (tijdens de droom): wacht! Ik doe NoFap! Ik kan niet masturberen! Dat maakte me wakker voor het orgasme en voorkwam het volledig.
De fysieke effecten van NoFap
Door bijna een half jaar NoFap te doen, heb ik veel dingen geleerd. Een daarvan is dat NoFap niet echt merkbare fysieke effecten heeft. Het herbedraadt je brein, maar dat merk je niet als fysiek effect.
In plaats daarvan zijn er psychologische effecten
Doet NoFap, je verzet tegen je verlangens, vechtend tegen je verslaving zal je helpen met één ding: het zal je wilskracht trainen en vergroten. Je realiseert je het misschien niet eens, maar vechten tegen iets waarvan je weet dat je het leuk zult vinden, is een gevecht tegen je eigen geest en een goede training om je wilskracht te versterken.
En wilskracht is het beste wat je maar kunt wensen. Uiteindelijk begin je je af te vragen waarom je niet aan het trainen bent. Je bent dik / mager / wat dan ook, dus waarom doe je er niets aan? Wil je gewoon thuis zitten en niets doen of wil je jezelf verbeteren?
En daar blijft het niet bij. De afgelopen 170 dagen ben ik regelmatig gaan sporten. Ik ben begonnen met koude douches. Vroeger was ik notoir uitgedroogd, nu drink ik meestal ongeveer 3 liter / dag. Vroeger at ik veel snoep, nu probeer ik zo min mogelijk suiker te eten. Ik begon meer fruit, groenten en salade te eten. Ik realiseerde me dat ik eruitzag als een neanderthaler, dus begon ik me te scheren. Jarenlang was ik niet tevreden met hoe ik eruitzag met een bril, nu heb ik eindelijk contactlenzen. En waar ik het meest trots op ben: ik heb gitaar leren spelen en ik vind het geweldig.
Om dit samen te vatten: met NoFap krijgt u de controle over uw leven terug. Je zult je realiseren hoeveel tijd je hebt verspild en je zult met die tijd iets zinvols gaan doen
Een opmerking over koude buien
Ik heb vaak gelezen dat mensen koude douches nemen om ze af te leiden van driften. Ze zijn echter ook handig voor andere dingen. Het zal je spieren helpen sneller te herstellen van een training en ze zullen je immuunsysteem verbeteren. Ik was in de winter meestal minstens 4 keer verkouden. Tijdens de winter 2018/2019 was ik een keer ziek voor een paar dagen.
Maar wat is het belangrijkste aan het nemen van koude douches? Je stapt uit je comfortzone. U doet iets dat u niet wilt doen, iets waar u bang voor bent. Dat is belangrijk omdat het nuttig zal zijn wanneer u probeert uw zelfvertrouwen te verbeteren.
Hoe neem ik koude douches? Ik stap naar binnen, controleer of de temperatuur lager is ingesteld dan waarmee ik vroeger doucht en activeer hem gewoon. Het is net als in het echte leven: hoe meer je erover nadenkt, hoe minder je het wilt doen. Om de legende te citeren: doe het gewoon. Denk niet eens aan wat je doet. Je zult je geweldig voelen!
Betreffende de eerlijke seks en zelfvertrouwen
NoFap zal je niet aantrekkelijker maken voor vrouwen. Einde verhaal.
Nou niet echt. Het is waar dat NoFap alleen je niet alleen in een damesmagneet verandert. Je zult echter meer zelfbewust en zelfverzekerder worden naarmate je jezelf blijft verbeteren.
Ik ben een geweldig voorbeeld. Ik ben een 22-jarige maagd die nog nooit een vriendin heeft gehad of zelfs maar een meisje heeft gekust. Combineer dat met een obsessie voor het spelen van videogames en PMO en je hebt de perfecte ingrediënten voor een tovenaar. Je had een foto van mij kunnen toevoegen aan het Wikipedia-artikel over behoeftigheid.
Voor NoFap had ik niets anders in mijn leven dan videogames spelen, porno kijken en dromen over ooit seks hebben. Zoals je zou kunnen (en zou moeten) vermoeden, zal dat je nergens heen brengen. Zelfvertrouwen is moeilijk te bereiken, en ik heb er veel langer aan gewerkt dan met NoFap. Maar de afgelopen 170 dagen ben ik mezelf gaan accepteren en zelfs van mezelf houden om wie ik ben. Ik ben mezelf constant aan het verbeteren en doe mijn best, en dat bewonder ik. Het is verbazingwekkend hoe het accepteren van jezelf je zelfvertrouwen vergroot. En zelfvertrouwen is de eerste stap om daadwerkelijk een vriendin te kunnen hebben. Vrouwen houden niet van onzekere mannen en daar hebben ze een zesde zintuig voor.
En niet alleen daarvoor. Ze kunnen behoeftigheid ruiken, en dat is nog minder aantrekkelijk. Vorige week realiseerde ik me iets: sinds mijn tienerjaren zie ik vrouwen als twee paar lippen waarmee ik seks wilde hebben. Omdat ik niets anders deed dan videogames spelen, een vriendin hebben en seks hebben waar de belangrijkste doelen die ik wilde bereiken. En dat is de definitie van behoeftigheid.
Als ik mijn vroegere zelf met mijn huidige zelf zou vergelijken, zou het als volgt gaan: in het verleden was ik een onzekere jongen die overal naar seks verlangde (en meestal ging ik nooit verder dan school en mijn kamer). Ik hield niet van de manier waarop ik eruit zag en ik heb mezelf verdomd niet geaccepteerd of zelfs niet van mezelf gehouden.
Op dit moment ben ik tevreden met wie ik ben. Ik hou van de manier waarop ik eruit zie (dankzij de contactlenzen) en ik accepteer mezelf zeker zoals ik ben. De belangrijkste dingen in mijn leven zijn motorrijden en mijn gitaarvaardigheden verbeteren. Een vriendin krijgen en seks krijgen zou leuk zijn, maar ze zijn niet cruciaal voor mijn geluk of zelfacceptatie.
Ik heb mezelf geïnformeerd over hoe ik met vrouwen op straat moet praten en ben al twee keer op zoek gegaan naar vrouwen om mee te praten. Ik heb nog niet de ballen gehad om met iemand te praten, maar als NoFap me iets heeft geleerd, is het dat als je geduldig blijft werken en jezelf blijft verbeteren, het succes zal komen.
Epilogue / tl; dr
Ik hoop dat, net als lezen over andere mensen die het voor elkaar hebben gekregen om te doen wat ik heb gedaan, me dit kan helpen tijdens je NoFap-reis. Om de belangrijkste dingen samen te vatten:
- Geef niet op, het is niet de moeite waard om terug te vallen
- Blijf zo ver mogelijk weg van porno, pornofoto's en pornoverhalen
- Dat geldt ook voor shows en films
- NoFap verandert je niet op wonderbaarlijke wijze in een betere versie van jezelf, je zult wat initiatief moeten tonen
Blijf sterk!
LINK - Mijn ervaring tot nu toe (Dag 170)
By Creusa71
;
