Basisprincipes rebooten: begin hier

Basisprincipes opnieuw opstarten: begin hier

Basics voor rebooten zijn geïnspireerd door geweldige presteerders.

"Onze grootste zwakte ligt in het opgeven. De meest zekere manier om te slagen is om nog een keer te proberen. '

- Thomas A. Edison

Het rebooten

Het doel van een reset is om te ontdekken hoe je bent zonder porno in je leven. YourBrainOnPorn.com heeft geen 'porno-herstelprogramma'. Als je op zoek bent naar een set regels, zul je die niet vinden – behalve: 'Geen kunstmatige seksuele stimulatie tijdens je reset. ' Met kunstmatig bedoelen we pixels, geluid en literatuur. Geen pornovervangers toegestaan, zoals: het bekijken van foto's op Facebook of datingsites, rondneuzen op Craigslist, ondergoedadvertenties, YouTube-video's, 'erotische literatuur', enzovoort. Als het niet het echte leven is, zeg dan gewoon 'nee'.

YBOP deelt simpelweg suggesties van mannen die hersteld zijn van internetpornoverslaving, door porno veroorzaakte erectiestoornissen en andere negatieve gevolgen van pornogebruik. Kies wat voor jou werkt. Laat je alsjeblieft niet afleiden door de vraag: "Doe ik dit wel goed?" Jij bepaalt zelf de duur en de aard van je herstel, afhankelijk van je doelen en huidige situatie. Ik raad deze video's aan van mannen die het zelf hebben meegemaakt, waaronder:

Als je opnieuw begint omdat je vermoedt dat je erectiestoornis door porno is veroorzaakt, raadpleeg dan het gedeelte 'Pornografie en erectiestoornissen' , te beginnen met 'BEGIN HIER: Door porno veroorzaakte seksuele disfunctie '. Bekijk deze video: "Heeft porno mijn erectiestoornis veroorzaakt? DOE DE TEST!" (van Gabe Deem).

Relevante links:

Pornoverslaving en seksuele conditionering

“Het is verbazingwekkend wat je hiermee leert. Ik denk dat ik het gezegde 'kennis is macht' nu volledig begrijp. Als je eenmaal weet hoe iets werkt en hoe het je beïnvloedt, is het veel gemakkelijker om de wilskracht op te bouwen om een ​​verandering aan te brengen als je dat wilt. "- Herstellende pornogebruiker

Mensen komen hier met allerlei verschillende symptomen, waarvan ze niet altijd zeker weten of die het gevolg zijn van hun overmatig pornogebruik. Verwarring is begrijpelijk, omdat de symptomen zo uiteenlopend kunnen zijn. (Zie ook Wat zijn de symptomen van overmatig pornogebruik? ) Bijvoorbeeld:

De chemie van de hersenen veranderen

Het is belangrijk te beseffen dat verslavingen of seksuele conditionering de structuur en chemie van het complexe beloningscircuit in de hersenen veranderen . Dit beloningscircuit herbergt evolutionair oude centra die verantwoordelijk zijn voor het beïnvloeden of controleren van alle lichaamsfuncties, waarnemingen, stemmingen, emoties, driften, drang, leren, geheugen en natuurlijk – libido en erecties. Je autonome zenuwstelsel en de meeste belangrijke hormonen worden aangestuurd door de structuren en chemicaliën van het beloningscircuit. Bovendien ontstaan ​​bijna alle emotionele en mentale stoornissen door onevenwichtigheden in deze structuren en neurale paden. Het is dan ook geen wonder dat er zoveel verschillende symptomen kunnen ontstaan ​​door een veranderd beloningscircuit als gevolg van pornoverslaving of seksuele conditionering. Hoewel er bij alle verslavingen zeer complexe veranderingen in de hersenstructuur en -functie optreden, omvatten de volgende vier categorieën veel van de belangrijkste veranderingen:

  1. Een verdoofde plezierreactie (desensibilisatie van je beloningscircuit)
  2. Vorming van gesensibiliseerde verslavingsroutes (sensibilisatie - wat ook achter seksuele conditionering ligt)
  3. Remming van uitvoerende controle en besluitvorming (hypofrontality)
  4. Defect spanningssysteem - wat zich manifesteert als zelfs kleine stress-inducerende onbedwingbare trek omdat stress-neurochemicaliën krachtige gesensibiliseerde verslavingsroutes activeren.

Laten we een veelvoorkomende mythe ontkrachten: noch door porno veroorzaakte aandoeningen, noch de voordelen die door mensen die een 'reboot' hebben ondergaan worden gemeld, hebben iets te maken met de testosteronspiegel in het bloed. ( Is er een verband tussen orgasme, onthouding en testosteronspiegel? ).

Het rebooten

Als uw symptomen worden veroorzaakt door hersenveranderingen als gevolg van een verslaving of door seksuele conditionering, kunt u het proces mogelijk omkeren door uw hersenen een welverdiende rustpauze te gunnen van overstimulatie. We noemen dit ' rebooten ' het herstelproces van een pornoverslaving en de bijbehorende symptomen, waaronder seksuele disfuncties . We noemen het 'rebooten' zodat u zich kunt voorstellen dat uw hersenen worden teruggezet naar hun oorspronkelijke fabrieksinstellingen. Uiteraard kunt u niet teruggaan in de tijd naar een herstelpunt of alle gegevens wissen zoals u zou doen bij het wissen van de harde schijf van een computer. U kunt echter wel veel van de hersenveranderingen herstellen die tot uw pornoverslaving hebben geleid. (Zie: Veroorzaakt pornoverslaving onherstelbare schade aan de hersenen? )

Het is in het begin erg verwarrend, omdat het proces niet lineair is en elk brein anders herstelt. Sommige mensen hebben periodes van wisselende hunkering en periodes waarin hun libido afneemt . Sommigen ervaren de ergste hunkering in de eerste twee weken. Anderen hebben vrij ernstige ontwenningsverschijnselen . Sommigen voelen zich een korte tijd goed en komen dan in een moeilijkere periode terecht. En sommigen voelen zich vreselijk angstig. Sommigen voelen zich over het algemeen *minder* angstig, maar hebben ook wekenlang een laag libido. Anderen merken pas dat hun libido is hersteld wanneer ze na een paar maanden een vaste partner krijgen. Wees alert op psychische symptomen die niet verbeteren na verloop van tijd. Het is mogelijk dat intensief pornogebruik een reeds bestaande aandoening zoals depressie, angststoornis of OCD heeft gemaskeerd.

Geef je hersenen rust

De snelste manier om je hersenen te resetten is door ze rust te geven van kunstmatige seksuele stimulatie – porno, pornofantasieën, het bekijken van datingapps of Craigslist, en erotische literatuur. Voor sommigen is een tijdelijke pauze van masturbatie en orgasme ook nuttig. Veel mannen stoppen met of verminderen hun orgasme drastisch tijdens hun resetperiode (mannen met seksuele prestatieproblemen doen dit vaak). Aan de andere kant kan sensueel contact met een echt persoon juist gunstig zijn, zolang je maar niet fantaseert over porno. Sommige mannen doen zelfs aan ' zachte' seks , waarbij ze vermijden om bijna klaar te komen of een orgasme te krijgen. Dit voorkomt dat ze de 'chaser' achterna gaan.

"Masturberen of niet, dat is de vraag"

Als pornogebruik de oorzaak is van je symptomen, vraag je je misschien af ​​waarom de meeste mannen tijdelijk stoppen met masturbatie en orgasme tijdens de herstelperiode. Het korte antwoord is: "Zo doen de meeste mannen het." Er is een bewezen geschiedenis van tijdelijke seksuele onthouding bij mannen met door porno veroorzaakte seksuele problemen en bij mannen die herstellen van een seksverslaving . Sommigen suggereren 90 dagen, zie – Geen seks gedurende 90 dagen?? – Het seksvasten, deel 1, van Terry Crews . En veel mensen die een herstelperiode doormaken, beweren dat een tijdelijke pauze helpt om hun seksuele opwindingspatroon te resetten. Zoals gezegd, heeft YBOP slechts twee 'regels' voor een herstelperiode:

  1. Stop met het gebruiken van kunstmatige seksuele stimuli, en
  2. Doe wat voor u werkt.

Als je denkt dat het nuttig voor je kan zijn om masturbatie/orgasme tijdelijk te stoppen of drastisch te verminderen tijdens een reset, lees dan eerst deze discussies over wel of niet masturberen , de voor- en nadelen van masturbatie , een evenwichtige aanpak/plan , en deze discussie van een nofapper die vindt dat helemaal niet masturberen te beperkend is. Vergelijk die ervaringen met deze lopende discussie, De "Geen Opwinding"-methode.

Masturbatie-keuzes

Overpeinzingen over het tijdelijk verminderen of elimineren van masturbatie tijdens een reboot:

  • Als u porno geïnduceerde ED, je brein zegt: "Ik kan dit niet meer". Begrijp dat je drang om te masturberen geen echt libido is - je bent misschien verslaafd aan porno, of je seksuele opwinding is nu geconditioneerd voor alles wat te maken heeft met je porno-gebruik. Als je porno nodig hebt om te masturberen, of als je een gedeeltelijk stijve penis hebt als je dat doet, ben je niet geil of heb je behoefte aan “vrijlating”. U zoekt een oplossing en verlichting van uw ongemak: een tijdelijke high.
  • De meerderheid van de mannen die herstelden van porno-geïnduceerde ED, kozen ervoor om masturbatie en orgasme te verminderen - althans voor een tijdje. Lange periodes van onthouding zullen echter mogelijk geen betere resultaten opleveren. Mannen met ernstige PIED moeten hun seksuele opwinding vaak opnieuw bedraden met echte partners.
  • Masturbatie en porno zijn nauw met elkaar verbonden. Net als de hond van Pavlov die kwijlde toen hij de bel hoorde, merk je misschien dat je tijdens het masturberen naar porno gaat kwijlen. Er is tijd nodig om de neurale verbindingen die rukken en kijken met elkaar verweven te verzwakken. Aan de andere kant, als je uiteindelijk leert masturberen zonder porno of pornogerelateerde fantasie, kan je opwinding anders worden bedraad dan porno.
  • Herstel kan aanvankelijk gemakkelijker zijn zonder masturbatie / orgasme. Verwijder masturbatie / orgasme tijdelijk uit de vergelijking en veel jongens met porno-geïnduceerde ED ervaren meestal een scherpe daling in seksueel verlangen, we noemen de flatline. (Zien: "HELPEN! Ik stop met porno, maar mijn potentie, genitale grootte en libido nemen af ​​")
Vermijd reactiverende onbedwingbare trek
  • Masturbatie en orgasme kunnen het hunkeren naar het gebruik van porno reactiveren. Het was verrassend om te zien dat de meeste mannen een gemakkelijker tijd hebben om masturbatie te elimineren dan doen ze porno. Voor de meeste jongens met pornoverslaving is masturbatie gewoon niet zo interessant zonder porno, en ze zijn verbaasd om te ontdekken dat hunkeren naar porno, niet hun libido, hun voortdurende zoektocht naar opluchting stimuleerde.
  • Degenen met een obsessieve compulsieve stoornis of ocs-neigingen die zich onthouden van masturbatie, kunnen verhoogde symptomen ervaren. Zelfs tijdelijke onthouding is misschien niet voor jou.
Dingen om over na te denken
  • Kern: Onze informatie is afkomstig van mensen die een reboot-account hebben geplaatst. Er kunnen veel jongens zijn die gemakkelijk herstellen terwijl ze doorgaan met regelmatig orgasme.
  • Belangrijkste punt 2: langer hoeft niet per se beter te zijn, als het gaat om volledige onthouding van ejaculatie. Je moet flexibel zijn en de effecten van een orgasme volgen tijdens je reboot.
  • waarschuwing: Sommige jongens met porno geïnduceerde ED uiteindelijk genoodzaakt bent tot een orgasme om hun hersens op te starten na een herstart of verlengd te hebben flatline.
  • Masturbatie is GEEN terugval. Het woord 'terugval' toepassen op natuurlijke beloningen is op zijn best ingewikkeld. Als je ervoor kiest om het woord terugval te gebruiken, pas het dan alleen toe op porno en pornosurrogaten.

YBOP is GEEN anti-masturbatie website

Ik moet dit echt even kwijt, want ik heb deze onzin al op talloze forums gelezen, waar discussies over internetporno ontaarden in discussies over masturbatie. De naam van deze site is "Your Brain On Porn " . De verwarring ontstaat omdat:

1) Deze generatie beschouwt masturbatie en pornogebruik als synoniemen , en

2) Mannen die herstellen van erectiestoornissen zeggen dat ze gemakkelijker herstellen door ook tijdelijk te stoppen met masturbatie/orgasme. Het tijdelijk stoppen met masturbatie, of het verminderen van de frequentie, draait volledig om het herstellen van een verslaving en door porno veroorzaakte erectiestoornissen – niets anders.

We pleiten niet voor onthouding als een permanente levensstijl

Hoewel er niets mis is met masturbatie, is het misschien niet de allesomvattende gezondheidsoplossing die de media beweren. Masturbatie is ook niet te vergelijken met geslachtsgemeenschap, aangezien niet alle seks hetzelfde is (zie : De relatieve gezondheidsvoordelen van verschillende seksuele activiteiten. Journal of Sexual Medicine , 2010). Bovendien veroorzaakt ejaculatie diverse veranderingen in de hersenen . Hoewel dit geen reden tot bezorgdheid is, kan het chronisch negeren van normale seksuele bevredigingsmechanismen via internetporno wel leiden tot verdere ongewenste veranderingen. Zoals met de meeste dingen in het leven, is matiging wellicht de sleutel tot succes bij masturbatie. Terzijde: masturbatie komt niet voor bij sommige inheemse stammen: VREEMDE masturbatiegewoonten.

"Wat moet ik doen als ik niet kan stoppen met masturberen" of "Ik heb een vriendin / vrouw / partner?"

Ontspan en concentreer je op het stoppen met porno. Het laatste wat je wilt, is zo "penisachtig" worden dat je nooit een poging doet om te stoppen. Bekijk dit topic over The Orgasm Reboot: A New Approach , en dit topic over een sekte die zich ontwikkelt rond de bewering dat masturbatie ongezond is . De conclusie van beide topics is dat mannen stoppen met proberen omdat ze zichzelf wijsmaken dat een reboot alles of niets is: "Als je masturbeert, heb je gefaald". Dit is complete onzin. Hier is de ervaring van één man :

'Als je het moeilijk hebt, zou ik proberen eerst alleen porno te verwijderen. Ik vond het in het begin te moeilijk om zowel nofap als pornovrij te doen, maar toen probeerde ik het alleen pornovrij. Ik merkte dat mijn drang om te masturberen langzaam afnam tot een gezondere hoeveelheid, en dat ik geen reden voelde om pornografische inhoud te bekijken. Als je beide kunt doen, ga ervoor. Maar als je na een paar dagen blijft falen, zou ik dit aanbevelen. Het deed wonderen voor mij. "

Als je zwart-witdenken wilt toepassen, doe dat dan voor je porno-gebruik, maar niet voor masturbatie of seks

Het probleem is de internetporno van tegenwoordig. Pornogebruik heeft je hersenen veranderd en je seksuele disfunctie of erectiestoornis veroorzaakt. Als stoppen met porno het enige is wat je aankunt, stop er dan gewoon mee en kijk wat het effect is. Zoals gezegd, seksuele stimulatie met een partner kan goed zijn, hoewel een orgasme hunkering kan veroorzaken en het herstel van erectiestoornissen kan vertragen. Sterker nog, voorspel met je partner is geweldig, omdat het je voorbereidt op de echte seks. Sommige mannen raden zachte seks zonder ejaculatie aan , terwijl anderen ejaculatie erbij betrekken. Als je erectiestoornissen hebt en besluit om regelmatig een orgasme te hebben, vergelijk jezelf dan niet met accounts van mannen die zich onthielden van orgasme. Als je probeert je seksleven te herstellen en een partner hebt, bekijk dan de volgende veelgestelde vragen:

Hoe lang moet ik opnieuw opstarten?

Veel websites die naar YBOP linken, zeggen dat we 60 dagen, 90 dagen of 8 weken aanraden. We hebben geen vast programma of een vast aantal dagen, omdat de tijd volledig afhangt van de ernst van je aandoening, hoe je hersenen reageren en je doelen. De tijdsbestekken die je in herstelverhalen vindt , lopen sterk uiteen, omdat hersenen verschillen en sommige mannen last hebben van door porno veroorzaakte erectiestoornissen. Mannen die door porno veroorzaakte erectiestoornissen herstellen, gebruiken hun erectiegezondheid als graadmeter (zie: Hoe lang duurt het om te herstellen van door porno veroorzaakte seksuele disfunctie? ).

Mannen zonder erectiestoornis moeten andere maatstaven gebruiken (zie: Hoe weet ik wanneer ik weer normaal functioneer? ). Het is niet ongebruikelijk dat jongere mannen verbeteringen ervaren lang nadat hun herstelperiode voorbij is.

Over jezelf leren

Zie een herstart als het ontdekken van wie jij bent en wat met porno te maken heeft – of het nu gaat om erectiestoornissen, sociale angst, een overmatig libido, ADHD, depressie, enzovoort. Zodra je een duidelijk beeld hebt van hoe internetporno je heeft beïnvloed, kun je je eigen koers bepalen. Ik denk dat elke man die aan deze reis begint, dit bericht van de maker van YourBrainRebalanced.com zou moeten lezen: De 3 grootste fatale fouten die mensen maken bij een herstart.

En als er één ding is dat ik graag met jullie wil delen, dan is het dit: benader dit niet met de mentaliteit van "x aantal dagen bereiken", maar met de mentaliteit om afstand te nemen tussen jezelf en porno, zodat het iets is dat voelt echt alsof het in je achterruit zit.

99% is een teef. 100% is een makkie. - YouTube

Houd er rekening mee dat sommige jonge mannen met door porno veroorzaakte erectiestoornissen er langer over doen om hun libido weer op gang te brengen dan oudere mannen die niet vroeg met internetporno zijn begonnen. Deze jonge mannen moeten hun libido mogelijk uiteindelijk wel weer stimuleren als het herstelproces lang duurt. Zie ook: " Ik ben begonnen met internetporno en mijn libido (erectiestoornis) herstelt zich te langzaam."

Wat is toegestaan ​​tijdens het opnieuw opstarten?

Dit is waarschijnlijk de meest gestelde vraag, naast "Hoe lang duurt het voordat mijn erectiestoornis is verholpen?". Nogmaals, we hebben geen vast programma, alleen inzichten van mannen die hersteld zijn. Als je enige doel is om van porno af te komen, dan is stoppen met porno misschien al voldoende. Veel mannen elimineren echter alle kunstmatige seksuele prikkels en stoppen tijdelijk met masturbatie/orgasme (als je een partner hebt, zie de bovenstaande links). Sommigen moeten ook seksuele fantasieën opgeven – in ieder geval voor een tijdje. Bekijk deze video – Rebooting: What Counts as a Relapse? – van Noah Church.

Herstel

Het is belangrijk te begrijpen dat herstel niet per se om porno draait. Het gaat erom de door verslaving veroorzaakte veranderingen in de hersenen (die zich in een spectrum voordoen) en de seksuele conditionering (via sensibilisatie) ongedaan te maken. Verslavende stoffen zoals cocaïne of nicotine verhogen consistent de dopamine in het beloningssysteem. Bij gedragsverslavingen zoals internetporno en gokken, reageert je beloningscentrum (nucleus accumbens) mogelijk niet consistent met dopamine. De lesbische porno die je vorige maand nog een dopamineboost gaf, geeft je vandaag misschien geen kick meer. Nu heb je transseksuele porno nodig. Hoe vreemd dit ook mag klinken, voor het primitieve deel van je hersenen bestaat er niet zoiets als (een definitie van) porno. Het komt er allemaal op neer of je gesensibiliseerde verslavingspaden reactiveert en of je het reeds gedesensibiliseerde dopaminesysteem van je hersenen overprikkelt.

Vragen over wat "goedgekeurd" is, wat een "terugval" inhoudt, of of X, Y of Z iemands herstel vertraagt, kunnen niet beantwoord worden. Een betere vraag is: "Welk type hersentraining leidt tot verslavende veranderingen in mijn hersenen, en herhaal ik die?" Je fundamentele probleem is dat je verslaafd bent aan kunstmatige seksuele prikkels en dat je iets moet veranderen als je je normale seksuele respons wilt terugkrijgen. Zie Porn Then and Now: Welcome to Brain Training om dit concept te begrijpen.

Een korte lijst van wat het helpt te vermijden, omvat ...

Zie ook deze FAQ – Welke prikkels moet ik vermijden tijdens mijn herstel? – Ben ik teruggevallen?

  1. Porno: alle soorten. Als je het moet vragen, dan is het antwoord 'slechte zet'. Als het geen persoonlijke verbinding met een echt persoon is, gebruik het dan niet (en dat geldt ook voor camcontacten).
  2. Vermijd gedrag dat nabootst jouw pornoverslaving. Dat betekent meestal gedrag dat het synthetische en het tweedimensionale vervangt door het echte werk.
  3. Het elimineren van kunstmatige of synthetische middelen doe niet aan "cam to cam" of chatrooms.
  4. Surfen op Facebook, dating-apps, YouTube, Craig's List of vergelijkbare sites voor afbeeldingen en seksuele prikkels is als een alcoholist die overschakelt op licht bier.
  5. Fantaseren over porno is bijna hetzelfde als ernaar kijken, omdat je de Pavloviaanse geconditioneerde reactie van je hersenen opnieuw activeert.
  6. "Hoe zit het met fantaseren over echte vrouwen?" Zie deze FAQ voor een volledige discussie: Hoe zit het met fantaseren tijdens een reboot?
  7. Het lezen van "erotische" verhalen geldt als pornofantasie.
dopamine

Sommige lezers denken nu misschien: "Moet ik alle dopamine-producerende activiteiten vermijden?" Natuurlijk niet! Juist het tegenovergestelde. Je wilt je verslaving vervangen door zoveel mogelijk plezier, vooral door te sporten, te socialiseren, te mediteren, en zelfs door aan te raken en te zoenen. Sommige stellen beoefenen langzame, zachte seks en vermijden een orgasme (zie: Een andere manier om de liefde te bedrijven ). Onderzoek toont aan dat deze activiteiten juist helpen om je dopamineniveau en je stemming te reguleren. Dit in tegenstelling tot intensieve videogames, tv-kijken, junkfood en dergelijke.

Sommige mannen denken dat het vervangen van internetporno door urenlang gamen of hersenloos surfen hun herstelproces heeft vertraagd. Wie weet? Internetverslaving bestaat in ieder geval wel . Het verschil zit hem in subtiel verschillende neurochemische effecten die de beloningscircuits activeren via oxytocine en opioïden. Kies bij twijfel voor activiteiten waarvoor je hersenen zich hebben ontwikkeld en die je voorouders regelmatig deden.

Wat is “toegestaan” en aangemoedigd, is contact met een echte partner

Sterker nog, het opnieuw programmeren voor de realiteit kan voor sommige mannen een noodzakelijke stap zijn, omdat seksuele conditionering , en niet verslaving, de grootste uitdaging vormt. Zoenen, aanraken en voorspel zijn allemaal toegestaan. Voor sommige mannen is zelfs geslachtsgemeenschap met een orgasme gunstig (let wel: sommige mannen, vooral die met door porno veroorzaakte erectiestoornissen, beginnen met voorspel zonder orgasme). Erecties zijn geweldig, maar mogen niet worden geforceerd door krachtige stimulatie of fantasieën, want het doel is om de hersenpatronen aan te passen aan de realiteit van seksuele situaties.

Een verwante vraag die vaak opduikt is: " Als te veel dopamine het probleem veroorzaakte, zullen dopamineproducerende activiteiten mijn beloningscircuit dan niet desensibiliseren? " Deze vraag is te simplistisch. Verslaving is veel meer dan een laag dopamineniveau, en door porno veroorzaakte seksuele problemen kunnen optreden zonder dat er sprake is van een volwaardige pornoverslaving. Seksuele conditionering, of sensibilisatie , lijkt een grotere rol te spelen bij door porno veroorzaakte seksuele disfuncties bij jonge mannen.

Overigens zijn jongens hersteld van porno-geïnduceerde ED tijdens het gebruik van voorgeschreven medicijnen zoals antidepressiva, ADD-medicijnen en anti-angstmedicijnen. Een paar zijn hersteld door regelmatig wiet of alcohol te gebruiken, hoewel ze meer terugvallen lijken te melden.

Het proces van rebooten

Dit proces is uiteraard in het begin erg moeilijk. Je hersenen proberen nog steeds te vertrouwen op de kunstmatig intense "kick" van neurochemicaliën die geassocieerd worden met intensief pornogebruik. Ze hebben de neuronale verbindingen versterkt die je stress koppelen aan de kortstondige verlichting die internetporno biedt. En aan elke andere prikkel die ze met porno associëren, zoals alleen thuis zijn, een sexy afbeelding zien, angst, opwinding, enzovoort. De enige manier om deze onbewuste koppeling te verzwakken, is door te stoppen met het gebruiken (versterken) van die hersenverbinding en je stemmingsverlichting elders te zoeken . Geleidelijk aan verzwakken de neuronale verbindingen met porno en pornofantasieën. We noemen dit " ontkoppelen en opnieuw koppelen ", en je zult merken dat veel van de hulpmiddelen hier je daarbij kunnen helpen. Iemand beschreef het proces als volgt:

“Als je een bron van plezier uit de hersenen haalt, is het alsof je de poot van een tafel weghaalt. Het geheel wordt rotsachtig en onstabiel. Het brein heeft echt twee opties: een, om je op alle mogelijke manieren pijn te doen, je te 'aanmoedigen' om de tafelpoot weer terug te zetten, of twee, om te accepteren dat de tafelpoot echt weg is, en uit hoe u zonder dit opnieuw kunt balanceren. Natuurlijk probeert het eerst Option One. Dan, na een tijdje, begint het aan de slag te gaan met optie twee, terwijl het in de tussentijd nog steeds op optie één drukt. Uiteindelijk lijkt het erop dat de hersenen weer in evenwicht komen, Optie één opgeven en volledig slagen bij Optie Twee. "

Terug naar normaal

Een herstart stopt niet alleen de activering van de oude route, maar helpt ook om de normale gevoeligheid van je hersenen te herstellen . Onthoud: verdoofde hersenen snakken naar stimulatie. Daarom ligt je vrije wil in het herstellen van de normale hersengevoeligheid. Zoals een andere man al zei:

Iets waarvan ik denk dat het helpt: stel een hoeveelheid tijd in om opnieuw op te starten en houd je eraan. Je voelt je misschien depressief, angstig, geïrriteerd, gefrustreerd, begint te twijfelen of het "werkt", enz. Het is normaal. Het zijn je hersenen die willen worden gevoed. Accepteer dat je je slecht voelt en ga door. Blijf maar tegen jezelf zeggen: “Ik zal dit voor deze tijd doen en uiteindelijk zal ik zien, in ieder geval weet ik zeker of dit werkt of niet. Als ik het daarna nog een keer wil verknoeien, zal 3 maanden van mijn leven me niet doden ”. Neem een ​​dag tegelijk en doe andere dingen. Kijk wat de ergste periodes zijn waarin het moeilijker is om weerstand te bieden en doe er nu iets aan, plan vooruit.

Addiction

Je bent verslaafd, dus het gaat niet ALLEEN om wilskracht, je moet ervoor zorgen dat je de juiste omgeving hebt om dit te doen. En je hebt de macht om dit te doen als je het echt wilt, al was het maar voor niets, althans voor je vriendin. Na ongeveer 2 maanden wordt het echt gemakkelijker, en na 3 maanden zijn de driften niets anders dan gedachten die af en toe opduiken, die je gemakkelijk kunt blokkeren. Meer gewoontes die je hebt gebroken en die langer zullen duren om te vergeten, maar niet langer per se aandringen. Geen behoefte meer, hunkering, NIET meer HOE DIT TE DOEN. Voor mij was het zo.

Misschien voel je al na een paar weken enorme veranderingen, maar laat je niet voor de gek houden. Je bent verslaafd. Dus je kunt niet nog een drankje nemen, je wilt eetbuien. U weet dat dit waar is aangezien u het zelf beleefde. Vertrouw het proces een tijdje en je zult er heel erg blij mee zijn.

De eerste stap

Het spreekt voor zich dat een herstart slechts een cruciale eerste stap is, geen permanente oplossing. Menselijke hersenen zijn kwetsbaar, en sommige meer dan andere. Als je dit leest, is de kans groot dat je hersenen altijd enigszins gevoelig zullen blijven voor bovennormale prikkels , zoals de internetporno van tegenwoordig. Te veel van welke intense prikkel dan ook kan leiden tot een neerwaartse spiraal. Bovendien hebben je hersenen nu een sterke verbinding met porno, die altijd gemakkelijk opnieuw geactiveerd kan worden. Een herstart garandeert niet dat je in de toekomst veilig internetporno kunt gebruiken. Bovendien is seks misschien wel de meest fundamentele menselijke drijfveer. Je hersenen zijn dus geëvolueerd om seksuele prikkels op te pikken en te verwerken op een manier die ze bijvoorbeeld niet deden voor gamen of drugs. Dit is nog een reden waarom toekomstig pornogebruik problematisch is.

Bereid je voor:

Het kostte me 1 poging om bij 1 maand te komen (waar ik nu ben). Ik las / bekeek de materialen hier eerst ijverig. Vervolgens heb ik ongeveer 2 weken besteed aan het vergaren van kennis, het verduidelijken van mijn motivaties (afkeer en hoop), en het plannen van hoe ik door het rebooten zou navigeren. Ook pas ik mijn ervaring van het stoppen met roken toe, waarbij een 'slip' meestal garant staat voor een volledige terugval. Ik vraag me af of veel kerels op YBOP struikelen en de volgende dag stoppen met PMO met weinig voorbereiding, maar een plan om hard te zijn, en dan terugvallen en niet de resultaten zien die ze willen.

Als je eenmaal opnieuw bent begonnen, is masturbatie zonder pornofantasieën , gebaseerd op echte potentiële partners en realistische scenario's, minder problematisch (en steeds plezieriger). Als de frequentie toeneemt en je merkt dat je minder gevoelig wordt, kun je altijd opnieuw beginnen. Seks met een partner biedt nog meer rustgevende bevrediging.

Herstel is niet-lineair (herhaal dit meerdere keren)

"Je moet doelen op de lange termijn hebben om te voorkomen dat je gefrustreerd raakt door storingen op korte afstand." - Charles C. Noble

Wanneer u begint met opnieuw opstarten, is dit mogelijk voel me rot…voor weken. Het hunkeren naar en bezorgdheid over allerlei dingen kan intens zijn, of paradoxaal genoeg, jouw libido kan "flatline" voor een tijdje, en het kan een paar maanden duren voordat het terugkaatst. "Testen" met porno om er zeker van te zijn dat je nog steeds functioneert, heeft de neiging om de tijd die nodig is om opnieuw op te starten te verlengen. Dus je moet The Void trotseren door niet te weten hoe het met je gaat - anders loop je het risico je voortgang te vertragen. Basis opnieuw opstarten P * O * R * N-toetsen versleten toetsenbord als gevolg van pornoverslavingDat gezegd hebbende, beginnen mensen meestal na een paar weken ook goede dagen te beleven, vooral als ze de andere hulpmiddelen om op nieuwe manieren goede gevoelens te produceren.

Maar vooruitgang is niet lineair, en goede dagen kunnen worden gevolgd door ellendige dagen. Miserabele dagen kunnen ook uitstekende dagen voorafgaan. Het is bijna alsof er een slinger diep in de hersenen zit, welke frequente, intense stimulatie aan het ene uiterste is verankerd. Wanneer je stopt met het gebruik van internetporno, zwaait de slinger heen en weer voordat hij zich in het midden nestelt. Het proces is verontrustend omdat de neurochemische schommelingen van invloed zijn op uw stemming en uw perceptie van uw leven. Ze hebben ook invloed op uw optimisme, uw vermogen om met anderen om te gaan en mogelijk zelfs uw seksuele reactievermogen.

Wees geduldig en de situatie zal zich stabiliseren

“Er gebeurden een aantal tumultueuze gebeurtenissen in mijn familie toen ik op de middelbare school zat, rond dezelfde tijd dat ik voor het eerst een pornoblad ontdekte. Ik denk dat er iets knapte. Ik stopte gewoon met proberen en het gaf me niet meer. En ik begon me de komende 20 jaar volledig te laten saboteren door mijn seksuele impulsen. Op dit moment heb ik het gevoel dat ik dat oude junior-high-zelf terugkrijg. Ik heb het gevoel dat ik verder ga waar ik was gebleven en eindelijk zou worden wie ik zou worden als ik de weg niet was kwijtgeraakt: een gedisciplineerde, vriendelijke, intelligente, respectabele, hardwerkende, sterke, zorgzame heer. "

Probeer tot slot niet te rigide te zijn in dit genezingsproces. Maak van "Volharding, geen perfectie" je motto. Wees lief voor jezelf. Een herstart is een vreemd iets. De mensen die het soepelst doormaken, behouden hun gevoel voor humor, accepteren hun menselijkheid en genieten van seks. Ze respecteren hun seksualiteit en vinden geleidelijk hun draai in een nieuw ritme. Ze overweldigen zichzelf niet en dreigen zichzelf niet met de ondergang. Seks is een fundamentele behoefte. Het is het beste om deze verandering stap voor stap te doorlopen, jezelf te vergeven als je een misstap begaat, het opnieuw te proberen, enzovoort.

Kortom: een herstart vereist een flinke dosis toewijding en moed. Is het iets voor jou? Lees de verhalen van mensen die deze methode hebben gebruikt: Accounts opnieuw opstarten.

Tot slot een bericht van reddit/nofap, van saxoman1

Voor degenen die vinden dat nofap hen niet helpt en zin heeft om op te geven.

Je doet dit al jaren.

Nee, niet nofap, maar PMO . Je doet al jaren aan PMO. Je zit urenlang achter elkaar voor de computer. Je houdt je hersenen kunstmatig lang ondergedompeld in een soep van dopamine, deltafos-B en andere chemische stoffen. Hoe doe je dat?

  1. Door te kijken naar expliciete beelden van mensen met (meestal) onnatuurlijke seks.
  2. Door jezelf urenlang op de rand van een orgasme (edging) te houden (om de “high” te behouden).
  3. En door een 'doodsgreep'-hand op je geslachtsdelen te gebruiken omdat je het normale gevoel hebt verloren.

Voor velen van jullie, toen de normale dingen het niet meer deden, escaleerde je naar steeds extremere vormen van porno. Of je hebt steeds meer porno gebruikt. Op zoek naar die perfecte video / foto. Ondertussen blijft je primitieve brein je vertellen dat je de evolutionaire jackpot hebt gewonnen. Maar alles wat je doet, is je scherm bemesten.

Velen van jullie hebben dit gedaan in je vormende jaren (preteen en tieners) wanneer onze hersenen het meest kneedbaar zijn. Zelfs als dit niet het geval is, hebben jaren van PMO je hersenen opnieuw bedraad. Je hebt diepe neurale sporen gevormd voor PMO, je bent nu verslaafd.

Dit speelt al jaren.

Mijn punt is dit:

Als je dit (of iets soortgelijks) al jaren doet, hoe kun je dan verwachten dat je na slechts 3 tot 50 dagen (de gebruikelijke periode waarin een terugval optreedt) van onthouding genezen bent?

Toch zeg je na een paar weken tegen jezelf: “Dit werkt niet. Ik heb nog steeds PIED, ED of geen gevoeligheid. Ik ben aan het flatlinen en ik heb nog steeds geen vriendin / vriend, enz. "

Excuseer mij! Een paar weken lijken nu misschien veel, maar vergelijk dat met de hoeveelheid tijd die je hebt doorgebracht met PMO'en. Lijkt het niet belachelijk als je er op deze manier naar kijkt? U geeft uw systeem een ​​pauze van dat neurochemische bad zodat het kan "resetten" of "opnieuw opstarten".

Dus doe je best! Je hebt tijd nodig om te genezen (een flinke hoeveelheid tijd). Het doel van dit bericht is om dingen in perspectief te plaatsen. Sommige mensen genezen sneller dan anderen. We zijn allemaal verschillend, dus besteed je tijd niet aan het vergelijken van jezelf met andere fapstronauten / femstronauten!

Dus als je je gefrustreerd / kwetsbaar voelt, bevestig dan gewoon het thema van deze post:

"Ik ben al JAREN bezig met PMO'en, dus ik verwacht niet slechts _________ [voeg tijdseenheid in] van onthouding om mijn hersenen te genezen. Ik zal doorgaan. Ik ZAL volhouden! "

Veel geluk aan al mijn broers en zussen in de armen daar!