Hier zijn enkele real-life antwoorden op de vraag "Hoe ziet terugtrekking uit pornoverslaving eruit?" We hebben bijdragen van jongens die het proces doorlopen en enkele gedachten van Gabe Deem.
- PDF met rapporten van “Ontwenningsverschijnselen"
- Pagina met 17 onderzoeken die ontwenningsverschijnselen bij pornogebruikers melden.
- Luister naar a radioprogramma over stoppen met porno-verslaving
- Discussie op Nofap.com - Laten we een lijst maken met ontwenningsverschijnselen
- Vanaf 2020, via 60-onderzoeken rapporteren bevindingen die overeenkomen met escalatie van pornagebruik (tolerantie), gewenning aan porno en zelfs ontwenningsverschijnselen (alle tekenen en symptomen geassocieerd met verslaving).
+++++++++++++++++++++++++++++++++
Fragment uit dit reboot-verhaal - 9 voor 90 (9-regels die me hebben geholpen om 90-dagen te bereiken)
Tijdens het eerste herstel zullen er momenten van absolute schoonheid, begrip en vrede zijn. Er zullen ook momenten zijn van intense depressie, angst, angst en verlatenheid. De sleutel om door deze momenten heen te komen, is door jezelf eraan te herinneren dat alle dingen tijdelijk zijn en dat deze emoties voorbij gaan, hoe intensief ook.
Onthoud dat u in wezen een goed persoon bent die geluk en liefde verdient. Het is oké om deze emoties te voelen en het is een normaal onderdeel van dit proces. Je hebt al een hele tijd niets meer "gevoeld". Sta jezelf toe deze emoties te verkennen. Probeer niet te onderdrukken. Je bent echt liefde en geluk waard en je zult beide vinden.
Blijf niet te lang in je hoofd zitten. Sta niet langdurig stil bij een negatief gevoel. Ervaar het, voel het volledig en ga dan verder. Blijf waar mogelijk gefocust. Wees niet geobsedeerd door het verleden.
Herstellende pornogebruikers schrikken vaak van de ernst van hun ontwenningsverschijnselen wanneer ze stoppen met het gebruik van porno. Dit is waarschijnlijk te wijten aan een wijdverbreide blinde vlek over de eerlijkheid tot goede fysieke verslavendheid van internetpornografie. Symptomen zijn niet alleen fysiek; ze kunnen je geest en je perceptie van de wereld (die er donker uitziet) overnemen. Veel van deze zelfde mannen rapporteerden echter grote verbeteringen na een tijdje zonder porno te zijn geweest.
Houd daar rekening mee, zoals het beloningssysteem en de stresscircuits van de hersenen meer ontregeld raken, zijn de ontwenningsverschijnselen meestal meer uitgesproken. Dus als je lange tijd extreme porno hebt gebruikt, kun je ernstigere symptomen opmerken. Het goede nieuws is dat ze slagen. Maar als je jezelf blijft 'mediceren' met intense stimulatie voordat je hersenen weer normaal zijn, kun je een beetje last krijgen van een Groundhog Day scenario.
Het kan geruststellend zijn om te zien wat anderen vertellen over hun ontwenningsverschijnselen, zodat u weet dat wat u ervaart normaal is. Sommige pornogebruikers melden weinig ontwenningsverschijnselen, anderen melden vrij ernstige symptomen. Hieronder staan enkele gebruikersrapporten. Zie ter vergelijking ook de link onder deze pagina, die de soorten ontwenningsverschijnselen verzamelt die gebruikers van alcohol, cocaïne en heroïne ervaren.
De symptomen zijn vergelijkbaar omdat alle verslavingen bepaalde neurochemische en cellulaire veranderingen gemeen hebben die specifieke delen van de hersenen beïnvloeden. Dit wil niet zeggen dat alle verslavingen exact dezelfde veranderingen veroorzaken. Alcohol of verslavende medicijnen kunnen schade aanrichten of aanvullende boodschappersystemen wijzigen (door opiaatgebruik worden bijvoorbeeld de opioïde receptoren van ons lichaam verlaagd). De huidige wetenschap stelt vast dat terugtrekking een cascade van neurochemische veranderingen, waaronder mogelijk:
- verdere daling van dopamine niveaus
- verdere afname van opioïden en endorfines
- drop-off in GABA, een anti-angst neurotransmitter
- stijging van hersenspanningshormonen CRF en noradrenaline
- verhoogde dynorfine die dopamine remt en uw plezierreactie afstompt
- een week na stoppen de beloning centrum spruiten nieuwe zenuwcelvertakkingen, die correleren met hunkeren naar gebruik
Als u ontwenningsverschijnselen heeft, heeft u waarschijnlijk een verslaving (of was u goed op weg om er een te ontwikkelen). Sommige jongens hebben echter verslavingen zonder veel ontwenningsverschijnselen. Daarom vermelden verslavingsspecialisten ontwenningsverschijnselen niet in hun verslavingsonderzoek. Zie bijvoorbeeld Heb je een verslaving?
Algemene ontwenningsverschijnselen omvatten
- Slapeloosheid en andere slaapstoornissen
- Angst, stress en andere vormen van angst
- Hoofdpijn en pijn en stijfheid in spieren, gewrichten, tanden, kaak, geslachtsdelen en andere delen van het lichaam
- Vermoeidheid en zwakte
- Depressie, wanhoop en andere vormen van verdriet
- Agitatie
- Gebrek aan focus / aandacht / concentratie (hersennevel)
- Stemmingswisselingen
- Frustratie, geïrriteerdheid, ergernis, kortzichtigheid en andere vormen van woede
- Griep, misselijkheid, koorts en andere vormen van ziekte
- Weinig of geen libido, flatline (kan dagen duren om zich te manifesteren, en gaat lang mee)
- Pornografische flashbacks en seksuele dromen
- Geilheid, seksuele verlangens, seksuele gedachten en drang om porno te gebruiken en / of masturberen
- Verlangen om socialiseren te vermijden
Onderzoek naar internetverslaving heeft gemeld dat internetverslaafden last kunnen hebben van een vorm van cold turkey wanneer ze stoppen met het gebruik van internet - net als mensen die van drugs afkomen.
Uit een onderzoek van de universiteiten van Swansea en Milaan bleek dat jonge mensen "negatieve buien" hadden toen ze stopten met surfen op het internet. … Het internetgebruik van de zogenaamde verslaafden was gevarieerd, maar het was gebruikelijk dat ze online gokten en toegang kregen tot pornografie. … Wetenschappers zeiden dat dit hen mogelijk zou kunnen triggeren om weer in te loggen op internet om "deze onaangename gevoelens te verwijderen".
Sommige mensen hebben later in het proces meer ontwenningsverschijnselen. Eén persoon meldt:
Dit is in feite wat er met mij is gebeurd in een tijdlijn:
- Eerste 12-dagen Ik voelde me een god verdomde god
- Dagen 16-25 behoorlijk fatsoenlijke flatline, erg moe, verdrietig, etc. maar de drang was enorm.
- Dagen 26-60 waren over het algemeen goed, maar ik had het gevoel dat er iets niet helemaal klopte, er veranderde iets in mijn achterhoofd.
- Dagen 61-76 HOLY SHIT Ik ervoer ernstige ontwenningsverschijnselen en flatline-symptomen, waaronder maar niet beperkt tot: depressie, angst, verlammende eenzaamheid, hopeloosheid, zelfmoordgedachten, nul aandrang, slapeloosheid. Het voelde echter niet alsof er echt iets mis met me was, het voelde alsof mijn brein aan het veranderen was.
- Dagen 80+ behoorlijk soepel zeilen, echt het gevoel dat ik nu op een goed punt ben. Leeftijd 18 - Ik heb me al jaren niet zo goed gevoeld. (Ik heb NoFap eerder geprobeerd, maar ik keek naar porno en zag geen voordelen)
Sommige jongens ervaren maandenlang ontwenningsverschijnselen: Komt post-acuut ontwenningssyndroom (PAWS) voor bij pornoverslaving?
Onze basisvideo legt ook uit waarom ontwenningsverschijnselen optreden: Your Brain on Porn: hoe internetporno de hersenen beïnvloedt.
Enkele rapporten:
Ik besloot te stoppen. Ik dacht eerst dat ik GEEN hardcore pornoverslaafde ben. MAAR woow
Ontwenningsverschijnselen:
1- Onvermogen om te slapen gedurende de eerste drie dagen. (rode ogen en de hele dag geeuwen, OMG).
2- Zeer agressief en prikkelbaar.
3- Depressie en angst
4- ongevoelig gemaakt
5- Verlangen om alleen te blijven.
6- Intolerantie voor het minste beetje ruis.
7- Griepachtige symptomen hielden de hele maand aan (loopneus, verstopte neus, vermoeidheid, koude rillingen, koude ledematen)
8- Hoofd gevoelloosheid
9- Vreemd gevoel in de hersenen (geen pijn maar alsof iets heel langzaam beweegt of kleiner wordt) LINK
Dit is waar ik mee te maken heb: prikkelbaarheid, vermoeidheid, niet kunnen slapen (zelfs slaapmiddelen helpen niet veel), beven / beven, gebrek aan focus, kortademigheid en depressie.
Kreeg iemand ontwenningsverschijnselen toen ze stopten met cold turkey? Ik heb te maken met angst en depressie sinds ik stopte en verdomme, ik ben er behoorlijk in de war van. Ik ben 11 dagen pornovrij geweest en dit is de langste die ik zonder heb gehad sinds ik 14-15 was. Ik heb geen aandrang om ernaar te kijken, ik voel me gewoon niet mezelf sinds ik ben gestopt.
Waarom praat niemand over hoe erg de opnames zijn?
Ik heb ernstige vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst, enz. Het voelt alsof ik me op dit punt terugtrek van opiaten. Deze shit is zo sinister en krachtig. Serieus, neuk iedereen die zegt dat het niet schadelijk is.
3 weken later. Geen idee wanneer het beter gaat worden.
Ik ontdekte dat de opnames voor mij het meest intens waren tijdens mijn eerste legitieme poging om pornografie op te geven. Ze duurden ongeveer 2-3 weken en zijn sindsdien gelukkig niet meer terug geweest.
Elke andere terugval die ik sindsdien had, was te wijten aan gluren en jagen, ook aan alcohol. Blijf uit de buurt van alcohol.
ozimanson [account nu verwijderd]
Heeft iemand anders constant nachtmerries over porno?
Ik deel je mening! De angst / hoofdpijn heeft me de laatste tijd zo hard geraakt. Ik hoop dat het snel verdwijnt, maar ik ben blij te weten dat ik hierin niet de enige ben. Ik zou benieuwd zijn wanneer het voor jou weggaat! Ik wens je al het beste toe!
Vandaag 5 weken bezig geweest met mijn laatste poging: weken 2-4 waren ROUGH. Ik moest mijn inspanningen in twijfel trekken, maar gelukkig wordt het beter.
Opnames zijn een onderdeel van het proces. Ik droom er persoonlijk van om te kijken wanneer ik eetbuien heb vermeden, rond de 15 dagen.
Blijkbaar zijn er een aantal overeenkomsten tussen flatlining en anhedonie (ik ben op geen enkele manier expert). Je zou het een keer kunnen bekijken
je hoort er veel over op nofap hehe. je krijgt zeker opnames van porno, alsof ik er bijna mijn horloge op kan instellen. depressie / flatline na 7-11 dagen bijvoorbeeld
ze zijn zo echt. ik heb een paar slechte weken meegemaakt. de hoofdpijn was verreweg het vreemdste
Ik weet dat het echt is, maar ik heb die niet gehad, of misschien weet ik het niet want ik heb een paar drankjes. Ik weet het niet… hoe dan ook… blijf erbij man.
RealPravus [gebruiker heeft zijn account verwijderd]
Terugtrekkingen maken mij ook kapot. Mijn lichaam schreeuwt om de dopamine, ik ben gespannen en snel boos. Ik kan me moeilijk concentreren vanwege de onbedwingbare trek. Ik ben ook erg nerveus, maar ik denk dat dat vooral komt omdat ik bang ben om het verprutsen als ik dat niet wil, wat tot nu toe altijd een groot knelpunt voor mij is geweest. Ik had een recente terugval, dus ik wacht tot de storm me snel weer zal treffen. Maar blijf daar. Er is vermoedelijk een tijd dat je flatline en al dat spul verdwijnt even. Blijf duwen.
Ja, de opnames kunnen pijn in de kont zijn. Ik had het niet zo erg als wat je vermeldde, maar ik had ze allemaal hetzelfde. Wees gewoon vastbesloten, houd uw hoofd omhoog en u zult erdoorheen komen. Of dat is tenminste wat ik deed.
De eerste paar dagen waren in gelijke mate angstaanjagend en opwindend. De eerste paar dagen voelde ik me ongelooflijk. Mijn libido was allesverslindend. Ik dacht erover om elke seconde van de dag te neuken. Mijn geest had geen porno om zijn verlangens te voeden, dus het richtte zijn aandacht op echte meisjes. Ik zou elk meisje dat ik zag mentaal uitkleden en een pornoscène in mijn hoofd naspelen. Ik kreeg keiharde erecties terwijl ik aan mijn bureau zat met data-analyse. Ik was een lopende neukmachine.
Na 3-4 dagen crashte ik. Hard. Ik kreeg hevige angst op mijn werk. Ik had paniekaanvallen. Ik zou overdadig zweten. Ik zou duizelig worden en flauwvallen, zelfs tijdens het zitten. Ik zou regelmatig verlammende hoofdpijn krijgen. Ik voelde dit constante gevoel van dreigende ondergang. Mijn geslachtsdrift is volledig verdwenen. Ik kon nauwelijks geloven dat dit porno-terugtrekking was. Ik dacht dat ik doodging.
Dit duurde maandenlang. Ik begon te begrijpen wat porno mij had aangedaan. Ik las steeds meer over hersenneurochemie en langzaamaan drong het tot mij door hoeveel schade ik had aangericht. Ik voelde me vreselijk, maar ik was nu vastbesloten om het uit te stellen.
Gedurende deze tijd was er een bepaald incident dat ik me heel levendig herinner en dat het waard is om te beschrijven. Ik bevond me in de relatief vroege stadia van herstel en voelde me behoorlijk ellendig maar functioneel. Ik was in een coffeeshop bezig met een coderingsprobleem dat ik wekenlang niet had kunnen achterhalen. Zonder al te veel in detail te treden, was het oplossen van dit probleem voor mij potentieel veel geld waard. Plotseling, in een eureka-moment, kwam ik erachter. Ik voelde een golf van opgetogenheid. Maar toen was er onmiddellijk een soort misvuur in mijn hoofd. Ik werd meteen overweldigd door angst en dit intense paniekerige gevoel. Ik begon te zweten, mijn hart klopte.
Ik pakte mijn spullen in, rende naar huis en rolde me de rest van de dag op mijn bed op. Het was alsof mijn brein geen positieve gevoelens meer aankon. Alsof het allergisch was voor dopamine. Later in mijn herstel had ik een soortgelijke ervaring na een zware training. Ik weet niet wat er precies gebeurde in neurochemische termen, maar voor mij was het tenminste een overtuigend bewijs van hoeveel ik het natuurlijke beloningssysteem van mijn hersenen had verprutst. Porno is zo, zo krachtig.
Vandaag ben ik bijna 2 jaar pornovrij geweest. Ik heb twee terugvallen gehad en het herstel is altijd een beproeving. Maar gelukkig wordt het nooit zo erg als het de eerste keer was. Ik merk ook dat ik naast mentale beelden kan masturberen zonder porno of andere stimulatie en het heeft geen echt negatieve effecten. 2 jaar porno vrij -
Ik zal je laten weten wat ik heb meegemaakt:
- Ernstige onbedwingbare trek
- Extreme angst en sociale angst
- Verergerde agorafobie
- Emotionele gevoelloosheid
- Nergens plezier in
- Spanning in mijn lichaam en krampen
- Ernstige depressie, soms geen libido
- Extreem lage energie en lethargie
- slapeloosheid
Eindelijk hitdag 90, slechts één advies om te geven
Rond de derde of vierde week was ik de hele nacht wakker van aandrang die erger was dan ik ooit had gevoeld. Ik beefde en zweette als een crackverslaafde. Bijna meerdere keren gestopt. Ik ging alleen maar door omdat ik nooit meer zo sterke driften wilde bestrijden, en ik had gelijk.
90 Days Streak bereikt voor de eerste keer zonder terugval. AMA!
Ik heb het allemaal meegemaakt. Met ontwenningsverschijnselen zoals stemmingswisselingen, angst en flatline. Tijdens mijn reis realiseerde ik me dat de beste hulp en motivatie die ik kreeg, was van mensen die hebben meegemaakt wat ik voelde en met hen praten. Dus hier ben ik .. vraag me alles.
Hallo allemaal, dit is mijn eerste bericht hier, maar ik ben aangemoedigd door je harde werk. Ik heb geworsteld met porno en masterbation sinds ik op de middelbare school zat. Aan en uit ben ik geweest. Onlangs voelde ik me bijzonder verslaafd. Bijna elke gelegenheid die ik had gevraagd, vereiste expliciete inhoud. Op dit moment ben ik 2 weken zonder porno en 1 zonder masterbating. Ik heb het gevoel dat ik de laatste tijd behoorlijk ziek ben geweest. Hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, depressie, onverklaarbare angst. Ik weet dat porno chemische afhankelijkheid veroorzaakt, heeft iemand anders dergelijke ontwenningsverschijnselen ervaren. Alle oplossingen om ermee om te gaan. Ik begin verbetering te zien, maar toch. Ik zou heel goed niet-gerelateerde symptomen en problemen kunnen binden, maar ik wilde zien wat jullie allemaal te zeggen hadden.
AlexB612
Het is normaal. Tegen de 20e dag zou het draaglijker moeten worden, maar er zullen nog steeds veel obstakels zijn, zoals aandrang, zelfsabotagepraat enz., Er is mij verteld dat dit je lichaam en geest zijn die proberen het hoofd te bieden aan het gebrek aan dopamine zoals we dat gebruikten zoveel te hebben / misbruiken door porno te kijken. Als je jezelf betrapt in een van deze 'gemoedstoestanden', probeer dan te onthouden dat dit werkt en dat het eruit springt, makkelijker gezegd dan gedaan, ik begon een dagboek voor mijn gevoelens en ervaringen tijdens het proces en het helpt me ernaar te kijken vanaf een "buiten" perspectief elke keer dat ik het lees.
Je gevoelens zullen sterker worden, en ik huilde zelfs een paar keer, huilde van woede, verdriet en geluk allemaal in een tijdsbestek van 10 dagen, en ik huil zelden. Je begint weer te voelen. Doe dingen om jezelf te kalmeren, zoals wandelen, douchen, sporten en zelfs slapen werkt voor mij. Blijf sterk, het zal voorbijgaan.
Bro, ik voel je bij de opnames. Slechts 3 dagen in (2 weken THC-vrij ook, dus dat kan ook een bijdrage leveren) maar godverdomme, het zweet, de hersenkraker, de frustratie en de hoofdpijn maken me kapot. Blijf sterk man. Ik heb dutten gevonden om me eerlijk door de echt vermoeiende delen te helpen. Als je geen dutje kunt doen, ga dan gewoon naar een rustige plek om te relaxen en doe niets totdat een deel van de gekte afneemt. Ik ga ook trainen als ik over deze uitputting heen ben
Ik had ernstige ontwenningsverschijnselen: hoofdpijn, kortademigheid, hersenmist, prikkelbaar en een akelig karakter, geen concentratie, nagelbijten, voelde alsof ik doodging, eetaanvallen, depressie, wanhoop en vele anderen. Klinkt vreselijk en het was maar man, het is maar 90 dagen en zeker de moeite waard. Omarm ze, ren niet voor ze weg. Gewoon weten dat ze weg zouden zijn en weten dat dat hielp me er ook doorheen te komen. Dat is mij nooit eerder verteld of geweten.
Platte voering, geen interesse in seks of wat dan ook. Duurde ongeveer een week voor mij, dat was cruise control tijd voor mij.
Dag 12: Geen PMO, 3 dagen zonder masturbatie
Nu voor de ontwenningsverschijnselen: tijdens de eerste 12-dagen voelde het alsof ik hersenkraai had, sommige griepachtige symptomen, ik krijg last van spanningshoofdpijn en dat is wat ik echt kwijt wil. voelde soms als een zombie, wat slapeloosheid, weinig energie. Heb bij een paar gelegenheden gebruik gemaakt van aspirine, hebben veel moeten rusten. Enkele positieve punten: de slaap verbetert langzaam op dag 10 en 11, lichte vermindering van de spanning, iets meer energie, eerder wakker worden. Begon te merken hoe mooie wolken er weer uitzien, begon een beetje meer te lezen. Ik weet dat mijn brein geen slag meer heeft, weinig dopamine heeft. Ik wil me gewoon weer goed voelen.
Ontwenningsverschijnselen zijn zeer overweldigend
Ik ben rond dag 7 van stoppen met porno en vandaag was tot nu toe de moeilijkste dag. Ik heb een paar keer eerder geprobeerd te stoppen, maar viel altijd terug rond week 2 of zelfs daarvoor. Maar de ontwenningsverschijnselen waren nog nooit zo erg als nu. Ik voel me depressief, eenzaam en over het algemeen als stront. Mijn libido was vroeger erg hoog, maar het bereikte de afgelopen week een dieptepunt. Ik heb gewoon geen zin om seks te hebben met mijn vriendin en ik heb het gevoel dat ik me niet eens meer seksueel tot haar aangetrokken voel.
Ik fantaseer altijd over iemand die ik op straat of ergens anders zie. Of gewoon de fantasie om seks te hebben met iemand anders. Het is gek hoe ze vroeger alles was wat ik ooit wilde en nu zoek ik altijd iemand anders. Ik heb haar nooit bedrogen en dat zal ik ook nooit doen. Ik weet dat ik dat soort wilskracht heb. Maar hoe lang blijft het zo totdat ik weer zin heb om seks met haar te hebben? Mijn brein is volledig opnieuw bedraad. Het is klote.
Het is moeilijk ... Het is echt verdomd moeilijk ...
Dag 90! PIED genezen! Ik zie er nu uit als de rots!
Mijn libido was verdwenen. Mijn creativiteit op de werkplek nam een duik. Ik had minder focus dan ooit tevoren. Het was alsof mijn brein me ellendig wilde maken om PMO te worden. Ik had vreselijke hoofdpijn en hersenmist. Ik was soms depressief en boos.
Ik stopte bijna een maand met porno. Symptomen en resultaten
Hallo iedereen. Ik hoop dat iedereen het goed doet. Dus ik ben nu 25 dagen gestopt en het is erg slecht geweest. Ik heb niet echt de neiging om porno te kijken, maar de symptomen zijn zo vreselijk. RLS, slechte slaap, hersenkraker, overprikkeling, hoofdpijn, wazig zicht, neerslachtigheid, seksuele dromen. Gelukkig zie ik de symptomen nu langzaam verdwijnen. Ik hoop dat het zo blijft, want het was echt slecht. Ik krijg nu veel erecties. Het goede nieuws is dat mijn orgasmes met masturbatie voor mij veel meer sensatie hebben dan ooit tevoren. Hoe lang bleven de symptomen bij jullie?
Zoals elke verslaafde afgesneden van zijn bron, kreeg ik echt gespannen, gestrest en agressief. Ik ging door een emotioneel vlak stadium waar niets echt de moeite waard leek en ik voelde me gewoon zo depressief, alsof er niets op leek. Ik had het geluk dat ik een geweldige accountability-partner had die me er doorheen hielp.
40 dagen in, ik verloor mijn slapeloosheid en sliep als een hond, eindelijk !!!
Vreselijke terugtrekkingen hebben.
PMO eenmaal per dag gedurende 17 jaar elke dag een uur. Ik heb helemaal geen behoefte aan PMO. Het is depressie, slapeloosheid, enz. Het gebrek aan dopamine is echt waardeloos. Ik weet dat het een goede zaak is, het betekent dat het werkt. Het is gewoon echt rot. Helemaal niet suïcidaal, maar het voelt alsof ik in een gat wil kruipen en dood wil gaan. Elk advies of vriendelijke woorden worden op prijs gesteld.
Ontwenningsverschijnselen - een discussie. Deel alsjeblieft!
Een samenvatting van mijn ontwenningsverschijnselen die ik ervaar na een terugval.
Het volgen van mijn ontwenningsverschijnselen helpt te voorspellen wat er daarna komt, zodat ik voorbereid en begrepen kan worden als onderdeel van het proces.
Dag 0: zelfhaat, woede, frustratie, hulpeloosheid, schuldgevoel, schaamte, teleurstelling, luiheid, zelfhaat, ongemotiveerd. Hersenmist.
Dagen 1-5: Agitatie; ongeduld, angst, paranoia, ergernis, nietigheid, confrontatie, woede, haat, slapeloosheid, hoofdpijn, zenuwtrekkingen. Agressie. Schreeuwen. Rood zien. Disinterest in hobby's. Isolatie. Nachtmerries.Dagen 5 +: symptomen beginnen te verminderen en ik begin me veel gemotiveerder te voelen. de hersenmist klaart op. Het hout van de ochtend komt terug. Gemakkelijk opgewonden. Sterke gevoelens van verlangen. Natte dromen. Positieve emoties keren terug. Lachen, liefde, verdriet (goed verdriet, eigenlijk iets voelen). Interesse in hobby's komt terug.
Het is op dit punt waar ik me 'beter' voel en dat ik mijn verslaving aankan. Deze boost in zelfvertrouwen, seksuele opwinding en humeur zorgt er eigenlijk voor dat ik mijn hoede laat vallen en terugval.
Ik ben nieuwsgierig naar de ervaringen van anderen.
Dag 0: helemaal hetzelfde als jij, en ben het eens met de schuld en schaamte .. Ik schaam me altijd zo dat ik hier geen vat op kan krijgen ...
Dag 1-3: voor mij waren dit mijn moeilijkste dagen, ik voelde me overdreven opgewonden (voor porno en niet voor mijn partner) en het was letterlijk alles wat ik kon bedenken ...
Dag 4-nu: heb verlies van libido gevoeld, depressief / angstig, verlies van zin om met andere mensen om te gaan, enz ... Ik hoop alleen dat dit deel snel zal eindigen!
Wat waren de ontwenningsverschijnselen?
- Eerste week: Intense hunkeringen / flashbacks. Intense sensitisatie, objectivering van vrouwen, dwang om zeer hoog te gebruiken. Angst hoog.
- 2-3 weken: Intense angst en wanhoop. Super negatieve gedachten, beperkende overtuigingen, extreme zelfhaat. De angst werd erger. Zelfmoordgedachten. Eigenlijk elk negatief gevoel onder de zon; schaamte, schuldgevoel, depressie, angst. Herinner me gewoon dat het opnames waren en dat ze uiteindelijk zouden slagen.
- 3-4 weken: Angst en depressie namen ernstig af. Ik had seksuele dromen waardoor ik drie dagen op rij volledig uitgeput was. Enorme hoofdpijn. Ernstige onbedwingbare trek. Geheugen verbetert. Het vertrouwen neemt langzaam toe. Clearing in mentale ruimte en cognitieve functie wordt duidelijker. Diepere nuances begrijpen. Depressie bijna verdwenen. Symptomen verbeteren elke dag.
Het volgende was de ontwenningsverschijnselen die ik voelde toen ik begon. Dagen 1 tot 120 waren voor mij het ergste. Ik heb in die tijd heel korte periodes van geluk gehad, maar toen ik ze voelde, motiveerde het me om door te gaan. Sommige symptomen die ik voelde waren extreme prikkelbaarheid, ernstige depressie met suïcidale gedachten inbegrepen (komt niet bij iedereen voor), angst, rusteloosheid, verlammende eenzaamheid, het gevoel dat er iets ontbreekt, hersenmist (dit gebeurt nog steeds tot op de dag van vandaag), sociaal terugtrekking, en alleen maar woede. Dit klinkt slecht, maar wat je zoekt, is de beproeving zeker waard.
Leeftijd 24 - Cognitieve effecten verbluffend, geen angstaanvallen meer, concentratie is puur
Mijn aanvankelijke ontwenningsverschijnselen waren op zijn zachtst gezegd verschrikkelijk. Ik kreeg in de eerste weken van de stress kale plekken en moest naar een dermatoloog, die bij mij alopecia stelde. Ik moest pijnlijke cortisol-injecties krijgen rond de fragmentarische gebieden, maar ze groeiden binnen een paar maanden terug. In die tijd gezogen voor mijn sociale leven. Ik herinner me dat ze me vroeg of ik een soort emotioneel trauma had doorgemaakt, zoals een dood in een gezin. Ik had het hart niet om haar te vertellen dat het kwam door het plotselinge gebrek aan porno met hoge resolutie. Wat heb ik nog meer meegemaakt? Koud zweet, slapeloze nachten, gevoelens van leegte (geen perfecte pornostermeisjes meer om mee te foppen, oh nee!)
Leeftijd 29 - Getrouwd: met succes door porno geïnduceerde ED en vertraagde ejaculatie verslagen
Ontwenningsverschijnselen raakten me hard. Depressie, angst, verlies van eetlust, uitputting, koude rillingen - ik had dat al meer dan een week zwaar. Om nog maar te zwijgen van absoluut geen zin in seks en een libido dat op vakantie was gegaan voor wie weet hoe lang.
De ontwenningsverschijnselen waren intens. Ik had veel moeite met slapen. Ik kreeg zelfs een geval van Restless Leg Syndrome. Het klinkt gek als je het nog nooit hebt meegemaakt, maar het is vreselijk. Ik zou in bed liggen, op het punt om in slaap te vallen en plotseling zouden mijn benen gewoon moeten bewegen. Het is als een stroom elektriciteit die door mijn lichaam zakt en me wakker schudt. Dan herhaalt het hele ding zich keer op keer. Het was erg frustrerend! Ik was bang dat ik mijn hersenen blijvend had beschadigd.
Gelukkig kalmeerden de rusteloze benen uiteindelijk, maar het duurde ongeveer 2-3 maanden. Binnen die tijd vond ik ook seks met mijn vrouw om weer plezierig te zijn; echt heel goed. Ik kon erecties krijgen door bij haar te zijn. Toen moest ik worstelen om geen orgasme te bereiken in plaats van andersom! Alle intimiteit waar ik naar verlangde was daar de hele tijd en het enige wat ik hoefde te doen was er voor te zijn, en niet ergens anders in fantasieland ...
Ik ben een heel kalm persoon, maar na ongeveer 3 weken begon ik behoorlijk opgewonden te raken over kleine dingen. Dit duurde een week.
Omdat alleen het verlagen van P de maanden voor september niet werkte, besloot ik te stoppen met cold turkey.
De eerste maanden daarna waren een vrij ruige reis.
- Verscheidene kwade hoofdpijn voor uren, bijna zoals migraine (dat was eigenlijk het ergste symptoom voor mij)
- agitatie en verhoogde agressiviteit, frustratie, prikkelbaarheid, ergernis, opvliegendheid en andere vormen van woede, enz.
In feite de hele lijst in een willekeurige manifestatie ...
- Testikelpijn was soms behoorlijk vervelend [NOOT: Zie Hoe zit het met ‘blauwe ballen’ of ‘lovers nuts’?]
- Moodswings waren best grappig om te observeren
Opzeggen is gewoon vervelend. Ik heb een tijdje zeer ernstige slapeloosheid gehad, ik werd zelfs hevig ziek. Misschien kwam het door opnames, misschien iets anders. Ik weet het nog steeds niet, maar het was hoe dan ook wreed vanuit alle hoeken. Emotionele dingen komen zwaar naar voren: depressie, vreemde angsten, waardeloosheid. Het was alles waar ik mee worstelde - allemaal tegelijk. Het was alsof ik 10 keer een heel slechte dag had! En natuurlijk de geilheid. Je begint echt te leren je fantasieën te beheersen, want als je dat niet doet, zul je het ongemak voelen. Ik denk dat iedereen manieren ontwikkelt om ermee om te gaan die uniek zijn voor hun geest en emotionele behoeften. Steungroepen helpen hier veel bij.
het was gemakkelijker om te stoppen met roken
Ik rookte jarenlang sigaretten tot een pakje per dag en op een dag besloot ik te stoppen met cold turkey en nu heb ik al anderhalf jaar geen sigaret gerookt. stoppen met dat was eerlijk gezegd 10 keer gemakkelijker dan stoppen met fokken en porno. voor iedereen die met deze grote tijd worstelt. je bent niet alleen
Omdat ik geloofde dat ik een groot zelfvertrouwen had en het wanhopig beu was om me meer een muis te voelen dan een man, ging ik in 2009 (op 20-jarige leeftijd) bij het leger en werd naar een basisopleiding gestuurd. Na 6 dagen begon het bergafwaarts te gaan. Ik was zeker niet gewend aan de omgeving waarin ik mezelf had geplaatst, maar ik begon symptomen te ontwikkelen die niemand anders om me heen was. Mijn handen begonnen te trillen, ik kreeg griepachtige symptomen en begon veel gemakkelijker dan normaal moe te worden. (Ik was in goede vorm.) Ik kreeg slapeloosheid en mijn brein vertraagde tot ik me een niveau hoger voelde dan achterlijk zijn. Ik begon domme, onhandige dingen te doen, gevolgd door paniekaanvallen. Bovenal was mijn lul voor het eerst sinds jaren supergevoelig en erg vervelend.
Ik kon er niets van uitleggen en de doktoren daar ook niet. (Ik heb ze niet over mijn lul verteld) Helaas had ik ontwenningsverschijnselen en misschien wel de ergste plek om ze te krijgen. Mijn commandanten dachten dat ik een poesje was en duwden me hard om het beste in mij naar boven te halen. Het was onmogelijk en ik begon fysiek en emotioneel in te storten. De doktoren wisten dat ik geen middelen gebruikte, stelden vast dat ik veel stress had en stuurden me een mislukking naar huis.
Ik was op de top van de maan, mijn vriendin kon de veranderingen in mij zien. Sommige stukken vond ze andere stukken minder, bv. Intrekking kwam me soms midden in de nacht heel hard aan. Ik werd trillend wakker en mijn hersenen schreeuwden tegen me - "masturberen, masturberen nu" Maar dat deed ik niet, ik zou haar vasthouden totdat ik stopte met trillen. Ik ervoer ook andere veel voorkomende ontwenningsverschijnselen.
Mijn reboot-verhaal: 95 dagen pmo-vrij voor een helderder leven 🙂
Opname-effecten die ik heb ervaren:
1.) Verlangen naar dopamine (driften, p-gerelateerde flashbacks in de eerste weken soms).
2.) Moodswings tijdens de eerste 60-dagen (meestal), soms zelfs de weken na 60-dagen.
3.) Emoties waren soms erg intens: ze huilden over een paar minder belangrijke dingen, zelfs zonder echt te weten waarom ik huilde. Soms was ik zo gelukkig zonder een echte reden.
4.) Natte dromen / erotische dromen: ik had 1 alleen een echte "natte droom", gevolgd door zware driften van de dag erna. Ik had veel erotische dromen (niet nat), het is een deel van het schoonmaken van de hersenen, denk ik. Ik had geen echte drang na deze dromen (geen ejaculatie dus minder dopamine).
5.) Ik had geen echte hoofdpijn of blauwe ballen, geen ander fysiek ongemak. Ik had veel geluk misschien, ik weet het niet.
Age 24 - Angst zo erg dat ik naar een schooladviseur werd gestuurd. Vrijwel verdwenen.
Sommige mensen zeggen dat ze echt genoten hebben van de eerste paar weken, maar laat me je vertellen dat het een pure hel was. Ik ervoer ontwenningsverschijnselen zoals plotselinge en intense koude en pijnlijke gevoelens die van de nek, via de armen naar de polsen liepen, en ik had het gevoel dat ik niet meer helder kon denken, als het gevoel van een vervagende kater maar gedurende bijna twee weken.
Raak gewoon een week schoon. Ontwenningsverschijnselen schoppen me in mijn kont
Mijn hoofd staat 24/7 in brand, vooral de voorkant en het midden. Mijn hersenen voelen pijnlijk aan als neuken.
Ik vind op dit punt, zelfs na een week, de porno die ik heb gezien volkomen walgelijk. Ik kan nauwelijks enige vorm van genitale stimulatie krijgen als ik erover nadenk, mijn hart bonst nauwelijks en ik vind het weerzinwekkend. Maar zoals, mijn brein wil de kick, en het hunkert naar me om ernaar te kijken, zelfs als ik 0% opgewonden ben om ernaar te kijken en het volledig afstotelijk vind.
Ik kan nauwelijks slapen, ik ben constant angstig en prikkelbaar, en de verveling maakt me kapot.
Ik geef niet op, maar ik moest dit naar buiten brengen. Vermijd porno zoals de pest, en als je masturberen niet aankunt, vermijd dat dan ook. Het is het gewoon niet waard.
Dit klinkt als een spiegelbeeld van wat ik ervaar. Ik heb een streak van 5 dagen (voor waarschijnlijk de 10e keer) en ik heb elke nacht zonder reden angstaanvallen. Ik klim in bed om te slapen en het hart van BOOM bonst met ohfuckohfuckifeellikeimdying.jpeg. Mijn slaap is rusteloos en van super lage kwaliteit, constant gebrek aan eetlust, aanvallen van echt intense zelfmoordgedachten, pissig worden op het werk zonder provocatie.
Ik heb er een hekel aan. Ik haat het allemaal. Ik haat wat porno heeft gedaan met mijn hersenen, mijn relaties uit het verleden, mijn werk, mijn thuisleven, mijn liefdesleven. Ik haat het. Als het zo moeilijk wordt, vraag ik me af of het het wel waard is, ik moet gewoon onthouden dat dit het moeilijkste is. Het wordt gemakkelijker. Als ik op dit pad van verbetering doorga, zal ik er uiteindelijk niet meer mee om moeten gaan.
Blijf bij het vriend. Blijf sterk, blijf waakzaam.
StrijdDragonGetGoud
Blijf doorgaan. Dit is allemaal normaal. Zeg niet tegen jezelf dat je op de een of andere manier bijzonder bent en dat de symptomen het ergst voor je zijn, dus je moet toegeven. Zeg tegen jezelf niet dat je jezelf niet moet beroven. Doe het gewoon niet. Dit is allemaal normaal. Het zal passeren, maar je zult op de golf moeten rijden. Let op de symptomen en probeer nog wat meer te labelen. Dat wil zeggen, ik voel de symptomen van de jack hammer of .. ik voel de symptomen van wanhoop. Je kan dit doen. Plan uw downtime zodat u niet de enige bent
90 dagen - Mijn woorden en glimlach zijn nu zo gemakkelijk. Ik voel me op mijn gemak bij wie ik ben
Agressie: In de beginperiode in kortere streaks ervoer ik ongeremde agressie, ik had de neiging om dingen te breken, alleen maar omdat. De agressie is nu in een meer verfijnde vorm veranderd, maar ik voel nog steeds zo nu en dan een oerinstinct. Ik zeg niet dat ik het zou doen, maar ik heb het gevoel dat ik iemands gezicht kan slaan en botten kan breken als ik dat zou willen. Ik heb het gevoel dat ik mijn agressie kan gebruiken als dat nodig is. In het verleden vroeg ik me af wat ik zou doen als ik ooit in een gevecht zou komen, twijfelde of ik een goede stoot zou kunnen geven.
In oktober heb ik mijn strepen kunnen oplopen van 1-2 pathetische dagen naar 5-6 miezerige dagen. Kleine verbeteringen baby!
Vanmorgen heb ik een terugval gekregen. En had twee gedachten:
1) Ik heb nog nooit harddrugs gedaan, maar ik kan me voorstellen dat dit is hoe het voelt om die te proberen te stoppen. Mijn handen trilden en ik voelde deze impulsieve drive en beklemming in mijn borst, mijn armen voelden aan als gelei en ik dacht dat ik kon overgeven. Dit alles gebeurde voordat ik besloot "de sprong te wagen" en terug te vallen. Het voelde gewoon als teveel, allemaal vanwege verdomde porno. Mijn lichaam / brein was letterlijk in paniek omdat ik het PMO niet voedde.
2) Ik voelde me bedrogen. PMO beloofde mijn lichaam verlichting van het lijden, van het beven en de impulsieve gevoelens. Het was fout. Ik voelde me daarna niet beter, sterker nog, ik voelde me emotioneel slechter. Ik wil me niet meer zo voelen.
De afhaalmaaltijd is dat ik de volgende keer voorbereid zal zijn, in het besef dat ik na een paar dagen die ontwenningsgevoelens weer zal voelen, en dat is oké, het is zwakte die het lichaam verlaat, en gewoon ademen en doorgaan met wat ik die dag moet doen , ga daar niet zitten en vermaak het idee van PMO. Ik wil niet weer voor de leugens vallen.
15 Jaren van ellende zijn voorbij
Toen ik begin twintig was, wist ik in mijn achterhoofd dat porno mijn leven remde. Ik kon er echter niets aan doen, omdat ik een verslaving van het hoogste niveau had. Ik woonde nog steeds thuis bij mijn ouders en werkte of deed trouwens niets. Ik was bij wijze van spreken het equivalent van een gehandicapt kind. Ik zou overal 4-6 uur per dag doorbrengen met het doorzoeken van de buissites en overvloedig masturberen naar de meest expliciete homo- en shemale-video's die ik kon vinden.
Het was pas vorig jaar toen ik YBOP tegenkwam dat ik alle informatie die ik kon opslokte op deze website en zei gewoon "Fuck it." Ik pakte mijn Toshiba-laptop en sloeg hem op de oprit van mijn ouders en sloeg de resten met een honkbalknuppel. Dat moment was zonder twijfel het grootste keerpunt in mijn leven.
Ik wist dat de wachttijd absoluut een hel zou zijn, maar dat ik de storm en de kracht er maar doorheen zou moeten doorstaan. En dat is precies wat ik deed. De eerste week had ik het ergste soort slapeloosheid dat je je kunt voorstellen. Ik kan me niet herinneren dat ik al de eerste 6-dagen in slaap viel. In mijn gedachten maakte het de Hell Week of Navy SEAL-training makkelijk. Maar in de weken die volgden, begon het een beetje rond te draaien, maar werd het echt merkbaar na ongeveer 3 maanden. Ik begon eigenlijk energie te krijgen om dingen te doen.
Zoals gevraagd, hier zijn mijn ontwenningsverschijnselen (ervaren op dag 2):
- Stemming schommelt als een zwanger 13-jarig meisje.
–Ernstige, ondraaglijke eenzaamheid.
- Spanning: hoofdpijn, lichte spierpijn, overal stijfheid, een gevoel van druk op mijn tanden.
–Sociale verlamming.
- Bezorgdheid over niets in het bijzonder.
–Paniekaanvallen (zeldzaam, maar het is gebeurd).
–Altijd koud aanvoelen, ook voor de open haard.
- Intense angst voor van alles en nog wat.
–Over alles huilen ... Ik zie een keurig uitziende boom en dan huilen erom.
–Intens, onverzadigbaar verlangen naar menselijk contact… maar toch een vreselijke angst om het daadwerkelijk te krijgen!
-Angst voor afwijzing.
–Geen verlangen naar seks ... totdat ik weer een glimp van porno zie (of wacht lang genoeg zonder te kijken).
- Onverzadigbare trek in eten ... Ik at bijna een hele pan brownies in 24 uur.
–Ik ben een componist ... en ik kan niet componeren.
- Ik heb een HEEL KORTE ZEKERING, idioot! LOL Mensen als onzin behandelen als ik me zo voel! Dit is het ergste symptoom!
[Vijf weken] Ik stopte vanwege erectiestoornissen. Afgezien van milde hoofdpijn en rusteloze slaap, heb ik niet de ontwenningsverschijnselen gehad die veel mensen noemen. In plaats daarvan voel ik niets. Het is alsof ik gewoon geen libido heb. Geen ochtendhout. Geen natte dromen. Geen spontane erecties. Geen onbedwingbare trek. Ben niet geil geweest. Ik heb de kans gehad om seks te hebben, maar mijn lichaam reageert niet. Ik volg tangolessen, dus ik ben redelijk sociaal, maar nog steeds geen teken van mijn libido. Ik kan dansen met een mooi meisje en heb geen enkele fysieke reactie. Ik ben me er bewust van dat een meisje aantrekkelijk is, maar ik voel het fysiek niet. Wat me op de been houdt, is mijn vertrouwen dat ik mijn hersenen opnieuw kan opstarten en weer normaal kan worden. Maar het is frustrerend. [Hij deed.]
Ik denk dat het 3 of 4 dagen geleden is, ik begin eerder wakker te worden dan normaal, ik heb het gevoel dat mijn hart veel harder klopt dan zou moeten in rust, geen eetlust in de ochtend, maar tegelijkertijd gromt mijn maag als een gek, (voelt alsof het zichzelf opeet). Altijd zwaar gevoel op de borst / misselijkheid. Hersenmist / milde hoofdpijn die eeuwig aanhoudt, Advil doet nauwelijks iets. Heeft iemand deze ervaren?
renato_port (Link niet langer beschikbaar)
Volhard, maat. Het is een strijd, maar… Er is veel dat zowel je lichaam als je hersenen nodig hebben om zich aan aan te passen.
Ja, het klinkt precies wat ik doormaak. Deze shit is serieus. Blijf doorgaan fam. Als je terugvalt, moet je deze pijn opnieuw doorstaan. Houd dat als een herinnering om sterk te blijven, wat er ook gebeurt.
Ik realiseer me nu dat dit proces eigenlijk het meest lijkt op het stoppen met marihuana. Je humeur verandert echt de hele dag door en je kunt beginnen met een geweldige ochtend en een slechte dag hebben, of een gemiddelde dag hebben, of een vreselijke dag hebben of vreselijk beginnen, maar dan een goede nacht hebben ... Het is enigszins hilarisch en vreemd omdat ik ontwenningsverschijnselen van het marihuana-type heb, maar ik rook nog steeds.
Heeft iemand ontwenningsverschijnselen?
Hey allemaal, het is mijn eerste post hier. Ik ben nu 21 dagen pornovrij en had daarvoor een streak van 10 dagen. Ik ben 19 en ik keek al 5-6 jaar naar porno.
Ik wilde vragen of mensen ook moeilijke tijden doormaken om te proberen te stoppen. Ik bedoel, ik denk overdag niet aan porno of heb het gevoel dat ik terug wil, maar ik was overdreven angstig met wat slaapproblemen en mini-paniekaanvallen elke 9-10 dagen. Ik kan niet zeggen dat het niet beter wordt, maar ik wilde gewoon vragen of dit normaal is, want er is de laatste tijd niet veel in mijn leven gebeurd om angst te veroorzaken, en het kwam pas naar voren toen ik besloot om te stoppen met porno.
Ziek worden na het starten van een reeks?
Dit is de 4e keer dat ik ongeveer 15 dagen heb gehad en ik ben weer ziek, niets belangrijks, alleen verkoudheid en hoofdpijn. Heeft iemand anders dit meegemaakt? Is het een terugtrekkingseffect?
NoFap had meer impact op mij dan alleen maar een knijpbeurt ...
Dagen 8 - 12 waren niet zo eenvoudig. Dat is toen ik ziek werd! Het voelde als koorts of griep. Ik wist dat het niet zo was. De reden was dat de symptomen om de paar uur of zo veranderden. Mijn lichaamstemperatuur stuiterde en had moeite om de homeostase te behouden.
Gedurende die tijd, die ijskoude winter was, voelde ik me warm, dan bevroor ik en keerde ik weer terug. Soms brandde mijn nek en was mijn gezicht koud. Het raarste was dat de rechterhelft van mijn borst koud was en de andere warm. Ik had het niet kunnen verzinnen, ook al ben ik schrijver.
Ik leed erdoorheen, cel in één hand, klaar om 9-1-1 te bellen, maar dat deed ik niet. Het was het absoluut waard, deze terugtrekking.
De eerste zeven dagen waren te gek (juni 2013). Ik weet dat de meesten die dit lezen de intense fysieke 'drive' van de eerste zeven dagen hebben ervaren, bestaande uit een vreemde speedball van depressie, eindeloze push-ups en manisch geluk.
Toen werd ik bijna op de stip, twee weken ziek. Op dit moment kon ik het idee niet bevatten dat masturbatie, zelfs op extreme niveaus, zou kunnen leiden tot griepachtige symptomen op een laag niveau. Ik had echter niet echt het gevoel dat ik griep had. Het was merkbaar veel milder (onthoud echter dat dit nog steeds GRIEKSYMPTOMEN zijn - verhoogde temperatuur, lethargie, keelpijn enz. .. GEEN verkoudheid - erg belangrijk om op te merken, ondanks dat ik ze beschrijf als "mild"). Ik raakte serieus in paniek op dag 15 van de terugtrekking (rond dag 22 van no fap) zo erg dat ik overwoog om getest te worden op kalkziekte.
Gelukkig eindigden de fysieke opnames met de derde week van geen flap. Op dit punt voelde ik de grootste die ik ooit had gevoeld in de afgelopen drie jaar van mijn leven. Mentaal, fysiek en emotioneel voelde ik me alsof ik weer in mijn eerste jaar van de middelbare school zat.
Dag 6 en symptomen tot nu toe
- - hoofdpijn (wordt vandaag erger)
- - echt gespannen schouders / nek
- Vermoeidheid
- - hersenmist
- - verlangen om te veel te eten (hoewel ik dit toch veel heb)
- - een beetje prikkelbaar
- - moeite met concentreren
- - gevoelig voor veel lawaai
Opnames zijn waardeloos. We praten er niet genoeg over. Ze zijn de reden waarom we falen. Ze zijn het met dopamine doordrenkte chemische beloningscentrum van onze hersenen en smeken ons, bedreigen ons, straffen ons, smeken ons, rationaliseren met ons waarom we PMO nodig hebben. Onttrekkingen zijn pijnlijk, het zijn fysieke, mentale en emotionele pijn. Het zijn de kriebels, de trillingen, het zweet, vreemde pijnen op vreemde plaatsen, de hersenmist die we voelen als we stoppen, en de manier waarop onze hersenen ons al die onaangenaamheden vertellen, kan verdwijnen met slechts een kleine onschuldige oplossing. Toen ik door ontwenning ging, voelde ik dat ik een sinusinfectie had en dat mijn tanden echt pijn deden. Ik had geen sinus-infectie en mijn tanden waren in orde, maar mijn hersenen moesten me op een bepaald niveau een slecht gevoel geven om te proberen me goed te voelen door een porno-geïnduceerde dopamine-afgifte.
Het goede is dat als je ontwenningsverschijnselen hebt, dit betekent dat de dopaminegehalten van je hersenen weer op weg zijn naar normaal. Als je eenmaal weer normaal bent, stoppen die dingen, maar je kunt pas weer normaal worden als je hersenen weer in balans zijn, en dat duurt, afhankelijk van je spreekt, tussen 11 en 90 dagen. Ik schat meestal tussen 11 en 40. Nieuwelingen moet worden verteld dat dit niet gemakkelijk zal zijn, het zal moeilijk zijn, en ze moeten deze pijn verwachten, verdragen, omarmen en zelfs willen dat het onze taak volbrengt, de productie van dopamine terug naar normaal.
Van niets naar iets - 60-dagen
Hoe was de reis? Mijn reis was heel moeilijk en uitdagend omdat ik zwaar verslaafd was ... Ik kreeg te maken met ernstige terugtrekkingen van dag 1 zelf, omdat ik ongeveer een jaar in de uithoudingscyclus zat ...
Opnames: Mijn opnames waren erg hoog ... Ik kreeg angst en paniekaanvallen dagelijks als terugtrekking tot dag 54 ... Ik kreeg te maken met alle angstgerelateerde symptomen zoals tremoren, hoofddruk, duizeligheid, pootjes, lage energie enz. Mijn bp is zelfs nu hoog en ik ben er heel zeker van dat dit komt door herstel, want mijn brein weet nog steeds niet hoe ik met de stress moet omgaan.
Flatlined: ik heb tijdens deze reis twee keer plat gelegd. Eerst was van dag 1 tot dag 14. De tweede was erg brutaal en het was erg lang ... Mijn tweede flatline begon op dag 24 en duurde tot de dag 54 ..
Voordelen: de voordelen zijn reëel en ik kan iedereen garanderen ... Mijn zelfvertrouwen is enorm toegenomen ... Mijn sociale angst is bijna onbestaande ... Mijn algemene angst en paniekaanvallen begonnen weg te gaan van de dag 54 ... Mijn slaap is verbeterd ... Energie is goed, maar ik heb BP probleem dus nog steeds voel ik een plotselinge energiestoot na stressvolle situaties ...
Ik heb de meest verknipte dromen gehad, het soort shit waar ik me niet op mijn gemak voel om iemand over te vertellen. Ik begrijp dat het gewoon mijn geest is die zich een weg baant door de ontwenning, maar ik hoop dat het snel voorbij is, ik zou uiteindelijk weer echt kunnen gaan slapen.
Zijn opnames van pornoverslaving eigenlijk echt?
Eh, laat me eens kijken ... wekenlang niet geslapen. Onvermogen om zich te concentreren. Huilende depressie en verlammende eenzaamheid. Hmm, laat me een gok wagen ...
JA.
Vergeleken met mijn ervaring met het stoppen met echte drugs was de fysieke terugtrekking veel minder ernstig. Dat gezegd hebbende, had ik wel ontwenningsverschijnselen, maar meer op de schaal van als je je ochtendbeker mistte. Zeker enige nervositeit, verstoorde slaap en gewoon overweldigende driften.
Dat gezegd hebbende, de verslaving is net zo krachtig als echte drugs. Voor mij was stoppen met drugs veel gemakkelijker dan stoppen met porno.
His_Dudeness1993
Geestelijk zijn mijn symptomen op hetzelfde niveau als benzo-verslaafden en heb ik zelfs nooit een benzo genomen. Ik ben lang, lang niet functioneel geweest. Pshycomotorvertraging, slapeloosheid, consistente hersennevel die 9-11 maanden duurde, zien ook een lichte verbetering, gevoeligheid voor geluid en licht, lichtflitsen en floaters in het gezichtsvermogen.
Bewerken: En op tijd kwellende hoofdspanning / druk die aanvoelt als je hoofd, worden tempels en ogen als een bankschroef gekronkeld, had dat voor meer dan 340 dagen aan en uit.
Zou je zeggen dat porno moeilijker te stoppen is dan drugs vanwege de gemakkelijke beschikbaarheid?
ja maar je blijft lang genoeg weg en vult je leven met iets anders dan porno en het is vergeten.
Niet iedereen krijgt ze, ik heb er nooit een gehad. Maar veel mensen beschrijven ze wel. Dus ik denk het wel.
Ja. Porndromen zijn er een van.
Ik heb hetzelfde gehad. Ik had een droom die ging over me toegeven en kijken. Ik werd wakker en voelde me alsof ik had, maar dat deed ik niet. Dit spul heeft een sterke grip op een persoon
Dat_Minstrel_Boi
niets vergeleken met een terugtrekking van heroïne, maar ja, voor mij is het wanneer je de hele nacht niet kunt slapen en op je beurt een koortsachtige strijd kunt voeren. Ik zou aanraden om hard te trainen op de dag dat je weet dat het eraan komt (zoals die ene nacht een keer per week wanneer het toeslaat), zodat het moeilijker is om wakker te blijven.
His_Dudeness1993
In de buurt van genoeg dertien maanden. Slapeloosheid, zenuwtrekkingen, angst en flatline (lage libido / zwakke erecties).
Vergeleken met mijn ervaring met het stoppen met echte drugs was de fysieke terugtrekking veel minder ernstig. Dat gezegd hebbende, had ik wel ontwenningsverschijnselen, maar meer op de schaal van als je je ochtendbeker mistte. Zeker enige nervositeit, verstoorde slaap en gewoon overweldigende driften.
Dat gezegd hebbende, de verslaving is net zo krachtig als echte drugs. Voor mij was stoppen met drugs veel gemakkelijker dan stoppen met porno.
Als je een verslaafde verslaafd bent, dan is het meer dan echt!
Ik schreef een gedetailleerde post toen ik een jaar porno vrij wilde maken. Ik heb een gedeelte voor de ontwenningsverschijnselen. Zou je kunnen helpen.
Ik voelde zeker de ontwenningsverschijnselen. Soms doe ik dat nog steeds.
Ja. Zoals anderen hebben beschreven, kan het een verstoorde slaap of regelrechte slapeloosheid, zweten, extreem levendige en verontrustende dromen, opwinding, angst, onvermogen om zich te concentreren, intense driften die aan manie grenzen, omvatten. Je onderbreekt een verwachte infusie van neurochemicaliën en je hersenen reageren daarop. Ernst is tot op zekere hoogte subjectief. Voor de jouwe echt, het was pijnlijk.
Kan geen commentaar geven op gelijkenis met ontwenning van medicijnen, hoewel het logisch zou zijn dat het stoppen van alle soorten middelen niet alleen symptomen zou vertonen die verband houden met een verstoring van het beloningssysteem van de hersenen, maar ook het toegevoegde element van een verstoorde fysieke / systemische afhankelijkheid zou hebben dat ontbreekt grotendeels bij gedragsverslavingen.
Ik zou ja zeggen, maar met de waarschuwing dat het afhangt hoe verslaafd je was
Voor mij is de grootste prikkelbaarheid. Toen ik voor het eerst schoon was, was ik een paar dagen een klootzak. Alles maakte me boos. Je voelt je erg ongerust en ik heb op een gegeven moment een paniekaanval gehad. Intrekking is legitiem
Ja. Heel erg. Ik ging in bed liggen toen ik stopte met mezelf te bestrijden omdat ik zo slecht werd verleid.
HenryTheRobot
Ik ervaar een depressie, geestmist en onvermogen om me te concentreren, maar ik weet niet zeker of dat iets te maken heeft met het feit dat ik me onthoud van porno. Het is al jaren zo.
Als ik 7-dagen doorneem, begin ik enorme depressies en eenzaamheid te voelen
Dit is wat ik persoonlijk na een binge doormaak.
sensaties van zenuwen in mijn armen en benen
-brain mist, minder concentratie
-Gevoelige emoties in het algemeen, meer robotachtige reacties genieten niet van dingen die ik normaal zou doen
-Vergeet achteraf totaal ellendig en negatief over alles
- geen energie, geen motivatie om iets te doen
-kloppende hoofdpijn
-de drang om naar porno te foppen is een stuk hoger, het is alles waar ik aan denk
Het ergste aan pornoverslaving is dat je nooit genoeg zult hebben, en hoe meer je erin toevoert hoe groter het gat dat je aan het graven bent
Je was waarschijnlijk niet verslaafd aan porno. Mijn ontwenningsverschijnselen waren vreselijk. Veel jongens vallen gewoon te veel op porno. Maar ze zijn niet echt verslaafd.
Ik heb last van misselijkheid, oogdruppels, depressie, gebrek aan motivatie. Ik heb ook candida ervaren, die misschien helemaal niet gerelateerd is, dus ik heb echt moeite om te onderscheiden wat echt ontwenningsverschijnselen zijn.
November 2013. Ik stopte met alle porno, fantasie, consonant denkend aan seks & dagelijkse M maar besloot de lange weg te nemen en te blijven proberen om seks te hebben met mijn vrouw. December en januari waren zwaar, en ik bedoel moeilijk! Ik had een ernstige depressie ... absoluut geen libido. Ik had gedachten die de hele dag en nacht door mijn hoofd zouden gaan en merkte dat ik de hele tijd huilde als een baby. Mijn porno & m-gewoonten hadden mijn arme kleine man gemalen tot een ongevoelig gemaakte, permanent slappe, nutteloze toevoeging aan mijn lichaam die gewoon geen echte vrouwelijke aandacht wilde of wilde hebben.
Terugtrekkingen waren vreselijk. Ik kon me niet concentreren op mijn studie en ik deed het echt slecht in Organische Chemie. Nauwelijks C gemaakt in die klasse. Ik was ook de hele tijd moe. Opnames duurden ongeveer 30 tot 40 dagen en ik had weer een flatline van 70-84 dagen.
[Na 6 weken] Ik lijk behoorlijk over de slapeloosheid heen te zijn, hoewel ik niet erg diep slaap en niet wakker word met een energiek en verfrist gevoel. Het is echter beter dan uren achter elkaar wakker te liggen. Ik heb al een week geen hoofdpijn gehad en ik voel me een stuk beter dan een paar weken geleden.
symptomen:
1. Extreme uitputting
2. Rusteloze slaap
3. Spierpijn, gewrichtspijn en koorts (griepachtig) - dag 154.
4. Milde desoriëntatie
5. Spanning in de borst / strakke ademhaling
6. angstgevoelens
Elke keer dat ik stopte met gebruiken, had ik het gevoel dat ik de dagen erna altijd op het punt stond verkouden te worden. (Ik bleef maar denken dat ik mono had.) Ik krijg dat gevoel niet meer ondanks dat ik me soms behoorlijk neerslachtig voel. Gedurende de eerste zes maanden van herstel, telkens als ik terug zou vallen, zoals een uurwerk 4 dagen later, zou ik fysiek een pure hel ervaren. Dit waren de ergste: hoofdpijn en depressie. Het was fysiek een vloerbedekking.
Mijn opname-ervaring tot nu toe:
1. Ik word extreem lethargisch.
2. Niet in staat om te concentreren.
3. Ik voel me erg dorstig en geen enkele hoeveelheid water lest mijn dorst.
4. Ik heb pijn in lichaam, dat steeds van de ene plaats naar de andere verplaatst.
5. Ik voel milde gevoel van braken.
6. Mijn mond heeft een slechte smaak.
7. Ik word extreem wijs als een heilige. Ik predik veel. (Alsof ik nog nooit heb gehoord van een ding dat pornoverslaving wordt genoemd)
8. Ik heb buitengewone ideeën in mijn achterhoofd waarom seks en porno geweldig zijn. (Maar ik bewaar ze voor mezelf)
9. Ik voel me de hele tijd slaperig.
Dag 3 - Zeer hopeloos. Prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, verlies van eetlust, zeer dorstig, frequent maar kort plassen, toename van sigaretten.
Fap-opnames zijn verreweg een van de meest onaangename dingen die ik in mijn leven heb meegemaakt, en ik heb maar iets meer dan een dag geleden. Dit komt van een man die lijdt aan amfetamine, Xanax, en het ontwennen van verschillende antidepressiva die ik in de loop van mijn leven heb genomen. Wat ik nu doormaak, zou ik mijn ergste vijand niet eens wensen, het is een absolute hel.
Ik had sterke ontwenningsverschijnselen van porno. Ik werd toen zelfs ziek en kreeg een terugval omdat ik al mijn tijd in bed moest doorbrengen. De drang was zo sterk dat ik het niet kon weerstaan. Er waren ook vreselijke schommelingen in de stemming. https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-2/age-30-ed-extreme-fetishes-in-the-past-sex-is-now-great-with-my- vriendin/
Dag 6 - Wat betreft ruwe, fysieke observaties met betrekking tot mijn penis; sinds het begin van mijn streak heb ik geen volledige erectie meer gehad, geen ochtendhout en het ziet er kleiner uit (zoals wanneer het koud is of wanneer je uit de douche komt).
Ik heb in mijn leven een paar verslavingen gestreden - van nicotine tot alcohol en andere substanties. Ik heb ze allemaal overwonnen, en dit was verreweg het moeilijkste. Dringen, gekke gedachten, slapeloosheid, gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, waardeloosheid en nog veel meer negatieve dingen maakten allemaal deel uit van wat ik doormaakte met dit P en M-ding. Het is een vreselijk iets waar ik nooit meer van mijn leven mee te maken zal krijgen - ooit.
Vandaag is dag 10 voor mij. De 'pijnlijke ballen' zijn gezakt, wat welkom is omdat het een beetje vervelend was.
Deze ontwenningsverschijnselen worden elke dag heviger. Ik heb al zes maanden geen "goede" dag gehad. -Extreme vermoeidheid -Bangst -Moeilijkheden met slapen -Moeilijkheden met concentreren -Depressie -Hoofdpijn -Opvliegers -Absoluut geen libido -Gevoelens van hopeloosheid -Geen plezier uit het leven / verdoofde plezierreactie op alles -Angst -OCD -Beelden van pornoflashbacks in mijn hoofd -Voel je over het algemeen als een zombie
Opnames. Oh mijn god. Schijnbaar oncontroleerbare wens om mijn oude gedrag (drang), extreme geïrriteerdheid, slapeloosheid, agitatie, fysieke griepachtige symptomen, blauwe ballen, seksuele frustratie, depressie, dysforie, verlies van interesse in alles behalve seks, moedeloosheid, maar geen suïcidale gedachten zoals Ik had vroeger. De eerste week was de hel. De tweede week leek een beetje beter totdat het slechter werd, en vanaf week drie waren de dingen beheersbaar. Ik heb gemerkt dat ik dol ben op de ontwenningspijn en er doorheen duwen is het meest logisch.
Na ongeveer 2 weken onthouding heb ik gemerkt dat ik veel meer heb geplast dan normaal. Ik heb niet meer gedronken dan normaal en ik ben geen zware cafeïnegebruiker. Het begint me echt te storen, omdat mijn behoefte om naar de badkamer te gaan me 's nachts wakker maakt en bijdraagt aan mijn slapeloosheid.
(Dag 22) Ongeveer een week geleden zag ik wat sperma in mijn urine. Ik heb anderen hier dit zien noemen, dus ik maakte me geen zorgen.
Nou, het is nu 4 weken (28 dagen) geleden dat ik PMO Free ben. Ik ben blij dat de griepachtige symptomen verdwenen zijn. Ik moet de hele tijd naar de badkamer om te plassen. Het enige waar ik nu moeite mee heb, is dat ik gewoon problemen heb om in slaap te vallen en te vechten om me af te trekken als ik niet kan slapen.
(Dag 12) Het is alsof er wat spanning uit mijn lichaam wil komen. Mijn schouders, nek en bovenrug doen enorm pijn. Het is zo pijnlijk dat ik een pijnstiller heb genomen, maar het werkte er nauwelijks aan. Ik vermoed dat een deel van deze pijn in mijn hersenen zit. Ik voel me stijf en heb me de afgelopen 3 dagen zo gevoeld.
De eerste 50 dagen waren vrijwel hetzelfde als toen ik begon, voelde me nog steeds als een ezel, zag eruit als een ezel, zorgde niet voor mezelf, at niet goed, lui, angstig, gewoon een wrak. Maar op dag 50 veranderde het allemaal. Mijn huidige 'symptomen', die nog steeds escaleren, zijn: Hoge energie, heb maar 4 uur slaap nodig (ik zeg dit omdat ik gisteravond amper geslapen heb en klaarwakker ben) -Emoties komen terug -Bloed bonst door mijn lichaam (geweldige resultaten in de sportschool) -At Peace (niet eens meer bezorgd over seks) -Kijk er 10 jaar jonger uit (volgens wat anderen zeggen) -Huid is zachter en levendiger, het haar is meer permanent en vol -Haar groeit sneller -Vingernagels / Teennagels groeien sneller -Voice is indrukwekkender -Zelfs flauwe grappen maken me tegenwoordig aan het lachen -Het leven is goed en wordt steeds beter.
Heb je een flatline geraakt? Heeft u ontwenningsverschijnselen gehad? Ja, tussen dag 58-87 en het was erg gewelddadig en moeilijk om niet terug te vallen. Ontwenningsverschijnselen tussen deze dagen: gewelddadige paniekaanvallen, ernstige angst en depressie, kan niet slapen, lage stem, zeer asociaal en bang. Ik heb Xanax genomen, wat me veel heeft geholpen en ik zie een keer per week een therapeut. Nu is het goed. Ik ben gelukkiger dan ooit, sociaal, heb een diepere stem, optimistisch, stralend aura.
Angst is de ergste: vreselijk gevoel van dreigend onheil, moeilijk te concentreren en concentreren, gedachten racen, slapeloosheid, zich machteloos voelen. Wat depressieve dingen: vragen stellen over hoe ik ooit gelukkig zal zijn zonder PMO, niet genieten van activiteiten die ik vroeger deed, morbide existentiële gedachten, huilbuien, hopeloos voelen.
Omdat ik geen groot pornoprobleem had gehad, nam ik aan dat de voordelen marginaal zouden zijn, maar hier is iets dat ik heb geleerd; als je denkt dat je geen verslaving hebt, probeer dan de activiteit te stoppen en kijk wat er gebeurt. In mijn geval een periode van behoorlijk bestraffende ontwenningsverschijnselen. Wat stel ik me cold turkey voor van een verslavende substantie. Dit duurde zeker een maand. Iets had duidelijk neurochemisch diepgaande invloed op mij, want binnen een periode van 24 uur zou ik de uitersten kunnen ervaren van een soort glinsterende, uitbundige euforie gevolgd door een stervende depressieve zwartheid. Het was rond de maand dat ik me aanzienlijk beter begon te voelen over mezelf en dat alles moeiteloos op zijn plaats viel; mensen leken mij beter gezind, mijn lichaamstaal verbeterde, ik begon meer grapjes te maken op het werk en zag in het algemeen de lichtere kant van het leven.
Deze kerel gelooft dat er twee soorten pornoverslaafden zijn met verschillende trajecten
Ten slotte, en dit is iets persoonlijks, heb ik ontdekt dat er twee soorten verslaafden kunnen zijn. Er is een normale kerel die uit nieuwsgierigheid in porno stapte en daarna verslaafd raakte. Het kan minder tijd duren voordat ze weer normaal worden. Toen ik hun verhalen begon te lezen, vond ik het erg frustrerend dat ze in slechts twee weken tijd echte vooruitgang boekten. Het heeft me een beproeving, een suïcidale periode en een complete depressie gekost om langzaam de andere kant te bereiken. De andere soort verslaafde (en ik zou mezelf in deze categorie noemen) is degene die in de eerste plaats problemen kreeg en in het begin geen normale emotionele omgeving had en begon met het ‘zelfmedicatie’ van hun groeiende angst voor porno.
Voor ons is het moeilijker om weer "normaal" te worden, omdat we niet terugkeren, we ONTDEKKEN HET voor de eerste keer in ons leven! Dus tijdens onze reis zijn het niet alleen porno en orgasmes die we moeten stoppen, ze zijn niet de oorzaak, maar het gevolg van diepere conflicten waaraan we moeten werken. Maar als we blijven masturberen en orgasmen, raken we nooit van onze angst af en krijgen we nooit de middelen om onze emoties op een nieuwe en gezonde manier te beleven.
Dus mijn advies aan de mensen daarbuiten is: vergelijk je voortgang niet met die van iemand anders en controleer je voortgang niet dagelijks, zelfs niet wekelijks. Het kan maanden duren. Denk niet dat stoppen met porno de enige magische kogel zal zijn die al je problemen gaat oplossen, er kan meer in petto zijn dan je aanvankelijk dacht. Blijf uit de buurt van masturbatie, ook al is het alleen maar om te voelen, het is nog een truc van de hersenen om je afweer te verlagen en je terug naar porno te krijgen. En tot slot, wat me het meest heeft geholpen, is het ontmoeten van nieuwe aardige mensen en de liefde van mijn studenten. Liefde zit niet alleen in een relatie, dus vertrouw op je vrienden, familie en de mensen die van je houden, want liefde is overal, niet alleen in één persoon.
Ik begon niet te fladderen 2 dagen geleden. Ik besloot om mee te gaan met de PM-Mode. Ik kijk graag naar porno en lees hentai-manga wanneer ik masturbeer. Ik lees momenteel deze "normale" manga genaamd "Kami-sama no Iuutori" en daar heet een meisje Shouko in de manga waar ik de hots voor heb. Ik zag haar weer en heilige shit, er gebeurt nu een vreemd fenomeen in mijn lichaam. Mijn benen voelen rusteloos aan, ik stamp met mijn voeten op de grond, trek de stront uit mijn haar en zeg tegen mezelf: “Ik wil het doen. Ik wil zo graag masturberen! " Ik ben meestal een kalm en geduldig persoon. Deze driftbui is niet gewoon voor mij.
Ik heb nooit geweten dat ik verslaafd was aan porno en masturbatie. Ik bleef mezelf voorhouden: 'Nou, ik heb er een vrije wil over. Ik weet zeker dat ik op elk moment kan stoppen. " Maar dit bewees het gewoon. Ik ben verslaafd aan porno, of het nu 2D- of 3D-porno is. Mijn vriendin komt pas weer 1 maand terug en ik ben er nu zo erg mee bezig.
Ik wilde gewoon delen wat ik ervaar.
PS Ik sta op het punt om op dit moment op "Enter" te drukken op deze url-link. Ik heb er nog niet op gedrukt. Ik kan het nu gewoon elke keer doen. Het is ZOOO VERLEIDELIJK.
Leeftijd 25 - ED en vele andere problemen. Intense ontwenningsverschijnselen
Ik ben nieuw op deze site. Mijn doel is om porno op te geven. Ik ben me ervan bewust dat ikzelf en vele anderen hier een van de eerste generatie internetporno-gebruikers zijn die zich bewust zijn van de verslavendheid van porno en proberen te stoppen. Ik begrijp ook dat het misschien moeilijker is om te stoppen met porno dan alcohol of tabak omdat in plaats van vreemde chemicaliën die in de hersenen en het lichaam uiteenvallen, het natuurlijke sekschemicaliën zijn die afbreken. In zekere zin is het opgeven van porno een gevecht met je natuurlijke seksinstinct.
Ik was ongeveer 17 jaar bezig met porno. Ik zag het als een schoner alternatief voor drugs en alcohol en dacht dat ik onmiddellijk kon stoppen als ik er interesse in had of verloor. Ik had het mis. In de afgelopen twee jaar verminderde ik geleidelijk mijn gebruik van porno toen ik vermoedde dat het verslavend was, vergelijkbaar met hoe mensen geleidelijk voorgeschreven medicijnen of roken geleidelijk afbouwen. Ik had destijds het gevoel dat het te overweldigend zou zijn om cold turkey met porno te gaan samen met andere grote veranderingen in het leven die tegelijkertijd plaatsvinden.
De afname verliep niet in een rechte lijn, maar de trend is de afgelopen twee jaar aanzienlijk gedaald. Ik concentreerde me op drie fasen in de reductie. Ten eerste stopte ik geleidelijk met chatten met vrouwen online. Ten tweede stopte ik geleidelijk met het kijken naar pornovideo's en foto's van vrouwen. Ik ben momenteel in mijn derde stadium, wat mijn masturbatieniveau verlaagt. Mijn uiteindelijke doel is om mijn gebruik van porno te elimineren of te minimaliseren.
Het was geen soepel ritje. Ik had af en toe een terugval in het reductieproces. Vanwege factoren als het niet kunnen opschieten met veel van mijn supervisors op het werk (ik ben momenteel op zoek naar een andere baan), financiële kwesties zoals voedsel en huur, was ik zelfs kortgeleden teruggevallen in de porno-foto's en videobeelden. Ik geloof dat er de rest van mijn leven altijd mogelijk recidieven zullen blijven door factoren zoals levensveranderende gebeurtenissen of persoonlijke tragedies.
Ik probeer mijn gebruik van porno te elimineren na een aanzienlijke hoeveelheid tijd te hebben besteed aan het verminderen ervan. Tijdens mijn verlaging ervoer ik de volgende symptomen:
- Nachtmerries
- Seks dromen
- Stemmingswisselingen
- Irrationele gedachten
- Gevoelens en angsten die mogelijk vergelijkbaar zijn met OCS
- Verlangen naar seks als ik mooie vrouwen zie in winkels of op het werk
- Boosheid
Ik geloof in het respectvol behandelen van vrouwen. Ik weet dat wat wordt geportretteerd in porno niet is hoe het werkt in de echte wereld. Ik weet ook dat het proces van het opgeven van porno voor elke persoon anders is. In veel opzichten begrijp ik dat porno gebieden van de hersenen treft die lijken op alcohol, tabak en bepaalde drugs. Heeft iemand anders deze symptomen ervaren tijdens het stoppen met porno?
Ik kan van elk item 1 via 7 in je lijst aanvinken. Een enorme toename van angstige angsten was de moeilijkste om mee om te gaan. Ik vermoed dat het daar misschien al die tijd onder de oppervlakte is geweest, maar ik was altijd verdoofd van porno en masturbatie, dus ik had hier maar een beperkt besef van.
Wat waren je ontwenningsverschijnselen?
Ik was verdoofd. Hoofdpijn. Kon niet slapen. Verlies van eetlust. Angst. Extreem gebrek aan focus. Voor 20-30 dagen. Ik had veel euforische herinneringen. Veel verslavende aantrekkingskracht om weer naar porno te kijken.
30-90 dagen waren minder symptomen maar hadden nog steeds een slechte euforische herinnering. Na 90 dagen of zo was de opname veel beter.
Ik heb een nieuw account gemaakt om dit te delen, maar jullie zullen me nog wel eens zien, ik vind dit een goede manier om mezelf verantwoordelijk te houden.
Ik denk dat de meeste mensen die mij ontmoeten mij een perfect functioneel persoon zouden omschrijven; Ik heb een universitaire opleiding en een goedbetaalde baan, heb nog nooit drugsverslaving gehad, kan het aantal keren tellen dat ik wiet heb gerookt, hier en daar sigaretten heb gerookt, maar stoppen was nooit een probleem (paar nachten koud zweet geen biggy) hebben meerdere relaties gehad. Heb niet echt hechte vriendschappen, en ik kan deze aanhoudende verslaving zeker gedeeltelijk de schuld geven. Dat stamt zeker uit mijn jeugd, heb nooit geleerd om vriendschappen te sluiten of te onderhouden.
Zou iemand die me ooit heeft ontmoet je vertellen dat ik misschien een serieuze, slopende verslaving aan porno heb? Nee. Hoeveel mensen weten zelfs dat het kijken naar twee mensen op een scherm neuken net zo verslavend kan zijn als harddrugs? Voor zover ik kan zien, normaliseert de maatschappij het op dit moment!
Ik realiseerde me een paar jaar geleden toen ik een grapje maakte met een vriend, dat ik zeker elke week minstens 4 keer per week naar porno masturbeerde sinds ik het voor het eerst ontdekte. Er klikte iets op dat moment ... Ik dacht, heilige shit, doe ik dit echt al zo lang en was ik me er niet eens van bewust?
Zelfs als ik een langdurige relatie had, zou ik nonchalant naar porno kijken, zelfs als ik al dezelfde dag seks had gehad.
Dus ik deed een poging om te stoppen.
Drie jaar later haalde ik voor het eerst 5 dagen zonder terug te vallen. Eigenlijk had ik de afgelopen 3-jaren nooit de afgelopen 3-dagen gehaald.
Wil je weten waarom?
- Op de eerste dag ervaar ik meestal driften om naar porno te kijken, niets te extreem. In slaap vallen is ongemakkelijk, maar uitvoerbaar.
- De volgende ochtend voel ik me geweldig. Manisch bijna? Ik voel me de hele dag energiek totdat ik klaar ben met werken en thuiskom. Dan begint de depressie. Ik begin te voelen ... Ik weet niet zeker hoe ik het moet omschrijven ... alsof mijn brein een enorme terugspoeling maakt door ineenkrimpende momenten van mijn leven en me dwingt om ernaar te kijken. De gedachten komen in mijn hoofd terwijl ik door Reddit blader ... "Klik gewoon op die NSFW-werklink, weet nooit wat je zult zien!" "Gewoon voor de nieuwsgierigheid, typ [WORD] en kijk of er porno voor bestaat!" Ik laat mijn telefoon en laptop 's nachts beneden liggen, zet een vaste wekker om wakker te worden.
- De derde dag word ik een uur voordat mijn wekker afgaat wakker. Wel verdomme? Extreem energiek, kan adrenaline in mijn borst voelen. Maar voel niet de wil om echt uit bed te komen ... weet je waar ik voor zou kunnen gaan? "Ren gewoon naar beneden en pak je telefoon heel snel, kan over een uurtje uitslapen!" Fuck nee. Ik neem een douche en ga meteen vroeg naar mijn werk. Ben de hele dag manisch. Muziek klinkt ongelooflijk. Voel je zelfverzekerd, de stem is dieper dan normaal. Geen angst ondanks het nuttigen van een koud brouwsel in de ochtend. Dezelfde symptomen als ik die avond thuiskom… herinner me willekeurig een slechte date van 4 jaar geleden en blijf er maar aan denken. Het kan me niet eens schelen of herinner me de meisjesnaam waarom !? Koud zweet de hele nacht, het voelt alsof ik koorts heb.
- De volgende dag wakker worden met mijn alarm. Voel verschrikkelijk. Alsof ik een kater heb. Slaap in een extra uur, sta met tegenzin op. Heb de hele dag zin. Voel je echter te rot om zelfs die avond aan pron te denken. Koud zweet weer 's nachts.
- Dag 5. Ik werd 5 minuten voor mijn wekker wakker. Voelde me normaal denk ik. Over hoe ik me normaal zou voelen als ik de avond ervoor niet had gemasturbeerd. Ga aan het werk. Cue angstaanval. Extreme suïcidale gedachten. De werken. Dezelfde gevoelens die avond, onontkoombare eenzaamheid, gedeeltelijk omdat er geen vrienden zijn om mee om te gaan. Weer koud zweet, niet zo erg als voorheen.
- Dag 6. Vandaag. Mijn ultieme besef van hoe gevaarlijk deze shit is. Het aantal ups en downs en emoties dat ik de afgelopen 5-dagen heb meegemaakt, is meer dan normaal in een jaar, ik ben altijd zo gevoelloos. Ik word geplaagd door een mengeling van zelfhaat, schuldgevoelens, zelfmoordgedachten en eenzaamheid, ondanks dat ik van plan ben om later een meisje te ontmoeten.
Ik weet niet zeker wat er de komende weken nog meer komt, maar ik wil gewoon dat het voorbij is. Ik wil dat jullie allemaal weten dat deze shit een fysiek effect op je lichaam heeft, niet anders dan elk ander medicijn.
“Maar masturbatie is natuurlijk! Porno is slechts een scherm, er zijn geen chemicaliën bij betrokken! "
Sorry maar nee. Masturbatie is niet natuurlijk. Het is een bijwerking van eenzaamheid, duidelijk en eenvoudig. En dat scherm? Welke effecten hebben de beelden op je geest? Over de feitelijke, fysisch-chemische reacties die in uw lichaam plaatsvinden? Min of meer onbestudeerd. En indien bestudeerd, uit twijfelachtige bronnen, het altijd aanmoedigen.
Als iemand van jullie dit ziet, wil ik alleen maar aanmoediging geven. Ik wil dat je weet dat dit heel echt is en heel reële gevolgen kan hebben voor je leven en mentale welzijn. Ik heb vaker op de 3-dag geslagen dan ik kan tellen, en hoop dat ik het deze keer kan halen.
Ik ben 26 jaar en een voormalig heroïneverslaafde. (Link naar post)
Ik begon heroïne te gebruiken toen ik 15 was, en toen ik 19 was, raakte ik dat dieptepunt en ging ik naar de afkickkliniek. Na een stint van 4 maanden werd ik als schoon beschouwd en hoewel ik af en toe hunkerde, ben ik nooit meer teruggegaan.
Contrast: ik zag mijn eerste stukje internetporno toen ik 11 was, begon op dezelfde leeftijd te fokken en heb tot op de dag van vandaag nog steeds de verslaving - ook al ben ik nu getrouwd met de vrouw van mijn dromen! Porno en Fap hebben mijn huwelijk zwaar onder druk gezet ... Ik heb het nooit echt kunnen afmaken als vrouw en ik seks hebben.
Dus hier is het vlees van de post. Ik probeer NoFap nu ongeveer 6 maanden en ben nog nooit voorbij dag 6 gekomen. Er gebeurde echter 2 dagen geleden iets angstaanjagends. Ik kwam uit een "black-out" en merkte dat ik bedekt was met sperma en porno die op mijn computer speelde. Ik heb geen herinnering aan het zoeken naar porno, noch aan de fap-sessie en het orgasme.
Dit soort dingen gebeurde vroeger vlak voordat ik met heroïne een dieptepunt bereikte. Ik had willen stoppen met gebruiken, maar mijn hersenen zouden in feite worden uitgeschakeld en dan weer 'wakker worden' nadat ik het had gebruikt.
Ik ben nu erg bang. Ik haat het om ingrijpende uitspraken te doen, maar ik heb dit soort dingen nog nooit meegemaakt buiten heroïne, en nu NoFap. Is het mogelijk dat deze verslaving aan hersenchemie op hetzelfde niveau ligt als heroïne ?!
Verdomme!
Na de 4e nacht dat ik helemaal niet heb geslapen, ben ik gewoon helemaal leeg. Ik heb het gevoel dat ik de griep heb, ik heb constant hoofdpijn en ik kan niets doen omdat ik te moe ben. De symptomen zijn eigenlijk fysiek, ik heb nog nooit zoiets meegemaakt !!! Toen ik stopte met marihuana, had ik het heel moeilijk om te slapen en had ik natuurlijk trek in slaap, maar niet veel meer. Voor roken was het gewoon onbedwingbare trek en prikkelbaarheid die ik moest weerstaan. MAAR PORNO !! Deze ontwenningsverschijnselen zijn iets dat ik me nooit had kunnen voorstellen, het voelt alsof ik een crackverslaafde ben die herstellende is. Ik weet dat dit het beste voor mij is, maar het voelt alsof mijn lichaam me vertelt dat ik er iets heel ergs voor doe !!!
Ik ben echt bang dat de ontwenningsverschijnselen mijn baan ook zullen verknoeien. De afgelopen week merkte ik al dat ik bijna geen geduld had met de klanten en bijna boos op ze werd. Hoe kan ik omgaan met mijn intense prikkelbaarheid? Help alstublieft, ik wist niet dat het zo moeilijk zou zijn !!!
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=16043.0
Ernstige ontwenningsverschijnselen, hulp ...
Beste gemeenschap, ik ben getuige van een aantal ernstige ontwenningsverschijnselen.
De eerste paar dagen van mijn reis met Nofap waren enigszins cool en emotioneel. Ze waren als een gelukzaligheid. Maar nu voel ik extreme angst en depressie, een beetje paranoïde en kreeg ik hoofdpijn. Ik vecht tegen al mijn drang omdat ik mezelf heb beloofd nooit meer op de weg van PMO te vallen.
Ik heb ook het gevoel dat het nooit meer goed zal gaan. Eerdere fouten achtervolgen me en ik herleef ze opnieuw, ook al weet ik dat de dingen waar ik me zorgen over maak nooit zullen gebeuren.
Afgezien daarvan kan ik me nog steeds concentreren op mijn dagelijkse taken en mezelf ervan overtuigen dat deze gevoelens uiteindelijk zullen vervagen, maar ik wil weten of dit iets normaals is, heeft iemand anders dit ook ervaren en heb je een paar tips voor mij? .
40 jaar Dopamine-misbruik .. de opnames zijn echt
Ik dacht dat ik op elk moment kon stoppen .. dacht dat het maar een pauze was van de dag .. gedurende 40 jaar. Ik ben 12 dagen in en de chemische terugtrekking van dopamine-misbruik door het kijken naar porno PMO elke dag is echt. Eerst was er een klein geroezemoes in het midden van mijn prefrontale cortex, daarna kwam het helemaal tot in mijn neusholtes. Het verschoof ook naar rechts en links, en soms klopte het .. Allemaal in mijn hoofd. Als je nu kunt stoppen, wil je echt niet wachten tot later om alle verliezen emotioneel en ervaringsgericht EN deze ontwenningsverschijnselen te moeten doorstaan. Oh, en ik zit absoluut in een hersenmist en het is moeilijk om me te concentreren op wat ik echt moet doen.
Dit alles doormaken motiveert me eigenlijk om vooruit te blijven gaan ... Ik wil dit niet nog een keer doen. Dag 12 en verder, op een goede plek.
TheDankTower
Dag 20 hier en het slaat echt hard. Hoewel ik interesses heb, zorgt niets ervoor dat mijn dopamine stijgt zoals de dingen die ik stop. Samen met porno stop ik met emotioneel en overmatig eten en overmatig internetgebruik. Ik zet nu mijn computer alleen aan als ik iets specifieks te doen heb en ik zal Reddit misschien controleren als het klaar is, en dan mijn computer de rest van de dag uitschakelen (wat ik nu doe).
Ik sta mezelf toe om de pijn die ik al zo lang verdoof volledig te ervaren. Ik ervaar volledig verveling, frustratie, angst, eenzaamheid, woede, alles. Ik mediteer hier veel over. Over het algemeen denk ik dat het een enorm voordeel zal zijn om deze gevoelens te leren voelen en ermee om te gaan in plaats van ze te verdoven met eten, porno en de hele dag op Reddit te zitten.
Dat klinkt als een aantal intense opnames. Het wordt behoorlijk slecht voor me als ik rond dag 6 ben. Maar wat ik vooral zal voelen, is dit lege gevoel in mijn hoofd, alsof het een belangrijke bron van dopamine mist. En het voelt ook deprimerend. Maar ik weet niet zeker hoe het voelt om door te gaan ... Omdat mijn langste streak 9 dagen is. Een beetje geschrokken om eerlijk gezegd langer te gaan, maar ik weet dat ik het moet
;