Basisprincipes rebooten: begin hier

Basisprincipes opnieuw opstarten: begin hier

Basics voor rebooten zijn geïnspireerd door geweldige presteerders.

"Onze grootste zwakte ligt in het opgeven. De meest zekere manier om te slagen is om nog een keer te proberen. '

- Thomas A. Edison

Het rebooten

Het doel van rebooten is om te ontdekken hoe je bent zonder porno in je leven. YourBrainOnPorn.com heeft geen "pornoherstelprogramma". Als je een set regels zoekt, zul je ze niet vinden - behalve: “Nee kunstmatig seksuele stimulatie tijdens je herstart.“Met kunstmatig bedoelen we pixels, audio en literatuur. Geen pornovervangers toegestaan, zoals: surfen op foto's op Facebook of datingsites, cruisen op Craigslist, ondergoedadvertenties, YouTube-video's, ‘erotische literatuur’, enz. Als het niet het echte leven is, zeg dan gewoon 'nee'.

YBOP geeft eenvoudigweg suggesties door van mannen die hersteld zijn van pornoverslaving op internet, porno-geïnduceerde ED en andere negatieve effecten van pornagebruik. Kies en kies wat voor jou werkt. Raak alsjeblieft niet verstrikt in: "Doe ik dit goed?" U bepaalt zelf de lengte en de parameters van uw herstart, afhankelijk van uw doelen en huidige situatie. ik stel voor deze groep video's door de jongens die er zijn geweest, waaronder:

Als u opnieuw opgestart bent omdat u vermoedt dat er een erectiestoornis is door porno, raadpleegt u de Porno & ED-sectie, beginnend met BEGIN HIER: Porno-geïnduceerde seksuele disfunctie. Bekijk deze video - "Heeft porno mijn erectiestoornissen veroorzaakt? DOE DE TEST!" (door Gabe Deem)

Relevante links:

Pornoverslaving en seksuele conditionering

“Het is verbazingwekkend wat je hiermee leert. Ik denk dat ik het gezegde 'kennis is macht' nu volledig begrijp. Als je eenmaal weet hoe iets werkt en hoe het je beïnvloedt, is het veel gemakkelijker om de wilskracht op te bouwen om een ​​verandering aan te brengen als je dat wilt. "- Herstellende pornogebruiker

Mensen komen hier met veel verschillende symptomen, die niet altijd zijn zeker zijn te wijten aan hun zware porno-gebruik. Verwarring is begrijpelijk omdat de symptomen er zo verschillend uitzien. (Zie ook Wat zijn de symptomen van overmatig pornogebruik?) Bijvoorbeeld,

De chemie van de hersenen veranderen

Het is belangrijk om te beseffen dat verslavingen of seksuele conditionering de structuur en chemie van het hersencomplex veranderen beloningscircuit. Het beloningscircuit herbergt evolutionair oude centra die verantwoordelijk zijn voor het beïnvloeden of beheersen van alle lichaamsfuncties, percepties, stemmingen, emoties, driften, driften, leren, geheugen en natuurlijk - libido en erecties. Je autonome zenuwstelsel en de meeste belangrijke hormonen worden gecontroleerd door beloningscircuitstructuren en chemicaliën. Bovendien komen bijna alle emotionele en mentale stoornissen voort uit onevenwichtigheden in dezelfde structuren en neurale paden. Het is geen wonder dat er zoveel verschillende symptomen kunnen ontstaan ​​door een beloningscircuit dat is veranderd door pornoverslaving of seksuele conditionering. Hoewel bij alle verslavingen zeer complexe veranderingen in de hersenstructuur en het functioneren voorkomen, bevatten de volgende vier categorieën veel van de belangrijkste veranderingen:

  1. Een verdoofde plezierreactie (desensibilisatie van je beloningscircuit)
  2. Vorming van gesensibiliseerde verslavingsroutes (sensibilisatie - wat ook achter seksuele conditionering ligt)
  3. Remming van uitvoerende controle en besluitvorming (hypofrontality)
  4. Defect spanningssysteem - wat zich manifesteert als zelfs kleine stress-inducerende onbedwingbare trek omdat stress-neurochemicaliën krachtige gesensibiliseerde verslavingsroutes activeren.

Laten we een veel voorkomende mythe ontkrachten: noch door porno veroorzaakte aandoeningen, noch de voordelen die door rebooters worden gerapporteerd, hebben iets te maken met de testosteronniveaus in het bloed. (Elke connectie tussen orgasme, onthouding en testosteronniveaus?).

Het rebooten

Als een verslavingsgerelateerd brein verandert of seksuele conditionering ten grondslag ligt aan uw symptomen, kunt u mogelijk het proces omkeren door uw hersenen een welverdiende time-out van overstimulatie te geven. Het rebooten is onze term voor het herstellen van pornoverslaving en bijbehorende symptomen, inclusief seksuele disfuncties. We noemen het 'rebooten', dus u kunt zich voorstellen dat u uw hersenen herstelt naar de oorspronkelijke fabrieksinstellingen. Het is duidelijk dat u niet terug in de tijd naar een herstelpunt kunt gaan of alle gegevens kunt wissen zoals u zou doen wanneer u de harde schijf van een computer schoonveegt. Maar jij wel genees veel van de hersenveranderingen die tot je pornoverslaving leiden. (Zien: Leidt pornoverslaving onherstelbare schade toe aan de hersenen?)

In het begin is het erg verwarrend omdat het proces niet-lineair is en elk brein zich anders herstelt. Sommige mensen hebben af ​​en toe trek in en flatline perioden. Sommigen hebben hun ergste trek in de eerste twee weken. Anderen hebben nogal ernstig ontwenningsverschijnselen. Sommigen voelen zich even goed en gaan dan een meer uitdagende periode in. En sommigen voelen zich vreselijk angstig. Sommigen voelen zich over het algemeen * minder * angstig, maar hebben ook wekenlang een traag libido. Anderen komen er pas achter dat hun libido is hersteld nadat ze na enkele maanden een echte partner hebben gevonden. Let op psychische symptomen die na verloop van tijd niet verbeteren. Het is mogelijk dat zwaar pornagebruik een reeds bestaande aandoening zoals depressie, angst of OCS heeft verdoezeld.

Geef je hersenen rust

De snelste manier om opnieuw op te starten is om je hersenen rust te gunnen kunstmatig seksuele stimulatie - porno, pornofantasie, browsen met dating-apps of Craigslist en erotica. Voor sommige een tijdelijke time-out van masturbatie en orgasme is ook nuttig. Veel mannen elimineren of verminderen orgasmes drastisch tijdens hun herstartperiode (mannen met seksuele prestatieproblemen doen dit meestal). Aan de andere kant kan sensueel contact met een echt persoon nuttig zijn, zolang je maar niet over porno fantaseert. Sterker nog, sommige jongens doen mee zachte geslachtsgemeenschap, waarin ze voorkomen dat ze dicht bij de rand komen of klaarkomen. Dit omzeilt de jager.

"Masturberen of niet, dat is de vraag"

Als porno-gebruik de oorzaak is van je symptomen, vraag je je misschien af ​​waarom de meeste mannen tijdelijk elimineer masturbatie en orgasme tijdens de herstartperiode. Het korte antwoord is: "Dat is hoe de meeste jongens het hebben gedaan". Er is een gevestigde geschiedenis van tijdelijke seksuele onthouding door mannen met porno-geïnduceerde seksuele problemen en mensen in herstel van seksverslaving. Sommigen suggereren 90 dagen, zie - Geen seks gedurende 90 dagen ?? - The Sex Fast, Part 1, door Terry Crews. En veel rebooters beweren dat een tijdelijke time-out helpt om hun sjabloon voor seksuele opwinding te resetten. Zoals gezegd heeft YBOP slechts twee "regels" voor het opnieuw opstarten:

  1. Stop met het gebruiken van kunstmatige seksuele stimuli, en
  2. Doe wat voor u werkt.

Als u denkt dat het nuttig kan zijn om masturbatie / orgasme tijdens een reboot tijdelijk te elimineren of drastisch te verminderen, moet u uzelf eerst informeren met deze threads op of je moet masturberen of nietEn voors en tegens van masturberen, een evenwichtige aanpak / planEn deze draad door een nafapper die denkt dat geen masturbatie te beperkend is. Vergelijk die ervaringen met deze doorlopende thread, De "No Arousal" -methode.

Masturbatie-keuzes

Overpeinzingen over het tijdelijk verminderen of elimineren van masturbatie tijdens een reboot:

  • Als je porno geïnduceerde ED, je brein zegt: "Ik kan dit niet meer". Begrijp dat je drang om te masturberen geen echt libido is - je bent misschien verslaafd aan porno, of je seksuele opwinding is nu geconditioneerd voor alles wat te maken heeft met je porno-gebruik. Als je porno nodig hebt om te masturberen, of als je een gedeeltelijk stijve penis hebt als je dat doet, ben je niet geil of heb je behoefte aan “vrijlating”. U zoekt een oplossing en verlichting van uw ongemak: een tijdelijke high.
  • Het meerderheid van de mannen die herstelden van porno-geïnduceerde ED, kozen ervoor om masturbatie en orgasme te verminderen - althans voor een tijdje. Lange periodes van onthouding zullen echter mogelijk geen betere resultaten opleveren. Mannen met ernstige PIED moeten hun seksuele opwinding vaak opnieuw bedraden met echte partners.
  • Masturbatie en porno zijn nauw met elkaar verbonden. Net als de hond van Pavlov die kwijlde toen hij de bel hoorde, merk je misschien dat je tijdens het masturberen naar porno gaat kwijlen. Er is tijd nodig om de neurale verbindingen die rukken en kijken met elkaar verweven te verzwakken. Aan de andere kant, als je uiteindelijk leert masturberen zonder porno of pornogerelateerde fantasie, kan je opwinding anders worden bedraad dan porno.
  • Herstel kan aanvankelijk gemakkelijker zijn zonder masturbatie / orgasme. Verwijder masturbatie / orgasme tijdelijk uit de vergelijking en veel jongens met porno-geïnduceerde ED ervaren meestal een scherpe daling in seksueel verlangen, we noemen de flatline. (Zien: "HELPEN! Ik stop met porno, maar mijn potentie, genitale grootte en libido nemen af ​​")
Vermijd reactiverende onbedwingbare trek
  • Masturbatie en orgasme kunnen het hunkeren naar het gebruik van porno reactiveren. Het was verrassend om te zien dat de meeste mannen een gemakkelijker tijd hebben om masturbatie te elimineren dan doen ze porno. Voor de meeste jongens met pornoverslaving is masturbatie gewoon niet zo interessant zonder porno, en ze zijn verbaasd om te ontdekken dat hunkeren naar porno, niet hun libido, hun voortdurende zoektocht naar opluchting stimuleerde.
  • Degenen met een obsessieve compulsieve stoornis of ocs-neigingen die zich onthouden van masturbatie, kunnen verhoogde symptomen ervaren. Zelfs tijdelijke onthouding is misschien niet voor jou.
Dingen om over na te denken
  • Kern: Onze informatie is afkomstig van mensen die een reboot-account hebben geplaatst. Er kunnen veel jongens zijn die gemakkelijk herstellen terwijl ze doorgaan met regelmatig orgasme.
  • Belangrijkste punt 2: langer hoeft niet per se beter te zijn, als het gaat om volledige onthouding van ejaculatie. Je moet flexibel zijn en de effecten van een orgasme volgen tijdens je reboot.
  • waarschuwing: Sommige jongens met porno geïnduceerde ED uiteindelijk genoodzaakt bent tot een orgasme om hun hersens op te starten na een herstart of verlengd te hebben flatline.
  • Masturbatie is GEEN terugval. Het woord 'terugval' toepassen op natuurlijke beloningen is op zijn best ingewikkeld. Als je ervoor kiest om het woord terugval te gebruiken, pas het dan alleen toe op porno en pornosurrogaten.

YBOP is GEEN anti-masturbatie website

Ik moet dit schreeuwen, omdat ik deze onzin op veel forums heb gelezen, waar debatten over internetporno verworden tot masturbatiedebatten. De naam van deze site is "Your Brain On Porno."Er ontstaat verwarring omdat:

1) Deze generatie ziet masturbatie en pornagebruik als synoniem en

2) Mannen die herstellen van ED zeggen dat ze gemakkelijker genezen door ook tijdelijk verwijderen van masturbatie / orgasme. Tijdelijk het elimineren van masturbatie, of het verminderen van je frequentie, heeft alles te maken met het herstellen van een verslaving en porno-geïnduceerde ED - niets anders.

We pleiten niet voor onthouding als een permanente levensstijl

Hoewel er niets mis is met masturbatie, het is misschien niet het veelzijdige gezondheidsgeneesmiddel aangeprezen door de media. Noch is masturbatie vergelijkbaar met geslachtsgemeenschap, omdat niet alle seks gelijk is geschapen (Zie: De relatieve gezondheidsvoordelen van verschillende seksuele activiteiten. Journal of Sexual Medicine, 2010) Daarnaast, ejaculatie induceert meerdere hersenveranderingen. Hoewel dit niets is om je zorgen over te maken, kan het chronisch opheffen van normale mechanismen voor seksuele verzadiging via internetporno verdere ongewenste veranderingen teweegbrengen. Zoals bij de meeste dingen in het leven, kan matiging de sleutel zijn bij masturbatie. Even terzijde, masturbatie komt niet voor in sommige inheemse stammen: WEIRD Masturbatie-gewoonten.

"Wat moet ik doen als ik niet kan stoppen met masturberen" of "Ik heb een vriendin / vrouw / partner?"

Ontspan en concentreer je op het opgeven van porno. Het laatste dat je wilt doen is zo "anaal" worden dat je nooit probeert porno op te geven. Bekijk deze thread op The Orgasm Reboot: A New Approachen deze thread op a cultus wordt ontwikkeld rond masturbatie die ongezond is. Het voordeel van beide threads is dat jongens stoppen met proberen omdat ze denken dat ze zichzelf voor de gek houden dat rebooten alles of niets is: "Als je masturbeert, heb je gefaald". Dit is complete onzin. Hier is de ervaring van een man:

'Als je het moeilijk hebt, zou ik proberen eerst alleen porno te verwijderen. Ik vond het in het begin te moeilijk om zowel nofap als pornovrij te doen, maar toen probeerde ik het alleen pornovrij. Ik merkte dat mijn drang om te masturberen langzaam afnam tot een gezondere hoeveelheid, en dat ik geen reden voelde om pornografische inhoud te bekijken. Als je beide kunt doen, ga ervoor. Maar als je na een paar dagen blijft falen, zou ik dit aanbevelen. Het deed wonderen voor mij. "

Als je zwart-witdenken wilt toepassen, doe dat dan voor je porno-gebruik, maar niet voor masturbatie of seks

De internetporno van vandaag is het probleem. Porno-gebruik is wat je brein veranderde en je seksuele disfunctie of ED veroorzaakte. Als stoppen met porno alles is wat je aankan, stop dan gewoon met het gebruik van porno en meet de resultaten. Zoals gezegd kan seksuele stimulatie met een partner een goede zaak zijn, hoewel een orgasme dat wel kan veroorzaken hunkerenen kan ED-herstel vertragen. Sterker nog, het is geweldig om met je partner rond te mopperen omdat het je naar de echte deal brengt. Sommige jongens suggereren zachte geslachtsgemeenschap zonder ejaculatie, terwijl anderen mixen in ejaculatie. Als je ED hebt en besluit om regelmatig orgasme te krijgen, vergelijk jezelf dan niet met het opnieuw opstarten van accounts waar jongens zich van een orgasme hebben onthouden. Als u probeert opnieuw op te starten en een partner te hebben, bekijk dan de volgende veelgestelde vragen:

Hoe lang moet ik opnieuw opstarten?

Veel websites die naar YBOP linken, zeggen dat we 60 dagen, of 90 dagen, of 8 weken, enz. Voorstellen. We hebben geen programma of een vast aantal dagen, omdat de tijd volledig afhankelijk is van de ernst van uw aandoening, hoe je brein reageert, en jouw doelen. Tijdspannes gevonden in accounts opnieuw opstarten zijn overal omdat hersenen anders zijn, en sommige mannen porno-geïnduceerde ED of DE hebben. De mannen die herstarten reverse porno-geïnduceerde ED gebruiken hun erectiele gezondheid als een barometer (zie: Hoe lang duurt het om te herstellen van door porno geïnduceerde seksuele disfunctie? ).

Jongens zonder ED moeten andere benchmarks gebruiken (zie: Hoe weet ik wanneer ik weer normaal ben?). Het is niet ongebruikelijk dat jongere mannen verbeteringen ervaren lang na het einde van hun herstartfase.

Over jezelf leren

Zie een herstart als ontdekken wat jij bent en wat porno-gerelateerd was - of het nu gaat om ED, sociale angst, razende zin in seks, ADHD, depressie, enz. Als je eenmaal een duidelijk begrip hebt van hoe je werd beïnvloed door internetporno, kun je dat stuur je eigen schip. Ik denk dat elke man die deze reis onderneemt, dit bericht van de maker van YourBrainRebalanced.com moet lezen: De Top 3 FATALE FOUTEN Rebooters maken

En als er één ding is dat ik graag met jullie wil delen, dan is het dit: benader dit niet met de mentaliteit van "x aantal dagen bereiken", maar met de mentaliteit om afstand te nemen tussen jezelf en porno, zodat het iets is dat voelt echt alsof het in je achterruit zit.

99% is een teef. 100% is een makkie. - YouTube

Houd er rekening mee dat sommige jonge mannen met porno-geïnduceerde ED meer tijd nodig hebben om opnieuw op te starten dan oudere jongens die niet vroeg begonnen met internetporno. Het kan echter zijn dat deze zelfde jonge mannen uiteindelijk hun libido moeten opkrikken als hun herstart lang duurt. Zien - Begonnen op internetporno en mijn herstart (erectiestoornis) duurt te lang

Wat is toegestaan ​​tijdens het opnieuw opstarten?

Dit is waarschijnlijk de belangrijkste vraag die ons wordt gesteld, behalve "Hoe lang duurt het voordat mijn ED is opgelost"? Nogmaals, we hebben geen programma, alleen inzichten van mannen die hersteld zijn. Als het je enige doel is om je van porno los te maken, dan is het stoppen van porno misschien voldoende. Dat gezegd hebbende, veel mannen elimineren alle kunstmatige seksuele prikkels en elimineren tijdelijk masturbatie / orgasme (als je een partner hebt, zie de bovenstaande links). Sommigen moeten elimineer seksuele fantasie ook - in ieder geval voor een tijdje. Zie dit video - Opnieuw opstarten: wat telt als een terugval? - door Noah Church.

herstel

Het is belangrijk om te begrijpen dat herstel niet over porno gaat per se. Het gaat over het omkeren van verslavingsgerelateerde hersenveranderingen (die voorkomen in een spectrum) en seksuele conditionering (via sensibilisatie). Verslavende stoffen zoals cocaïne of nicotine zullen het dopmaine van het beloningssysteem consequent verhogen. Voor gedragsverslavingen zoals internetporno en gokken, heeft uw beloningscentrum (nucleus accumbens) mogelijk geen consistente dopamine-respons. De lesbische porno die vorige maand je dopamine ophaalde, geeft je vandaag misschien geen opwinding meer. Nu heb je transseksuele porno nodig. Hoe vreemd dit ook mag klinken, voor het primitieve deel van je hersenen bestaat er niet zoiets als (een definitie van) porno. Het komt er allemaal op neer of je gesensibiliseerde verslavingspaden opnieuw activeert en of je het al ongevoelig gemaakte dopaminesysteem van je hersenen overstimuleert.

Vragen over wat ‘goedgekeurd’ is, of wat een ‘terugval’ is, of X, Y of Z het opnieuw opstarten van iemand zal vertragen, kunnen niet worden beantwoord. Een betere vraag is: "Welk type hersentraining leidt tot verslavende veranderingen in mijn hersenen, en herhaal ik het?" Uw fundamentele probleem is dat u verslaafd bent aan kunstmatige seksuele prikkels en dat u iets moet veranderen als u weer wilt terugkeren naar uw normale seksuele ontvankelijkheid. Zien Porno nu en nu: Welkom bij Brain Training om dit concept te begrijpen.

Een korte lijst van wat het helpt te vermijden, omvat ...

Zie ook deze FAQ - Welke prikkels moet ik vermijden tijdens mijn herstart - Ben ik teruggevallen?

  1. Porno: alle soorten. Als je het moet vragen, dan is het antwoord 'slechte zet'. Als het geen persoonlijke verbinding met een echt persoon is, gebruik het dan niet (en dat geldt ook voor camcontacten).
  2. Vermijd gedrag dat nabootst jouw pornoverslaving. Dat betekent meestal gedrag dat het synthetische en het tweedimensionale vervangt door het echte werk.
  3. Het elimineren van kunstmatige of synthetische middelen doe niet aan "cam to cam" of chatrooms.
  4. Surfen op Facebook, dating-apps, YouTube, Craig's List of vergelijkbare sites voor afbeeldingen en seksuele prikkels is als een alcoholist die overschakelt op licht bier.
  5. Fantaseren over porno is bijna hetzelfde als ernaar kijken, omdat je de Pavloviaanse geconditioneerde reactie van je hersenen opnieuw activeert.
  6. "Hoe zit het met fantaseren over echte vrouwen?" Zie deze FAQ voor een volledige discussie: Hoe zit het met fantaseren tijdens een reboot?
  7. Het lezen van "erotische" verhalen geldt als pornofantasie.
dopamine

Op dit moment denken sommige lezers misschien: "Moet ik alle dopamine-producerende activiteiten vermijden?" Natuurlijk niet! Nogal Het tegenovergestelde. Je wilt je verslaving vervangen door zo veel mogelijk plezier, vooral beweging, gezelligheid, meditatie, zelfs aanraken en knuffelen. Een paar stellen hebben langzame, zachte geslachtsgemeenschap en vermijden een orgasme (zie: Een andere manier om liefde te maken). Onderzoek toont aan dat deze activiteiten daadwerkelijk helpen bij het reguleren van uw dopaminegehalte en uw humeur. Dit is anders dan intense videogames, tv, junkfood enzovoort.

Sommige jongens denken dat het vervangen van internetporno door urenlang videogamen of onzinnig surfen hun herstartproces mogelijk heeft vertraagd. Wie weet? Zeker, iknternet-verslaving bestaat. Het verschil komt neer op subtiel verschillende neurochemische effecten die de activering van de beloningscircuits door oxytocine en opioïden inhouden. Als je twijfelt, stuur dan naar de soorten activiteiten die je brein heeft ontwikkeld om te achtervolgen en waar je voorouders regelmatig mee bezig zijn.

Wat is “toegestaan” en aangemoedigd, is contact met een echte partner

Eigenlijk, opnieuw bedraden naar de echte deal kan voor sommige jongens een noodzakelijke stap zijn, zoals seksuele conditioneringniet verslaving, is de belangrijkste uitdaging. Kussen, aanraken, rommelen zijn allemaal “toegestaan. Voor sommige jongens is zelfs geslachtsgemeenschap met een orgasme gunstig (let op - sommige mannen, vooral degenen met porno-geïnduceerde ED-dienst zachte geslachtsgemeenschap zonder orgasme te starten). Erecties zijn geweldig, maar zouden niet geforceerd moeten worden door krachtige stimulatie of fantaseren, want het doel is om om te draaien naar echte seksuele scenario's.

Een gerelateerde vraag rijst vaak: "Als te veel dopamine het probleem veroorzaakte, zullen dopamine-producerende activiteiten mijn beloningscircuit dan niet ongevoelig maken?”Deze vraag is te simplistisch. Verslaving is veel meer dan een lage dopamine-signalering, en porno-geïnduceerde seksuele problemen kunnen optreden zonder een volledige pornoverslaving. Seksuele conditionering of sensibilisatie, lijkt een grotere rol te spelen voor pornogeleide seksuele disfuncties bij jonge mannen.

Overigens zijn jongens hersteld van porno-geïnduceerde ED tijdens het gebruik van voorgeschreven medicijnen zoals antidepressiva, ADD-medicijnen en anti-angstmedicijnen. Een paar zijn hersteld door regelmatig wiet of alcohol te gebruiken, hoewel ze meer terugvallen lijken te melden.

Het proces van rebooten

Het is duidelijk dat dit proces in het begin erg moeilijk is. Je brein probeert nog steeds te vertrouwen op de kunstmatig intense "fix" van neurochemicaliën die verband houden met zwaar pornagebruik. Het heeft de neuronale verbindingen versterkt die je leed in verband brengen met de verlichting op korte termijn van internetporno. En met elke andere keu die het associeert met porno, zoals alleen thuis zijn, een sexy beeld zien, angst, opwinding enzovoort. De enige manier om deze onderbewuste link te verzwakken, is door te stoppen met het gebruiken (versterken) van dat hersenpad, en zoek je humeur medicijnen elders. Geleidelijk aan verzwakken de neuronale verbindingen met porno en pornofantasie. We noemen dit "niet bedraad & rewiring, ”En u zult zien dat veel van de gereedschappen hier kan daarbij helpen. Eén man beschreef het proces op deze manier:

“Als je een bron van plezier uit de hersenen haalt, is het alsof je de poot van een tafel weghaalt. Het geheel wordt rotsachtig en onstabiel. Het brein heeft echt twee opties: een, om je op alle mogelijke manieren pijn te doen, je te 'aanmoedigen' om de tafelpoot weer terug te zetten, of twee, om te accepteren dat de tafelpoot echt weg is, en uit hoe u zonder dit opnieuw kunt balanceren. Natuurlijk probeert het eerst Option One. Dan, na een tijdje, begint het aan de slag te gaan met optie twee, terwijl het in de tussentijd nog steeds op optie één drukt. Uiteindelijk lijkt het erop dat de hersenen weer in evenwicht komen, Optie één opgeven en volledig slagen bij Optie Twee. "

Terug naar normaal

Opnieuw opstarten stopt niet alleen met het activeren van het oude pad, het helpt ook breng je hersenen terug naar de normale gevoeligheid. Onthoud: Numbed-hersenen zijn wanhopig op zoek naar stimulatie. Dit is de reden waarom jouw vrije wil ligt in het herstellen van de normale hersengevoeligheid. Zei een andere kerel:

Iets waarvan ik denk dat het helpt: stel een hoeveelheid tijd in om opnieuw op te starten en houd je eraan. Je voelt je misschien depressief, angstig, geïrriteerd, gefrustreerd, begint te twijfelen of het "werkt", enz. Het is normaal. Het zijn je hersenen die willen worden gevoed. Accepteer dat je je slecht voelt en ga door. Blijf maar tegen jezelf zeggen: “Ik zal dit voor deze tijd doen en uiteindelijk zal ik zien, in ieder geval weet ik zeker of dit werkt of niet. Als ik het daarna nog een keer wil verknoeien, zal 3 maanden van mijn leven me niet doden ”. Neem een ​​dag tegelijk en doe andere dingen. Kijk wat de ergste periodes zijn waarin het moeilijker is om weerstand te bieden en doe er nu iets aan, plan vooruit.

Addiction

Je bent verslaafd, dus het gaat niet ALLEEN om wilskracht, je moet ervoor zorgen dat je de juiste omgeving hebt om dit te doen. En je hebt de macht om dit te doen als je het echt wilt, al was het maar voor niets, althans voor je vriendin. Na ongeveer 2 maanden wordt het echt gemakkelijker, en na 3 maanden zijn de driften niets anders dan gedachten die af en toe opduiken, die je gemakkelijk kunt blokkeren. Meer gewoontes die je hebt gebroken en die langer zullen duren om te vergeten, maar niet langer per se aandringen. Geen behoefte meer, hunkering, NIET meer HOE DIT TE DOEN. Voor mij was het zo.

Misschien voel je al na een paar weken enorme veranderingen, maar laat je niet voor de gek houden. Je bent verslaafd. Dus je kunt niet nog een drankje nemen, je wilt eetbuien. U weet dat dit waar is aangezien u het zelf beleefde. Vertrouw het proces een tijdje en je zult er heel erg blij mee zijn.

De eerste stap

Onnodig te zeggen dat opnieuw opstarten slechts een cruciale eerste stap is, geen permanente genezing. Menselijke hersenen zijn kwetsbaar, en sommige meer dan andere. Als je hier bent, is de kans groot dat je brein altijd enigszins kwetsbaar zal zijn supernormale stimulatie, zoals de internetporno van vandaag. Te veel van een intense prikkel kan tot een neerwaartse spiraal leiden. Bovendien hebben je hersenen nu een sterk porno-pad, dat altijd gemakkelijk opnieuw te activeren zal zijn. Opnieuw opstarten garandeert niet dat je in de toekomst veilig internetporno kunt gebruiken. Bovendien is seks misschien wel de meest fundamentele menselijke drijfveer. Dus je brein is geëvolueerd om op seksuele signalen te springen en deze te bedraden op manieren die het niet deden voor bijvoorbeeld gamen of drugs. Dit is nog een reden waarom toekomstig porno-gebruik problematisch is.

Bereid je voor:

Het kostte me 1 poging om bij 1 maand te komen (waar ik nu ben). Ik las / bekeek de materialen hier eerst ijverig. Vervolgens heb ik ongeveer 2 weken besteed aan het vergaren van kennis, het verduidelijken van mijn motivaties (afkeer en hoop), en het plannen van hoe ik door het rebooten zou navigeren. Ook pas ik mijn ervaring van het stoppen met roken toe, waarbij een 'slip' meestal garant staat voor een volledige terugval. Ik vraag me af of veel kerels op YBOP struikelen en de volgende dag stoppen met PMO met weinig voorbereiding, maar een plan om hard te zijn, en dan terugvallen en niet de resultaten zien die ze willen.

Nadat u opnieuw bent opgestart, masturbatie zonder pornofantasie, gebaseerd op echte potentiële partners en realistische scenario's, minder problematisch (en steeds leuker). Als de frequentie begint te escaleren en u tekenen van desensibilisatie ziet, kunt u altijd opnieuw opstarten. Seks met een partner biedt nog meer rustgevende tevredenheid.

Herstel is niet-lineair (herhaal dit meerdere keren)

"Je moet doelen op de lange termijn hebben om te voorkomen dat je gefrustreerd raakt door storingen op korte afstand." - Charles C. Noble

Wanneer u begint met opnieuw opstarten, is dit mogelijk voel me rot…voor weken. Het hunkeren naar en bezorgdheid over allerlei dingen kan intens zijn, of paradoxaal genoeg, jouw libido kan "flatline" voor een tijdje, en het kan een paar maanden duren voordat het terugkaatst. "Testen" met porno om er zeker van te zijn dat je nog steeds functioneert, heeft de neiging om de tijd die nodig is om opnieuw op te starten te verlengen. Dus je moet The Void trotseren door niet te weten hoe het met je gaat - anders loop je het risico je voortgang te vertragen. Basis opnieuw opstarten P * O * R * N-toetsen versleten toetsenbord als gevolg van pornoverslavingDat gezegd hebbende, beginnen mensen meestal na een paar weken ook goede dagen te beleven, vooral als ze de andere hulpmiddelen om op nieuwe manieren goede gevoelens te produceren.

Maar vooruitgang is niet lineair, en goede dagen kunnen worden gevolgd door ellendige dagen. Miserabele dagen kunnen ook uitstekende dagen voorafgaan. Het is bijna alsof er een slinger diep in de hersenen zit, welke frequente, intense stimulatie aan het ene uiterste is verankerd. Wanneer je stopt met het gebruik van internetporno, zwaait de slinger heen en weer voordat hij zich in het midden nestelt. Het proces is verontrustend omdat de neurochemische schommelingen van invloed zijn op uw stemming en uw perceptie van uw leven. Ze hebben ook invloed op uw optimisme, uw vermogen om met anderen om te gaan en mogelijk zelfs uw seksuele reactievermogen.

Wees geduldig en de situatie zal zich stabiliseren

“Er gebeurden een aantal tumultueuze gebeurtenissen in mijn familie toen ik op de middelbare school zat, rond dezelfde tijd dat ik voor het eerst een pornoblad ontdekte. Ik denk dat er iets knapte. Ik stopte gewoon met proberen en het gaf me niet meer. En ik begon me de komende 20 jaar volledig te laten saboteren door mijn seksuele impulsen. Op dit moment heb ik het gevoel dat ik dat oude junior-high-zelf terugkrijg. Ik heb het gevoel dat ik verder ga waar ik was gebleven en eindelijk zou worden wie ik zou worden als ik de weg niet was kwijtgeraakt: een gedisciplineerde, vriendelijke, intelligente, respectabele, hardwerkende, sterke, zorgzame heer. "

Probeer ten slotte niet te rigide te worden over dit genezingsproces. Maak uw motto "Volharding niet perfectie." Wees voorzichtig met jezelf. Opnieuw opstarten is iets grappigs. De mensen die het het meest soepel doen, behouden een gevoel voor humor, accepteren hun menselijkheid en houden van seks. Ze respecteren hun seksualiteit en sturen zichzelf geleidelijk in een nieuwe groef. Ze knuppelen zichzelf niet, of dreigen zichzelf met ondergang. Seks is een zeer fundamentele drijfveer. Het is het beste om je een weg te banen door deze verschuiving, jezelf te vergeven als je uitglijdt, het opnieuw te proberen, enzovoort.

Kort gezegd: rebooten vereist een grote inzet en veel moed. Is het voor jou? Lees de verhalen van degenen die deze methode hebben gebruikt: Accounts opnieuw opstarten.


Eindelijk een bericht van reddit / nofap, door saxoman1

Voor degenen die vinden dat nofap hen niet helpt en zin heeft om op te geven.

Je doet dit al jaren.

Nee, niet nofap, PMO. Je bent al jaren PMO'ing. (Vele) uren achter een computer zitten. Je hersenen gedurende een kunstmatig lange tijd ondergedompeld houden in soep van dopamine, deltafos-B en andere chemicaliën. Hoe?

  1. Door te kijken naar expliciete beelden van mensen met (meestal) onnatuurlijke seks.
  2. Door jezelf urenlang op de rand van een orgasme (edging) te houden (om de “high” te behouden).
  3. En door een 'doodsgreep'-hand op je geslachtsdelen te gebruiken omdat je het normale gevoel hebt verloren.

Voor velen van jullie, toen de normale dingen het niet meer deden, escaleerde je naar steeds extremere vormen van porno. Of je hebt steeds meer porno gebruikt. Op zoek naar die perfecte video / foto. Ondertussen blijft je primitieve brein je vertellen dat je de evolutionaire jackpot hebt gewonnen. Maar alles wat je doet, is je scherm bemesten.

Velen van jullie hebben dit gedaan in je vormende jaren (preteen en tieners) wanneer onze hersenen het meest kneedbaar zijn. Zelfs als dit niet het geval is, hebben jaren van PMO je hersenen opnieuw bedraad. Je hebt diepe neurale sporen gevormd voor PMO, je bent nu verslaafd.

Dit alles is doorgegaan voor jaar.

Mijn punt is dit:

Als je dit (of zoiets) al jaren doet, hoe kun je in vredesnaam verwachten dat je slechts 3 dagen - 50 dagen (normaal terugvalvenster) onthoudt om je te genezen?

Toch zeg je na een paar weken tegen jezelf: “Dit werkt niet. Ik heb nog steeds PIED, ED of geen gevoeligheid. Ik ben aan het flatlinen en ik heb nog steeds geen vriendin / vriend, enz. "

Excuseer mij! Een paar weken lijken nu misschien veel, maar vergelijk dat met de hoeveelheid tijd die je hebt doorgebracht met PMO'en. Lijkt het niet belachelijk als je er op deze manier naar kijkt? U geeft uw systeem een ​​pauze van dat neurochemische bad zodat het kan "resetten" of "opnieuw opstarten".

Dus doe je best! Je hebt tijd nodig om te genezen (een flinke hoeveelheid tijd). Het doel van dit bericht is om dingen in perspectief te plaatsen. Sommige mensen genezen sneller dan anderen. We zijn allemaal verschillend, dus besteed je tijd niet aan het vergelijken van jezelf met andere fapstronauten / femstronauten!

Dus als je je gefrustreerd / kwetsbaar voelt, bevestig dan gewoon het thema van deze post:

"Ik ben al JAREN bezig met PMO'en, dus ik verwacht niet slechts _________ [voeg tijdseenheid in] van onthouding om mijn hersenen te genezen. Ik zal doorgaan. Ik ZAL volhouden! "

Veel geluk aan al mijn broers en zussen in de armen daar!