Desensitization: A Numbed Pleasure Response

desensibilisatie

desensibilisatie

Desensibilisatie is slechts een van de vele hersenveranderingen veroorzaakt door verslaving. Enkele andere belangrijke hersenveranderingen zijn onder meer;

  1. Overgevoeligheid: Vorming van Pavlovische geheugencircuits gerelateerd aan de verslaving
  2. Hypofrontality: Verzwakking van de impulscontrolecircuits.
  3. Disfunctionele stresscircuits - Stress veroorzaakt gemakkelijk een terugval
dopamine

De neurotransmitter dopamine is het gas dat onze beloningscircuits aandrijft, en het is achter motivatie, beloning, verlangens, begeerten en natuurlijk libido en erecties. Het niveau van dopamine-signalering correleert met gevoelens van plezier in studies bij mensen. Dopamine is de hoofdrolspeler in beloning en verslaving en de sleutel tot het begrip van desensibilisatie.

Een afgestompte plezierrespons , of desensibilisatie , is slechts één van de vele veranderingen in de hersenen die worden veroorzaakt door een verslavingsproces. (Er is nog een andere hersenverandering die verband houdt met verslaving, bekend als 'sensibilisatie'. Hier is een uitleg die desensibilisatie met sensibilisatie vergelijkt.) Het belangrijkste fysiologische kenmerk van desensibilisatie van het beloningssysteem is vermoedelijk een afname van de dopamine- en opioïdesignalering.

Oorzaken van desentisatie

Desensibilisatie lijkt te worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

  1. Afname van dopamine-receptoren. De meeste studies wijzen naar een afname van dopamine D2-receptoren, wat betekent dat er minder gevoeligheid is voor beschikbaar dopamine, waardoor de verslaafde minder gevoelig wordt voor normaal belonende ervaringen.
  2. Afname van de baseline (tonische) dopaminewaarden. Lagere dopaminegehaltes maken een verslaafde "hongerig" naar dopamine-verhogende activiteiten / allerlei soorten stoffen.
  3. Blanco dopamine in reactie (fasisch dopamine) op normale beloningen. Dopamine stijgt normaal gesproken als reactie op belonende activiteiten. Zodra je verslaving de meest betrouwbare bron van dopamine is, ontstaat er drang naar jou om porno te gebruiken.
  4. Weigeren in CRF-1-receptoren, welke functie om dopamine niveaus in het striatum te verhogen (alleen bestudeerd met cocaïne).
  5. Verlies van beloningscircuit grijstinten, wat een verlies in dendrieten betekent. Dit vertaalt zich in minder zenuwverbindingen of synapsen. EEN 2014-studie over pornogebruikers gecorreleerd minder grijze materie met meer porno gebruik.
  6. Weiger in opioïden of opioïde receptoren. Resultaten om minder vreugde en minder plezier te voelen in normaal belonende ervaringen.

Zowel punt 2 als punt 3 kunnen gepaard gaan met een verhoogde dynorfineproductie, die dopamine remt, en een verzwakking van bepaalde signaalroutes (glutamaat) die boodschappen doorgeven aan het beloningscircuit. Met andere woorden, desensibilisatie is een complex proces en er valt nog veel te leren.

Wat veroorzaakt desensibilisatie?

Teveel van het goede.

Dopamine is het beginpunt. Als het dopaminegehalte te lang te hoog is, verliezen zenuwcellen hun gevoeligheid. Als iemand blijft schreeuwen, houd je je oren dicht. Wanneer dopamineproducerende zenuwcellen dopamine blijven afgeven, sluiten de ontvangende zenuwcellen hun oren af ​​door het aantal dopamine (D2)-receptoren te verminderen. (Zie: Volkow heeft mogelijk het antwoord op het raadsel van verslaving gevonden .)

Het desensibilisatieproces
  • Het desensitisatieproces kan vrij snel beginnen, zelfs met natuurlijke beloningen zoals junk food. Hoe snel dit gebeurt, hangt af van de intensiteit van het gebruik en de kwetsbaarheid van de hersenen.
  • Hoeveel is te veel wordt bepaald door hersenveranderingen - niet door uiterlijk gedrag, zoals de hoeveelheid gebruikte drugs, verbruikte calorieën of tijd besteed aan het kijken naar porno. Geen twee mensen zijn hetzelfde.
  • Abnormaal hoge dopaminegehalten zijn niet nodig om desensibilisatie te veroorzaken. Roken koppelt een veel groter percentage gebruikers aan cocaïne, ook al levert cocaïne een grotere neurochemische explosie op. Veel kleine treffers van dopamine kunnen de hersenen grondiger trainen dan minder, meer intense treffers.
  • Evenmin hoeven dopamine-niveaus continu verhoogd te worden om desensibilisatie te veroorzaken. Vergelijken overeten en zwaarlijvig worden roken. Beide produceren regulering van dopaminereceptoren, maar veel minder tijd wordt besteed aan eten dan aan puffen.
  • Het opheffen van natuurlijke verzadigingsmechanismen kan een sleutelfactor zijn in hoe natuurlijke versterkers desensibilisatie veroorzaken. Te veel eten en zware porno-gebruikers negeren 'stop'-signalen, of beter gezegd, hun verslaafde hersenen ervaren niet langer' voldoening ', dus blijven ze consumeren (zie - Mannen: veroorzaakt frequente ejaculatie een kater?)
Desensibilisatie en tolerantie

Desensibilisatie ligt ten grondslag aan tolerantie , wat de behoefte aan steeds grotere stimulatie inhoudt om dezelfde 'kick' te ervaren. Pornografiegebruikers stappen vaak over op nieuwe genres om hun dopamineproductie te stimuleren. Nieuwigheden en het doorbreken van verwachtingen (verrassing) verhogen de dopamineproductie.

Dit is geen theoretische discussie over desensibilisatie, aangezien drie recente hersenonderzoeken naar internetverslaving de dopaminesignalering bij internetverslaafden hebben onderzocht. Elk onderzoek mat verschillende aspecten van desensibilisatie en vond significante verschillen tussen internetverslaafden en controlegroepen. In onderzoek nummer 2 staat specifiek vermeld: " het kijken naar online pornografie of erotische films ".

  1. Gereduceerde Striatal Dopamine D2-receptoren bij mensen met internetverslaving (2011)
  2. Verminderde Striatal Dopamine Transporters bij mensen met internetverslavingstoornis (2012)
  3. PET-beeldvorming onthult veranderingen in hersenfuncties bij internetgaming-problemen (2014)
Desensibilisatie en porno

In deze studie naar pornogebruikers – Hersenstructuur en functionele connectiviteit geassocieerd met pornoconsumptie: Het brein onder invloed van porno (2014) – ontdekten experts van het Max Planck Instituut in Duitsland dat een hoger aantal uren per week en een langere periode van pornokijken correleerden met een afname van de grijze stof in delen van het beloningscircuit die betrokken zijn bij motivatie en besluitvorming. Een afname van de grijze stof in dit beloningsgerelateerde gebied betekent minder zenuwverbindingen. Minder zenuwverbindingen leiden tot een tragere beloningsactiviteit of een afgestompte plezierrespons. De onderzoekers interpreteerden dit als een indicatie van de effecten van langdurige blootstelling aan porno.

  • Hoofdauteur Simone Kühn zei - "Dat zou kunnen betekenen dat regelmatige consumptie van pornografie je beloningssysteem min of meer verslijt. '

Samenvatting : Wanneer dopamine- of opioïdereceptoren afnemen na overmatige stimulatie, reageert de hersenen minder sterk en ervaren we minder plezier. Dit drijft ons ertoe om nog harder te zoeken naar gevoelens van bevrediging – bijvoorbeeld door extremere seksuele prikkels op te zoeken, langer naar porno te kijken of vaker porno te bekijken – waardoor de hersenen nog verder afgestompt raken.

Desensibilisatie versus gewenning:

Gewenning is een tijdelijke afname of stopzetting van de dopamineafgifte als reactie op een specifieke prikkel. Dit is een normaal proces en kan van moment tot moment veranderen. Desensibilisatie verwijst naar veranderingen op de lange termijn, waarbij sprake is van een afname van de dopaminesignalering en D2-receptoren. Dit is een verslavingsproces dat zich in maanden tot jaren kan ontwikkelen en lang kan duren om terug te draaien.

Het dopamineniveau stijgt gedurende de dag als reactie op alles wat we als lonend, nieuw, plezierig, interessant, zelfs beangstigend of stressvol ervaren. De belangrijkste boodschap van dopamine is: " Dit is belangrijk, let op en onthoud het. "

Laten we eten als voorbeeld gebruiken. Als iemand honger heeft, stijgt dopamine in afwachting van die eerste hap van een burger. Naarmate de lunch vordert, neemt dopamine af en raken we gewend. Geen verdere pieken in dopaminesignalen betekent: "Ik heb er genoeg van." Misschien wil je geen burger meer, maar als je een chocoladebrownie wordt aangeboden, stijgt je dopamine, wat je aanspoort om normale verzadigingsmechanismen te negeren en er een paar te hebben.

Een ander voorbeeld: je bladert door foto's van de reis van een vriend naar de Grand Canyon. Je krijgt misschien een kleine dopaminekick bij elke foto, maar je raakt er snel aan gewend en gaat door naar de volgende. Hetzelfde gebeurt wanneer je door foto's van badpakmodellen van Sport Illustrated klikt . Je blijft langer bij bepaalde foto's kijken (langzame gewenning), maar niet bij andere (snelle gewenning).

Als ik ongevoelig ben, moet ik dan dopamine-verhogende activiteiten vermijden?

Dit is een logische vraag, aangezien alle beloningen een aantal overlappende hersenstructuren delen. Als uw hersenen bijvoorbeeld ongevoelig zijn vanwege alcoholisme of cocaïneverslaving, neemt uw kans op erectiestoornissen toe en neemt het libido over het algemeen af. Dat vertelt ons dat er overlap in hersencircuits bestaat. De ervaring leert ons echter dat het drinken van wijn, het eten van chocolade en het hebben van seks anders zijn, wat betekent dat elke stimulus naast de overlapping ook unieke paden omvat.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat seks een eigen set zenuwcellen in het beloningscircuit activeert. Verrassend genoeg activeren cocaïne en methamfetamine precies dezelfde zenuwcellen in het beloningscentrum als seksuele beloningen. Daarentegen is er slechts een kleine overlap in zenuwcelactivatie tussen methamfetamine en voedsel of water (andere natuurlijke beloningen).

Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat ejaculatie bij mannelijke ratten de zenuwcellen in het beloningscircuit die dopamine produceren, kan doen krimpen. Deze normale gebeurtenis bootst de effecten van heroïneverslaving op diezelfde dopamine-zenuwcellen na. Dit betekent niet dat seks slecht is. Het laat ons simpelweg zien dat verslavende middelen precies dezelfde mechanismen kapen die ons ertoe aanzetten om weer de slaapkamer in te duiken voor een vrijpartij.

Drugs kapen seksuele circuits

Simpel gezegd zijn verslavende drugs zoals methamfetamine en heroïne aantrekkelijk omdat ze precies die zenuwcellen en mechanismen kapen die geëvolueerd zijn om seks aantrekkelijk te maken. De meeste andere vormen van genot doen dat niet. Daarmee valt het bekende argument dat " Alles verhoogt de dopamine. Golfen of lachen zijn zeker niet verslavend, en hoeveel verschillen ze nu van internetporno qua dopamineverhoging?" in het water.

Je kunt dopamine-verhogende activiteiten niet vermijden, en dat zou je ook moeten doen. Normale dagelijkse bezigheden, en misschien zelfs wat alcohol en wiet, zouden geen probleem moeten zijn. Natuurlijk, het zou geweldig zijn als je zou kunnen stoppen met alle drugs, roken, cafeïne en echt gezond zou kunnen eten, maar mannen zijn hersteld terwijl ze af en toe nog steeds aan het drinken zijn.

Het is geweldig om jezelf te belonen met natuurlijke prikkels, zoals zoenen, knuffelen, muziek, dansen, bewegen, sporten, lekker eten, sociale contacten, enzovoort. Naast het verhogen van dopamine, verhogen de meeste van deze activiteiten ook het oxytocinegehalte. Oxytocine is uniek omdat het zowel het beloningscircuit activeert als de hunkering vermindert. Kortom: vermijd de dingen die je in deze situatie hebben gebracht. Ik raad je sterk aan om deze FAQ te lezen: Welke prikkels moet ik vermijden tijdens mijn herstel?

Wat kan ik doen om het herstel te versnellen?

Een veelgestelde vraag is: "Welk supplement of voedsel versnelt het herstel van dopaminereceptoren?" Je verslaving is niet veroorzaakt door een voedingstekort, dus een supplement zal het niet verhelpen. Dopaminereceptoren zijn eiwitten die zijn opgebouwd uit dezelfde aminozuren die in al je cellen voorkomen. Desensibilisatie wordt veroorzaakt door te veel stimulatie, niet door een tekort aan aminozuren. Als je zenuwcellen dat zouden willen, zouden ze de dopaminereceptoren binnen enkele minuten kunnen herstellen.

Wat nog belangrijker is, is dat desensibilisatie meerdere schakels in de beloningsketen omvat die veranderingen ondergaan, wat resulteert in lagere dopamine-signalering (dopaminereceptoren en dopaminegehalten). Je hebt misschien genoeg benzine (dopamine) in je tank, maar je brandstofpomp is kapot en de helft van je bougies ontbreekt. Als u meer gas toevoegt, lost u uw probleem niet op.

Artikelen over wat je moet eten om je dopamineniveau te verhogen, zijn grotendeels onzin. Ten eerste is L-tyrosine (vaak aanbevolen) de voorloper van dopamine (en een paar andere belangrijke hormonen). Het is gemakkelijk te verkrijgen via een normaal dieet. Ten tweede zijn "dopaminehoudende voedingsmiddelen" nutteloos, omdat dopamine de bloed-hersenbarrière niet passeert. Dit betekent dat wat je eet niet helpt om het dopamineniveau in je hersenen te stabiliseren. Ten derde, en het belangrijkste, wordt desensibilisatie voornamelijk veroorzaakt door een afname van dopamine (D2)-receptoren en veranderingen in de synapsen. (Zie Supplementen voor suggesties van mensen in herstel .)

Natuurlijk herstel

Wat je kunt doen, is bewegen en mediteren . Aerobe oefeningen zijn de enige manier om zowel dopamine als dopaminereceptoren te verhogen. Bewegen vermindert ook hunkering en verlicht depressie . Een onderzoek meldt dat meditatie de dopamineproductie met maar liefst 65% verhoogt . Een ander onderzoek vond aanzienlijk meer grijze stof in de frontale cortex bij mensen die langdurig mediteren. Verslavingen veroorzaken een afname van de grijze stof in de frontale cortex, wat gepaard gaat met desensibilisatie en minder dopamine die de frontale kwabben bereikt. Minder grijze stof wordt hypofrontaliteit genoemd en correleert met een slechte impulscontrole.

[27 dagen zonder PMO] “Dit zijn de veranderingen die het ‘resetten’ in mijn eigen leven teweeg heeft gebracht: De resultaten zijn 100% echt en voelbaar, en ze beïnvloeden alle aspecten van mijn leven. Zonder de verlammende trance van PMO voel ik me meer op mijn gemak in mijn eigen lichaam, en het lijkt me enorm te helpen in mijn interacties met het andere geslacht. Ik ben ook enthousiast omdat zoveel anderen dezelfde effecten hebben opgemerkt: een verhoogde seksuele aantrekkingskracht op vrouwen in subtielere situaties, en een groter verlangen om hun signalen te interpreteren en erop te reageren. Ook een groter verlangen om te socialiseren en een herwonnen zelfvertrouwen. Dit is geen placebo-effect, en voor alle sceptici: de enige manier om overtuigd te raken is door het zelf te proberen. Je zult het zien.”