Vrijetijdsbesteding 'vermindert het risico op depressie'
Het feit dat mensen tijdens hun vrije tijd meer plezier hebben van het trainen is essentieel
Mensen die tijdens hun vrije tijd regelmatig bewegen, hebben minder kans op symptomen van depressie en angst, zo blijkt uit onderzoek van 40,000 Noren.
Maar fysieke activiteit die een essentieel onderdeel is van de werkdag heeft niet hetzelfde effect, suggereert het.
In de British Journal of Psychiatry schreven de onderzoekers dat het waarschijnlijk was omdat er niet zoveel sociale interactie was.
De liefdadigheid Mind zei dat oefening en interactie onze geestelijke gezondheid bevordert.
Hogere niveaus van sociale interactie tijdens de vrije tijd bleken een deel van de reden voor de link te zijn.
Onderzoekers van het Instituut voor Psychiatrie aan King's College London werkten samen met academici van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid en de Universiteit van Bergen in Noorwegen om het onderzoek uit te voeren.
Deelnemers werd gevraagd hoe vaak en in welke mate ze in hun vrije tijd en tijdens hun werk lichaamsbeweging ondernamen.
Onderzoekers maten ook de depressie en angst van de deelnemers met behulp van de Hospital Anxiety and Depression Scale.
Mensen die niet actief waren in hun vrije tijd hadden bijna twee keer zoveel kans op symptomen van depressie in vergelijking met de meest actieve personen, zo bleek uit de studie.
Maar de intensiteit van de oefening leek geen enkel verschil te maken.
Sociale uitkeringen
Hoofdonderzoeker dr. Samuel Harvey, van het Institute of Psychiatry, zei: “Ons onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig aan vrijetijdsactiviteiten van welke intensiteit dan ook doen, minder snel symptomen van depressie hebben.
“We ontdekten ook dat de context waarin activiteit plaatsvindt van vitaal belang is en dat de sociale voordelen die aan lichaamsbeweging zijn verbonden, zoals een groter aantal vrienden en sociale steun, belangrijker zijn om te begrijpen hoe lichaamsbeweging kan worden gekoppeld aan een betere geestelijke gezondheid dan welke biologische markers dan ook. van fitness.
"Dit kan verklaren waarom vrijetijdsactiviteiten voordelen lijken te hebben die niet worden gezien bij fysieke activiteit die wordt ondernomen als onderdeel van een werkdag."
Paul Farmer, chief executive van de geestelijke gezondheid liefdadigheid Mind, zei dat levensstijl factoren zoals dieet en lichaamsbeweging bekend zijn om een positieve invloed op het geestelijk welzijn te hebben.
“Lichaamsbeweging geeft je een natuurlijke high en is een geweldige manier om je humeur te verbeteren. Een ander voordeel van fysieke activiteit voor de geestelijke gezondheid is echter afkomstig van sociale interactie.
“Dus uitgaan met een hardloopclub, deelnemen aan een teamsport of werken aan een gemeenschappelijk volkstuin is veel beter voor je mentale welzijn dan een fysiek veeleisende baan.
"Mind heeft ontdekt dat na slechts een korte wandeling door het land 90% van de mensen het gevoel van eigenwaarde had vergroot", aldus Farmer.
;